«خۇشاللىق گورمونى» دوپامىن ھەققىدە بىلەمسىز؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە تەپسىلىي مۇھاكىمە قىلايلى - Nirogi Lanka

«ياخشى ھېس قىلىش گورمونى» ھەققىدە ئاڭلىغانمۇ؟ سىز تۇيۇقسىز خۇشاللىق، ئىلھام ياكى ھاياجانلىنىش ھېس قىلغاندا بۇ خىل ھېسسىياتنى بىلىسىز؟ بۇ دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان نەرسە بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ نۇرغۇن مۇھىم فۇنكسىيەلىرىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ. شۇڭا، كېلىڭ، Nirogi Lanka بىلەن دوپامىننىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئۆگىنىۋالايلى.

دوپامىن دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دوپامىن مېڭىڭىزدە ئىشلەپچىقىرىلىدىغان تەبىئىي خىمىيىلىك خەۋەرچى. ئۇ مونوئامىن نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى دەپ ئاتىلىدىغان بىر تۈركۈم بىرىكمىلەرگە تەۋە.... مېڭىڭىزدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۈزلۈكسىز سۆھبەتلىشىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ؛ دوپامىن بۇ ئۇچۇرلارنى ھۈجەيرىلەر ئارىسىدىكى بوشلۇقلار ئارقىلىق يەتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدىغان «خىمىيىلىك خەۋەر يەتكۈزگۈچى» رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ بۇ سىگناللارنى مېڭىڭىزدىن بەدىنىڭىزنىڭ قالغان قىسمىغا يەتكۈزۈشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ.

دوپامىن يەنە بىر گورمون رولىنى ئوينايدۇ. ئېپىنېفرىن ۋە نورېفىنېفرىن بىلەن بىرلىكتە، ئۇ كاتېخولامىن دەپ تۈرگە ئايرىلىدۇ. بۇ گورمونلار ئاساسلىقى بۆرەك ئۈستىدىكى كىچىك قاپاقلارغا ئوخشاش جايلاشقان بۆرەك ئۈستى بېزى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، مېڭىڭىزنىڭ گىپوتالامۇس نېرۋا گورمون سۈپىتىدە دوپامىننى قويۇپ بېرىدۇ.

دوپامىننىڭ بەدىنىڭىزگە قانداق پايدىسى بار؟ Nirogi Lanka دا، بىز سىزگە ئۇنىڭ مۇھىم رولىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىمىز.

دوپامىن نۇرغۇن مۇھىم بەدەن فۇنكسىيەلىرىگە قاتنىشىدۇ. كېلىڭ، ئۇنىڭ نېمە رولىنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.

دوپامىن نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ سۈپىتىدە

دوپامىن نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ بولۇش سۈپىتى بىلەن، تۆۋەندىكىلەرگە تۆھپە قوشىدۇ:

• ھەرىكەت: ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى ماسلاشتۇرۇش ۋە كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئەستە ساقلاش: ئۇ ئۇچۇرلارنى ئۆگىنىش ۋە ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• خۇشاللىق بېغىشلاش ۋە ئىلھاملاندۇرۇش: بىرەر پائالىيەتتىن خۇشاللىق ھېس قىلغاندا، دوپامىن بۇ ھەرىكەتنى كۈچەيتىپ، سىزنى ئۇنى تەكرارلىغۇڭىز كېلىدۇ.
• خۇلق-ئاتۋار ۋە بىلىش: ئۇ سىزنىڭ ئۇچۇرلارنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە خۇلق-ئاتۋار ئەندىزىلىرىڭىزنى شەكىللەندۈرىدۇ.
• دىققەت: بۇ سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ۋە دىققەتنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۇيقۇ ۋە ئويغىنىش: ئۇ سىزنىڭ ئۇيقۇ-ئويغىنىش دەۋرىيلىكىڭىزنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ.
• كەيپىيات: ئۇ سىزنىڭ روھىي ھالىتىڭىزگە زور دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدۇ، خۇشاللىق ياكى قايغۇ ھېسسىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ئۆگىنىش: يېڭى ماھارەت ۋە بىلىملەرنى ئىگىلەشتە ئىنتايىن مۇھىم.
• سۈت بېرىش: ئۇ سۈت بېرىش جەريانىدىكى گورمون جەريانلىرىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.

