بەزىدە ئۆزىڭىزنى شۇنداق قايغۇلۇق، يالغۇزلۇق ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلامسىزكى، ھېچ ئىش قىلالمايسىز؟ ھەممىمىز بۇ خىل ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرىمىز. ئەمما ئەگەر بۇ ھېسسىياتلار داۋاملاشسا، ئەگەر ئۇلار كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە تەسىر قىلىپ، ھېچ ئىش قىلالمايدىغان دەرىجىگە يەتسە، بۇ پەقەت قايغۇدىن باشقا نەرسە بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇنداق كېسەللىكلەرنىڭ بىرى، يەنى ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى ۋە بۇ كېسەللىك بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنگەندە نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
نېمىشقا مېنى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىگە كۆرسىتىشكە يوللاۋاتىدۇ؟
ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى دىققەت بىلەن ئاڭلايدۇ، ئەگەر سىزدە دېپرېسسىيە بولۇشى مۇمكىن دەپ گۇمان قىلسا، ئۇ سىزنى بۇ ساھەدە كەسپىي ماھارەتكە ئىگە بىرەيلەنگە يوللايدۇ. خۇددى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، يۈرەك دوختۇرىغا كۆرۈنگىنىمىزگە ئوخشاش.
بۇ مۇتەخەسسىسلەرنىڭ بىر قانچىسى بولۇشى مۇمكىن:
- روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى: بۇلار روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاش ئۈچۈن ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن دوختۇرلار. ئۇلار كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويالايدۇ، زۆرۈر بولسا دورا يېزىپ بېرەلەيدۇ ۋە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.
- تېراپېۋىت ياكى مەسلىھەتچى: ئۇلار سىزگە سۆھبەت ئارقىلىق، يەنى «سۆھبەت تېراپىيىسى» ئارقىلىق روھىي مەسىلىلىرىڭىزگە ھەل قىلىش چارىسى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ.
مۇھىمى شۇكى، بۇ ئىش بىلەن يالغۇز كۈرەش قىلىشىڭىز كېرەك ئەمەس. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئون ئادەمنىڭ سەككىزى مۇۋاپىق داۋالاش ئارقىلىق 4 ھەپتىدىن 6 ھەپتىگىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلالايدۇ ياكى ساقايتالايدۇ. شۇڭا ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى ياكى مەسلىھەتچى بىلەن تۇنجى قېتىم كۆرۈشۈشىڭىز بىر سائەتتىن ئارتۇق ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تولۇق چۈشىنىشنى خالايدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ سىزدىن سورىغان سوئاللىرى ۋە بۇ مەزگىلدە قىلىدىغان ئىشلىرىغا نەزەر سېلىپ باقايلى.
| مۇھاكىمە قىلىنىۋاتقان تېما | بۇنىڭ مەنىسى نېمە ۋە نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|
| داۋالىنىش تارىخى توغرىسىدا سوئال سوراش | دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز، ئۆتمۈشتىكى كېسەللىك تارىخىڭىز، ئىچكەن دورىلىرىڭىز ۋە ئائىلە كېسەللىك تارىخىڭىز (بولۇپمۇ روھىي كېسەللىكلەر) ھەققىدە سورايدۇ. بۇ ئۇچۇرلار سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا ئامىللارنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| روھىي ۋە ھېسسىي تارىخ | بۇ ئەڭ مۇھىم قىسىم. سىزدىن قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان بۇ خىل قايغۇ، ئەنسىرەش ياكى بېسىمنى ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز سورالىدۇ. ھېچ نەرسىنى يوشۇرماڭ، ئوچۇق ۋە سەمىمىي سۆزلەڭ. لازىم بولسا، باشتىن باشلاڭ. شۇنداقلا بۇ خىل ھېسسىياتلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا (خىزمەت، ئائىلە تۇرمۇشى، دوستلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەت) قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەڭ. |
| روھىي كېسەللىكلەر بويىچە باھالاش | دوختۇر سىزدىن بارلىق ئالامەتلەرنى سورايدۇ. مەسىلەن، ئۇيقۇسىزلىق، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، ئورۇقلاش ياكى ئېغىرلىشىش ۋە دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق قاتارلىقلار. ئۇلار يەنە بۇ ئالامەتلەرنىڭ قانچىلىك ئېغىر، ئوتتۇراھال ياكى يېنىك ئىكەنلىكىنى سورايدۇ. |
| سوئال قەغىزىنى تولدۇرۇش | روھىي ھالىتىڭىزنى باھالاش ئۈچۈن سىزدىن بىر ياكى بىردىن ئارتۇق بېسىلغان سوئال قەغىزىنى تولدۇرۇشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. بۇلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە توغرا چۈشەنچىگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. |
دىئاگنوز قانداق قويۇلىدۇ؟
دوختۇرىڭىز سىزدىن ئالغان بارلىق ئۇچۇرلار ئارقىلىق سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى ئېنىق بېكىتىدۇ. ئۇلار بۇنى قىلىش ئۈچۈن كۆپىنچە روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسىنى (DSM-5) ئىشلىتىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشتا ئىشلىتىدىغان قوللانما. دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز ئۇنىڭدىكى ئۆلچەملەرگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈش كېرەك.
بۇنىڭغا قانداق تەييارلىق قىلالايسىز؟
دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن ئازراق تەييارلىق قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇ سىز ۋە دوختۇر ئۈچۈن ئىشلارنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
- كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى يېزىڭ: ئۇيقۇڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر ۋە ھېسسىياتلىرىڭىز (قايغۇ، غەزەپ، ئۈمىدسىزلىك) قاتارلىق بارلىق ھېسسىياتلىرىڭىزنى خاتىرە دەپتىرىگە يېزىڭ.
- سوئاللارنى يېزىڭ: دوختۇردىن نېمىلەرنى بىلمەكچى بولغانلىقىڭىزنى، داۋالاش توغرىسىدا قانداق سوئاللىرىڭىز بارلىقىنى ۋە دورىلار توغرىسىدا قانداق سوئاللىرىڭىز بارلىقىنى ئالدىن يېزىپ قويۇڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ھېچ نەرسىنى ئۇنتۇپ قالمايسىز.
- راستچىل بولۇڭ: ئېسىڭىزدە بولسۇن، دوختۇر سىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن بۇ يەردە. شۇڭا ھېچ نەرسىنى يوشۇرماڭ ياكى يالغان سۆزلىمەڭ. ئۇنىڭغا ئۆزىڭىزنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېنىق ئېيتىڭ. بۇ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى.
چۈشكۈنلۈك ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى داۋالاش ئارقىلىق ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك. شۇڭا، توغرا تەدبىرلەرنى قوللىنىش ۋە مۇتەخەسسىسلەرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ياردەم سوراشتىن ھەرگىز قورقماڭ ياكى ئۇيات قىلماڭ.
- ئەگەر ئائىلە دوختۇرىڭىز سىزنى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىگە يوللىسا، بۇ سىزگە ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەمىنلەش ئۈچۈندۇر.
- دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ھېسسىياتىڭىز، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ۋە داۋالىنىش تارىخىڭىز توغرىسىدا تولۇق راستچىل ۋە ئوچۇق بولۇڭ.
- داۋالاش سىزنىڭ تېز ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇڭا ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