سىز بىرەرسىنىڭ «ۋاي، سىز ئۇ يەردىكى ئادەمگە ئوخشىمايسىز...» دېگەنلىكىنى ئاڭلىغانمۇ؟ ياكى بىرەرسىنىڭ «سىز قارا تەنلىك بولسىڭىزمۇ، ناھايىتى گۈزەلسىز» دېگەنلىكىنى ئاڭلىغانمۇ؟ بەلكىم سىز ئىنگلىزچە ياخشى سۆزلىگەنلىكىڭىز ئۈچۈن «سىز ناھايىتى ئاق تەنلىك كۆرۈنىسىز» دېگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ گەپلەرنى ئاڭلىغاندا، بەلكىم كۈلۈپ كېتىسىز، ئەمما كۆڭلىڭىزدە ئازراق راھەتسىزلىك، ئازراق ئاغرىق ھېس قىلمايسىزمۇ؟ بۇلار بىز بىلمىگەن ھالدا قىلىدىغان ئىشلار بولۇپ، بىزنى ئاڭلاۋاتقان ئادەمنىڭ قەلبىدە غەزەپ، قايغۇ ۋە ئىشەنچسىزلىك پەيدا قىلىدۇ، بىز بۇنى «(مىكرو تاجاۋۇزچىلىق ION )» دەپ ئاتايمىز.
بۇ ھەقىقەتەن مۇرەككەپ تېما. چۈنكى بۇ ئىشلارنى قىلىدىغان كىشىلەرنىڭ كۆپىنچىسى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈشنى خالىمايدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىيىنى ناھايىتى چوڭ بولۇشى مۇمكىن. كولۇمبىيە ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ پىسخولوگىيە پروفېسسورى داررېل ۋىڭ سۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، «بىز ھەممىمىز ئىرق، جىنس ۋە جىنسىي يۆنىلىش قاتارلىق نەرسىلەرگە قارىتا مەلۇم بىر خىل بىتەرەپ قاراشلارغا ئىگە. شۇڭا ھەممىمىز باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش ۋە ئۇلارنى كەمسىتىش قاتارلىق قىلمىشلارنى قىلىش ئېھتىماللىقىغا ئىگە».
مىكروئاگرېسسىيە دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ، سۆز، ھەرىكەت ياكى ئەتراپىمىزدىكى مۇھىت ئارقىلىق باشقىلارنىڭ ئىرقى، دىنى، كاستىسى، جىنسى، مېيىپلىقى ياكى ئۇلار تەۋە بولغان ھەر قانداق ئاز سانلىق مىللەت گۇرۇپپىسىغا قارىتىلغان يوشۇرۇن، ھەتتا قەستەن قىلىنمىغان بېسىم ئىشلىتىشتۇر. بۇ بىۋاسىتە ھاقارەتلەشتەك روشەن بولمىسىمۇ، ئۇ يەنە بىر كىشىگە «سىز بىزگە ئوخشىمايسىز، سىز باشقىچە»، «سىز تۆۋەن» دېگەن ئۇچۇرنى ئەۋەتىدۇ.
بۇلار شۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش بولغاچقا، سىزمۇ شۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىزمۇ بۇنى سەزمەي تۇرۇپ قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ مىساللار ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ.
| نېمە دېيىلگەن (مىسال) | يوشۇرۇن مەنا كۆزدە تۇتۇلغان (يۈرەك مۇشۇنداق ئاغرىيدۇ) |
|---|---|
| «سىزنىڭ ئىنگلىزچە/سىنھالاچە سۆزلىشىڭىز ناھايىتى ياخشى ئىكەن!» (بولۇپمۇ باشقا مىللەتتىكىلەر ئۈچۈن) | «مەن سىزنىڭ ئىرقىڭىز/رايونىڭىزدىكى كىشىلەرنىڭ بۇ تىلنى ئۇنچە ياخشى سۆزلىيەلمەيدىغانلىقىنى ئويلىغان ئىدىم. سىز بۇ جەھەتتە ئالاھىدە ئادەم». بۇ، بۇ كىشىنىڭ گۇرۇپپىسىنىڭ تۆۋەن دەرىجىلىك ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. |
| «ياق، ياق، سىلەر راستىنلا قەيەردىن كەلدىڭلار؟» (بىرەيلەندىن ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتى سەۋەبىدىن سوراۋاتىدۇ) | بۇ «سىز سىرىلانكىلىقلارغا ئوخشىمايسىز. سىز بىر چەتتىن كەلگەن، بۇ يەرگە تەۋە ئەمەس» دېگەن تەسىراتنى بېرىدۇ. |
| «سىز قىز بالا بولسىڭىزمۇ، نۇرغۇن 'تېخنىكىلىق' نەرسىلەرنى بىلىسىز!» | «ئاياللار ئادەتتە تېخنىكىلىق ئىشلاردا ماھىر ئەمەس. بۇ جەھەتتە سىز باشقىلاردىن پەرقلىقسىز». بۇ ئاياللارنىڭ قابىلىيىتى توغرىسىدىكى بىر خىل ستېرېئوتىپ قاراشنى كۈچەيتىدۇ. |
| «بىز ھەممىمىز ئىنسان، قايسى ئىرق؟» | بۇ ياخشى ئىشتەك كۆرۈنسىمۇ، «مەن سىلەرنىڭ ئىرقىڭلار/دىنىڭلار سەۋەبىدىن ئوخشىمايدىغان، ئالاھىدە تەجرىبىلىرىڭلار ۋە مەسىلىلىرىڭلارنى قوبۇل قىلمايمەن» دېگەنلىكتۇر. |
ئەگەر سىزمۇ شۇنداق ئىش باشىڭىزغا كەلسە نېمە قىلاتتىڭىز؟
بۇنداق ئىشلار يۈز بەرگەندە، ئېسىڭىزگە كېلىدىغان ئازاب، غەزەپ ۋە راھەتسىزلىك بەك كۈچلۈك بولىدۇ. بۇنداق ۋاقىتتا ، ئالدى بىلەن روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئويلىشىڭىز كېرەك.
1. ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىڭ: قايغۇ ياكى غەزەپلىنىشنىڭ ھېچقانداق زىيىنى يوق. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ ھېسسىياتلارنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ.
2. ئىشەنچلىك كىشىلەر بىلەن سۆزلەشۈڭ: سىز بىلەن ئوخشاش ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەن دوستلىرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. «مەن يالغۇز» دەپ ئويلىسىڭىز، باشقا كىشىلەرنىڭمۇ شۇنداق ئىشلارنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىنى بىلىش سىزگە تەسەللى بېرىدۇ. يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىسىز.
3. دەرھال جاۋاب قايتۇرۇڭ (پەقەت زۆرۈر بولغاندا): بەزىدە، ئېيتىلغان سۆزلەرنى باشقىلارغا قايتۇرۇپ بېرىش ئارقىلىق ئۇلارنى «قورالسىزلاندۇرۇپ»، بۇنىڭ قانچىلىك ئازارلىق ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرەلەيسىز.
- ئەگەر بىرسى «سىز تامىلچى، ئەمما سىنھالا تىلىدا ياخشى سۆزلەيسىز» دېسە، سىز كۈلۈمسىرەپ: «سىزمۇ سىنھالاچى، ئەمما سىنھالا تىلىدا ياخشى سۆزلەيسىز» دېسىڭىز بولىدۇ. ئاندىن ئۇ ئادەم بۇ سۆزنىڭ غەلىتەلىكىنى چۈشىنىدۇ.
4. ئەھۋالنى ئويلاڭ: ئەگەر سىز سۆزلەۋاتقان ئادەم سىز قەدىرلەيدىغان ئادەم بولسا ۋە بۇ ھەقتە سۆزلەشنى خالىسىڭىز، بۇ ھەقتە كېيىن سۆزلەڭ. «سىز بۇنى دېگەندە ئازراق قايغۇردۇم» دېيىش تەس بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەيدۇ.
5. جىم تۇرۇش خاتا ئەمەس: ئەگەر بىز ھەمىشە ھەممە نەرسىگە جاۋاب بېرىشكە تىرىشساق، بۇ بىزنى تېخىمۇ چۈشكۈنلەشتۈرۈۋېتىدۇ. شۇڭا، ئۆزىڭىزنىڭ روھىي تىنچلىقىڭىز ئۈچۈن شۇ ۋاقىتتا جىم تۇرۇشنى قارار قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس. كېيىن ئويلىنىپ، لازىم بولسا كېيىن سۆزلىسىڭىز بولىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى روھىي ساغلاملىقىڭىزنى قوغداش. ھەر بىر جەڭگە قاتنىشىشىڭىز شەرت ئەمەس.
ئەگەر سىز باشقا بىرەيلەننىڭ بېشىغا مۇشۇنداق ئىش كەلگەنلىكىنى كۆرسىڭىز قانداق قىلىسىز؟
ئەگەر باشقا بىرەيلەننىڭ بۇنداق بوزەك قىلىنىۋاتقانلىقىنى كۆرسىڭىز، ياخشى ئىتتىپاقداش بولۇڭ.
- زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى قوللاڭ: زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ يېنىغا بېرىپ: «ياخشىمۇسىز؟» دەپ سوراڭ (ياخشىمۇسىز؟). بۇ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىغا: «ئۇلارنىڭ دېگىنى توغرا ئەمەس» دېيىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئۈچۈن سۆزلىمەڭ، ئۇلار بىلەن سۆزلەشۈڭ: «بۇ ئادەم چوقۇم شۇنداق ئويلاۋاتقان بولۇشى كېرەك» دەپ، ئۇ كىشىنىڭ ئۈچۈن سۆزلەشكە ئۇرۇنماڭ. بۇ يەنە بىر خىل «( مىكرو تاجاۋۇزچىلىق )» بولۇشى مۇمكىن. ئەكسىچە، ئۆزىڭىز ئۈچۈن سۆزلەڭ: «مەن سىزنىڭ دېگەنلىرىڭىز ئۇلارنىڭ كۆڭلىگە ئازار بەرگەن بولۇشى كېرەك» دەپ.
ئەگەر سىز بىلمىگەن ھالدا مۇشۇنداق ئىش يۈز بەرسە قانداق بولار؟
بۇنى قوبۇل قىلىش ئەڭ تەس ئىش. نۇرغۇنىمىز «مەن ھەرگىز بۇنداق قىلمايمەن» دەپ ئويلايمىز. ئەمما بۇ توغرا ئەمەس. ھەممىمىز ئۆزىمىزنى يېتەرلىك ياخشى ئەمەس دەپ قاراشقا ئادەتلەنگەن جەمئىيەتتە چوڭ بولغان. بۇنداق ئىشلارنى قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا سىزنى يامان ئادەم قىلىپ قويمايدۇ. بۇ پەقەت سىزنىڭ شۇ جەمئىيەتنىڭ بىر ئەزاسى ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.
ئەگەر بىرسى سىزگە: «سىزنىڭ دېگىنىڭىز مېنىڭ كۆڭلۈمنى ئاغرىتتى» دېسە، دەرھال ئۆزىنى ئاقلىماڭ.
- «ۋاي، مەن ئۇنداق دېمەكچى ئەمەس ئىدىم» دەپ ئۆزىڭىزنى تۈزىتىشكە ئۇرۇنۇشنىڭ ئورنىغا، بىر ئاز توختاپ تۇرۇڭ.
- ئاڭلاڭ. ئۇ كىشىنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ.
- كەچۈرۈم سوراڭ. «سىزنىڭ بۇنداق ھېس قىلغانلىقىڭىزغا ئەپۇ سورايمەن» دېيىشنىڭ ئورنىغا، «مەن ئېيتقان سۆزلەر سىزنىڭ كۆڭلىڭىزنى ئاغرىتىۋەتكەنلىكىم ئۈچۈن ئەپۇ سورايمەن. مەن بۇنى دېمەكچى ئەمەس ئىدىم. كەلگۈسىدە بۇنىڭغا تېخىمۇ دىققەت قىلىمەن» دەپ سەمىمىي كەچۈرۈم سوراڭ.
- ئەگەر ئۇ ئادەم سۆزلەشكە رازى بولسا، ئۇنىڭدىن كەلگۈسىدە ئوخشاش خاتالىقلارنى سادىر قىلماسلىق ئۈچۈن نېمە قىلىشى كېرەكلىكىنى سوراڭ. بۇ بىر ئۆگىنىش جەريانى.
ھەممىمىز خاتالىق ئۆتكۈزىمىز. مۇھىمى خاتالىقنى قوبۇل قىلىش، ئۇنىڭدىن ساۋاق ئېلىش ۋە تېخىمۇ ياخشى، تېخىمۇ ھۆرمەتلىك ئادەم بولۇشقا تىرىشىش. ئەگەر بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ سۆزلەشمەكچى بولسىڭىز، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مىكرو تاجاۋۇزچىلىق بىرەيلەنگە چوڭقۇر ئازار بېرىدىغان، قەستەن قىلىنمىغان، يوشۇرۇن زوراۋانلىق ھەرىكىتى. بۇ ھەقىقىي ۋە جىددىي.
- ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئىش يۈز بەرسە، روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ . ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ھەمىشە جاۋاب قايتۇرۇشىڭىز شەرت ئەمەس.
- ئەگەر سىز باشقا بىرەيلەننىڭ بېشىغا مۇشۇنداق ئىش كەلگەنلىكىنى كۆرسىڭىز، جىم تۇرماڭ.قوللىغۇچى دوست بولۇڭ.
- ئەگەر سىز بىلمىگەن ھالدا مۇشۇنداق بىر ئىش يۈز بەرسە، ئۆزىنى ئاقلىماڭ، بۇنى ئېتىراپ قىلىڭ، سەمىمىي كەچۈرۈم سوراڭ ۋە ئۇنىڭدىن ساۋاق ئېلىڭ.
- ئۆزىمىزنى ۋە باشقىلارنى بۇ ھەقتە تەربىيەلەش، ھەممەيلەنگە ھۆرمەت قىلىدىغان ياخشى جەمئىيەت قۇرۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