دوپامىن گورمون سۈپىتىدە

دوپامىن گورمون رولىنى ئويناپ، قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا كىرىدۇ. ئۇ جىددىي ئەھۋاللاردا بەدىنىڭىزنىڭ «كۈرەش ياكى قېچىش» ئىنكاسىغا تۆھپە قوشىدۇ. ئاساسەن، ئەگەر سىز تۇيۇقسىز تەھدىتكە يولۇقسىڭىز، دوپامىن بەدىنىڭىزنىڭ بۇ جىددىيلىككە قانداق فىزىكىلىق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى بەلگىلەشكە ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، دوپامىن بىر خىل گورمون بولۇش سۈپىتى بىلەن باشقا بىر قاتار مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىيالايدۇ:

• ئۇ قان تومۇرلىرىنى كېڭەيتىشكە (تۆۋەن مىقداردا) ياكى تارىيىشقا (يۇقىرى مىقداردا) ياردەم بېرىدۇ.
• ئۇ بۆرەكلىرىڭىزنى كۆپرەك ناترىي (تۇز) ۋە سۈيدۈك ئاجرىتىپ چىقىرىشىغا ئىلھاملاندۇرىدۇ.
• ئۇ ئاشقازان ئاستى بېزىڭىزدىكى ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىشنى ئازايتىدۇ.
• ئۇ يېمەكلىكلەرنىڭ ئاشقازان-ئۈچەي (GI) يولىدىن ئۆتۈش سۈرئىتىنى ئاستىلىتىپ، ئاشقازاننىڭ ئىچكى پەردىسىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزدىكى لىمفا ھۈجەيرىلىرىنىڭ پائالىيىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

دوپامىن قانداق قىلىپ سىزگە ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ؟

دوپامىن كۆپىنچە «خۇشاللىق ھورمۇنى» دەپ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇ خۇشاللىق ۋە رازىلىق تۇيغۇسىنى قوزغايدۇ. ئۇ يەنە سىزنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىڭىزنى قوزغىتىپ، ئىجابىي مۇكاپاتقا ئېرىشكەن قىلمىشلارنى تەكرارلىشىڭىزغا ئىلھام بېرىدۇ.

دوپامىننى مېڭىڭىزنىڭ «مۇكاپات سىستېمىسى» نىڭ مۇھىم بىر قىسمى دەپ ئويلاڭ. بۇ سىستېما سىز ياشاش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا، مەسىلەن، يېيىش، سۇ ئىچىش ياكى نىشانغا يېتىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلغاندا، بىر قېتىملىق قانائەتلىنىش تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىش ئۈچۈن تەرەققىي قىلدى. مېڭىڭىز دوپامىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى قوزغىتىدىغان پائالىيەتلەرنى ئىزدەشكە ماسلاشتۇرۇلغان. سىز قىزىقارلىق بىرەر ئىش بىلەن شۇغۇللانسىڭىز، مېڭىڭىز دوپامىننىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ سىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ ۋە سىزنى بۇ تەجرىبىنى قايتا ئىزدەشكە ئىلھاملاندۇرىدۇ.

دەل مۇشۇ سەۋەبتىن بەزى يېمەكلىكلەر، بولۇپمۇ يۇقىرى دەرىجىدە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن «ئەخلەت يېمەكلىكلەر» ۋە شېكەرلىك تاتلىق تۈرۈملەر بەكلا خۇمار قىلىپ قويىدۇ. ئۇلارنى يېيىش مېڭىڭىزدە دوپامىننىڭ كۆپ مىقداردا قويۇپ بېرىلىشىنى قوزغىتىدۇ، بۇ ۋاقىتلىق «يۇقىرى» كەيپىياتنى پەيدا قىلىدۇ، سىز بۇنى قايتا-قايتا تەكرارلىماقچى بولىسىز.

دوپامىن سەۋىيىسىنىڭ تەڭپۇڭلىشىشى قانداق ھېس قىلدۇرىدۇ؟

دوپامىن سەۋىيىڭىز تەڭپۇڭ ۋە ئەڭ ياخشى بولغاندا، سىز تۆۋەندىكىدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن:

• ئادەتتە خۇشال ۋە رازى.
• ئىلھاملانغان ۋە ھەرىكەتلەندۈرۈلگەن.
• ھوشيار ۋە پائال.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرەلەيدۇ ۋە ئۈنۈملۈك دىققەتنى مەركەزلەشتۈرەلەيدۇ.

