كىچىك بالىڭىز ھەمىشە تىترەپ، يۈگۈرۈپ ياكى سەكرەپ يۈرەمدۇ؟ ياكى مەكتەپ ئىشلىرىغا ياكى باشقا ئىشلارغا دىققەت قىلىش تەسمۇ؟ بەلكىم سىزدە بۇ ئورتاقلىقلار باردۇر. سىز يەنە ئۆز خىزمىتىڭىزنى توغرا قىلالمايدىغان، ھەممە نەرسىنى ئۇنتۇپ قالىدىغان ۋە دىققىتىڭىزنى بىر يەرگە توپلىيالمايدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئۇنداقتا بۇ ھېكايە سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولىدۇ. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان، ئەمما كۆپ تىلغا ئېلىنمايدىغان ADHD كېسىلى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ADHD دېگەن نېمە؟
ADHD نىڭ تولۇق مەنىسى دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى . سىنھالا تىلىدا بۇ «دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نېرۋا تەرەققىيات كېسىلى. بۇ بالىنىڭ ياكى بالىنىڭ ئاتا-ئانىسىنىڭ خاتالىقى ئەمەس . بۇ كېسەل ئادەمنىڭ دىققىتىنى كونترول قىلىشىنى، بىر يەردە تۇرۇشىنى ۋە ھەرىكىتىنى كونترول قىلىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
بۇ كېسەللىك ئەڭ كۆپ بالىلىق دەۋرىدە، بولۇپمۇ مەكتەپكە كىرگەندە كۆرۈلىدۇ. بۇ كېسەللىك كۆپىنچە ئۆگىنىشكە دىققەت قىلىش قىيىنلاشقاندا دىئاگنوز قويۇلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك پەقەت بالىلىق دەۋرىدىلا كۆرۈلمەيدۇ، ئۆسمۈرلۈك ۋە چوڭلار دەۋرىدىمۇ داۋاملىشىشى مۇمكىن.
مۇھىمى شۇكى، ADHD نىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى پۈتۈنلەي داۋالاش مۇمكىن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بالدۇر بايقاش، توغرا داۋالاش ۋە يېتەكچىلىك قىلىش ئارقىلىق، ھەر قانداق ئادەم ئۆزىنىڭ ئالامەتلىرىنى كونترول قىلالايدۇ ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك ھايات كەچۈرەلەيدۇ.
بالىلاردىكى ADHD نىڭ تۈرلىرى ۋە ئالامەتلىرى
ADHD نىڭ ئۈچ خىل ئاساسلىق تۈرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ۋە ئالامەتلىرى نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ADHD تىپى | كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەر |
|---|---|
| 1. دىققەتسىز تىپ |
|
| 2. ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ-ئىمپۇلسىۋ تىپ | |
| 3. بىرلەشتۈرۈلگەن تىپ | بۇ خىلدا، يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان دىققەتسىزلىك ۋە ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ئالامەتلىرىنىڭ ھەر ئىككىسى بىرلىكتە كۆرۈلىدۇ. بۇ ئارىلاشما تىپ بالىلاردا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ. |
ADD بىلەن ADHD نىڭ پەرقى نېمە؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان بىر سوئالى. ئەمەلىيەتتە، ADD ADHD نىڭ ئاتىلىشى. كېيىن، ئۇنىڭغا «ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق» ئالامىتى قوشۇلۇپ، بۇ نام ADHD غا ئۆزگەرتىلدى. شۇڭا، بەزى كىشىلەر ھازىرمۇ بۇ كېسەللىك ئۈچۈن ئىككى ئىسىمنى ئىشلىتىۋاتىدۇ.
چوڭلاردا ADHD ئالامەتلىرى
ADHD ئالامەتلىرى ئادەمنىڭ چوڭ بولۇشىغا ئەگىشىپ ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. بالىلىق دەۋرىدىكى ئارتۇقچە بىئاراملىق ئازىيىشى ۋە باشقا ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- دائىم كېچىكىپ قېلىش ۋە ئىشلارنى ئۇنتۇپ قېلىش .
