سىز يەنە بەدەن ئېغىرلىقىڭىزدىن بەك ئەنسىرەۋاتامسىز؟ قانچىلىك تىرىشسىڭىزمۇ، ئورۇقلاش سىز ئويلىغاندەك ئاسان ئەمەس. بەلكىم سىز «مەن توغرا يېمەيمەن، چېنىقىشقا ئىرادەم يوق» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەتتە، سېمىزلىك ئىرادە كۈچىنىڭ يېتىشمەسلىكى ياكى يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلالماسلىق ئەمەس. ئۇ داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان تېخىمۇ مۇرەككەپ، ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز.
III دەرىجىلىك سېمىزلىك دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، III دەرىجىلىك سېمىزلىك سېمىزلىكنىڭ ئەڭ ئېغىر شەكلى. ئۇ ئىلگىرى «مەرھۇم سېمىزلىك» دەپ ئاتىلاتتى، ئەمما بۇ سۆز بىر ئاز يېقىمسىز ئاڭلىنىدۇ، شۇڭا دوختۇرلار ھازىر «III دەرىجىلىك سېمىزلىك» دېگەن نامنى ئىشلىتىۋاتىدۇ.
سېمىزلىكنى ئۆلچەشتە ئىشلىتىلىدىغان ئادەتتىكى ئۆلچەم بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) بولۇپ، بۇ سىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقتا ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىدىغان ئاددىي ھېسابلاش ئۇسۇلى.
- ئەگەر سىزنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىڭىز كۆرسەتكۈچى 40 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا، بۇ III دەرىجىلىك سېمىزلىك دەپ قارىلىدۇ.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچى (BMI) ھەمىشە %100 توغرا ئۆلچەم ئەمەس. بەزىدە مۇسكۇلى ياخشى تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ سېمىز ئەمەس. شۇڭلاشقا، دوختۇر سىزنى تەكشۈرگەندە، پەقەت بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچىڭىزنىلا تەكشۈرمەي، بەلكى بەل ئايلانمىسى ۋە تېرىڭىزدىكى ياغ قەۋىتىنىڭ قېلىنلىقى قاتارلىق باشقا نەرسىلەرنىمۇ تەكشۈرىدۇ.
مۇھىمى شۇكى، بۇ كېسەللىكنى داۋالىغىلى بولىدۇ. بىر كېچىدىلا ھەل قىلىش چارىسى بولمىسىمۇ، سىز ۋە دوختۇرىڭىز بىرلىكتە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىققا ئېرىشىش پىلانىنى تۈزۈۋالسىڭىز بولىدۇ.
سېمىزلىكنىڭ ئالامەتلىرى ۋە ئەگەشمە كېسەللىكلىرى نېمە؟
III دەرىجىلىك سېمىزلىككە خاس بولغان ئالاھىدە ئالامەتلەر يوق. ئاساسلىق ئالامەت BMI نىڭ 40 تىن يۇقىرى بولۇشىدۇر. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك بەدىنىمىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا تەسىر قىلىپ، ئېغىر سالامەتلىك ئاسارەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ بىزنىڭ ئەڭ دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان نەرسە.
تۆۋەندە بۇنىڭ سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن بولغان بىر قىسىم ئاساسلىق ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| بەدەن سىستېمىسى | مۇمكىن بولغان ئاسارەتلەر ۋە كېسەللىكلەر |
|---|---|
| يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرى | يۈرەك كېسىلى، يۇقىرى قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى)، ئارتېرىيەلەردە ماي يىغىلىپ قېلىش (ئاتېروسكلېروز) |
| نەپەس سىستېمىسى | خورەك تارتىش ۋە ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (توسۇقلىنىشچان ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش)، سېمىزلىك سەۋەبىدىن نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (سېمىزلىك گىپوۋېنتىلىياتسىيە سىندرومى - OHS) |
| ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسى (ھورمونلار) | 2-تىپلىق دىئابېت، ماددا ئالمىشىش سىندرومى |
| سۆڭەك ۋە بوغۇملار | ئوستېئوئارتىرىت، بولۇپمۇ تىز ۋە يانپاشنىڭ ئوستېئوئارتىرىت كېسىلى |
| جىگەر ۋە بۆرەكلەر | مايلىق جىگەر كېسىلى، بۆرەك كېسىلى |
| راك خەۋپى | ئاشقازان ئاستى بېزى، چوڭ ئۈچەي، كۆكرەك ۋە جىگەر راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ ئېشىشى |
| روھىي ساغلاملىق | دېپرېسسىيە ۋە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى |
| كۆپىيىش ساغلاملىقى | ئاياللار ۋە ئەرلەرنىڭ بالا كۆرۈش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان تۇغماسلىق مەسىلىلىرى |
نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سېمىزلىكنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
نۇرغۇن كىشىلەر بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىنىڭ يېگەن يېمەكلىك مىقدارى بىلەن قىلغان چېنىقىش مىقدارى ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭسىزلىقتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. بۇ مەلۇم دەرىجىدە توغرا. بىز بەدىنىمىز سەرپ قىلغان كالورىيەدىن كۆپ كالورىيە ئىستېمال قىلساق، ئارتۇقچە ئېنېرگىيە بەدەندە ماي (ماي توقۇلمىسى) شەكلىدە ساقلىنىدۇ.
