بالا ئېلىپ كېلىشنىڭ خۇشاللىقىنى تەسۋىرلىگۈسىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ يېڭى پۇراق، كىچىك قول-پۇتلار... ھاياتنىڭ ھەممىسى يېڭىلىنىشتىن ئىبارەت. ئەمما بەزىدە، بۇ خۇشاللىق بىلەن بىرگە، سىز نۇرغۇن قايغۇ، يۈك، يالغۇزلۇق ۋە غەزەپنى ھېس قىلالايسىز. «بۇ نېمىشقا ماڭا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟ مەن ياخشى ئانا ئەمەسمۇ؟» دەپ ئويلاپ باققانمۇ؟ ئەگەر سىز شۇنداق ھېس قىلسىڭىز، ئالدى بىلەن يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بۈگۈن، بىز دۇنيادىكى نۇرغۇن ئانىلارغا تەسىر قىلىدىغان، سىزگە ئوخشاش، يېڭى ئانا بولغان، ئەمما جەمئىيىتىمىزدە كۆپ تىلغا ئېلىنمايدىغان بۇ كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك (PPD) تۇغۇتتىن كېيىن پەيدا بولىدىغان يېنىك، ئۇزۇنغا سوزۇلغان ۋە بىر قەدەر ئېغىر بىر خىل چۈشكۈنلۈك. ھازىر سىز «ھەممەيلەن بالا تۇغقاندىن كېيىن قىينىلىدۇ. ئۇلار يىغلايدۇ، چارچايدۇ، بۇ نورمال ئەھۋال، شۇنداق ئەمەسمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداق، بۇ راست.
نۇرغۇن ئانىلار بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى دەسلەپكى ئىككى ھەپتە ئىچىدە قايغۇلۇق، ئاچچىقلىنىش ۋە كۆز يېشى قىلىش ھېس قىلىدۇ. بىز بۇنى «بالىلارنىڭ روھىي جەھەتتىن قايغۇسى» دەپ ئاتايمىز. بۇ گورمون ئۆزگىرىشى، چارچاش ۋە ئۇيقۇسىزلىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئادەتتە ئىككى ھەپتە ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.
لېكىن تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك (PPD) باشقىچە بىر ئىش. بۇ خىل ھېسسىياتلار ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملىشىدۇ، كۈندىن-كۈنگە ئېغىرلىشىدۇ ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، ھەتتا ئۆزىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمەيدىغان ھالغا چۈشۈپ قالىسىز. ھەر يەتتىنچى يېڭى ئانا بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىشى مۇمكىن. بەزىدە بۇ ئالامەتلەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە باشلىنىشى مۇمكىن.
تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى نېمە؟
سىزدە ياكى يېڭى ئانا بولغان بىرەيلەندە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى ئارقا-ئارقىدىن كۆرۈلسە، دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
| ئالامەت | بۇ نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟ |
|---|---|
| يوقاپ كەتمەيدىغان قايغۇ | ئەگەر دەسلەپكى ئىككى ھەپتىدىن كېيىنمۇ يەنىلا قايغۇلۇق، ئۈمىدسىزلىك ۋە تېخىمۇ چۈشكۈنلۈك ھېس قىلسىڭىز، بۇ پەقەت نورمال «كىچىك بالا روھىي كېسەللىكى» دىن باشقا نەرسە ئەمەس. |
| دائىم قايغۇ ۋە ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسىدا بولۇش | ئەگەر سىز ئەڭ كىچىك ئىشلار ئۈچۈنمۇ سائەتلەپ يىغلىسىڭىز، ھەمدە كاللىڭىز «مەن ياخشى ئانا ئەمەس» ۋە «مەن بوۋاققا قىيىنچىلىق تۇغدۇرۇۋاتىمەن» دېگەندەك ئوي-خىياللار بىلەن تولۇپ كەتسە، بۇ PPD نىڭ بىر ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. |
| ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلىرىم ھازىر زېرىكىشلىك بولۇپ قالدى. | بالا تۇغۇشتىن بۇرۇن ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا بولغان قىزىقىشىڭىز ياكى ئىشتىياقىڭىزنىڭ ھەممىسىنى يوقاتتىڭىزمۇ (تېلېۋىزور كۆرۈش، دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش، كىتاب ئوقۇش)؟ |
| قارار چىقىرىش ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق | دىققىتىڭىز چېچىلىپ، كارىۋاتتىن تۇرۇش-تۇرماسلىق، يۇيۇنۇش-يۇيۇنماسلىق ياكى بوۋاقنىڭ يوتقان-كۆرپىسىنى ئالماشتۇرۇش قاتارلىق ئاددىي قارارلارنى چىقىرالمايۋاتامسىز؟ |
| يېمەك-ئىچمەك ۋە ئۇيقۇدا چوڭ ئۆزگىرىشلەر | بالا ئۇخلاۋاتقاندىمۇ ئۇخلىيالمايۋاتامسىز؟ ياكى كۈن بويى ئۇيقۇڭىز كېلىۋاتامدۇ؟ ھېچقانداق تاماق يېگۈڭىز كەلمەيدۇ؟ ياكى بەك كۆپ تاماق يەۋاتامسىز؟ بۇلار نورمال چارچاشتىن پەرقلىنىدۇ. |
| بوۋاققا بولغان قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى | بالىڭىز بىلەن مۇناسىۋەت ئورنىتىشتا قىينىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىۋاتامسىز؟ بالىڭىزغا قاراش ياكى ئۇنىڭ بىلەن ئويناشقا قىزىقىشىڭىزنى يوقاتتىڭىزمۇ؟ «بۇ مېنىڭ بالام ئەمەس» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. |
| ئۆزىڭىزگە ياكى بالىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈش ئويلىرى | بۇ ئىنتايىن جىددىي ۋە جىددىي بىر ئەھۋال. ئەگەر سىز ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش، ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلىسىڭىز، بۇ ئېغىر PPD ياكى تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي كېسەللىك دەپ ئاتىلىدىغان تېخىمۇ ئېغىر بىر ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. |
ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى بالىڭىزغا زىيان يەتكۈزمەكچى بولسىڭىز قانداق قىلىسىز؟
بۇ جىددىي داۋالاش ئەھۋالى بولۇپ، كېچىكتۈرۈلمەسلىكى كېرەك. ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە مۇشۇنداق ئويلار بولسا، بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ. بۇنىڭ ئۇيات قىلىدىغان يېرى يوق، بۇ بىر خىل كېسەللىك. تېز ياردەم ئېلىش سىزنىڭ ۋە بوۋاقنىڭ ھاياتىنى قۇتقۇزۇپ قالالايدۇ.
بۇ ئەھۋالغا قانداق ياردەم ئالالايمەن؟
ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، بۇ پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. سىز يالغۇز كۈرەش قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
ئادەتتە بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىنكى 2 ھەپتىدىن 6 ھەپتىگىچە بولغان ئارىلىقتا دوختۇرىڭىز بىلەن تەكشۈرتۈش ئېلىپ بارىسىز. بۇ ۋاقىتتا، دوختۇر سىزدىن جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىز توغرىسىدا سوئال سورايدۇ. دوختۇرىڭىزغا ھېچ نەرسىنى يوشۇرماي، ھېسسىياتىڭىزنى راستچىل دېيىش ناھايىتى مۇھىم.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:
- ئەگەر سىزنىڭ قايغۇلۇق ھېسسىياتىڭىز ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا.
- ئەگەر بۇ ھېسسىياتلار كۈندىن-كۈنگە ئېغىرلىشىۋاتقاندەك قىلسا.
- ئەگەر بوۋاققا قاراش سىز ئۈچۈن چوڭ بىر يۈككە ئايلانغان بولسا .
- ئەگەر كۈندىلىك ئۆي ئىشلىرىنى قىلىشمۇ قىيىن بولسا.
- ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا (بۇ جىددىي ئەھۋال!).
دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى باھالاپ، ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە تۆۋەندىكىلەر كىرىشى مۇمكىن:
- سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى: مەسلىھەتچى ياكى پىسخولوگ بىلەن ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆھبەتلىشىش زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
- دورا: بەزىدە مېڭە خىمىيىلىك ماددىلارنى تەڭشەش ئۈچۈن دورا ئىشلىتىش كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇلار ئانتىدېپرېسسىيە ياكى ئەنسىزلىككە قارشى دورىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەتتا ئېمىزىۋاتقان ئانىلار ئۈچۈنمۇ بىخەتەر بولغان دورىلار بار.
- قوللاش گۇرۇپپىلىرى: ئوخشاش ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن باشقا ئانىلار بىلەن سۆھبەتلىشىش سىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
بۇ كېسەللىك ھەممە ئادەمدە كۆرۈلىشى مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ئىلگىرى دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغان بولسا.
- ئەگەر نىكاھىڭىزدا ياكى مۇناسىۋىتىڭىزدە مەسىلە بولسا.
- ئەگەر سىز يالغۇز قالسىڭىز، سىزگە ياردەم قىلىدىغان ياكى سۆزلىشىدىغان ھېچكىم بولمىسا.
- ئەگەر ھامىلىدارلىقىڭىز توغرىسىدا ھەر خىل ھېسسىياتلار (خۇشاللىق ۋە قايغۇلۇق) بولغان بولسىڭىز.
- ئەگەر ھامىلىدارلىق قىيىن بولغان بولسا (مەسىلەن، سىزدە ھەر خىل كېسەللىكلەر پەيدا بولغان بولسا ياكى بالدۇر تۇغۇلغان بولسىڭىز).
- ئەگەر بوۋاقنىڭ سالامەتلىكىدە مەسىلە بولسا.
- يالغۇز ئانا بولۇش ياكى 20 ياشتىن تۆۋەن ياشتا ئانا بولۇش.
- ئەگەر بىرلا ۋاقىتتا بىر قانچە بالىڭىز بولسا، مەسىلەن، ئىككىز ياكى ئۈچ كىزەك.
ئەگەر سىزدە بۇ خەۋپ ئامىللىرى بولسا، ئۇلارنى ئالدىن بىلىش ۋە لازىم بولسا ياردەم سوراشقا تەييار تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىز ياكى قابىلىيىتىڭىزنىڭ يوقلۇقى ئەمەس. بۇ داۋالىنىشقا موھتاج بولغان بىر خىل كېسەللىك.
- دەسلەپكى ئىككى ھەپتىدە بالا تۇغۇش بىلەن بىللە كېلىدىغان نورمال قايغۇ («بالىلارنىڭ روھىي جەھەتتىن ئۈمىدسىزلىنىشى») بىلەن تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي جەھەتتىن غەم-قايغۇ ئىككى خىل ئىش. ئەگەر قايغۇ ياكى غەزەپ ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، ئەنسىرەڭ.
- جۈپتىڭىز، ئائىلىڭىز ياكى ئىشەنچلىك دوستىڭىز بىلەن ھېسسىياتلىرىڭىز، بولۇپمۇ قايغۇ ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ. بۇ زور كۈچ.
- بۇ ھەقتە سۆزلەشتىن ھەرگىز ئۇيات قىلماڭ. كېچىكتۈرۈپ دوختۇردىن ياردەم سورىماڭ. داۋالاشنى قانچە بالدۇر باشلىسىڭىز، شۇنچە بالدۇر ساقىيىپ كېتىسىز.
- ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، بۇ جىددىي داۋالاش مەسىلىسى. دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- سىز يالغۇز ئەمەس. سىزگە ياردەم قىلالايدىغان نۇرغۇن كىشىلەر بار، توغرا داۋالاش ئارقىلىق نورمال تۇرمۇشىڭىزغا قايتىپ، بالىڭىز بىلەن خۇشال بولالايسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