دوپامىن سەۋىيىسى تۆۋەن بولسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

دوپامىننىڭ تۆۋەن سەۋىيىسى تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• دائىم چارچاش ياكى ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىشى.
• ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ياكى قىزغىنلىقنىڭ كەمچىل بولۇشى.
• داۋاملىق بەختسىزلىك ياكى بىپەرۋالىق ھېسسىياتى.

بۇنىڭدىن باشقا، سىز تۆۋەندىكىلەرنى بايقىشىڭىز مۇمكىن:

• ئەستە ساقلاشتا قىيىنچىلىق.
• كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى.
• ئۇيقۇنىڭ بۇزۇلۇشى.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرەلمەسلىك.
• libido نىڭ تۆۋەنلىشى.

دوپامىن سەۋىيىسى بەك يۇقىرى بولسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

دوپامىننىڭ ھەددىدىن زىيادە يۇقىرى بولۇشى تۆۋەندىكىدەك ھېسسىياتلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:

• ھەددىدىن زىيادە خۇشاللىق ياكى ھەددىدىن زىيادە ھاياجانلىنىش.
• ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ياكى ھەددىدىن زىيادە ئېنېرگىيە.
• لىبىدونىڭ ئېشىشى.

قانداقلا بولمىسۇن، دوپامىننىڭ ئۇزۇن مەزگىللىك يۇقىرى سەۋىيىسىنىڭ زور دەرىجىدە زىيانلىق تەرەپلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئەندىشىلىك ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىغا كەسپىي داۋالىنىشقا ئېرىشىڭ ياكى جىددىي ئەھۋالغا يولۇققاندا 911 گە تېلېفون قىلىڭ.

• ئۇيقۇغا كېتىش ياكى ئۇيقۇنى داۋاملاشتۇرۇشتا قىيىنچىلىق.
• ئىمپۇلسنى كونترول قىلىشنىڭ ناچارلىقى، ئىمپۇلسلىق ياكى تۇيۇقسىز قارار چىقىرىشقا سەۋەب بولىدۇ.
• تاجاۋۇزچىلىقنىڭ كۈچىيىشى.

دوپامىن سەۋىيىسىنىڭ نورمالسىزلىقى قانداق ساغلاملىق ئەھۋاللىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك؟

نۇرغۇن ساغلاملىق مەسىلىلىرى دوپامىن سەۋىيىسىنىڭ بەك يۇقىرى ياكى بەك تۆۋەن بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ساھەدە ئىلىم-پەن يەنىلا تەرەققىي قىلماقتا. دوپامىن تەڭپۇڭسىزلىقىنىڭ بىرەر كېسەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى ياكى ئاساسىي كېسەلنىڭ بۇ تەڭپۇڭسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى ئېنىق ئەمەس، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا بۇ ئىككىسىنىڭ بىرىكمىسى بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، مېڭىڭىز مۇرەككەپ سىستېما؛ دوپامىن يالغۇز ئىشلىمەيدۇ. ئۇ باشقا ھەر خىل نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى، گورمونلار ۋە خىمىيىلىك ماددىلار بىلەن ماسلىشىپ ئىشلەيدۇ، بۇ ئۆز-ئارا تەسىرلەرنى ئىنتايىن مۇرەككەپ قىلىدۇ.

شۇنداقتىمۇ، دوپامىن تەڭپۇڭسىزلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر قانچە كېسەللىكلەر بار:

دوپامىننىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر:

• دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD): تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە دوپامىن مىقدارى كۆپىنچە تۆۋەن بولىدۇ.
• پاركىنسون كېسىلى: بۇ كېسەللىك دوپامىن ئىشلەپچىقىرىدىغان مېڭە ھۈجەيرىلىرى چېكىنىشكە باشلىغاندا يۈز بېرىدۇ.
• بىئارام پۇت سىندرومى (RLS): پۇتلاردا راھەتسىزلىك ھېس قىلىش بىلەن ئىپادىلىنىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇپ، پۇتلارنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە قارشى تۇرغىلى بولمايدىغان ئىشتىياق پەيدا قىلىدۇ.

