سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزمۇ ئۆزگىرىپ تۇرامدۇ؟ كېلىڭ، سىكلوتىمىيە ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بەزىدە كەيپىياتىڭىزنىڭ تېز ئۆزگىرىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ بىر مىنۇتتا ئىنتايىن قىزغىنلىق بىلەن ئىشلەۋاتىسىز، يەنە بىر مىنۇتتا ھېچ ئىش قىلغۇڭىز كەلمەيدۇ. بەلكىم سىز يەنە «سىكلوتىمىيە» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك ھەققىدە ئۆگىنىشكە قىزىقىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ تېما بىر قەدەر مۇرەككەپ بولسىمۇ، كېلىڭ، ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىشكە تىرىشايلى.

سىكلوتىمىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىكلوتىمىك قالايمىقانچىلىق ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ يېنىكرەك بىر شەكلى. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ يەنە سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنىڭ دائىم ئۆزگىرىشىنى، مەسىلەن، يۇقىرى خۇشاللىق ياكى ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق (تىببىي جەھەتتىن گىپومانىيە دەپ ئاتىلىدۇ) ۋە يېنىك دەرىجىدىكى چۈشكۈنلۈك مەزگىللىرىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

سىز بەلكىم ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان روھىي كېسەللىك. ئۇ ئادەمنىڭ كەيپىياتى، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى، ئويلاش ۋە خۇلق-ئادىتىدە زور ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر بىر قانچە كۈن، ھەپتە ياكى ھەتتا بىر قانچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئۇ كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە زور دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

سىكلوتىمىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم كەم دېگەندە ئىككى يىل ئىچىدە گىپومانىيە ۋە يېنىك دەرىجىدىكى چۈشكۈنلۈك دەۋرىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ خىل كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرى ھەر قانداق ۋاقىتتا ناھايىتى تېز يۈز بېرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىز شۇ كۈنى ئەتىگەندىن كەچكىچە كەيپىيات ئۆزگىرىشىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە سىز قىسقا ۋاقىت ئىچىدە نورمال كەيپىياتقا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن (بىز بۇنى ئېۋتىمىيە دەپ ئاتايمىز، بۇ بەك قايغۇلۇقمۇ ئەمەس، بەك خۇشالمۇ ئەمەس، پەقەت نورمال دېگەنلىك). ئەمما بۇ مەزگىل ئادەتتە سەككىز ھەپتىدىن ئاز داۋاملىشىدۇ.

كىملەر سىكلوتىمىك قالايمىقانچىلىققا گىرىپتار بولىدۇ؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ كېسەللىك ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە ياكى چوڭ بولۇشنىڭ دەسلەپكى مەزگىلىدە باشلىنىدۇ. يەنى، ئۇ ئەڭ كۆپ 15-25 ياش ئارىلىقىدا كۆرۈلىدۇ.

بۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

دۇنيادىكى بەزى دۆلەتلەردە، مەسىلەن ئامېرىكىدا، ستاتىستىكىلىق سانلىق مەلۇماتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، نوپۇسنىڭ %0.4 تىن %1 گىچە بولغان قىسمىدا سىكلوتىمىيە بار.

قانداقلا بولمىسۇن، سىكلوتىمىيەنىڭ ئالامەتلىرى باشقا نۇرغۇن روھىي كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىگە ئوخشىشىپ كەتكەچكە، نۇرغۇن تەتقىقاتچىلار بۇ كېسەللىكنىڭ دىئاگنوزى يېتەرلىك ئەمەس دەپ قارايدۇ. ئۇنىڭ خاتا دىئاگنوز قويۇلغان بولۇشىمۇ مۇمكىن. سىرىلانكىدا بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەر بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ ھەقتە ئېنىق ستاتىستىكىلىق سانلىق مەلۇماتلارنى تېپىش تەس.

سىكلوتىمىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

سىكلوتىمىيەنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى بولۇپ، بۇ دېگەنلىك، ئەقىل «گىپومانىيە» (يۇقىرى خۇشاللىق/ھاياجانلىنىش) ۋە «يېنىك چۈشكۈنلۈك» دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى ھالەت ئارىسىدا ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ.

