سىزمۇ ئاتلاردىن قورقامسىز؟ كېلىڭ، ئاتلارغا بولغان قورقۇش تۇيغۇسى ھەققىدە ھەممە نەرسىنى ئۆگىنىۋالايلى!

بەزى كىشىلەرنىڭ ئاتنى كۆرگەندە قانداق قىلىپ جىددىيلىشىپ، تەرلەپ، يۈرىكى سوقۇۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ باققانمۇ؟ بەزى كىشىلەر ئاتنىڭ رەسىمىنى كۆرگەندىمۇ ئاچچىقلىنىدۇ. بۇ پەقەت كىچىك بىر قورقۇنچ ئەمەس. بۈگۈن بىز ئاتلارغا بولغان بۇ خىل ئادەتتىن تاشقىرى، نورمالسىز قورقۇنچ، تېببىي جەھەتتىن «ئېكۋىنوفوبىيا» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئېكۋىنوفوبىيە دېگەن نېمە؟ بۇ قورقۇنچنىڭ ئۆزى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېكۋىنوفوبىيا ئاتلارغا بولغان ھەددىدىن زىيادە، نورمالسىز ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ. بۇ خىل قورقۇنچقا گىرىپتار بولغان كىشىلەر پەقەت ئاتلاردىنلا ئەمەس، بەلكى پونى، ئېشەك ۋە خېچىر قاتارلىق ھايۋانلاردىنمۇ قورقۇشى مۇمكىن. «ئېكۋىنوفوبىيا» سۆزى لاتىنچە «Equus» دېگەن ئات سۆزى ۋە گرېكچە «Phobos» دېگەن قورقۇنچ سۆزىدىن كەلگەن.

يەنە بىر نەرسە، بۇنىڭ يەنە بىر سۆزى (Hippophobia) . «Hippos» گرېك تىلىدا ئاتنىڭ نامى. قانداقلا بولمىسۇن، ئىنگلىز تىلىدا «equeine» سۆزى كۆپىنچە ئاتلارغا مۇناسىۋەتلىك نەرسىلەردە ئىشلىتىلىدۇ. مەسىلەن، ئات مىنىدىغان ئادەم «ئاتلىق ئادەم» دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇ قورقۇنچاق كىشىلەر راستىنلا نېمىدىن قورقىدۇ؟

ئېكۋىنوفوبىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم تۆۋەندىكىدەك نەرسىلەردىن قورقۇشى مۇمكىن:

• ئات مىنىڭ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، نۇۋارا ئېلىيادا گۈزەل بىر ئاتنى كۆرۈپ، «مەن مىنمەكچىمەن» دەپ ئويلايسىز، ئەمما يېقىنلىشىشىڭىز بىلەنلا يۈرىكىڭىز سوقۇشقا باشلايدۇ، تەرلەشكە باشلايسىز ۋە «ۋاي، مەن مىنەلمەيمەن» دەپ ئويلايسىز، بۇ قورقۇنچنىڭ بىر ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
• ئاتنى تۇتۇشقا بولمايدۇ، ئاتنىڭ يېنىدا تۇرۇشقا بولمايدۇ.
• كىنو، تېلېۋىزىيە پروگراممىلىرى ياكى ھەتتا كارتون ئاتلارنىڭ رەسىم ۋە سىنلىرىنى كۆرسىڭىزمۇ، قورقۇش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• ئاتنىڭ كېشنەۋاتقان ئاۋازى ۋە تۇياقلارنىڭ تاراڭلىغان ئاۋازىنى ئاڭلىدىم.
• ئات ئېغىلى، ئېگەر، ئېگەر ۋە ئات تاقاقلىرى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئاتلار ئۈچۈن ئىشلەتكەنلىكىنى كۆردۈم.

قورقۇش دېگەن نېمە ئىكەنلىكىنى ئازراق چۈشىنىپ باقايلى؟

ماقۇل، ئەمدى بۇنىڭ (فوبىيە) نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. (فوبىيە) سىزگە ئەمەلىيەتتە زىيان يەتكۈزۈشى ناتايىن بولغان نەرسىلەردىن ھەددىدىن زىيادە ، ئەقىلگە سىغمايدىغان، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ . بۇ بىر خىل ئەنسىزلىك كېسىلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك. (ئېكۋىنفوبىيە) ئوخشاش بىر خىل (فوبىيە) بولۇپ، ئۇ بولۇپمۇ ئاتلارغا خاس. بۇ دېگەنلىك، سىز بىر ئاتنى كۆرگەندە، «ۋاي، ئۇ مېنى چىشلەپ كېتەمدۇ، تېپىۋېتەمدۇ، يىقىلىپ كېتەمدۇ؟» دېگەندىن ئىنتايىن قورقىسىز.