دوپامىننىڭ يۇقىرى بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر:

• مانىيە: ئىنتايىن ھاياجانلىنىش، يۇقىرى كەيپىيات ۋە يۇقىرى ھەرىكەت بىلەن ئىپادىلىنىدىغان روھىي ھالەت.
• سېمىزلىك: نۇرغۇن تەتقىقاتلار دوپامىننىڭ تەڭشىلىشى بىلەن سېمىزلىك ئوتتۇرىسىدا مۇمكىن بولغان باغلىنىش بارلىقىنى كۆرسەتتى.
• خۇمار بولۇش: دوپامىن قىمار ئويناش قاتارلىق ماددىلار ۋە قىلمىشلارغا بولغان خۇمار بولۇش دەۋرىيلىكىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ.

دوپامىننىڭ تۆۋەن ۋە يۇقىرى بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر:

• شىزوفرېنىيە: بۇ مۇرەككەپ روھىي ساغلاملىق كېسىلى. گالىيۇتسىناتسىيە ياكى خىيالغا ئوخشاش بەزى ئالامەتلەر مېڭە رايونلىرىدىكى دوپامىننىڭ ئارتۇقچە بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن، باشقا ئالامەتلەر، مەسىلەن، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنىڭ يېتىشمەسلىكى ياكى ئىجتىمائىي جەھەتتىن چېكىنىش قاتارلىقلار، باشقا رايونلاردىكى دوپامىننىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.

قايسى دورىلار دوپامىن بىلەن مۇناسىۋەتلىك؟

دوپامىن سەۋىيىسىنى كونترول قىلىش ياكى ئۇنىڭ ئىقتىدارىنى تەقلىد قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ھەر خىل دورىلار بار. كېلىڭ، نىروگى لانكانىڭ يېتەكچىلىكىدە ئۇلارنى تەكشۈرۈپ باقايلى.

دوپامىن ئاگونىستلىرى دېگەن نېمە؟

دوپامىن ئاگونىستلىرى بەدىنىڭىزدىكى تەبىئىي دوپامىنغا ئوخشاش تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇلار مېڭىدىكى دوپامىن رېتسېپتورلىرىغا باغلىنىپ، ئۇلارنى قوزغىتىدۇ، بۇ خۇددى سىزنىڭ دوپامىنىڭىزنىڭ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىگە تەسىر كۆرسەتكەندەك ئىنكاس قوزغىتىدۇ.

بۇ دورىلار پاركىنسون كېسىلى، چۈشكۈنلۈك، تىنچسىز پۇت سىندرومى (RLS)، ADHD، جىنسىي ھەۋەسنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە گىپېرپرولاكتىنېمىيە (سۈت ئىشلەپچىقارغۇچى گورموننىڭ ئارتۇقچە ئىشلەپچىقىرىلىشى) قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ.

مىساللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• پاركىنسون كېسىلى ئۈچۈن: پرامىپېكسول (Mirapex®)، روپىنىرول (Requip®)، روتىگوتىن (Neupro®)، ئاپومورفىن HCl (KYNMOBI®).
• دېپرېسسىيە ئۈچۈن: پرامىپېكسول (مىراپېكس®).
• تۆۋەن جىنسىي ئەزا جىنسىي ئەزا ئۈچۈن: پرامىپېكسول (مىراپېكس®).
• گىپېرپرولاكتىنېمىيە ئۈچۈن: بروموكرىپتىن (Parlodel®)، كابېرگولىن (Dostinex®).

دوپامىن ئانتاگونىستلىرى نېمە؟

دوپامىن ئانتاگونىستلىرى مېڭىدىكى دوپامىن رېتسېپتورلىرىنى توسۇش ئارقىلىق رول ئوينايدۇ، بۇ ئارقىلىق دوپامىننىڭ كېيىنكى نېرۋا ھۈجەيرىسىگە يېتىپ بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. نۇرغۇن روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار بۇ تۈرگە كىرىدۇ.

بۇلار شىزوفرېنىيە، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ۋە كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش ئالامەتلىرىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ.

• شىزوفرېنىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك قوزغىلىش ئۈچۈن: ئارىپىپرازول (Abilify®)، رىسپېرىدون (Risperdal®)، زىپراسىدون (Geodon®).
• ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئۈچۈن: رىسپېرىدون، ئولانزاپىن (زىپرېكسا®)، زىپراسىدون.
• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش ئۈچۈن: مېتوكلوپرامىد (رېگلان®)، دروپېرىدول (ئىناپسىن®).