I ۋە ​​II قۇتۇپلۇق كېسەللىكلەردە، كەيپىيات ئۆزگىرىشى بىر نەچچە ھەپتە، بىر نەچچە ئاي ياكى ھەتتا بىر نەچچە يىل داۋاملىشىشى مۇمكىن. سىكلوتىمىيەدە، بۇ ئۆزگىرىشلەر ناھايىتى تېز، بەزىدە بىر كۈن ئىچىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن.تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەتىگەندە ئىنتايىن جۇشقۇن ۋە خۇشاللىق بىلەن ئىشلىگەن، ئەمما كەچتە كەيپىياتى چۈشۈپ، ھېچ ئىش قىلىشنى خالىمايدىغان بىر ئادەم.

سىكلوتىمىيەدىكى «گىپومانىيە» نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

گىپومانىيە كەيپىيات، ھېسسىيات، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە پائالىيەت سەۋىيىسىنىڭ نورمالسىز يۇقىرى بولۇش مەزگىلى. بۇ يۇقىرى ئېنېرگىيە سەۋىيىسى، كەيپىيات ۋە قىلمىش ئادەتتىكى ھالىتىڭىزدىن پەرقلىق بولۇشى ۋە باشقىلارغا كۆرۈنەرلىك بولۇشى كېرەك. گىپومانىيە مانىيەگە قارىغاندا يېنىكرەك بىر خىل كېسەللىك (قوشۇمچە قالايمىقانچىلىقتا كۆرۈلىدىغان ئېغىرراق يۇقىرىلاش).

«گىپومانىيە» نىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:

• ئېنېرگىيەنىڭ ئېشىشى ۋە ئۇيقۇغا بولغان ئېھتىياجنىڭ ئازىيىشى: كېچىسى بىر قانچە سائەت ئۇخلىغاندىن كېيىنمۇ، كۈندۈزى ئىشلىيەلەيدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز. ئۇيقۇڭىز كەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىسىز، يەنىلا كۆپرەك ئىش قىلالايسىز.
• تېز سۆزلەش ۋە تېز ئوي-پىكىر ئېقىمى: ئۈزلۈكسىز سۆزلەش، سۆزلەۋاتقاندا باشقا نەرسىلەرنى ئويلاش ۋە ئەقلىڭىزنىڭ تېز سۈرئەتتە تېزلىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش. تىڭشىغۇچى «ۋاي، ئۇ بەك تېز سۆزلەۋاتىدۇ» دەپ ئويلىشى مۇمكىن.
• ئاسانلا چېچىلىپ كېتىش: بىر ئىشنى قىلىۋاتقاندا، دىققىتىڭىز باشقا نەرسىگە چېچىلىپ كېتىدۇ، شۇڭا دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش تەس بولىدۇ.
• نىشانغا دىققەت قىلىش: خىزمەت، مەكتەپ ئىشلىرى، ئىجتىمائىي پائالىيەتلەر قاتارلىق نەرسىلەرگە ھەددىدىن زىيادە قىزىقىش ۋە ئۇلارغا داۋاملىق قاتنىشىش. بەزىدە بىرلا ۋاقىتتا چوڭ تۈرلەرنى باشلاش.
• خەتەرلىك ياكى ئېھتىياتسىزلىق بىلەن ئىش قىلىش: كۆپ مىقداردا پۇل خەجلەش (مەسىلەن، كىرىدىت كارتىسىغا ئارتۇقچە پۇل خەجلەش)، ئويلىنىپ ئولتۇرماي جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش ياكى ئالدىراپ سودا قارارلىرىنى چىقىرىش.
• نورمالدىن يۇقىرى ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ: ئۆزىڭىزنىڭ ئىنتايىن قابىلىيەتلىك ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە قىلالمايدىغان ھېچ نەرسە يوقلۇقىنى ھېس قىلىش. سىز «مەن قىلىۋاتقان ئىشىمنىڭ ئەڭ ياخشىسى» دېگەندەك نەرسىلەرنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.

سىكلوتىمىيەدىكى دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى قانداق بولىدۇ؟

دېپرېسسىيە ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى ۋە ئىلگىرى ياقتۇرغان نەرسىلەرگە بولغان قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. سىكلوتىمىيەنىڭ دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى چوڭ (كلىنىكىلىق) دېپرېسسىيەگە قارىغاندا يېنىكرەك، ئەمما ئۇلار يەنىلا ھاياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

بۇلار دېپرېسسىيەنىڭ ئالامەتلىرى:

• ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇزلۇق، ئەرزىمەسلىك ۋە ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسى: باشقىلاردىن يىراقلىشىشنى، ئۆزىڭىزنى ئەرزىمەس ھېس قىلىشنى ۋە دائىم خاتالىق ئۆتكۈزگەندەك ھېس قىلىشنى خالايسىز. «مېنىڭ قەدىرىمنى ھېچكىم كۆرمەيدۇ» دېگەندەك قايغۇلۇق ئوي-پىكىرلەر.
• يېمەك-ئىچمەك ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر: كۆپرەك يېيىش (راھەتلىنىش ھالىتىدە يېيىش) ياكى ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى ياكى ئاشماسلىقى مۇمكىن.
• ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئۇيقۇسىزلىق: كېچىسى ئۇخلىيالماسلىق، ياكى كۈندۈزى ئۇيقۇسىراپ قېلىش ۋە كارىۋاتتىن تۇرۇشتا قىينىلىش.
• چارچاش ياكى كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنىڭ زور دەرىجىدە يوقىلىشى: كۈچىڭىزنىڭ يوقلۇقىنى، ھېچ ئىش قىلىشقا قىزىقىشىڭىز يوقلۇقىنى ھېس قىلىش. «مەن چارچاپ كەتتىم، ھېچ ئىش قىلماقچى ئەمەسمەن» دېگەن سۆز كۆپ ئۇچرايدۇ.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى: بىر نەرسىگە دىققەت قىلىش تەس، مېڭەڭىز بىلەن ھېچ ئىش قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىسىز. كىتاب ئوقۇماقچى بولسىڭىزمۇ، ئەقلىڭىز ئىشلىمەيدۇ.

سىكلوتىمىيەنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئەمەلىيەتتە، تەتقىقاتچىلار ھازىرغىچە سىكلوتىمىيەنىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار بۇنىڭ گېن بىلەن باغلىنىشى بولۇشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ. سىكلوتىمىيە، چۈشكۈنلۈك ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ ھەممىسى ئائىلىلەردە كۆرۈلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇلارنىڭ ئەۋلادتىن ئەۋلادقا داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى بولۇشى مۇمكىن.

بەزى كىشىلەردە، سىكلوتىمىيە ئېغىر كېسەللىك ياكى ئۇزۇن مەزگىللىك ئېغىر بېسىم (مەسىلەن، ئىمتىھان بېسىمى، خىزمەت مەسىلىلىرى، ئائىلە ماجىرالىرى) قاتارلىق جاراھەتلىك ۋەقەلەر ياكى تەجرىبىلەر تەرىپىدىن قوزغىلىشى ياكى ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، مېڭىدىكى بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ («نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ») تەڭپۇڭسىزلىقى بۇنىڭ بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن دەپ قارىلىدۇ.

سىكلوتىمىك قالايمىقانچىلىق قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

دوختۇرلارنىڭ دىئاگنوز قويۇشى قىيىن بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇنىڭ ئالامەتلىرى باشقا نۇرغۇن روھىي كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىگە ئوخشايدۇ. مەسىلەن:

• ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى
• ئىككى قۇتۇپلۇق II كېسەللىك
• ئومۇملاشقان ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى
• نېرۋا تەرەققىيات قالايمىقانلىشىشلىرى
• شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى

دوختۇر سىكلوتىمىيەنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى قوللىنىشى مۇمكىن:

• فىزىكىلىق تەكشۈرۈش: فىزىكىلىق سالامەتلىكىڭىزنى تەكشۈرۈڭ.
• تولۇق داۋالىنىش تارىخى: بۇنىڭ ئىچىدە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز، ئۇلارنىڭ قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان كۆرۈلۈۋاتقانلىقى، ئۆمۈرلۈك تەجرىبىلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ ئوخشاش كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقى توغرىسىدا تەپسىلىي سوئال سوراش بار.
• داۋالاش تەكشۈرۈشلىرى: قان تەكشۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان باشقا كېسەللىكلەرنى (مەسىلەن، قالقانسىمان بەز ئىقتىدارىنىڭ يۇقىرىلىشى ياكى دورا ئىشلىتىش) ئىنكار قىلىڭ.
• روھىي ساغلاملىقنى باھالاش: دوختۇرىڭىز بۇنى قىلىشى ياكى سىزنى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى، مەسىلەن، پىسخىكا دوختۇرى ياكى پىسخولوگقا يوللىشى مۇمكىن.

