يۇقۇملۇق كېسەللىكلەردىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟ (يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر)

ئارىمىزدا ناھايىتى تېز تارقىلىدىغان كېسەللىكلەر بار، شۇنداقمۇ؟ قۇسۇش ۋە ئىچ سۈرۈش (ئاشقازان قالايمىقانلىشىشى)، سۇ چېچەك، كۆز يۇقۇملىنىشى ۋە بوغۇز يۇقۇملىنىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە قانچىلىك تېز تارقىلىشى مۇمكىنلىكىنى ئويلاپ بېقىڭ. بەزى كېسەللىكلەر، مەسىلەن، زۇكامغا ئوخشاش قىزىتما، ھېچقانداق سىرتقى ئالامەت كۆرسەتمىگەن ئادەمدىنمۇ بىزگە يۇقىدۇ. بۇ يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرنىڭ ئەڭ خەتەرلىك يېرى.

بۇ مىكروبلار ھەر خىل يوللار بىلەن تارقىلىدۇ. سىز بىرەيلەن سۆزلىگەندە، يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ھاۋاغا تارقىلىدىغان مىكروبلارنى نەپەس ئېلىش ئارقىلىق كېسەل بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز چېچەك ياكى كۆز ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان ئادەمگە تېگىش ئارقىلىق كېسەل بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا، B تىپلىق جىگەر ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەر يۇقۇملانغان ئادەم بىلەن جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش ياكى ئۇلارنىڭ قېنى بىلەن ئۇچرىشىش ئارقىلىق تارقىلىشى مۇمكىن.

مىكروبلار ھەممە يەردە بار. ئەمما قورقماڭ. بۈگۈن مەن سىزگە ئۆزىڭىزنى ۋە ئائىلىڭىزنى بۇ ئاسان يۇقىدىغان كېسەللىكلەردىن قوغداشقا ياردەم بېرىدىغان 5 ئاددىي ۋە ئاسان قەدەمنى ئۆگىتىمەن.

1. زۆرۈر بولغان ۋاكسىنىلارنى ۋاقتىدا ئېلىڭ

بىز ھەممە كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشىمىز شەرت ئەمەس. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرنىڭ كۆپىنچىسىگە قارشى ۋاكسىنا بار. بۇلار ناھايىتى ياخشى قوغداش رولىنى ئوينايدۇ.

شۇڭا، ئۆزىڭىزنىڭ ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ ۋاكسىنا كارتىلىرىنى تەكشۈرۈپ، بارلىق زۆرۈر ۋاكسىنالارنى ۋاقتىدا ئالغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇ پەقەت كىچىك بالىلارغىلا ئەمەس، بەلكى چوڭلارغىمۇ ماس كېلىدۇ.

• چوڭلار ئۈچۈن: ئەگەر سىز دىفتېرىيە/كۆكتال كېسىلىگە قارشى Tdap قوشۇمچە ئوكۇلىنى ئالمىغان بولسىڭىز، ئۇنى ئېلىڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن، ھەر 10 يىلدا بىر قېتىم دىفتېرىيە/كۆكتال كېسىلىگە قارشى Td قوشۇمچە ئوكۇلىنى ئېلىشىڭىز كېرەك.
• 50 ياشتىن ئاشقانلار: چېچەك كېسىلى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە قارشى ۋاكسىنا ئېلىش مۇھىم. بۇ چېچەك ۋىرۇسى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاغرىقلىق، قاپارتما خاراكتېرلىك كېسەللىك.
• 65 ياشتىن ئاشقانلار: ئۆپكە ياللۇغىغا قارشى ئىككى خىل ۋاكسىنىنى ئېلىش تولىمۇ مۇھىم.
• ھەممەيلەن ئۈچۈن: 6 ئايدىن ئاشقان ھەممەيلەننىڭ يىللىق گىرىپ ۋاكسىنىسى ئېلىشى ياخشى پىكىر.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، قانچە كۆپ ۋاكسىنا ئالساق، جەمئىيىتىمىزدە كېسەللىك تارقىلىش خەۋپى شۇنچە تۆۋەن بولىدۇ. بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر ئۈچۈن ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.

2. قوللىرىڭىزنى دائىم پاكىز يۇيۇڭ.

كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش ۋە ئالدىنى ئېلىش مەركىزى (CDC) قول يۇيۇشنىڭ «ئۆز-ئۆزىگە ۋاكسىنا ئېلىش» ئىكەنلىكىنى ئېيتتى. بۇ راست. بۇ مىكروبلارنىڭ تارقىلىشىنى توسۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ئاسان ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك ئىش. ئەمما بۇنى توغرا قىلىش كېرەك.