دوپامىننى قايتا قوبۇل قىلىشنى چەكلىگۈچىلەر نېمە؟

دوپامىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى دوپامىننى قويۇپ بەرگەن نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۇنى قايتا سۈمۈرۈۋېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ، قوشنا نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلىتىشى ئۈچۈن مېڭىدە تېخىمۇ كۆپ دوپامىن قالدۇرىدۇ.

بۇ دورىلار دېپرېسسىيە ۋە ناركولېپسىيە (كۈندۈزى ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراش) نى داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا تاماكا چېكىش ياكى مەجبۇرىي ئارتۇقچە يېيىش قاتارلىق ئادەتلەردىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

• دېپرېسسىيە ئۈچۈن: بۇپروپىئون (ۋېلبۇترىن®).
• ناركولېپسىيە ئۈچۈن: مودافىنىل (پروۋىگىل).
• بېقىلىشنى قوللاش ئۈچۈن: بۇپروپىئون، نومىفېنسىن، بېنزتروپىن (كوگېنتىن)، مازىندول.
• تاماكا تاشلاش ئۈچۈن: بۇپروپىئون.

لېۋودوپا دېگەن نېمە؟

لېۋودوپا پاركىنسون كېسىلىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان ئاساسلىق دورا. پاركىنسون كېسىلىدە ھەرىكەت قىيىنچىلىقى دوپامىننىڭ يوقىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. لېۋودوپانىڭ مېڭىگە ئۈنۈملۈك يېتىشىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن، ئۇ ئادەتتە كاربىدوپا بىلەن بىرلەشتۈرۈلىدۇ. ئۇ مېڭىگە كىرگەندىن كېيىن، دوپامىنغا ئايلىنىدۇ.

دوپامىننىڭ ماددا خۇمارلىقىدا رولى نېمە؟

كۆڭۈل ئېچىش مەقسىتىدە نەشە ئىشلىتىش مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۇچۇر يوللاش ۋە قوبۇل قىلىش ئۇسۇلىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. كانابىس ياكى گېروئىن قاتارلىق بەزى ماددىلار تەبىئىي نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىگە ئوخشايدۇ. ئامفېتامىن ياكى كوكايىن قاتارلىق باشقا ماددىلار دوپامىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ ياكى ئۇنىڭ قايتا سۈمۈرۈلۈشىنى توسىدۇ. ئەگەر سىز ياكى تونۇشلىرىڭىز قىينىلىۋاتقان بولسا، دەرھال يەرلىك جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتى بىلەن ئالاقىلىشىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىغا بېرىڭ.

بۇ ماددىلار مېڭىڭىزنىڭ «مۇكاپات مەركىزى» نى ھەددىدىن زىيادە قوزغىتىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سىز دائىم نەشە ئىشلەتسىڭىز، مېڭىڭىزنىڭ بەزى قىسىملىرى سەزگۈرلۈكىنى يوقىتىپ، باشقا نەرسىلەردىن ھۇزۇرلىنىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئوخشاش ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ ماددىنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇشىڭىز كېرەكلىكىنى بايقايسىز. ئۇنىڭدىن باشقا، مېڭىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرى بۇ ماددىنىڭ ئۈنۈمى يوقىلغاندا پەيدا بولىدىغان بىئاراملىق، مەسىلەن، ئەنسىرەش ۋە بىئاراملىق قاتارلىق بىئاراملىققا سەزگۈر بولۇپ قالىدۇ. بۇ سىزنىڭ بۇ سەلبىي ھېسسىياتلاردىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن بۇ ماددىنى قايتا ئىشلىتىشىڭىزگە سەۋەب بولىدۇ. ئەمەلىيەتتە، بېقىلىش ھەر خىل مۇرەككەپ مېخانىزملار ئارقىلىق تەرەققىي قىلىدىغان رەزىل ئايلىنىش.

ئالىملار ھازىر دوپامىننىڭ رولى پەقەت خۇشاللىق تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىش ئەمەس، بەلكى ئۇ مېڭىڭىزنىڭ پايدىلىق تەجرىبىلەرنى ئېسىڭىزدە ساقلىشىغا ياردەم بېرىدىغان كۈچەيتىش سىگنالى رولىنى ئوينايدۇ، شۇڭا سىز ئۇلارنى تەكرارلاشقا ئۈندەيسىز. نەشە دورىلىرى دوپامىننىڭ زور مىقداردا ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارغاندا، مېڭىڭىز ئۈنۈملۈك ھالدا بۇ تەجرىبىنى كودلاشنى «ئۆگىنىدۇ». مېڭىڭىز نەشە ئىشلىتىشىڭىزنى شۇ چاغدىكى ھەر بىر ئادەت، مۇھىت ئىشارىسى ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز بىلەن باغلاشقا باشلايدۇ. شۇڭلاشقا، ئۇزۇن مەزگىل پاكىز بولغاندىن كېيىنمۇ، ئىلگىرى نەشە ئىشلەتكەن جايغا قايتىش كۈچلۈك ئىشتىھانى قوزغىتىدۇ.

