كۈن بويى ئۇيقۇڭىز كېلىۋاتامدۇ؟ بۇ پەقەت چارچاش ئەمەس (گىپېروسمنىيە)

بەزىدە ئىشخانىدا ياكى لېكسىيە ئاڭلاۋاتقاندا بىر ئاز ئۇخلاپ قالساق دەپ ئويلايمىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. ئەمما بۈگۈن بىز بۇنداق ئۇيقۇسىراشلىق توغرىسىدا سۆزلەۋاتقان يوق. ئەگەر سىز كېچىسى يېتەرلىك ئۇخلىسىڭىز، ھەتتا 8-9 سائەت ئۇخلىسىڭىز، ئەمما كۈندۈزى كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ئۇيقۇسىراشلىق ھېس قىلسىڭىز، يەنى سىز خالىمىغان ۋاقىتلاردا ۋە جايلاردا ئۇيقۇغا كېتىپ قالسىڭىز، بۇ گىپېرئۇمنىيە دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گىپېرئۇمنىيە دېگەن نېمە؟

ئۇيقۇسىزلىق، ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۈندۈزى ئارتۇقچە، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ئۇيقۇسىراشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ پەقەت چارچاش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئۇيقۇسىراشلىق ئەمەس. بۇنى تېلېفونىڭىزنىڭ باتارېيەسى كېچىسى توك قاچىلىنىپ، چۈشتە تېزلا تۈگىشىگە ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. كېچىسى ياخشى ئۇخلىسىڭىزمۇ، بەدىنىڭىز ۋە مېڭىڭىزنىڭ كۈندۈزى ئويغاق تۇرۇشقا كۈچى يەتمەيدۇ.

بۇ ئەھۋال كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

• مەن مەكتەپتىكى ئىشلىرىمنى قىلالمايمەن ياكى ئىشلىيەلمەيمەن.
• ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە تەسىر يېتىشى مۇمكىن.
• ئەڭ مۇھىمى، ھادىسىلەرنىڭ يۈز بېرىش خەۋپى زور دەرىجىدە ئاشىدۇ. ئەگەر سىز ماشىنا ھەيدەۋاتقاندا، يولدا كېتىۋاتقاندا ياكى ماشىنا-ئۈسكۈنىلەر بىلەن ئىشلەۋاتقاندا ئۆزىڭىزمۇ بىلمىگەن ھالدا ئۇخلاپ قالسىڭىز، نېمە ئىش يۈز بېرىشى مۇمكىنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بارمۇ؟

كۈندۈزى ئۇيقۇسىراشتىن باشقا، ئۇيقۇسىراشلىق باشقا بىر قاتار ئالامەتلەرنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئەمەلىيەتتە، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ھەتتا دوختۇرلارمۇ ئېنىق سەۋەبنى تاپالمىغان. بىرەر ئادەمدە ھېچقانداق سەۋەبسىزلا ئۇيقۇسىزلىق كۆرۈلسە، بۇ ئىدىئوپاتىك ئۇيقۇسىزلىق دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈر.

قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتچىلار يەنىلا تۆۋەندىكى سەۋەبلەرنى تەكشۈرۈۋاتىدۇ:

• بەزى ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشلاردىن كېيىن بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىپ كېتىدۇ.
• مېڭىدىكى بەزى ئۆزگىرىشلەر.
• گېن ئۆزگىرىشلىرى.
• مېڭىدە ئۇچۇر توشۇيدىغان خىمىيىلىك ماددىلار (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلەر) بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر.

ئۇيقۇسىزلىقنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار:

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى ئىككى ئاساسلىق قىسىمغا ئايرىيدۇ. بۇنى چۈشىنىش ئاسان.

1. دەسلەپكى ئۇيقۇسىزلىق

بۇ باشقا كېسەللىكتىن ئەمەس، بەلكى ئۇيقۇسىزلىقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. بۇنىڭ ئۈچ خىل تۈرى بار:

• ئىدىئوپاتىك گىپېرئۇمنىيە: ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، بۇ خىل كېسەللىكنىڭ سەۋەبىنى تاپالمىغىلى بولىدۇ.
• كىلېين-لېۋىن سىندرومى (KLS): بۇ ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك. بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم كۈنىگە 16-20 سائەت ئۇخلىيالايدۇ.
• ناركولېپسىيە: بۇ مېڭە ئۇيقۇ ۋە ئويغاقلىقنى كونترول قىلالمايدىغان بىر خىل كېسەللىك. سىز كۈتۈلمىگەندە ئۇيقۇغا كېتىپ قالىسىز.

