ئەينەككە قارىغىنىڭىزدا، «ئاھ، يۈزۈمگە قورۇق چۈشۈپ كەتتى، ئىلگىرىكىدەك ياش كۆرۈنمەيۋاتىمەن » دەپ ئويلايسىزمۇ؟ بۇ ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ ھەممىمىز دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. تېرىمىز ھېكايە سۆزلەيدىغان كىتابقا ئوخشايدۇ. ياشاۋاتقان تۇرمۇشىمىز، ئادەتلىرىمىز، يېگەن-ئىچكەنلىرىمىز، بۇلارنىڭ ھەممىسى تېرىمىزگە خاتىرىلەنگەن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، گەرچە قېرىشنى توختىتالمىساقمۇ، تېرىمىزنىڭ ساغلام ۋە يېڭى بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
نېمە ئۈچۈن تېرىمىز راستىنلا قېرىيدۇ؟
بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قېرىشىمىزغا سەۋەب بولغان سەۋەبلەرنى ئىككى چوڭ گۇرۇپپىغا ئايرىغىلى بولىدۇ.
بىرى تەبىئىي قېرىش . بۇ بىزنىڭ كونترول قىلالمايدىغان نەرسە. ئۇ بىزنىڭ گېنىمىز (ئىرسىيەت) تەرىپىدىن بەلگىلىنىدۇ.
يەنە بىرى بىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز ۋە مۇھىت ئامىللىرى . بۇنى بىز ئاساسەن كونترول قىلالايمىز. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- قۇياش نۇرىغا ئۇچراش: بۇ تېرىنىڭ قېرىشىنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ چوڭ سەۋەبى .
- تاماكا چېكىش: تاماكا چەككەندە، بەدىنىمىز «ئەركىن رادىكال» دەپ ئاتىلىدىغان بىر نەرسىنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇلار تېرە ھۈجەيرىلىرىمىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ ھەمدە بالدۇر قورۇق چۈشۈشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.
- بېسىم: ھەددىدىن زىيادە بېسىم تېرىگە قىلچە پايدىلىق ئەمەس.
- بىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىمىز: ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك.
- سېمىزلىك.
- كۈندىلىك يۈز ئىپادىلىرى .
- ئۇخلاش ھالىتى.
بۇلارنىڭ ھەممىسى بىرلىكتە تېرىمىزنىڭ كۆرۈنۈشىنى بەلگىلەيدۇ.
ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تېرىدە قانداق ئۆزگىرىشلەر كۆرۈلىدۇ؟
ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، تېرىمىزنىڭ يۈزەكى قەۋىتىدە بىر قاتار ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ. سىز بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ بەزىلىرىنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. كېلىڭ، بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
| بولۇۋاتقان ئۆزگىرىش | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ نېمە؟ |
|---|---|
| قوپال تېرە | تېرە قۇرغاق ۋە قوپاللىشىپ، ئىلگىرىكى سىلىقلىقىنى يوقىتىدۇ. |
| تېرە ساڭگىلىغان | تېرىدىكى ئېلاستىن دەپ ئاتىلىدىغان ئېلاستىك تالا تورى ئاجىزلىشىدۇ. بۇ تېرىنىڭ ئېلاستىكلىقىنى يوقىتىپ، ساڭگىلاشقا باشلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| تېرىنى سۈزۈك قىلىش | بۇنىڭ سەۋەبى تېرىنىڭ ئەڭ سىرتقى قەۋىتى بولغان ئېپىدېرمىسنىڭ نېپىزلىشىشىدۇر. بەزىدە، ھەتتا ئاستىدىكى قان تومۇرلىرىمۇ دېگۈدەك كۆرۈنمەيدىغان بولۇپ قالىدۇ. |
| ئاسانلا كۆكىرىپ كېتىدىغان تېرە | تېرە ناھايىتى نازۇك، چۈنكى ئېپىدېرمىس بىلەن دېرمىسنىڭ تۇتاشقان جايى تۈز بولىدۇ. ئازراق تېگىشتىمۇ ئاسانلا چىزىلىپ كېتىشى مۇمكىن. |
| ئاسانلا كۆكىرىپ كېتىش | قان تومۇرلىرىنىڭ دىۋارلىرى نېپىزلىشىپ كەتكەچكە، ئۇلار ئەڭ كىچىك بېسىم بىلەنمۇ ئاسانلا يېرىلىپ، كۆكۈرۈش ۋە يارىلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| كىچىك تۆشۈكلەر ياكى داغلار | ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، تېرىڭىزدە ياخشى سۈپەتلىك ئۆسمە ياكى داغ پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇلار راك ئەمەس، ئەمما يېڭى بىرەر نەرسە بايقىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بېقىشىڭىز ياخشى. |
قانداق قىلىپ قۇياش نۇرى تېرىمىزنىڭ ئەڭ چوڭ دۈشمىنى بولۇشى مۇمكىن؟
ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك، تېرىنىڭ قېرىشىنىڭ ئەڭ چوڭ ئامىلى قۇياش نۇرى، بولۇپمۇ قۇياشنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرىدۇر.