لېكىن ھېكايە بۇنىڭ بىلەنلا تۈگىمەيدۇ. بۇ ئىنتايىن مۇرەككەپ مەسىلە.
ئەڭ مۇھىمى: ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ، III دەرىجىلىك سېمىزلىك سىزنىڭ ئىرادە كۈچىڭىزنىڭ يېتىشمەسلىكى ياكى يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلالماسلىقىڭىزدىن كېلىپ چىقمايدۇ.
بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا نۇرغۇن سەۋەبلەر بار:
- گېن: سېمىزلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك 15 دىن ئارتۇق گېن بايقالغانلىقىنى ئاڭلاپ ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر گېنى جەھەتتىن سېمىزلىككە مايىل. پرادېر-ۋىللى سىندرومى قاتارلىق بەزى گېنىتىك كېسەللىكلەرمۇ سېمىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- گورمون تەڭپۇڭسىزلىقى: گورمونلار بەدىنىمىزدە ناھايىتى كۈچلۈك ئامىل. گىپوتېئورىت، كۇشىڭ سىندرومى ۋە پولىكىستىك تۇخۇمدان سىندرومى (PCOS) قاتارلىق گورمونغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر ئىستەلمىگەن ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- بەزى دورىلار: سىز ئىچىۋاتقان بەزى دورىلار، مەسىلەن، ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، ئانتىپرېسسىئوتىكلار ۋە كورتىكوستېروئىدلار، يان تەسىر سۈپىتىدە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئىجتىمائىي ۋە مەدەنىيەت ئامىللىرى: بىر ئويلاپ بېقىڭ، تېلېۋىزور ۋە توردا يۇقىرى كالورىيەلىك، تېز تاماقلارنىڭ قانچىلىك ئېلانى بار؟ ھەتتا سىرىلانكىدا ھازىر «Shot-Eats» دۇكىنى ياكى نانخانا تېپىش ئاسان، ئەمما ياخشى كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى تېپىش تەس. شۇنداقلا، بىز يەۋاتقان يېمەكلىكلەرنىڭ مىقدارى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا خېلىلا چوڭ.
- مۇھىت ۋە ئىقتىسادىي ئامىللار: بەزىدە تېز تاماقلار ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرگە قارىغاندا ئەرزان ۋە ئاسان تاپقىلى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر سىز بىخەتەر جاي ياكى سەيلە قىلىش ۋە چېنىقىش ئۈچۈن باغچا يوق رايوندا تۇرسىڭىز، بۇمۇ ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان باشقا ئامىللار
يۇقىرىقى سەۋەبلەردىن باشقا، بۇ ئامىللارمۇ خەۋپىڭىزنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن:
- ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك: تەتقىقاتلاردا كۈنىگە 7 سائەتتىن ئاز ئۇخلايدىغان كىشىلەر بىلەن BMI نىڭ يۇقىرى بولۇشى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقى بايقالغان.
- ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم: ئەگەر سىز ئۇزۇن مەزگىل بېسىمغا ئۇچرىسىڭىز، بەدىنىڭىز «كورتيزول» قاتارلىق گورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ گورمونلار ئاچلىق تۇيغۇسى ۋە ئېنېرگىيە ماددا ئالمىشىشىمىزنى كونترول قىلىدۇ، بۇ بولسا ئېغىرلىقىمىزنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
- ياش: ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ، بەدىنىڭىزنىڭ ماددا ئالمىشىشى ئاستىلايدۇ، بۇنىڭ بىلەن بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كېتىش خەۋپى ئاشىدۇ.
- جىنسى: ئاياللارنىڭ بەدەن مايى ئادەتتە ئەرلەرگە قارىغاندا كۆپ، ئۇلار ھامىلىدارلىق ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىدە سەمىرىپ كېتىشى مۇمكىن.
دوختۇر بۇ كېسەللىكنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ بۇ ئەھۋالنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن بىر قانچە قەدەم تاشلايدۇ.
1. بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) نى ھېسابلاش: ئالدى بىلەن، بوي ئېگىزلىكىڭىز ۋە ئېغىرلىقىڭىز ئۆلچەنىدۇ ۋە BMI ھېسابلىنىدۇ.
2. بەل ئايلانمىسىنى ئۆلچەش: بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم ئۆلچەم، چۈنكى قورساق ئەتراپىغا يىغىلغان ماي يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- ئاياللار ئۈچۈن: ئەگەر 35 دىيۇمدىن ئېشىپ كەتسە
- ئەرلەر ئۈچۈن: ئەگەر 40 دىيۇمدىن ئېشىپ كەتسە
- (جەنۇبىي ئاسىيا ئەۋلادىدىن بولغانلار ئۈچۈن، دوختۇرلار تېخىمۇ تۆۋەن قىممەتلەرنى خەتەرلىك دەپ قارايدۇ.)
3. قان تەكشۈرۈش ۋە باشقا تەكشۈرۈشلەر: دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولۇۋاتقان باشقا كېسەللىكلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى كۆرۈش ۋە سېمىزلىكنىڭ قانداق ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈشلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
| سىناقنىڭ نامى | نېمە سىناق قىلىنىۋاتىدۇ؟ |
|---|---|
| لىپىد پروفىلى | قاندىكى خولېستېرىن ۋە ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسى |
| گېموگلوبىن A1C (HbA1C) | دىئابېت ياكى دىئابېت ئالدىدىكى ئەھۋالنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن |
| جىگەر ئىقتىدارى تەكشۈرۈشلىرى | جىگەرنىڭ ئىقتىدارى ۋە ماينىڭ يىغىلىشى توغرىسىدا ئۆگىنىش |
| قالقان بەزنى قوزغىتىش گورمونى (TSH) | قالقانسىمان بەزنىڭ ئىقتىدارىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن |
| ئېلېكتروكاردىئوگرامما (EKG) | يۈرەك ئىقتىدارىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن |
داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟ بۇنى قانداق بىر تەرەپ قىلىمىز؟
بۇ ئەڭ مۇھىم قىسىم. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەممىگە ماس كېلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى يوق. سىزنىڭ بەدىنىڭىز، تۇرمۇش ئادىتىڭىز ۋە ساغلاملىق نىشانىڭىزغا ئاساسەن، ئۆزىڭىزگە خاس داۋالاش پىلانى تۈزۈشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىز بۇ ئىشتا سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تۆت تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ:
1. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى ئۆزگىرىشلەر
بۇ داۋالاشنىڭ ئاساسى.
- يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر:ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك پىلانىنى تۈزۈش ئۈچۈن دىئېتولوگ بىلەن كۆرۈشسىڭىز بولىدۇ. بۇ تاماقنى تاشلىۋېتىش دېگەنلىك ئەمەس، بەلكى توغرا نەرسىلەرنى، توغرا مىقداردا، توغرا ۋاقىتتا يېيىش دېگەنلىك.
- بەدەن چېنىقتۇرۇش: بەدەن چېنىقتۇرۇش پەقەت ئورۇقلاش ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈنمۇ پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن، بىرلا ۋاقىتتا ئېغىر بەدەن چېنىقتۇرۇشنى باشلىماڭ. قايسى خىل بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقى ۋە قانچىلىك ۋاقىت قىلىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ياخشى ئۇيقۇ: كۈنىگە 7-8 سائەت ياخشى ئۇيقۇ ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
- بېسىمنى باشقۇرۇش: بېسىم ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. مېدىتاتسىيە ۋە نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلار بېسىمنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
2. خۇلق-ئەخلاق ۋە پىسخىكا داۋالاش
بەزىدە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىمىزنىڭ ئارقىسىدا پىسخىكىلىق سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن. سېمىزلىك بىلەن بىللە چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق كېسەللىكلەر كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇڭا، پىسخولوگ بىلەن سۆھبەتلىشىش (سۆزلىشىش تېراپىيىسى) ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. «(بىلىش خاراكتېرلىك تېراپىيە - CBT)» بۇنىڭ ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنىڭ بىرى.
3. دورىلار
ئەگەر پەقەت تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشلا ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىشقا يەتمىسە، دوختۇرىڭىز سىزگە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدىغان دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇ دورىلار ئاساسلىقى ئاچلىقىڭىزنى كونترول قىلىش ۋە ئاز مىقداردا يېگەندىن كېيىن تويۇش تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.
مىساللار: `(Orlistat)`، `(Liraglutide)`، `(Semaglutide)`
بۇ دورىلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن ئىچىش كېرەك. ئۇلارنىڭ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرىڭىز سىزگە توغرا دورىنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ.
