قان بېسىمىڭىز سەل يۇقىرىمۇ؟ كېلىڭ، «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

سىز دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، «قان بېسىمىم سەل يۇقىرى، ئەمما دورا ئىچىشكە ئەرزىمەيدۇ» دېگەندەك گەپلەرنى ئاڭلىغانمۇ؟ ياكى بۇنداق ئەھۋال دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزنىڭ بېشىغا كەلگەنمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، كۆپچىلىك كىشىلەر بۇ «بىر ئاز يۇقىرى» كېسەللىك توغرىسىدا ئانچە ئويلىنىپ كەتمەيدۇ. ئۇلار پەقەت «ۋاي، بۇ ھازىر كېسەللىك ئەمەس» دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بۈگۈن بىز بۇنىڭ ھەقىقىي نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن بىر ئاز خەتەرلىك ئىكەنلىكى ۋە قانداق قىلىپ ئېھتىيات قىلىپ، سالامەتلىكىمىزنى ساقلىيالايدىغانلىقىمىز توغرىسىدا سۆزلەيمىز. دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» دەپ ئاتايدۇ.

«(ئالدىنقى قان بېسىمى)» دېگەن نېمە؟ بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى!

ماقۇل، ئالدى بىلەن «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» دېگەن نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ قان بېسىمىڭىز نورمالدىن سەل يۇقىرى بولغاندا بولىدۇ. نورمال ئەھۋالدا، ساغلام ئادەمنىڭ قان بېسىمى («قان بېسىمى» ياكى قان بېسىمى) 120/80 مىللىمېتىر سىماب تۈۋرۈكى (120/80 mmHg) ئەتراپىدا بولۇشى كېرەك. قان بېسىمىڭىزغا قارىغاندا، ئەڭ يۇقىرى قىممەت («سىستولىك بېسىم») ۋە ئەڭ تۆۋەن قىممەت («دىئاستولىك بېسىم») دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى قىممەت بار. «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» دە، ئەڭ يۇقىرى قىممەت 120 بىلەن 139 ئارىسىدا ، ياكى ئەڭ تۆۋەن قىممەت 80 بىلەن 89 ئارىسىدا بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئىككى قىممەتنىڭ بىرى بۇ دائىرىدە بولسا، ئۇ «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» دەپ قارىلىدۇ. بەزىدە دوختۇرلار ئەگەر سىزنىڭ ئەڭ يۇقىرى قان بېسىمىڭىز 120 بىلەن 129 ئارىسىدا، ئەڭ تۆۋەن قان بېسىمىڭىز 80 دىن تۆۋەن بولسا، بۇنى «قان بېسىمىنىڭ ئۆرلىشى» دەپمۇ ئاتايدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر ئەڭ يۇقىرى سان 130 بىلەن 139 ئارىسىدا، ئەڭ تۆۋەن سان 80 بىلەن 89 ئارىسىدا بولسا، ئۇنى «1-باسقۇچلۇق يۇقىرى قان بېسىمى» دەپمۇ ئاتاشقا بولىدۇ. ئەمما بۇ «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئومۇمىي ئىسىم. ئەگەر سىزنىڭ قان بېسىمىڭىز ئەڭ يۇقىرى ساندا 140 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا، / ياكى ئەڭ تۆۋەن ساندا 90 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا، بىز بۇنى يۇقىرى قان بېسىمى («يۇقىرى قان بېسىمى» ياكى «يۇقىرى قان بېسىمى») دەپ ئاتايمىز.

بۇ «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» خەتەرلىكمۇ؟ نېمىشقا بىز بۇنىڭدىن ئەنسىرىشىمىز كېرەك؟

«ۋاي، ئازراق ئارتۇقچە، نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما، ھەقىقەت شۇكى ، بۇ ئەندىشە قىلىشقا ئەرزىيدىغان ئىش. ئويلاپ بېقىڭ، بۇ خىل «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يۈرەك كېسىلى، يۈرەك زەئىپلىكى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى نورمال قان بېسىمىغا ئىگە كىشىلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسىدىن ئۈچ ھەسسىگىچە يۇقىرى! بۇنىڭدىن باشقا، نۇرغۇن «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يۇقىرى قان بېسىمىغا گىرىپتار بولىدۇ. بەزى تەتقىقاتلاردا «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كۆپىنچىسىدە ئۈچ يىلدىن تۆت يىلغىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە يۇقىرى قان بېسىمى كۆرۈلىدىغانلىقى بايقالغان. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سېرىق چىراغقا ئوخشايدۇ. ئەگەر ھازىر دىققەت قىلمىساق، قىزىل چىراغ يانغۇچە ئۇزۇن ئۆتمەي قالىدۇ.

