بالىڭىزدا ADHD بارمۇ؟ چېنىقىش ياردەم بېرەلەيدۇ! (ADHD ئۈچۈن چېنىقىش)

ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىڭىز بىر يەردە بىر مىنۇت تۇرۇشقا قىينىلامدۇ؟ بىز بىر يەردە تۇرۇشنى تەلەپ قىلغاندا، دائىم يۈگۈرۈپ يۈرىدىغان ۋە تىترەپ تۇرىدىغان بالىغا قاراشنىڭ قانچىلىك تەس ئىكەنلىكىنى بىلىمىز. ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، سىز «بالام نېمىشقا بۇنداق؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما سىز يالغۇز ئەمەس. ADHD ( دىققەت كەمچىللىكى/ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى ) بالىنىڭ خاتالىقى ياكى ئاتا-ئانىلىق كەمچىلىكى ئەمەس. بۇ مېڭە ئىقتىدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر خىل داۋالاش كېسىلى. بۇ كېسەلنى باشقۇرۇش ئۈچۈن دورا ۋە مەسلىھەت بېرىشتىن باشقا، چېنىقىش بالىڭىزنىڭ قوشۇمچە ئېنېرگىيەسىنى ئىشلىتىشىگە ياردەم بېرىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىغا چېنىقىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟

ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ بىرى بۇ خىل بىئارام، قالايمىقان قىلمىش. ئۇلار بەدىنىدىكى قوشۇمچە ئېنېرگىيەنى قويۇپ بېرىش ئۈچۈن جىم ئولتۇرالمايدۇ. شۇڭا، مەشىق پەقەت بۇ ئېنېرگىيەنى قويۇپ بېرىپلا قالماي، يەنە تەتقىقاتلاردا مەشىقنىڭ ADHD بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا نۇرغۇن مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بالىڭىزنى ھەر كۈنى ئاكتىپ تۇتۇش تۆۋەندىكىدەك ئىشلارغا ياردەم بېرىدۇ:

• دىققەتنىڭ يېتەرسىزلىكى : ئۆي ئىشلىرىنى قىلغاندا ياكى ئوقۇتقۇچىنىڭ سۆزىنى ئاڭلىغاندا، دىققىتنىڭ چېچىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن بولىدۇ.
• ئىمپۇلسلىق: ئىشلارنى ئىمپۇلسلىق ھالدا قىلىش ياكى سوئالغا ئاخىرىدىن بۇرۇن جاۋاب بېرىش قاتارلىق ئىشلارنى كونترول قىلالايدىغان بولۇش.
• ناچار ئىجتىمائىي ماھارەت: باشقا بالىلار بىلەن ئويناشنى ۋە كوللىكتىپ ئىشلەشنى ئۆگىنىش.

ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى بالىلارنىڭ كۈنىگە كەم دېگەندە 60 مىنۇت ئوتتۇراھال ياكى كۈچلۈك ھەرىكەت قىلىشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇلار ۋېلىسپىت مىنىش، سۇ ئۈزۈش، پۇتبول ئويناش ياكى ئۇسسۇل ئويناش قاتارلىق ھەر قانداق ھەرىكەت بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، تەبىئەتتە ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بىر تەتقىقاتتا، باغچىدا پەقەت 20 مىنۇت مېڭىش ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋاقتىنى ياخشىلىغان.

چېنىقىش بىلەن مېڭە ئىقتىدارىنىڭ مۇناسىۋىتى

چېنىقىش پەقەت مۇسكۇللارنى يېتىشتۈرۈش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ يەنە مېڭىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بالا چېنىققاندا، مېڭىسى ئىشلەپ چىقىرىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ مىقدارى ۋە تەركىبى ئۆزگىرىدۇ. بىز بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى دەپ ئاتايمىز. دىققەت بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك بولغان بۇ نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلەرنىڭ بىرى دوپامىن .

ھەقىقەتەن ھەيران قالارلىقى شۇكى، ADHD نى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان دورىلار مېڭىدىكى دوپامىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ بىزگە چېنىقىشنىڭ مېڭىگە دورىغا ئوخشاش تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇ دېگەنلىك چېنىقىش مېڭىنى قوزغىتىشنىڭ تەبىئىي ئۇسۇلى.