ئويلاپ بېقىڭ، تېرىمىزدىكى ئېلاستىن رېزىنكىغا ئوخشايدۇ. ئۇ تېرىگە ئېلاستىكىلىق ۋە ياش كۆرۈنۈش بېرىدۇ. ئۇزۇن ۋاقىت قۇياش نۇرىغا دۇچ كەلگەندە، بۇ ئۇلترابىنەفشە نۇرلار ئاستا-ئاستا پارچىلىنىپ، ئېلاستىن تالالىرىنى يوقىتىدۇ.
نەتىجىدە، تېرە ساڭگىلاپ، قورۇقلار پەيدا بولىدۇ، سوزۇلغاندا قايتا سەكرەش ئىقتىدارىنى يوقىتىدۇ، يارىلانغاندا ساقىيىشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ.
ياش ۋاقتىڭىزدا قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش ئانچە چوڭ پەرق ئېلىپ كەلمەسلىكى مۇمكىن، ئەمما يېشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تەسىرى كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. شۇڭا بۈگۈندىن باشلاپ قۇياشتىن ساقلىنىشقا ھەرگىز كېچىكمەيسىز.
- ھەر قېتىم سىرتقا چىققاندا SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان ياخشى قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ.
- ئىمكانقەدەر ئۇزۇن يەڭلىك كىيىم، ئىشتان، كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق ۋە قۇياش كۆزەينىكى كىيىڭ.
تېرىنىڭ قېرىشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا ئامىللارغا نەزەر سالايلى.
قۇياش نۇرىدىن باشقا، تېرىمىزنىڭ كۆرۈنۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا بىر قاتار ئامىللارمۇ بار.
تارتىش كۈچى ۋە چىراي ئىپادىسى
تېرىمىز ئېلاستىكىلىقىنى يوقاتقاندا، تارتىش كۈچى قاشلىرىمىز ۋە كۆز قاپاقلىرىمىزنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يۈز ۋە ئېڭىك ئاستىدىكى تېرىنىڭ ساڭگىلىشى «قوش ئېڭىك» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كۈلۈش ۋە قاش چۈرۈش قاتارلىق چىراي ئىپادىلىرىدىن كېلىپ چىققان قورۇقلار 30 ياكى 40 ياشتىن كېيىن تېرىمىزدە مەڭگۈلۈك پەيدا بولىدۇ.
ئۇخلاش ھالىتى
سىزنىڭ ئۇخلاش ئۇسۇلىڭىزمۇ قورۇقلارنىڭ پەيدا بولۇشىغا تۈرتكە بولىدۇ. يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاش، بولۇپمۇ يۈزىڭىزنى ياستۇققا چاپلاپ ئۇخلاش، پېشانەڭىزنىڭ ئىككى تەرىپى ۋە يۈزىڭىزدە ئۇيقۇ قورۇقلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاش بۇ قورۇقلارنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
قۇرۇق ۋە قىچىشقان تېرە
ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تېرىنىڭ قۇرغاق ۋە قىچىشىشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى تېرىمىزدىكى ماي بەزلىرىنىڭ پائالىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئۆي ئىچىدىكى قۇرغاق ھاۋا. سوپۇننى دائىم ئىشلىتىش ۋە قايناق سۇدا دائىم يۇيۇنۇش بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر تېرىڭىز ناھايىتى قۇرۇق ۋە قىچىشسا ، ھەمدە ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك، چۈنكى بەزىدە بۇ باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تېرىنى تېز قېرىتىدىغان ئاساسلىق دۈشمەن قۇياش نۇرى . ھەر كۈنى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ. ئۇ تېرىدە قورۇقلارنىڭ شەكىللىنىشىنى تېزلىتىدۇ.
- تېرىڭىزنى نەملىك ساقلاڭ، بولۇپمۇ ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تېرىڭىزنىڭ قۇرۇپ كېتىشى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال بولغاچقا.
- ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ، كۆپ سۇ ئىچىڭ ۋە يېتەرلىك ئۇخلاڭ.
- ئەگەر تېرىڭىزدە يېڭى، غەلىتە نەرسىلەرنى، مەسىلەن، خال، تۈكۈرۈك ياكى قاتتىق قىچىشىشنى بايقىسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە دەرھال دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