دوختۇرلار تۆۋەندىكى شەرتلەر ئورۇندىلسا سىكلوتىمىيە دىئاگنوزى قويىدۇ:

• سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز (يەنى، گىپومانىيە ۋە دېپرېسسىيە ھالىتى ئارىسىدا ئالمىشىپ تۇرىدىغان) كەم دېگەندە ئىككى يىلدىن بۇيان، %50 تىن كۆپرەك ۋاقىتتا مەۋجۇت بولۇشى كېرەك. بالىلار ۋە ياشلار ئۈچۈن، بۇ ئالامەتلەر بىر يىلدىن بۇيان مەۋجۇت بولۇشى كېرەك.
• ئىككى ئايدىن ئارتۇق ۋاقىت كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن.
• سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز دورا ئىشلىتىش ياكى باشقا فىزىكىلىق كېسەللىكلەردىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن ئەمەس.

بۇنىڭدىن باشقا، بۇ ئالامەتلەر كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا (خىزمەت، ئۆگىنىش، مۇناسىۋەتلەر) زور دەرىجىدە قىيىنچىلىق ئېلىپ كېلىدۇ.ياكى چوقۇم بىرەر قالايمىقانچىلىق بولۇشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئالامەتلەر ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى ياكى ئىككى قۇتۇپلۇق كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغۇدەك دەرىجىدە ئېغىر بولماسلىقى مۇمكىن.

سىكلوتىمىيە قانداق داۋالىنىدۇ؟

ئەپسۇسلىنارلىقى شۇكى، سىكلوتىمىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئۇنچە ئېغىر بولمىغاچقا، ياكى ئۆزلىرىنىڭ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئويلىمىغانلىقتىن، داۋالىنىشقا بارمايدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بەزى كىشىلەر بۇنداق كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرىگە كۆنۈپ قالغانلىقتىن، «مەن ھەمىشە مۇشۇنداق بولۇپ كەلگەن» دەپ ئويلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ياردەم ئېلىش سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزنى خېلى ئاسانلاشتۇرالايدۇ. ئەنسىرىمەڭ، بۇنىڭ ئۈچۈن داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.

سىكلوتىمىيەنى داۋالاشتا ئادەتتە پىسخىكا داۋالاش ۋە دورا ئىشلىتىلىدۇ.

پىسخوتېراپىيە بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئومۇمىي ئاتىلىشى بولۇپ، بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدا بىر كىشىلىك سالاھىيەتكە ئىگە روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆھبەتلىشىپ، بىر كىشىنىڭ ساغلام بولمىغان ھېسسىياتى، ئوي-پىكىرى ۋە قىلمىشلىرىنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

پىسخوتېراپىيەنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بار. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش (CBT) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى سىكلوتىمىيەنى داۋالاشتا ئالاھىدە ئۈنۈملۈك. CBT سىزنىڭ ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى ئېنىقلاشقا ۋە ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.

پىسخىكا داۋالاش سىزگە تۆۋەندىكى ياردەملەر ئارقىلىق بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:

• سىكلوتىمىيەنىڭ ئالامەتلىرىنى ئېنىقلاش، كۆزىتىش ۋە باشقۇرۇش (مەسىلەن، كەيپىيات كۈندىلىكى يېزىش).
• جىددىي ئەھۋاللارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ماسلىشىش مېخانىزملىرى.
• ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى، ئىنكاس قايتۇرۇش ئۇسۇلىڭىزنى ۋە مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ.
• باشقىلار بىلەن بولغان ئالاقىنى ۋە ئۆز-ئارا تەسىرنى ياخشىلاڭ.

ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى (FDA) سىكلوتىمىيەنى داۋالاش ئۈچۈن ھېچقانداق ئالاھىدە دورىنى تەستىقلىمىغان. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە دوختۇرلار كەيپىيات ئۆزگىرىشىنى پەسەيتىش ئۈچۈن كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچى دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ دورىلار ۋالپرات، لاموترىگىن ۋە/ياكى لىتىي قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ دورىلارنى ئىشلەتكەندە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىش مۇھىم.

سىكلوتىمىيەنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟

ئەپسۇسلىنارلىقى شۇكى، ئالىملار ئېنىق سەۋەبىنى بىلمىگەچكە، ھازىر سىكلوتىمىيەنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى يوق.

قانداقلا بولمىسۇن، ئالامەتلەر كۆرۈلگەن ھامان ياردەم ئىزدەش تۇرمۇشىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىزگە بولغان قالايمىقانچىلىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر ئۇ بالدۇر بايقالسا، داۋالاشنى باشلىغىلى ۋە تۇرمۇشنى ئاسانلاشتۇرغىلى بولىدۇ.