«(ئالدىنقى قان بېسىمى)» قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. تەخمىنەن ئېيتقاندا، دۇنيا مىقياسىدا ھەر ئۈچ چوڭ ئادەمنىڭ بىرى «ئالدىنقى قان بېسىمى يۇقىرىلىشى» كېسىلىگە گىرىپتار ئىكەن .مەن ساقلاۋاتىمەن. بۇ ئەھۋال سىرىلانكىدا بۇنىڭغا ئوخشاش كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان ئىش.

«(ئالدىنقى قان بېسىمى يۇقىرى بولۇش)» نىڭ ئالامەتلىرى بارمۇ؟

بۇ ئەڭ خەتەرلىك ئىش. «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» نىڭ ئالاھىدە ئالامەتلىرى يوق. بۇ مەسىلە بەدىنىڭىزدە ھېچقانداق راھەتسىزلىك ياكى ئاغرىق ھېس قىلماي تۇرۇپ ئاستا-ئاستا كۈچىيىشى مۇمكىن. بەزىدە بېشىڭىز ئايلىنىشى ياكى بېشىڭىزنىڭ ئاغرىشى مۇمكىن، ئەمما بۇلار «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» غا خاس ئالامەتلەر ئەمەس.

شۇڭا، سىزدە «ئالدىنقى قان بېسىمى» بار-يوقلۇقىنى ئېنىق بىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى قان بېسىمىڭىزنى دائىم ئۆلچەپ تۇرۇشتۇر.

«(ئالدىنقى قان بېسىمى)» سەۋەبىدىن قانداق ئاسارەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

ھېچقانداق ئالامەت بولمىسىمۇ، «ئالدىنقى قان بېسىمى» بار كىشىلەرنىڭ بەدىنىدە بەزى زىيانلىق ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىشكە باشلىشى مۇمكىن. بۇلار «ئاتېروسكلېروز» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن (يەنى، ئارتېرىيە ئىچىدە مايلىق ماددىلار يىغىلىپ، ئۇلارنىڭ نېپىز ۋە قاتتىقلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ). مەسىلەن:

• بويۇندىكى ئاساسلىق قان تومۇرلىرىنىڭ («ئۇيقۇ ئارتېرىيەسى») دىۋارلىرى نورمال ھالەتتىكىدىن قېلىنراق.
• يۈرەك بوشلۇقىنىڭ بىر قىسمىنىڭ چوڭىيىشى.
• يۈرەكنى قان بىلەن تەمىنلەيدىغان تاجسىمان ئارتېرىيەلەردە كالتسىينىڭ ئارتۇقچە يىغىلىشى.

بۇلار تاشقى ئالامەتلەر ئەمەس، ئەمما بەدەن ئىچىدە يۈز بېرىۋاتقان بۇ ئۆزگىرىشلەر يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ يولى ئېچىلىۋاتقانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.

«(ئالدىنقى قان بېسىمى يۇقىرى بولۇش)» نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

قان بېسىمىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى تېپىلمىغان بولسىمۇ، ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن ئامىللار بار. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز ئاساسلىق ئامىل.

• تۇزنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش: يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدە تۇز بار. ئەمدى ئويلاپ بېقىڭ، بىز ئۆيدە تەييارلىغان يېمەكلىكلەرگە، بولۇپمۇ كارى، سامبول، تۇزلانغان قىياملارغا بىلىپ-بىلمەي ئازراق ئارتۇقچە تۇز قوشىمىز. شۇنىڭغا ئوخشاش، دۇكاندىن سېتىۋالغان يېمەكلىكلىرىمىزدە، بولۇپمۇ «قىسقا تاماق»، «ئىشلەپچىقىرىلغان يېمەكلىكلەر» (يەنى قۇتىلىق، ئورالغان يېمەكلىكلەر) دىمۇ تۇز بار. مەسىلە بۇ نەرسىلەرنى ئۈزلۈكسىز يېگەندە باشلىنىدۇ.
• ئىسپىرت ئىشلىتىش : ئىسپىرتنى ئارتۇقچە ئىچىش قان بېسىمىنىڭ يۇقىرىلىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.
• ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى: بەدەنگە ھېچقانداق ھەرىكەت قىلماي بىر يەردە ئولتۇرۇش قان بېسىمىنى ئاشۇرىدۇ.

قان بېسىمى يۇقىرى كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %95 ىدە بۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. قان بېسىمىنىڭ ئۆرلىشىگە بىر قانچە ئامىل تەسىر كۆرسىتىدۇ. قالغان %5 ىدە باشقا كېسەللىكلەر قان بېسىمىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مىساللار:

• ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش
• بۆرەك كېسىلى
• قالقانسىمان بەز كېسىلى

«(ئالدىنقى قان بېسىمى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

بەزى كىشىلەردە باشقىلارغا قارىغاندا «ئالدىنقى قان بېسىمى» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. كېلىڭ، تۆۋەندىكى خەۋپ ئامىللىرىغا نەزەر سالايلى:

• تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىش: بۇ خەۋپ پەقەت تاماكا، بىدى ۋە سىگار چېكىدىغانلار ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى چاينىلىدىغان تاماكا (مەسىلەن، لىمون قوشۇلغان سېغىز) ئىشلىتىدىغانلار ئۈچۈنمۇ يۇقىرى.
• 25 ياشتىن يۇقىرى بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI): ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىزگە نىسبەتەن ئارتۇقچە ئېغىرلىقىڭىز بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ. بۇنى توردا BMI ھېسابلىغۇچنى تېپىپ، بوي ئېگىزلىكىڭىز ۋە ئېغىرلىقىڭىزنى كىرگۈزۈش ئارقىلىق ئاسانلا تەكشۈرەلەيسىز.
• ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئاتا-ئاناڭىز ياكى قېرىنداشلىرىڭىزنىڭ قان بېسىمى يۇقىرى بولسا، سىزدە «ئالدىن يۇقىرى قان بېسىمى» ياكى يۇقىرى قان بېسىمى كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ ئىرسىي تەسىر.

«(ئالدىنقى قان بېسىمى)» بار-يوقلۇقىڭىزنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)

دوختۇرغا بارغىنىڭىزدا، ئۇلار قان بېسىمىڭىزنى بىر قېتىم تەكشۈرۈپلا، پەقەت يۇقىرى بولغانلىقى ئۈچۈنلا «قان بېسىمى يۇقىرى» دېمەيدۇ. ئادەتتە، ئەگەر سىزدە ئاز دېگەندە ئىككى قېتىم ئوخشىمىغان كۈنلەردە، ئوخشىمىغان ۋاقىتلاردا قان بېسىمى ئۆلچەنسە ۋە بۇ ئۆلچەشلەر نورمالدىن يۇقىرى بولسا، دوختۇر سىزگە «قان بېسىمى يۇقىرى» دېيىلىدۇ. قان بېسىمى ئۈستۈنكى قولىڭىزغا ئورالغان ۋە ھاۋا پۈۋلەنگەن ۋە ھاۋا چىقىرىۋېتىلگەن «مەنجە» دەپ ئاتىلىدىغان ئۈسكۈنە ئارقىلىق ئۆلچەنىدۇ. بۇ ئاغرىقسىز تەكشۈرۈش. «قان بېسىمى يۇقىرى» ئۆلچەشتە 120 دىن 139 گىچە ، تۆۋەنكى ئۆلچەشتە 80 دىن 89 گىچە بولىدۇ.