ئاتلاردىن قورقۇش (ئېكۋىنغا قارشى تۇرۇش) قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

قانچىلىك ئادەمنىڭ ئېكۋىندوفوبىياغا ئوخشاش ئالاھىدە بىر قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ قورقۇنچنىڭ بارلىقىنى ھېچكىمگە ئېيتمايدۇ، ياكى ئۆزلىرىدە بۇ قورقۇنچ بارلىقىنىمۇ بىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئامېرىكىدىكى تەكشۈرۈشلەردە كۆرسىتىلىشىچە، ھەر ئون چوڭ ئادەمنىڭ بىرى ۋە ھەر بەش كىچىك بالىنىڭ بىرى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە ئالاھىدە بىر قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. شۇڭا، ئېكۋىندوفوبىيا بۇ قورقۇشلارنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن.

كىملەردە ئېكۋىنوفوبىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟

ئادەتتە، ئاياللاردا بۇ خىل ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى دېيىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل قورقۇنچ ھەر قانداق ياشتا ۋە ھەر قانداق جىنستا كۆرۈلىشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، سىزدە ئېكۋىنوفوبىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن:

• ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ قورقۇش كېسىلى ياكى باشقا ئەنسىزلىك كېسىلى بولسا، ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ئاتلاردىن قورقسا.
• بەزىدە، گېن ئۆزگىرىشلىرى (گېن مۇتاتسىيەسى) بۇ خىل ئەنسىزلىك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئاتلاردىن قورقىدىغان كىشىلەردە يەنە قانداق قورقۇشلار بولۇشى مۇمكىن؟

ئېكۋىنغا قارشى تۇرۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر ئادەمنىڭ باشقا قورقۇشلىرىمۇ بولۇشى مۇمكىن، مەسىلەن:

• (ئاكروفوبىيا): ئېگىزلىكتىن قورقۇش.
• (بازىفوبىيا): يىقىلىپ كېتىشتىن قورقۇش.
• بىئوفوبىيە: تەبىئەتتىن، ھايۋانلاردىن ۋە باشقىلاردىن قورقۇش.
• (تاناتوفوبىيا): ئۆلۈمدىن قورقۇش.
• جاراھەتتىن قورقۇش: يارىلىنىشتىن قورقۇش.
• ھايۋاناتلاردىن قورقۇش: ئادەتتە ھايۋانلاردىن قورقۇش.

نېمىشقا بىز ئاتلاردىن بۇنچە قورقىمىز؟

ئاتلار ناھايىتى كۈچلۈك ھايۋان . بەزىدە ئۇلارنىڭ قىلىق-ھەرىكىتىنى ئالدىن پەرەز قىلغىلى بولمايدۇ، بولۇپمۇ ئۇلار توغرا تەربىيەلەنمىگەن ياكى خورلانغان ياكى ئېتىبارسىز قالدۇرۇلغان بولسا.

نۇرغۇن كىشىلەر ئات بىلەن قورقۇنچلۇق ياكى ئازابلىق تەجرىبىگە دۇچ كەلگەندىن كېيىن، ئاتلاردىن قورقىدۇ. مەسىلەن:

• ئەگەر سىز ئاتتىن يىقىلىپ يارىلىنىپ قالسىڭىز.
• ئەگەر ئات سىزنى چىشلىسە، ئۈستىگە دەسسىسە ياكى تېپىۋەتسە، سىز يارىلىنىسىز.
• ئەگەر سىز باشقا بىرەيلەننىڭ ئات تەرىپىدىن يارىلاندۇرۇلۇۋاتقانلىقىنى كۆرسىڭىز.
• ئات مىنگەندە، ئەگەر ئاتنى كونترول قىلالماي، ئۇ يۈگۈرۈشكە باشلىسا.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بالىلىقىڭىزدا بىر ئاتنىڭ پاراتتا قاتتىق يۈگۈرۈۋاتقانلىقىنى ياكى دوستىڭىزنىڭ ئاتتىن يىقىلىپ قولىنى سۇندۇرۇۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ قورققانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ھەتتا بۇنداق بىر ئىش كېيىن سىزنىڭ ئاتلاردىن قورقۇشىڭىزنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.