سىكلوتىمىيەنىڭ پراگنوزى قانداق؟

سىكلوتىمىيەنىڭ كەلگۈسى كىشىدىن ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ.

دائىم غەزەپلىنىش، ھېسسىيات جەھەتتىكى ئىنكاس ۋە ئىمپۇلسلىقلىق سەۋەبىدىن، سىكلوتىمىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئائىلىسى، دوستلىرى، خىزمەتداشلىرى ۋە رومانتىك ھەمراھلىرى بىلەن ياخشى مۇناسىۋەت قۇرۇش ۋە ساقلاشتا قىينىلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا سېلىشتۇرغاندا، سىكلوتىمىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار:

• دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇلۇش سانى ئازىيىشى مۇمكىن.
• خىزمەتتىن ئايرىلىش كۈنلىرىنىڭ سانى ئازىيىشى مۇمكىن.
• كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنى تېخىمۇ مۇقىم ئورۇندىيالايدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

سىكلوتىمىيە كېسىلىگە ياردەم ئىزدەۋاتقانلار ئۈچۈن، بالدۇر دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۇزۇن مۇددەتلىك كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشلارغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر داۋالانمىسا، بەزى كىشىلەر بۇ كېسەللىكنىڭ I ياكى II قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا ئايلىنىپ كېتىش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ.

سىكلوتىمىيە توغرىسىدا قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى گىپومانىيە (يۇقىرى كەيپىيات/شادلىق) بىلەن يېنىك دېپرېسسىيە (يېنىك دېپرېسسىيە) ئارىسىدا ئالمىشىپ يۈرۈۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز مۇھىم. پەقەت «بۇ پەقەت مەنلا» دەپ ئويلىماڭ، بەلكى كەسپىي مەسلىھەت ئېلىڭ.

ئەگەر دوختۇر سىزگە سىكلوتىمىيە دەپ دىئاگنوز قويسا، داۋالىنىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزغا ۋە/ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسىڭىزگە دائىم كۆرۈنۈپ تۇرۇڭ.

سىكلوتىمىيە ئادەتتە ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان كېسەللىك. قانداقلا بولمىسۇن، سۆھبەت داۋالاش ۋە دورا قاتارلىق داۋاملىق داۋالاش ئۇسۇللىرى سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ۋە ساغلام، مەنىلىك ھايات كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىزدە سىكلوتىمىيە ئالامەتلىرى بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم. دوختۇرلىرىڭىز ۋە يېقىنلىرىڭىزنىڭ سىزنى قوللاش ئۈچۈن يېنىڭىزدا ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

بۇ ماقالىدىن قانداق ئۇچۇرغا ئېرىشمەكچىمىز؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىكلوتىمىيە كەيپىياتىڭىزنىڭ دائىم ئۆزگىرىپ تۇرۇشىغا سەۋەب بولىدىغان بىر خىل ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ يېنىك شەكلى. ئەگەر كەيپىياتىڭىزنىڭ ئۆرلەيدىغانلىقىنى، ئاندىن تۆۋەنلەيدىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.

• ئالامەتلەرنى تونۇڭ: يۇقىرى دەرىجىلىك ھاياجانلىنىش (گىپومانىيە) بىلەن يېنىك دەرىجىلىك چۈشكۈنلۈك (يېنىك دېپرېسسىيە) نىڭ ئالمىشىپ تۇرۇشى ئاساسلىق ئالامەت. ئەگەر بۇلار كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، ئەنسىرەڭ.
• ياردەم سوراڭ: بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىش زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئۇيات قىلىدىغان ياكى قورقىدىغان ھېچ نەرسە يوق.
• داۋالاش ئۇسۇللىرى بار: بۇ كېسەللىكنى سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى («پىسخوتېراپىيە»)، بولۇپمۇ «CBT» ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دورا بىلەن ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
• سىز يالغۇز ئەمەس: نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل كېسەللىكلەر بىلەن كۈرەش قىلىۋاتىدۇ. توغرا قوللاش ۋە داۋالاش ئارقىلىق، سىزمۇ تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، روھىي ساغلاملىقىڭىز جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز بىلەن ئوخشاش مۇھىم، شۇڭا ئۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ.

سىكلوتىمىيە، كەيپىيات ئۆزگىرىشى، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق، گىپومانىيە، چۈشكۈنلۈك، روھىي ساغلاملىق