قانداق قىلىپ تەبىئىي ھالدا دوپامىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ؟

سىز ساغلام دوپامىن سەۋىيىسىنى قوللاشقا ياردەم بېرىدىغان ئادەتلەرنى قوللىنىپ باقسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مەلۇم يېمەك-ئىچمەك تاللاشلىرىنىڭ دوپامىن قاتارلىق نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىگە قانداق بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تولۇق چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدىغانلىقىنى ئۇنۇتماڭ.

• ماگنىي ۋە تىروزىنغا مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ. بۇلار دوپامىن ئىشلەپچىقىرىشتىكى مۇھىم قۇرۇلۇش ماتېرىياللىرى. تىروزىن بەدىنىڭىز سۈمۈرۈۋېلىپ مېڭىگە يەتكۈزىدىغان ۋە ئۇ يەردە دوپامىنغا ئايلىنىدىغان بىر خىل ئامىنو كىسلاتا. دوپامىن ئىشلەپچىقىرىشنى قوللايدىغان يېمەكلىكلەر: توخۇ گۆشى، بادام، ئالما، ئاۋاكادو، بانان، قىزىلچا، شوكلات (بولۇپمۇ قارا شوكلات)، يوپۇرماقلىق يېشىل كۆكتاتلار، يېشىل چاي، لىما لوبياسى، سۇلۇ يارمىسى، ئاپېلسىن، باميا، كۈنجۈت ۋە قوڭۇر ئۇرۇقى، پەمىدۇر، زەنجىۋىل، تاۋۇز ۋە بۇغداي ئۈندۈرمىسى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئۆزىڭىزنى خۇشال ۋە راھەت ھېس قىلدۇرىدىغان پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ. بۇ پائالىيەتلەر دوپامىن سەۋىيىسىنى قوللايدۇ دەپ قارىلىدۇ. مەسىلەن: دائىملىق چېنىقىش، مېدىتاتسىيە قىلىش، يوگا قىلىش، مەسسىج قىلىش، ئەرمەك ھايۋان بىلەن ئويناش، تەبىئەتتە ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ياكى ياخشى كىتاب ئوقۇش قاتارلىقلار.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

دوپامىن ھەم نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ، ھەم گورمون رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ نۇرغۇن مۇھىم فۇنكسىيەلىرىدە، بولۇپمۇ ھەرىكەت، ئەستە ساقلاش، خۇشاللىق ۋە ئىلھاملاندۇرۇشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. دوپامىن سەۋىيىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر ھەر خىل روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى ۋە نېرۋا كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

دوپامىن ئىنتايىن مۇرەككەپ بىر ماددا. تەتقىقاتچىلار ئۇنىڭ مېڭىدىكى باشقا نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى، گورمونلار ۋە خىمىيىلىك ماددىلار بىلەن قانداق ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى، شۇنداقلا بۇ ئۆز-ئارا تەسىرلەرنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تەتقىق قىلماقتا.

ئەگەر سىز دوپامىن مىقدارىنىڭ تۆۋەن ياكى يۇقىرى ئىكەنلىكىدىن گۇمانلانسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى باھالاپ، زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىپ، ئەگەر كېسەللىك ئەھۋالى كۆرۈلسە، سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ بېرەلەيدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەرگىز ئۆزىڭىزگە دىئاگنوز قويۇشقا ياكى ئۆزىنى داۋالاشقا ئۇرۇنماڭ، بولۇپمۇ بۇنداق مۇرەككەپ نېرۋا سىستېمىسى ئىقتىدارلىرىغا كەلسەك.

ئاچقۇچلۇق سۆزلەر: دوپامىن، نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ، گورمون، مېڭە، روھىي ساغلاملىق، پاركىنسون كېسىلى، بېقىلىش