- بىئاراملىق.
- غەزەپنى كونترول قىلىشتا قىينىلىش.
- ئىمپۇلسلىق.
- ئىشلارنى تەرتىپلىك تۇتۇش تەس، ھەممە يەردە قالايمىقانچىلىق بار.
- كېچىكتۈرۈش.
- تېزلا ئاچچىقلىنىش.
- ھەمىشە «زىرىكىش» ھېس قىلىش.
- كىتاب ياكى گېزىت ئوقۇغاندا دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش.
- سەۋەبسىزلا كەيپىياتىنىڭ ئۆزگىرىپ كېتىشى.
- دېپرېسسىيە قاتارلىق كېسەللىكلەر.
بۇ ئالامەتلەر خىزمەت ئورنىدا، ئائىلە تۇرمۇشىدا ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەردە نۇرغۇن مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ADHD نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
ADHD نىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە ئېنىقلانمىدى.لېكىن تەتقىقاتلار بۇنىڭ بىلەن كۈچلۈك گېن باغلىنىشى بارلىقىنى كۆرسەتتى. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، تۆۋەندىكى خەۋپ ئامىللىرىمۇ رول ئوينىشى مۇمكىن:
- مېڭىگە قانداقتۇر بىر خىل ھادىسە كېلىپ چىقتى.
- ئانا ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چېكىدۇ ياكى ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ئىچىدۇ.
- تۇغۇلۇش ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ياكى بالدۇر تۇغۇلۇش.
- بالىلىق دەۋرىدە ياكى ئانا قورسىقىدا تۇرغان مەزگىلدە قوغۇشۇن قاتارلىق زەھەرلىك ماددىلارغا ئۇچراش.
بۇ ئەھۋالنى قانداق تونۇش كېرەك؟
ADHD نى دىئاگنوز قويۇش مۇرەككەپ جەريان، بولۇپمۇ بالىلاردا. ئۇنى بىرلا تەكشۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويغىلى بولمايدۇ. دوختۇر بالا، ئاتا-ئانىلار ۋە ئوقۇتقۇچىلار بىلەن كەڭ كۆلەمدە سۆھبەتلەشكەندىن كېيىن ۋە بالىنىڭ ھەرىكىتىنى كۆزىتىش ئارقىلىق دىئاگنوز قويىدۇ.
دوختۇر بۇنىڭ ئۈچۈن خەلقئارادا قوبۇل قىلىنغان يېتەكچى پىرىنسىپلارنى قوللىنىدۇ. ئۇ يەنە بۇ ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان باشقا كېسەللىكلەرنى (مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك، قالقان بەز كېسىلى) تەكشۈرىدۇ.
بەزىدە دوختۇر بالىنىڭ كۆرۈش، ئاڭلاش ۋە مېڭە ئىقتىدارىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن. بۇ تەكشۈرۈشلەرنى ADHD كېسىلىدە كەسپىي ماھارەتكە ئىگە بالىلار دوختۇرى ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى ئېلىپ بېرىشى ناھايىتى مۇھىم.
داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
ADHD نى داۋالاشتا، بىر قانچە ئۇسۇلنى بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىش يەككە ئۇسۇلغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
بالىلارنى داۋالاش
- خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى: داۋالاش ئۇسۇلى ئاتا-ئانىلارغا بالىلىرىنىڭ خۇلق-ئاتۋارىنى قانداق باشقۇرۇشنى ئۆگىتىدۇ. ئۇلار ئۇلارغا ئېنىق بىر ئادەت تۈزۈش، ياخشى خۇلق-ئاتۋارنى قانداق مۇكاپاتلاش (ئىجابىي قوللاش) ۋە نامۇۋاپىق خۇلق-ئاتۋارلارغا قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشنى ئۆگىتىدۇ. بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلى ئاساسلىقى كىچىك بالىلارغا تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
- ئويۇن/سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ ئۇسۇل چوڭراق بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر ئۈچۈن پايدىلىق. بۇ ئۇسۇل ئۇلارغا ئۆزلىرىنىڭ ھېسسىياتىنى ئىپادىلەش ۋە مەسىلىلەر توغرىسىدا سۆزلەش پۇرسىتى بېرىدۇ.