بۇنى قانداق قىلىش كېرەك:

1. قوللىرىڭىزنى پاكىز، ئېقىۋاتقان سۇ (ئىللىق ياكى سوغۇق سۇ) بىلەن پاكىز ھۆللەڭ.

2. سوپۇننى سۈرتۈپ، قوللىرىڭىزنى بىر-بىرىگە ياخشى سۈرتۈڭ. بۇنى كەم دېگەندە 20 سېكۇنت قىلىڭ. بۇ «تۇغۇلغان كۈنىڭىزگە مۇبارەك بولسۇن» ناخشىسىنى ئىككى قېتىم ئېيتىش بىلەن ئوخشاش. سوپۇننى بارماقلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا، تىرناقلىرىڭىزنىڭ ئاستىغا ۋە قوللىرىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىگە سۈرتۈڭ.

3. ئاندىن سوپۇننى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن ئۇنى ئېقىۋاتقان سۇ بىلەن ياخشىلاپ يۇيۇڭ.

4. پاكىز لۆڭگە بىلەن سۈرتۈڭ ياكى ھاۋادا قۇرۇتۇڭ.

قولىمىزنى قاچان چوقۇم يۇيۇشىمىز كېرەك؟ بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ.

3. دائىم تېگىپ تۇرىدىغان جايلارنى پاكىز تۇتۇڭ.

مىكروبلار ئىشىك تۇتقۇچلىرى ۋە ئۈستەل يۈزى قاتارلىق قاتتىق يۈزلەردە سائەتلەپ، ھەتتا كۈنلەپ ياشىيالايدۇ. شۇڭلاشقا بىز قول تەگكەن جايلارنى ئەڭ پاكىز تۇتۇش ناھايىتى مۇھىم.

تۆۋەندىكىدەك جايلار ھەققىدە ئالاھىدە ئويلىنىپ بېقىڭ:

• ئاشخانا ئۈستەل يۈزى ۋە قول يۇيۇش سۇيۇقلۇقى
• سۇ كرانى
• ئىشىك قۇلۇپلىرى ۋە تۇتقۇچلىرى
• چىراغ ئالماشتۇرغۇچ
• تېلېفون ۋە تېلېۋىزورنىڭ پۇلت كونتروللۇقى

ئەگەر بۇ جايلار دائىم دېزىنفېكسىيەلىك سۇيۇقلۇق بىلەن سۈرتۈلسە، مىكروبلارنىڭ تارقىلىشىنى زور دەرىجىدە كونترول قىلغىلى بولىدۇ.

4. يۆتەلگەندە ۋە چۈشكۈرگەندە ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى يېپىڭ.

بۇ ناھايىتى ئاددىي، ئەمما كۆپىنچە دىققەت قىلىنمايدىغان ئادەت. بۇ مىكروبلارنى باشقىلارغا تارقىتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە، ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى قەغەز بىلەن يېپىڭ. ئىشلىتىلگەن قەغەزنى دەرھال ئەخلەت ساندۇقىغا تاشلاڭ ۋە قولىڭىزنى پاكىز يۇيۇڭ.

ئەگەر قولىڭىزدا قول ياغلىقى بولمىسا، يۆتەلسىڭىز ياكى چۈشكۈرسىڭىز، قول ياغلىقىڭىزنى تىرنىقىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇڭ . ھەرگىز قول ياغلىقىڭىزنى ئىشلەتمەڭ. بۇ سىز تەگكەن ھەممە نەرسىگە مىكروبلارنى تارقىتىدۇ.

5. شەخسىي نەرسىلەرنى ئورتاقلىشىشتىن ساقلىنىڭ

بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم. ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن بىللە بولسىڭىزمۇ، باشقىلار بىلەن بىللە يېمەك-ئىچمەك ياكى تاماق يېيىشتىن ساقلىنىڭ. يەنى، ئوخشاش ئىستاكاندىن، ئوخشاش تەخسىدىن يېيىشتىن ياكى ئوخشاش قوشۇقتىن يېيىشتىن ساقلىنىڭ.

شۇنداقلا، ھەرگىز لەۋ سۇرۇخ ۋە چىش چوتكىسى قاتارلىق شەخسىي بۇيۇملارنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلاشماڭ. ئېغىز بوشلۇقى مىكروبلارنىڭ بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە تارقىلىشىنىڭ ئەڭ تېز يولى، شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم.

سىزنىڭ ھەرگىز كېسەل بولمايدىغانلىقىڭىزغا ۋەدە بېرەلمەيمىز. ئەمما، ئەگەر سىز بۇ ئاددىي ئاساسىي مەسلىھەتلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز، كېسەل بولۇش ياكى باشقىلارغا يۇقتۇرۇش خەۋپىنى چوقۇم زور دەرىجىدە ئازايتالايسىز.