2. ئىككىنچى دەرىجىلىك گىپېرئۇمنىيە

بۇ دېگەنلىك، ئۇيقۇسىزلىق باشقا بىر خىل سالامەتلىك مەسىلىسى، دورا ياكى باشقا تاشقى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇ باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى.

دوختۇر بۇنى قانداق بايقىيالايدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزدىن ئۇيقۇڭىز ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. شۇڭا ئۇنىڭغا راستچىل بولۇش ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئېيتىش ناھايىتى مۇھىم.

ئۇنىڭدىن كېيىن، دوختۇر تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم تەكشۈرۈشلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• ئۇيقۇ خاتىرىسى:بىر قانچە كۈن ئىچىدە، سىزدىن قاچان ئۇخلايدىغانلىقىڭىز، قاچان ئويغانىدىغانلىقىڭىز ۋە كۈندۈزى قاچان ئۇخلايدىغانلىقىڭىز قاتارلىق ئىشلارنى يېزىشىڭىز تەلەپ قىلىنىدۇ.
• ئۇيقۇ تەتقىقاتى: دوختۇرخانىدا ياكى ئالاھىدە مەركەزدە ئۇخلاۋاتقاندا مېڭە دولقۇنى، نەپەس ئېلىش ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆزىتىدىغان سىناق.
• كۆپ قېتىملىق ئۇيقۇ كېچىكىش سىنىقى (MLST): بۇ سىناق سىزنىڭ كۈندۈزى قانچىلىك تېز ئۇخلايدىغانلىقىڭىزنى سىنايدۇ.
• ئۇيقۇ سوئال قەغىزى: سىز ئۇيقۇڭىزنى ئۆلچەش ئۈچۈن ئېپۋورت ئۇيقۇسىراش ئۆلچىمى قاتارلىق ئۆلچەملەشكەن سوئال قەغىزىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

ھازىر قانداق داۋالاش ئېلىپ بارغىلى بولىدۇ؟

ئۇيقۇسىزلىقنىڭ ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان «داۋالاش ئۇسۇلى» يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنى ياخشى باشقۇرغىلى بولىدۇ ھەمدە ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا بولغان تەسىرىنى زور دەرىجىدە ئازايتقىلى بولىدۇ. دوختۇرلار ئادەتتە بىرلەشتۈرۈلگەن داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

• دورىلار: كۈندۈزى ئويغاق تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە دورىلار بار. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان دورىنى يېزىپ بېرىدۇ.
• ئۇيقۇ تازىلىقىنى ياخشىلاش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ، ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىشقا ئادەتلىنىڭ. قەھۋە، چاي، ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچىشتىن ۋە ئۇخلاشتىن بىر نەچچە سائەت بۇرۇن ھەرىكەت قىلىشتىن ساقلىنىڭ. ياتاق ئۆيىڭىزنى قاراڭغۇ، جىمجىت جايغا ئايلاندۇرۇڭ.
• داۋالاش: ئەگەر بۇ خىل كېسەللىكنىڭ سەۋەبى دېپرېسسىيەگە ئوخشاش بولسا، ئۇنى داۋالاش ئۈچۈن ئىزدىنىش كېرەك. مەسلىھەت بېرىش يەنە بۇ كېسەللىكنىڭ تۇرمۇشىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى سۆزلەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ئاساسىي سەۋەبنى داۋالاش: ئەگەر سىزدە ئىككىنچى دەرىجىلىك ئۇيقۇسىزلىق بولسا، ئاساسىي كېسەللىكنى داۋالاش ئۇيقۇسىزلىقىڭىزنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ماشىنا ھەيدىگەندە ئالاھىدە ئېھتىيات قىلىڭ!

بۇنى چوقۇم ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىزدە ئۇيقۇسىزلىق بولسا، چوقۇم دوختۇرىڭىزدىن ماشىنا ھەيدەشنىڭ بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى سوراشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزنىڭ ۋە باشقىلارنىڭ بىخەتەرلىكىنى ئويلىشىش ناھايىتى مۇھىم.