ئېكۋىنغا قارشى تۇرۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئالامەتلىرى قانداق؟

ئەگەر سىز ئاتلاردىن قاتتىق قورقسىڭىز، ئاتلارنى كۆرۈشتىن ياكى ئۇلارغا يېقىنلىشىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن قولىڭىزدىن كېلىشىچە تىرىشىسىز. مەسىلەن، ئەگەر سىز پارات ياكى كارنىۋالدا ئاتلارنى كۆرسىڭىز، قېچىپ كېتىشىڭىز ياكى يوشۇرۇنۇشقا ئۇرۇنۇشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر قورققانلىقتىن تاش بىلەن ئۇرۇلۇپ كېتىدۇ.

ئېكۋىنوفوبىيە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• بەدىنىم سوۋۇپ كېتىۋاتىدۇ.
• باش ئايلىنىش ۋە بېشىنىڭ ئايلىنىشى.
• ھەددىدىن زىيادە تەرلەش (گىپېرگىدروز).
• يۈرەك سېلىشى.
• كۆڭۈل ئاينىش.
• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (دىماق قىسىلىش).
• بەدىنىم تىترەپ، تىترەۋاتىدۇ.
• ئاشقازاننىڭ بۇزۇلۇشى، ھەزىم قىلىش ناچارلىقى (دىسپېپسىيە).

مۇھىم:بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى ئىككىسى سىزدە بولۇشى، سىزدە ئېكۋىنوفوبىيە بارلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ ئالامەتلەر داۋاملاشسا ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلسا، دوختۇرغا كۆرۈنگەن ياخشى.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى (ئېكۋىنغا قارشى تۇرۇش) قانداق توغرا دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇلار سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئىلگىرى ئاتلار بىلەن بولغان تەجرىبىلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. سىز يەنە پىسخولوگ قاتارلىق روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىغا يوللىنىشى مۇمكىن. مەلۇم بىر قورقۇشنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، دوختۇرلار ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتىنىڭ روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM-5) دىكى ئۆلچەملەرنى ئىشلىتىدۇ.

تۆۋەندىكى ئامىللار ماس كەلسە، سىزدە ئېكۋىندوفوبىيە قاتارلىق ئالاھىدە قورقۇش كېسىلى بارلىقىنى بىلەلەيسىز:

• ئەگەر سىز ئاتلارنى كۆرگەندە ياكى ئۇلار ھەققىدە ئويلىغاندا يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان قورقۇش ئالامەتلىرىنى ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر ئاتلارغا بولغان بۇ قورقۇنچ كەم دېگەندە ئالتە ئاي داۋاملاشسا.
• ئەگەر ئاتلارنى كۆرۈشتىن ياكى ئۇلارغا يېقىنلىشىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن كۈندىلىك ئادىتىڭىز ۋە تەرتىپلىرىڭىزنى ئۆزگەرتكەن بولسىڭىز.
• ئەگەر بۇ (قورقۇنچلۇق) ئالامەتلەر سەۋەبىدىن تۇرمۇش سۈپىتىڭىز تۆۋەنلىگەن بولسا.

ئاتلارغا بولغان بۇ قورقۇنچنى يېڭىشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، پىسخولوگ ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى سىزگە ئاتلاردىن قورقۇشىڭىزنى يېڭىش ۋە باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى ئىشلىتەلەيدۇ.

• بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ ئۇسۇل كەسپىي خادىملارنىڭ سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، قورقۇنچىڭىزنىڭ ئارقىسىدىكى نەرسىنى بىلىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ (پىسخوتېراپىيە ياكى سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى). (CBT) ئارقىلىق، قورققاندا ئۆزىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن ھەر خىل ئارام ئېلىش ئۇسۇللىرى ئۆگىتىلىدۇ، شۇنداقلا قورقۇنچىڭىزنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىلىدۇ.
• ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ ئىنتايىن مۇھىم داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ ئۆزىڭىزنى ئاتلارغا مۇناسىۋەتلىك نەرسىلەرگە ئاستا-ئاستا، ئاستا-ئاستا ۋە كونترول قىلىنىدىغان ئۇسۇلدا ئاشكارىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنى ئىلگىرى ئۆگەنگەن تىنچلاندۇرۇش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىپ قىلىسىز. ئالدى بىلەن سىزگە ئاتنىڭ رەسىمى كۆرسىتىلىشى مۇمكىن. ئاندىن سىن كۆرسىتىلىشى مۇمكىن. ئاندىن سىزگە يىراقتىن بىر ئات كۆرسىتىلىشى مۇمكىن، ئاندىن سەل يېقىنراق كۆرسىتىلىشى مۇمكىن، ئاخىرىدا سىزگە ئاتقا تېگىشكە ئوخشاش بىر نەرسە كۆرسىتىلىشى مۇمكىن. بۇ قورقۇنچقا ئاستا-ئاستا كۆنۈشكە ئوخشايدۇ . بۇ يەنە «سەزگۈرلۈكنى يوقىتىش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
• گىپنوز داۋالاش: بۇ ئۇسۇل سىزنى ترانس ھالىتىگە كىرگۈزۈشنى، يەنى چوڭقۇر ئۇيقۇغا ئوخشاش مەركەزلەشكەن دىققىت ھالىتىگە كىرگۈزۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، بۇ سىزنىڭ ئاتلارغا بولغان ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• دورىلار:داۋالىنىش جەريانىدا، بەزىدە دوختۇر سىزگە ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار ياكى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇ دورىلار سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىپ، ئاتلار بار جايلارغا بېرىپ داۋالاش تۈگىگۈچە بۇ ئىشلارنى بىر تەرەپ قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

ئېكۋىنوفوبىيە سەۋەبىدىن يەنە قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟

ئەگەر قورقۇش كېسىلى توغرا كونترول قىلىنمىسا، ئۇنىڭ باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. مەسىلەن:

• چۈشكۈنلۈك، ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇزلۇق، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى.
• ۋەھىمە ھۇجۇمى ۋە ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى.
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇلارنىڭ بىرەرسى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر سىزدە تۇيۇقسىز ۋەھىمە قوزغىلىش كۆرۈلسە.
• ئەگەر سىزدە كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە ياكى ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان داۋاملىق ئەنسىزلىك بولسا.
• ئەگەر سىزدە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ياكى نەشە ئىشلىتىشنى ئويلىسىڭىز.

دوختۇرىڭىزدىن سورىشىڭىز كېرەك بولغان مۇھىم سوئاللار نېمە؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىغان ياخشى.

• نېمە ئۈچۈن مەندە بۇ خىل كېسەللىك (ئېكۋىنغا قارشى تۇرۇش) كۆرۈلىدۇ؟
• ماڭا قايسى داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ ياخشى؟
• ئاشكارلىنىش داۋالاش ئۇسۇلىغا ئوخشاش داۋالاش ئۇسۇلىنى سىناپ باقسام بولامدۇ؟
• بۇ داۋالاشنى قانچە ۋاقىت ئىچىشىم كېرەك؟
• دورىلاردىن ياردەم ئالسام بولامدۇ؟
• بۇ كېسەللىكتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن بولغان باشقا ئاسارەتلەرنى بىلىشىم كېرەكمۇ؟

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

سىز قەيەردە ياشايدىغانلىقىڭىز ۋە نېمىنى ياقتۇرىدىغانلىقىڭىزغا ئاساسەن، ئاتلاردىن قېچىش ئاسان ياكى قىيىن بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، شەھەرلەردىمۇ ساقچىلار ئات مىنىپ، ساياھەتچىلەرنى توشۇش ئۈچۈن ئات ئارىۋىسىنى ئىشلىتىدۇ. شۇڭا، سىز بىرەر ۋاقىتتا ئاتلارغا يولۇقۇشىڭىز مۇمكىن.

قورقۇنچقا گىرىپتار بولۇش باشقا قورقۇنچلار، ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى ۋە ۋەھىمە ھۇجۇمىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ، شۇڭا بۇ قورقۇنچنى يېڭىش ئۈچۈن ياردەم ئىزدىگەن ياخشى. CBT ۋە ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى قاتارلىق پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئاتلارنىڭ بار جايلىرىغا بېرىپ ئۇلار بىلەن ئالاقە قىلىشتىن قورقۇشىڭىزنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم بار.

ئاتلاردىن قورقۇش ، ئات بىلەن بولغان مۇناسىۋەتتىن قورقۇش، قورقۇنچ، روھىي ساغلاملىق، ئەنسىزلىك، داۋالاش، ئات