- دورىلار:
- غىدىقلىغۇچىلار: بۇلار ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار. بۇ دورىلار دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋاقتىنى ياخشىلايدۇ ۋە ئىمپۇلسسىيەنى ئازايتىدۇ.
- قوزغاتقۇچسىز دورىلار: بۇلار قوزغاتقۇچلارنىڭ ئۈنۈم بەرمىگەن ياكى بەك كۆپ ئەكىس تەسىرى بولغان ئەھۋاللاردا ئىشلىتىلىدۇ.
ناھايىتى مۇھىم: بۇ دورىلارنىڭ ھەر قاندىقىنى پەقەت كەسپىي دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن بېرىش كېرەك. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش، توغرا مىقداردا، توغرا ۋاقىتتا بېرىش، شۇنداقلا بالىنىڭ ئەھۋالىنى دائىم دوختۇرغا كۆرسىتىپ تۇرۇش تولىمۇ مۇھىم.
چوڭلارنى داۋالاش
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ سىزگە سەلبىي ئوي-پىكىر ئەندىزىلىرىڭىزنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشكە، ھېسسىياتلىرىڭىزنى باشقۇرۇشقا ۋە ADHD ئالامەتلىرى بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاش ئۈچۈن لازىم بولغان ماھارەتلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ADHD يېتەكچىلىكى: يېتەكچىلىك قىلغۇچى كۈندىلىك تۇرمۇش ۋەزىپىلىرىگە (ۋاقىت باشقۇرۇش، تەشكىللەش) ئەمەلىي ياردەم بېرىدۇ.
- دورا: بالىلارغا ئوخشاش، روھلاندۇرغۇچى ۋە روھلاندۇرمايدىغان دورىلار دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىلىدۇ.
دورا ئىشلىتىشتىن باشقا يەنە نېمە قىلالايمىز؟
دورا ۋە داۋالاش بىلەن بىرگە، بۇ تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ADHD ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشتا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئوزۇقلۇق: تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇققا باي يېمەك-ئىچمەك ناھايىتى مۇھىم. شېكەر مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىغا ئاقسىل ۋە تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ. يېتەرلىك سۇ ئىچىشمۇ مۇھىم.
- چېنىقىش: بالىلار ۋە چوڭلارنىڭ كۈندىلىك جىسمانىي ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشى دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ.
- ئۇيقۇ: ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى ADHD ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بالىلار كۈنىگە 9-13 سائەت، ئۆسمۈرلەر 8-10 سائەت، چوڭلار 7-9 سائەت ئۇيقۇغا موھتاج.
- بېسىمنى باشقۇرۇش: بېسىم بۇ كېسەللىكنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ. يوگا، مېدىتاتسىيە ۋە نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلار بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ADHD بىلەن ياشاش
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىغا قاراش بەزىدە ئاتا-ئانىلار ئۈچۈن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. چوڭ بولغاندا بۇ كېسەل بىلەن ياشاش بىر خىل قىيىنچىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ مەسلىھەتلەر سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالا بىلەن بىللە تۇرغاندا...
- ئاددىي كۆرسەتمىلەرنى بېرىڭ: «مەكتەپكە تەييارلىنىڭ» دېگەندەك ئومۇمىي كۆرسەتمىلەرنىڭ ئورنىغا، بىر-بىرلەپ «ھازىر چىشىڭىزنى چوتكىلاڭ. بولىدۇ، ئەمدى كىيىنىڭ» دېگەندەك ئاددىي كۆرسەتمىلەرنى بېرىڭ.