«(ئالدىنقى قان بېسىمى)» نى داۋالاش كېرەكمۇ؟

ئەلۋەتتە شۇنداق! بۇ ئۆز-ئۆزىدىن ياخشىلىنىدىغان ياكى سەل قارىغىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس. ئەگەر بىز بۇ «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» باسقۇچىدا ئۇنى كونترول قىلىش ئۈچۈن تەدبىر قوللانمىساق، ئۇنىڭ ئاستا-ئاستا ئېشىپ، «قان بېسىمى»غا ئايلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. قان بېسىمى ئۆز-ئۆزىدىن ياخشىلىنىدىغان ئىش ئەمەس.

«(ئالدىنقى قان بېسىمى)» قانداق داۋالىنىدۇ؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، نۇرغۇن «ئالدىنقى قان بېسىمى» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر دورا ئىشلەتمەيلا، تۇرمۇش ئادىتىنى ئاددىي ئۆزگەرتىش ئارقىلىق كېسەللىك ئەھۋالىنى كونترول قىلالايدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر نېمە؟

• دائىملىق چېنىقىش: ھەپتىدە بىر قانچە كۈن كەم دېگەندە 30 مىنۇت ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى چېنىقىش قىلىش مۇھىم. تېز مېڭىش، يۈگۈرۈش، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ھەر قانداق چېنىقىش ياخشى.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشقا تىرىشىڭ. ئەگەر سىزدە ئارتۇقچە ئېغىرلىق بولسا، ئازراق ئورۇقلاش چوڭ پەرق يارىتىدۇ.
• تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشنى توختىتىڭ: ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، پۈتۈنلەي توختىتىڭ. ئەگەر باشقا تاماكا تۈرلىرىنى ئىشلەتسىڭىز، ئۇلارنىمۇ ئىشلىتىشنى توختىتىڭ.
• يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش:
• تۇزنى ئازايتىڭ: يېمەكلىكىڭىزگە قوشىدىغان تۇز مىقدارىنى ئازايتىڭ. شۇنداقلا، تۇز مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر، تېز تاماقلار، تۇزلانغان گۆش ۋە بېلىقلار) ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ.
• ماي مىقدارىنى ئازايتىش: مايلىق، قورۇلغان يېمەكلىكلەرنى ئازايتىش.
• كۆپرەك كۆكتات، مېۋە ۋە ئۆسۈملۈكلەرنى يەڭ.
• بۇ خىل يېمەك-ئىچمەك يەنە «DASH يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلى - يۇقىرى قان بېسىمىنى توختىتىش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى دوختۇرىڭىز ياكى يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسىدىن سوراپ بىلىۋالسىڭىز بولىدۇ.
• ئىسپىرتنى چەكلەش: ئەگەر سىز ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئاياللار كۈنىگە بىر ئۆلچەملىك ئىچىملىك، ئەرلەر كۈنىگە ئىككى ئۆلچەملىك ئىچىملىك ​​بىلەن چەكلەڭ.
• بېسىمنى باشقۇرۇش: ھەددىدىن زىيادە بېسىم يۇقىرى قان بېسىمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. يوگا، مېدىتاتسىيە ۋە ئارام ئېلىش ئۇسۇللىرىنى ئىزدەش بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى يۇقىرى بولۇش ۋە باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرى، مەسىلەن دىئابىت، بۆرەك كېسىلى ياكى يۈرەك قان تومۇر كېسىلى قاتارلىقلار بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە يۇقىرى قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى بېرىشنى باشلىشى مۇمكىن. بۇ دورىلارنىڭ تۈرلىرى نۇرغۇن. بەزى دورىلار يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، شۇڭا بۇ يان تەسىرلەرنىڭ ھەر قاندىقىنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، باشقا دورىغا ئالماشتۇرۇش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

«(ئالدىنقى قان بېسىمى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

بۇ ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئوخشايدۇ. ئەگەر سىز يۇقىرى قان بېسىمى يۇقىرى بولۇشتىن بۇرۇنمۇ بۇ ئادەتلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز، ئۇنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئازايتالايسىز:

• تاماكا مەھسۇلاتلىرىدىن (سىگارېت، تۈتۈنسىز تاماكا، ھەتتا «پار چېكىش») پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ.
• ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر قانچە كۈن ياخشى چېنىقىڭ.
• ھاياتىڭىزدىكى بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ يوللىرىنى تېپىڭ.
• ئىچىۋاتقان ئىسپىرت مىقدارىڭىزنى چەكلەڭ.
• يېمەكلىككە قوشۇلغان تۇز مىقدارىنى ئازايتىڭ.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.