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلار مەشىق قىلغاندىن كېيىن، ئۇلارنىڭ دىققىتىنى ئۆلچەيدىغان سىناقلاردا نەتىجىسى يۇقىرى بولىدۇ. ئۇلار يەنە ئىمپۇلسسىيەنىڭ تۆۋەنلىكىنىمۇ بىلدۈرىدۇ. بۇ بولۇپمۇ قوزغىتىش دورىسى ئىچمەيدىغان بالىلار ئۈچۈن تېخىمۇ توغرا.

تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، چېنىقىش بالىنىڭ مېڭىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئاساسلىق ئۇسۇل بار. كېلىڭ، بۇنى مۇنداق قاراپ باقايلى.

چېنىقىش بالىنىڭ ئوي-پىكىر ۋە خۇلق-ئاتۋارىغا ياردەم بېرىدۇ

ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلار ئۈچۈن ئالاھىدە قىيىن بولغان بىر ساھە ئىجرائىيە ئىقتىدارى . ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىزنىڭ بىرەر ئىشنى قەدەممۇ-قەدەم پىلانلاش، تەشكىللەش ۋە تاماملاش ئىقتىدارىمىز.

بۇ ئىقتىدارنىڭ كەمچىللىكى بالىڭىزنىڭ ئۆي ئىشلىرىنى تۈگىتىشنى ئۇنتۇپ قېلىشىنىڭ، مەكتەپكە بېرىش ئۈچۈن چۈشلۈك تامىقىنى يىغىشتۇرۇشنى ئۇنتۇپ قېلىشىنىڭ ياكى ئۆيىنى تازىلاشقا باشلىشىنىڭ، ئەمما ئاندىن توختاپ باشقا ئىشلارنى قىلىشىنىڭ سەۋەبىدۇر. ياخشى خەۋەر شۇكى، چېنىقىش ADHD كېسىلى بار بالىلارنىڭ بۇ خىل ئىجرا قىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلىيالايدۇ.

شۇنداقلا، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن بالىلار ئىجتىمائىي مۇناسىۋەت ۋە ئۇلارنىڭ خۇلق-ئاتۋارىدا مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىدۇ. كوللىكتىپ تەنھەرىكەت مۇسابىقىسى بۇ ئىككى ساھەنى ياخشىلاش ئۈچۈن زور پۇرسەت يارىتىپ بېرىدۇ.

تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، دائىم چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بالىلارنىڭ دەرس جەريانىدا باشقىلارنىڭ سۆزىنى بۆلۈۋېتىش (مەسىلەن، سۆزلەۋاتقاندا تۇيۇقسىز سەكرەپ كىرىش، باشقىلارنىڭ ئىسمىنى ئاتاش ياكى باشقىلارنى ئۇرۇش) قاتارلىق نامۇۋاپىق قىلمىشلار ئۈچۈن جازالىنىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن.

بالىڭىزنى چېنىقىشقا قاتناشتۇرۇشنىڭ تېخىمۇ كۆپ سەۋەبلىرى

ADHD ئالامەتلىرىگە ياردەم بېرىشتىن باشقا، بالىڭىزنى چېنىقىشقا قاتناشتۇرۇشنىڭ باشقا نۇرغۇن ياخشى سەۋەبلىرى بار. دائىملىق ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ يەنە تۆۋەندىكىدەك پايدىلىرى بار:

• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش.
• قان بېسىمى ۋە خولېستېرىن سەۋىيىسىنى نورمال ساقلاش.
• دىئابېت كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش.
• ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئۆزىنى قەدىرلەش كۈچى ئاشتى.

چېنىقىش ADHD نى داۋالاشنىڭ تولۇق پىلانىنىڭ پەقەت بىر قىسمى. بۇ داۋالاش پىلانى دورا ۋە داۋالاشنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، بالىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ADHD داۋالاش پىلانىنى تۈزۈش ئۈچۈن، بالىلار دوختۇرىڭىز، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىڭىز ياكى پىسخولوگ بىلەن مۇزاكىرە قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.