4. ئورۇقلاش ئوپېراتسىيەسى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى
بۇ ئۇسۇللارنى ئېغىرلىقتىن ئېشىپ كەتكەن ۋە باشقا بارلىق ئۇسۇللار ئۈنۈم بەرمىگەن كىشىلەر ئۈچۈن قوللىنىشقا بولىدۇ. بۇلارنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار.
- ئېندوسكوپ ئوپېراتسىيەلىرى: ئاشقازاننى كىچىكلىتىش ئۈچۈن ئېغىزدىن ئېندوسكوپ (كامېرا ئورنىتىلغان تۇرۇبا) كىرگۈزۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان جىددىي ئوپېراتسىيە ئەمەس. مەسىلەن: ئېندوسكوپ يەڭ ئاشقازان ئوپېراتسىيەسى (ESG).
- بەدەن ئېزىش ئوپېراتسىيەلىرى: بۇلار ئوپېراتسىيەلەر.
- ئاشقازاننى ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسى: ئاشقازاننىڭ كىچىك بىر قىسمى ياسىلىپ، بىۋاسىتە ئىنچىكە ئۈچەيگە ئۇلىنىدۇ.
- يەڭ ئاشقازان كېسىش ئوپېراتسىيەسى: ئاشقازاننىڭ كۆپ قىسمى ئېلىۋېتىلىدۇ، بۇنىڭ بىلەن ئاشقازان كىچىكلەيدۇ.
بۇ ئوپېراتسىيەلەر ناھايىتى ياخشى نەتىجىلەرنى بېرەلەيدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ خەۋپ-خەتىرى ۋە ئەگەشمە كېسەللىكلىرىمۇ بار. شۇڭا، بۇ ئىنتايىن جىددىي قارار. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن تەپسىلىي مۇزاكىرە قىلىشىڭىز كېرەك.
دوختۇرىڭىزدىن سورايدىغان سوئاللار
ئەگەر ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن ئىككىلەنمەڭ. دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇنىڭدىن بۇ سوئاللارنى سوراش ناھايىتى پايدىلىق بولىدۇ.
| دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. |
|---|
| - مېنىڭ سېمىزلىكىمنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولىدىغان باشقا كېسەللىكلىرىم بارمۇ؟ |
| - مەن ئىچىدىغان دورىلار بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولامدۇ؟ |
| - مېنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىمدىكى قايسى ئادەتلەر بۇ كېسەللىككە ئەڭ كۆپ تەسىر كۆرسەتتى؟ |
| - ئېغىرلىقىم سەۋەبىدىن يەنە قانداق سالامەتلىك مەسىلىلىرىم بار؟ |
| - قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرىم بار؟ |
| - ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈشۈم كېرەكمۇ؟ |
| - ئورۇقلىتىش دورىسى ياكى ئوپېراتسىيە ماڭا ماس كېلەمدۇ؟ |
ئاخىرىدا، ئورۇقلاش سەپىرى قىيىن بولۇشى مۇمكىن. يولدا ئۆرلەش-چۈشۈشلەر بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ مۇمكىن ئەمەس ئەمەس. بىراقلا چوڭ ئۆزگىرىش قىلىشقا ئۇرۇنۇشنىڭ ئورنىغا، بىرلا ۋاقىتتا كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى قىلىڭ. ئومۇمىي ئېغىرلىقىڭىزنىڭ پەقەت 5% ياكى 10% نى ئورۇقلىتىشنىڭ قان بېسىمىڭىز، شېكەر مىقدارى ۋە خولېستېرىن مىقدارى قاتارلىق نەرسىلەرگە زور ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ . بۇ چوقۇم تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئېغىر سېمىزلىك (III دەرىجىلىك سېمىزلىك) شەخسىي ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى بىر قاتار گېن، گورمون ۋە مۇھىت ئامىللىرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان مۇرەككەپ كېسەللىك.
- بۇ كېسەللىك دىئابىت، يۈرەك كېسىلى ۋە راك قاتارلىق بىر قاتار ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئەمما ئۇنى مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى بولىدۇ.
- داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ، تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش، دورا ئىشلىتىش ۋە بەزىدە ھەتتا ئوپېراتسىيە قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئەگەر ئېغىرلىقىڭىزدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانى تۈزۈڭ.
- كىچىك غەلىبىلىرىڭىزنىمۇ تەبرىكلەڭ! ئومۇمىي ئېغىرلىقىڭىزنىڭ پەقەت %5 نىلا ئورۇقلىتىش سالامەتلىكىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