ئەگەر مەندە «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» بولسا، نېمىنى كۈتۈشىم كېرەك؟

بىر چوڭ تىپتىكى تەتقىقاتتا، «ئالدىنقى قان بېسىمى» بار كىشىلەرنىڭ قان بېسىمى تۆۋەن كىشىلەرگە قارىغاندا يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان. «ئالدىنقى قان بېسىمى» بار كىشىلەرنىڭ قان بېسىمى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يۇقىرىلاپ كېتىدۇ. يۇقىرى قان بېسىمى بۆرەك كېسىلى ۋە 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

لېكىن، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ! مۇھىمى، ئەگەر سىز بۇ «ئالدىنقى قان بېسىمى» كېسىلىنى بالدۇر بايقىسىڭىز، كۈندىلىك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىپ، يۇقىرى قان بېسىمىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتالايسىز.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئائىلە دوختۇرىڭىزغا يىلىغا كەم دېگەندە بىر قېتىم كۆرۈنۈپ، تولۇق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش ناھايىتى مۇھىم («يىللىق فىزىكىلىق تەكشۈرۈش» ياكى «تەكشۈرۈش»).ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزدە «ئالدىنقى قان بېسىمى يۇقىرى» دەپ قارىسا، ئۇ سىزگە قانچە قېتىم قايتا داۋالىنىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. چۈنكى، تۇرمۇش ئادىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر بىلەن قان بېسىمىڭىزنىڭ تۆۋەنلەۋاتقان-تۆۋەنلەۋاتقان-تۆۋەنلەۋاتقان-يۈقرى ...يەۋاتقان-يۈقرىيەۋاتقان-يۈقرىيەۋاتقان-يۈ

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• «دوختۇر، قان بېسىمىمنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك ئادىتىمنى قانداق ئۆزگەرتىشىم كېرەك؟»
• «بۇ «(ئالدىنقى قان بېسىمى)» كېسىلى ئۈچۈن دورا ئىچىشىم كېرەكمۇ؟»
• «كۈنىگە قانچە قېتىم چېنىقىش قىلىشىم كېرەك؟ قان بېسىمىمغا قانداق چېنىقىش ئەڭ ياخشى؟»
• «تۇزنى ئازايتىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەلەمدىم؟»

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ھەممە ئادەم ساغلام بولۇشنى ۋە نورمال قان بېسىمىغا ئىگە بولۇشنى ئۈمىد قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بىز ئۆزىمىزنىڭمۇ بىلمىگەن ھالدا يۇقىرى قان بېسىمىغا گىرىپتار بولۇپ قالىمىز. ئەگەر سىزدە «ئالدىن يۇقىرى قان بېسىمى» بارلىقىنى بايقىسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. سىز يالغۇز ئەمەس، بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئەڭ ياخشىسى، سىز ئۇنى كونترول قىلالايسىز. بىر قانچە ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق، قان بېسىمىڭىزنى ساغلام سەۋىيىگە قايتۇرالايسىز. ئەگەر ئورۇقلاش، تاماكا چېكىشنى تاشلاش ياكى ساغلام يېمەك-ئىچمەكنى باشلاش جەھەتتە ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز ياكى ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.

بۈگۈن تاشلىغان بۇ كىچىك قەدەم كەلگۈسىدىكى يۈرەك ساغلاملىقىڭىزغا قىلىنغان چوڭ مەبلەغ سېلىشتۇر! شۇڭا، كېچىكتۈرمەڭ، بۈگۈن باشلاڭ.

قان بېسىمى، يۇقىرى قان بېسىمى، يۇقىرى قان بېسىمى، قان بېسىمى، يۈرەك كېسىلى، ساغلاملىق، تۇرمۇش ئۇسۇلى