- تەرتىپ تۈزۈڭ: بالىڭىزنىڭ ئۆيىدىكى دىققەتنى چېچىدىغان نەرسىلەرنى (ئويۇنچۇقلارنى) ئازايتىڭ ۋە ئۇنى رەتلىك ساقلاڭ. كۈندىلىك تۇرمۇش تەرتىپىنى تۈزۈڭ (جەدۋەل).
- ياخشى تەرەپلىرىنى ماختاڭ: ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇلار دائىم تەنقىدكە ئۇچرايدۇ. شۇڭا ئۇلارنىڭ ياخشى قىلغان ئىشلىرىنى ماختاڭ ۋە ئۇلارنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىنى تەكىتلەڭ.
- ئۆزىڭىزنى تىنچ تۇتۇڭ: بالىڭىز بىلەن سۆزلەشكەندە ۋە ئىشلەۋاتقاندا تىنچ ۋە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ، ئۈلگە بولۇڭ.
- ياردەم ئېلىڭ: بالىڭىزنىڭ دوختۇرى، ئوقۇتقۇچىسى ۋە داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى بىلەن ئالاقىلىشىپ تۇرۇڭ. ئوخشاش ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن باشقا ئاتا-ئانىلار بىلەن بىرلىكتە قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا قاتنىشىشمۇ ناھايىتى ياخشى پىكىر.
چوڭ بولغاندا ADHD بىلەن ياشاش ...
- تىزىملىك ۋە پىلانلىغۇچىلاردىن پايدىلىنىڭ: بۇلار سىزنىڭ ۋەزىپىلىرىڭىز ۋە ئۇچرىشىشلىرىڭىز قاتارلىق ئىشلارنى تەرتىپلىك تۇتۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- چوڭ ۋەزىپىلەرنى قىسىملارغا ئايرىڭ:ئەگەر چوڭ بىر ئىشنى بىرلا ۋاقىتتا باشلاش تەس بولسا، ئۇنى كىچىك باسقۇچلارغا بۆلۈپ، بىر-بىرلەپ قىلىڭ.
- ۋاقىت ئۆلچەش ئەسۋابى ئىشلىتىڭ: بىرەر ۋەزىپىگە ۋاقىت ئۆلچەش ئەسۋابى قويۇپ، ۋاقىت توشقۇچە ئۇنى ئورۇندىڭ. ئاندىن قىسقا ۋاقىت ئارام ئېلىڭ.
- مۇھىتىڭىزنى تەڭشەڭ: دىققەتنى چېچىدىغان نەرسىلەر ئاز بولغان تىنچ جايدا ئىشلەڭ. زۆرۈر بولسا شاۋقۇننى پەسەيتكۈچى قۇلاقلىق ئىشلىتىڭ.
- ياردەم سوراڭ: ئىشەنچلىك دوستلىرىڭىز، ئائىلەڭىز ياكى خىزمەتداشلىرىڭىزغا بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتىش ئارقىلىق قوللاشقا ئېرىشەلەيسىز. شۇنداقلا، ئۆزىڭىزنى بەك قىينالغاندا ياردەم سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ADHD بالىنىڭ ياكى ئاتا-ئانىنىڭ خاتالىقى ئەمەس، ئۇ مېڭە ئىقتىدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر خىل كېسەللىك.
- ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزدا بۇ ئالامەتلەر بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى بالىلار دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
- ئۇلار سىزنى توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش پىلانى تۈزۈش ئۈچۈن مۇۋاپىق مۇتەخەسسىسكە يوللايدۇ.
- مۇۋاپىق داۋالاش، خۇلق-ئادەت داۋالىشى ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق، ھەر قانداق ئادەم ADHD بىلەن خۇشال ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيدۇ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