مۇسكۇل ئاغرىقىغا چارە: قۇرۇق ئىگنە ئىشلىتىش توغرىسىدا ئۆگىنىۋېلىڭ

سىزدە دائىم بەل، بوين ياكى مۈرە ئاغرىقى بارمۇ؟ بەزىدە گۆش پارچىلىرى دومىلاپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز ياكى بەدىنىڭىزنىڭ بەزى قىسىملىرىغا تەگسىڭىز، ئاغرىيدىغان تۈگۈندەك ھېس قىلامسىز؟ ھەممىمىز ھاياتىمىزنىڭ بىر مەزگىلىدە بۇ خىل ئاغرىققا دۇچ كېلىمىز. شۇڭا، ھازىر بۇ خىل مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە ھەرىكەت قىيىنچىلىقىغا ئىشلىتىلىدىغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى «قۇرۇق ئىگنە بىلەن داۋالاش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىسىم سىز ئۈچۈن يېڭى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە ئېنىق سۆزلەشەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قۇرۇق ئىگنە دېگەن نېمە؟

قۇرۇق ئىگنە بىلەن داۋالاش فىزىكىلىق داۋالاش قاتارلىق ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن ساغلاملىق خادىملىرى تەرىپىدىن مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە ھەرىكەت مەسىلىلىرىنى داۋالاشتا قوللىنىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ كۆپىنچە مۇستەقىل داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس. ئۇ كۆپىنچە چېنىقىش، سوزۇش ۋە مەسسىج قاتارلىق كەڭ كۆلەملىك داۋالاش پىلانىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى مۇسكۇللىرىڭىزدىكى ئاغرىقلىق تۈگۈنلەرنى (مىئوفاسسىيە قوزغىتىش نۇقتىلىرى) داۋالاش ئۈچۈن تېرىڭىزگە ناھايىتى نېپىز، ئۆتكۈر ئىگنىلەرنى كىرگۈزۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ھازىر سىز بۇ «مىئوفاسىيال قوزغىتىش نۇقتىلىرى» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن.

• «مىيو» سۆزى مۇسكۇل دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.
• «فاسسىيە» مۇسكۇللىرىمىزنى ئوراپ تۇرىدىغان نېپىز، ئاق رەڭلىك تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىنى كۆرسىتىدۇ.
• «قوزغىتىش نۇقتىلىرى» مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ئىچىدىكى تارتىشىپ، تۈگۈنلىشىپ قالغان ۋە تېگىپ ئاغرىيدىغان سەزگۈر رايونلارنى كۆرسىتىدۇ.

بۇ قوزغىتىش نۇقتىلىرى ناھايىتى سەزگۈر. ئۇلارغا تېگىش ناھايىتى ئاغرىقلىق بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە تۈگۈن ئاغرىق بىلەن ئوخشاش جايدا بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بەزىدە تۈگۈن بەدەننىڭ پۈتۈنلەي باشقا بىر قىسمىدا ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بىز بۇنى «كۆرسىتىلگەن ئاغرىق» دەپ ئاتايمىز. مۈرىڭىزدىكى بىر تۈگۈننىڭ قولىڭىزدا ئاغرىق پەيدا قىلىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. «كۆرسىتىلگەن ئاغرىق» دەل مۇشۇ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ «قۇرۇق» دەپ ئاتىلىشىنىڭ ئالاھىدە سەۋەبى بار. چۈنكى بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدا ئىشلىتىلگەن ئىگنىلەردە ھېچقانداق دورا يوق. بەدىنىڭىزگە ھېچ نەرسە ئوكۇل قىلىنمايدۇ. شۇڭلاشقا ئۇ «قۇرۇق ئىگنىلەش» دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى قانداق ئۈنۈم بېرىدۇ؟

بىز ئوخشاش بىر مۇسكۇلنى قايتا-قايتا ئارتۇق ئىشلەتكەندە، ئۇنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشى يوقىلىدۇ. ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلار مۇسكۇلغا قان ئارقىلىق يېتىپ بارىدۇ. بۇلار يوقالغاندا، مۇسكۇل نورمال بوشىشىپ قالالمايدۇ. بىز تىلغا ئالغان قوزغىتىش نۇقتىلىرى دەل مۇشۇ چاغدا شەكىللىنىدۇ.

بۇنداق تۈگۈنچە شەكىللەنگەندە، ئەتراپتىكى توقۇلمىلارنىڭ كىسلاتالىقى ئېشىپ، نېرۋىلارنىڭ سەزگۈرلۈكى ئاشىدۇ. شۇڭلاشقا بۇ رايونغا تېگىشكىمۇ ئاغرىيدۇ.

قۇرۇق ئىگنە بىلەن داۋالاش جەريانىدا يۈز بېرىدىغان ئىشلار تۆۋەندىكىچە:

1. قان ئايلىنىشنى ئاشۇرۇش:ئۇ تىترەش نۇقتىسىنى ئىگنە بىلەن سانجىغاندا، بۇ رايون نورمال قاناشقا باشلايدۇ. يېڭى قان ئېقىپ كىرگەندە، ئۇ يەردە توپلانغان قالدۇق ماددىلار چىقىرىۋېتىلىدۇ ۋە گۆشنىڭ چىڭلىقى تۆۋەنلەيدۇ.

2. ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى: بىز چىشلەنگەندە، نېرۋىلىرىمىز قوزغىلىپ، مېڭىگە سىگنال ئەۋەتىدۇ. ئاندىن مېڭە ئېندورفىن دەپ ئاتىلىدىغان تەبىئىي خىمىيىلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇلار بەدىنىمىزنىڭ ئۆزىنىڭ ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلىرى.

3. تارتىشىش ئىنكاسى: كەسپىي خادىملار تۈگۈننىڭ ئورنىنى تېپىپ، ئىگنىنى كىرگۈزگەندە، بەزىدە تۈگۈن تۇيۇقسىز تارتىشىپ تارتىشىپ كېتىدۇ. بۇ «يەرلىك تارتىشىش ئىنكاسى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولغانلىقىنىڭ ياخشى بەلگىسى.

بەزى كىشىلەر تۇنجى قېتىملىق داۋالاشتىن كېيىن ئاغرىقنىڭ ئازىيىشى ۋە ھەرىكەتچانلىقىنىڭ ئېشىشىنى ھېس قىلىدۇ. يەنە بەزىلىرى بىر قانچە قېتىم داۋالاشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن.

بۇ داۋالاش ئاغرىتامدۇ؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. راستىنى ئېيتسام، قوزغىلىش نۇقتىلىرى تېگىش تەبىئىي ئاغرىيدىغان جايلار. شۇڭا داۋالاشتىن بۇرۇن، دوختۇر بۇ رايوننى تەكشۈرگەندە ئازراق ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

ئىگنە سانجىلغاندا، ئۇ شۇنچە نېپىز بولىدۇكى، بەزى كىشىلەر ئۇنى ھېس قىلمايدۇ. يەنە بەزىلەر كىچىك مىخلار بىلەن سانجىلغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئىگنە تېرە تارتىش نۇقتىسىغا تەگسە، گۆش قىسمى ئاغرىقتىن تارتىشىپ كېتىشى مۇمكىن.

قۇرۇق ئىگنە بىلەن قانداق كېسەللىكلەرنى داۋالىغىلى بولىدۇ؟

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ۋە بەدەننىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. تۆۋەندىكى جەدۋەلدە قۇرۇق ئىگنە ئىشلىتىشنىڭ پايدىلىق بولىدىغان بەزى كېسەللىكلىرى كۆرسىتىلدى.

بۇ داۋالاشنى كىملەر قىلماسلىقى كېرەك؟

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. تۆۋەندىكى كىشىلەر قۇرۇق ئىگنە بىلەن داۋالاشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشى كېرەك.

• ھامىلىدار ئانىلار.
• داۋالاش ئۇسۇلىنى چۈشىنىشتە قىينىلىۋاتقان كىشىلەر.
• تىكەندىن قاتتىق قورقىدىغان كىشىلەر (تىپانوفوبىيا).
• ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىز كىشىلەر.
• يېقىندا ئوپېراتسىيە قىلدۇرغانلار.
• قان سۇيۇلدۇرۇش دورىسى ئىچىۋاتقان كىشىلەر.

داۋالاش ئۇسۇلى ۋە يان تەسىرلىرى

داۋالاشتىن بۇرۇن، دوختۇر ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ كېسەللىك تارىخىڭىزنى تەكشۈرۈپ، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىپ، بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى بېكىتىدۇ.

داۋالاش جەريانىدا، دوختۇر بۇ رايوننى دېزىنفېكسىيە قىلىپ، ئىگنە ياكى ئىگنەلەرنى تېرىدىن مۇسكۇل تۈگۈنىگە ئېھتىيات بىلەن كىرگۈزىدۇ. ئىگنە بىر نەچچە سېكۇنت ياكى 15-20 مىنۇتقىچە ئورنىدا تۇرسىمۇ بولىدۇ.

داۋالاشتىن كېيىن، چىشلەنگەن جايغا كىچىككىنە كۆكۈرۈش پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ بىر ھەپتە ئىچىدە يوقاپ كېتىدۇ. ئەڭ مۇھىمى كۆپ سۇ ئىچىش ۋە ھەرىكەتچان بولۇش.

مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەر

قۇرۇق ئىگنە بىلەن داۋالاش ئۇسۇلى، ئەگەر مۇۋاپىق تەربىيەلەنگەن دوختۇر تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلسا، ئىنتايىن بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى، ئەمما ئازراق ئەكىس تەسىرلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.

• داۋالاش جەريانىدا ۋە داۋالىنىشتىن كېيىن ئاغرىش (بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال).
• قاتتىقلىق.
• كۆكۈرۈش.
• ئاز ئۇچرايدىغان ھوشىدىن كېتىش.
• چارچاش.

قۇرۇق ئىگنە بىلەن ئىگنە ئوكۇلى ئوخشاش نەرسەمۇ؟

ھەئە. بۇلار پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغان ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلى. ھەر ئىككىسىدە ئىڭەك داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلسىمۇ، ئىككىسىنىڭ پىرىنسىپى ۋە مەقسىتى ئوخشىمايدۇ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىرىلانكىدا ئاستا-ئاستا ئومۇملىشىۋاتىدۇ. بولۇپمۇ فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى بۇ ئىشتا ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى ۋە تەربىيەلەنگەن ئادەمنى قانداق تېپىشنى دوختۇرىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدۇ.