كېلىڭ، بەدىنىڭىزدىكى ئاجايىپ ئالاقە سىستېمىسى، يەنى گىپوتالامۇس-گىپوفىز-بۆرەك ئۈستى بېزى (HPA) ئوقى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

بەدىنىمىزدە ئاجايىپ ئالاقە سىستېمىسى، يەنى بىر-بىرى بىلەن باغلىنىش ئۇسۇلى بارلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئۇ خۇددى تېلېفون تورىغا ئوخشايدۇ. بۇنداق ئالاھىدە سىستېمىلارنىڭ بىرى HPA ئوقى (گىپوتالامۇك-گىپوفىز-بۆرەك ئۈستى بېزى (HPA) ئوقى) . بۇ بەدىنىمىزنىڭ بېسىمنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان بىر قىسمى. بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي سۆزلەپ بېرەمدۇق؟ ئۇ نېمە، ئۇ قانداق ئىشلەيدۇ ۋە بىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

بۇ HPA ئوقى نېمىگە تەۋە؟ ئۇ قانداق ئەزا سىستېمىسىغا تەۋە؟

بۇ ئىسىم سەل مۇرەككەپ ئاڭلىنىشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، HPA ئوقى بەدىنىمىزدىكى ئۈچ ئاساسلىق ئەزانىڭ توپلىمى. ئۇلار بىرلىكتە، بىر كومانداغا ئوخشاش ئىشلەيدۇ. ئۇلارنىڭ ھەممىسى بىزنىڭ ئىچكى سېستىمىمىز ، يەنى گورمون ئىشلەپچىقىرىدىغان سىستېمىمىزنىڭ بىر قىسمى. ئۇ يەنە نېرۋا ئىچكى سېستىمسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇ نېرۋا سىستېمىسىدىن كەلگەن غىدىقلىنىشقا جاۋابەن گورمونلارنى قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا قويۇپ بېرىدۇ.

ئۇنداقتا، بۇ ئۈچ ئەزا نېمە؟

• گىپوتالامۇس: بۇ خۇددى مېڭىڭىزنىڭ ئىچىدىكى كىچىككىنە كونترول مەركىزىگە ئوخشايدۇ. ئۇنى ئۆيىڭىزدىكى ئاساسلىق ئالماشتۇرۇش تاختىسى دەپ ئويلاڭ. ئۇ بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز، ئاچلىقىڭىز، كەيپىياتىڭىز ۋە ئۇيقۇ ئادىتىڭىز قاتارلىق نەرسىلەرنى تەڭپۇڭ ساقلايدۇ. ئۇ بۇنى ياكى ئاپتونوم نېرۋا سىستېمىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىش ياكى گورمونلارنى باشقۇرۇش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ.

• گىپوفىز بېزى: بۇ يەنە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان گىپوتالامۇسنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى، مېڭىنىڭ ئاستىدا نوخۇت چوڭلۇقىدىكى بەز. كىچىك بولسىمۇ، ئۇنىڭ رولى ناھايىتى چوڭ. ئۇ بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر قاتار مۇھىم ھورمۇنلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئۇ يەنە باشقا نۇرغۇن ئىچكى ئاجراتما بەزلىرىنىڭ پائالىيىتىنى كونترول قىلىدۇ. بۇ گىپوفىز بېزىنىڭ ئالدى قىسمى، يەنى ئالدىنقى گىپوفىز بېزى، HPA ئوقىغا تۇتىشىدۇ.

• بۆرەك ئۈستى بېزى: بۇلار بۆرەكلىرىڭىزنىڭ ئۈستىدە، كىچىك قالپاقلارغا ئوخشايدۇ. ئۇلار ئىككى كىچىك، ئۈچبۇلۇڭ شەكىللىك بەز. ئۇلار يەنە بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن مۇھىم فۇنكسىيەلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە ھورمۇنلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ سىرتقى قىسمى، يەنى بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى، HPA ئوقىغا چېتىلىدۇ.

چۈشەندىڭىزمۇ؟ بۇ ئۈچى HPA ئوقىدىكى ئاساسلىق رولچىلار.

ئۇنداقتا، بۇ HPA ئوقىنىڭ رولى نېمە؟ نېمە ئۈچۈن ئۇ بىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، HPA ئوقىنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ مۇھىم رولى كورتىزول دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورموننى ئىشلەپ چىقىرىپ قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا كىرگۈزۈشتىن ئىبارەت. سىز بۇ كورتىزولنى «سترېس گورمونى» دەپ ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇ گلۇكوكورتىكوئىد دەپ ئاتىلىدىغان ستېروئىد گورمونلار تۈرىگە كىرىدۇ.

دېمەك، سىزدە بەزى بېسىم، خىرىس، قورقۇش، ئەنسىزلىك بار (بىز بۇنى دەيمىز).سىز بېسىمغا دۇچ كەلگەندە، بەدىنىڭىز دەرھال HPA ئوقىنى قوزغىتىش ۋە كورتىزولنى قويۇپ بېرىش ئارقىلىق ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشقا تەييارلىق قىلىدۇ. بۇ ناھايىتى ئاپتوماتىك، تەبىئىي جەريان.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز كوچىدا كېتىۋاتقاندا بىر ئىت سىزگە قاراپ يۈگۈرۈپ كەلسە، يۈرەك سوقۇشىڭىز تېزلىشىپ، بەدىنىڭىز تەرلەپ، نەپەس ئېلىشىڭىز تېزلىشىپ كېتىدىكەن، شۇنداقمۇ؟ بۇنداق ۋاقىتلاردا، بۇ HPA ئوقى سىزنى جىددىي ئەھۋالغا دۇچ كېلىشكە تەييارلايدۇ.

شۇنداقلا، «جەڭ قىلىش ياكى قېچىش» دېگەن ئىنكاسنى ئاڭلىغانمۇ؟ بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزنىڭ خەتەرنى كۆرگەندە دەرھال جەڭ قىلىشقا (جەڭ قىلىشقا) ياكى قېچىشقا (قاچىشقا) تەييارلىق قىلىش ئۇسۇلى. بۇ يەنە HPA ئوقى، شۇنداقلا بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ باشقا بىر قىسمى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدىغان ئادرېنالىن ھورمۇنى (ئېپىنېفرىن) بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.

ئىنسان بەدىنىمىز بېسىمنى باشتىن كەچۈرۈش ۋە ئۇنىڭغا ئىنكاس قايتۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بىز خىرىس ۋە ئۆزگىرىشلەرگە دۇچ كەلگەندە، بەدىنىمىز قىسقا ۋاقىت ئىچىدە، جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن ماسلىشىشقا ئىنكاس قايتۇرىدۇ. بۇ خىل بېسىمغا بولغان ئىنكاس بەزىدە ياخشى بولىدۇ. ئۇ بىزنى سەزگۈر تۇتىدۇ، ھەرىكەت قىلىشقا ئۈندەيدۇ ۋە خەتەردىن ساقلىنىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇزۇن مۇددەتلىك ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم بەدىنىمىزگە زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.

HPA ئوقى قانداق ئىشلەيدۇ؟ بۇ گورمون زەنجىرى قانداق ئىشلەيدۇ؟

بۇ زەنجىرسىمان رېئاكسىيەگە ئوخشاش يۈز بېرىدىغان بىر ئىش. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزدە تۇيۇقسىز بىرەر مەسىلە، قورقۇنچ ياكى چوڭ بىر خىرىس پەيدا بولدى. ئاندىن مۇنداق ئىشلار يۈز بېرىدۇ:

1. ئالدى بىلەن، سىزنىڭ ئاۋتونومىك نېرۋا سىستېمىڭىز بۇ جىددىي ئەھۋالنى بايقىيالايدۇ ۋە مېڭىڭىزدىكى گىپوتالامۇسقا «جىددىي! ھازىر ھەرىكەتكە ئۆتۈڭ!» دېگەن سىگنالنى ئەۋەتىدۇ.

2. بۇ سىگنالنى تاپشۇرۇۋالغاندىن كېيىن، گىپوتالامۇس قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا كورتىكوتروپىن قويۇپ بېرىدىغان گورمون (CRH) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورموننى قويۇپ بېرىدۇ.

3. بۇ CRH گورمونى قان ئايلىنىش سىستېمىسى ئارقىلىق ئۆتۈپ، ئالدى گىپوفىز بېزىگە : «ماقۇل، ئەمدى نۆۋەت سىزنىڭ!» دەيدۇ. ئاندىن گىپوفىز بېزى يەنە بىر گورموننى قويۇپ بېرىدۇ، بۇ گورمون ئادرېنوكورتىكوتروپىك گورمون (ACTH) دەپ ئاتىلىدۇ.

4. ئاخىرىدا، دەل مۇشۇ ACTH گورمونى قان ئارقىلىق ئايلىنىپ، بۆرەكنىڭ ئۈستى تەرىپىگە جايلاشقان بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقىدا تەسىر كۆرسىتىپ، ئۇنىڭغا «كورتىزم ئىشلەپچىقىرىش»نى بۇيرۇيدۇ!

چۈشەندىڭىزمۇ؟ بۇ بىر قەدەم-قەدەم يۈز بېرىدىغان، بىر-بىرىگە باغلىنىدىغان بىر جەريان.

لېكىن، بۇ ھەمىشە يۈز بېرەلمەيدۇ. چۈنكى ئەگەر يۈز بەرگەن بولسا، بەدىنىمىزگە پايدىسىز بولاتتى. HPA ئوقى ناھايىتى نازۇك سەلبىي ئىنكاس ھالقىسىدىن تەركىب تاپقان.يەنى، قاندىكى كورتىزولنىڭ سەۋىيىسى تەلەپ قىلىنغان سەۋىيىگە يەتكەندە، كورتىزولنىڭ ئۆرلىشى قايتىدىن ئۆرلەپ، گىپوتالامۇس ۋە گىپوفىز بەزلىرىگە «يېتەر، CRH ۋە ACTH ئىشلەپچىقىرىشنى توختات» دەپ سىگنال بېرىدۇ. شۇڭلاشقا بىزنىڭ بېسىمغا بولغان ئىنكاسىمىز كونترول قىلىنىدۇ، پەقەت زۆرۈر بولغاندا قوزغىلىدۇ ۋە نورمال ھالەتكە قايتىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بىز دائىم ياكى ھەددىدىن زىيادە بېسىمغا ئۇچرىغاندا، ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، بۇ HPA ئوقىنىڭ ئىشلىشىدە بەزى قالايمىقانچىلىقلار يۈز بېرىشى مۇمكىن.

HPA ئوقىغا قانداق ئەھۋاللار تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ بۇ سىستېمىدا مەسىلىلەر كۆرۈلىشى مۇمكىنمۇ؟

شۇنداق، HPA ئوقى ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ يەنە ئاكتىپ ئەمەس بولۇشىمۇ مۇمكىن.

HPA ئوقى ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى

بىز دائىم ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم ئاستىدا بولغاندا، بۇ HPA ئوقىنىڭ ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىپ، بەدەندىكى كورتىزول سەۋىيىسى ئۈزلۈكسىز يۇقىرى بولۇپ قالىدۇ . بۇ ئەھۋال ئادەتتە HPA ئوقىنىڭ نورمالسىزلىقى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ خىل يۇقىرى كورتىزول سەۋىيىسى ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. مەسىلەن:

• ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى: كېسەللىككە بولغان سەزگۈرلۈكنىڭ ئېشىشى، پۈتۈن بەدەندە ياللۇغلىنىشنىڭ كۈچىيىشى ۋە بەزى ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرىنىڭ (يەنى بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۆز ھۈجەيرىلىرىگە ھۇجۇم قىلىدىغان كېسەللىكلەر) پەيدا بولۇش خەۋپى.
• روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى: كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى (مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك)، ئەنسىزلىك قالايمىقانلىشىشلىرى ۋە يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانلىشىشى (PTSD) كۆرۈلىشى مۇمكىن.
• ماددا ئالمىشىش كېسەللىكلىرى: دىئابىت ، سېمىزلىك ۋە بەزى راك تۈرلىرى خەۋپنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
• يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى: يۇقىرى قان بېسىمى ۋە قان تومۇرلىرىنىڭ زەخمىلىنىشى قاتارلىق كېسەللىكلەر.

بۇنىڭدىن باشقا، تەتقىقاتچىلار HPA ئوقىنىڭ نورمالسىزلىقىنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى ۋە ئەلزھېيمېر كېسىلى قاتارلىق نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىنلىكىنى بايقىماقتا. HPA ئوقىنىڭ نورمالسىزلىقى مۇرەككەپ فىزىئولوگىيىلىك ئۇقۇم. ئۇنىڭ سەۋەبلىرى ۋە ساغلاملىققا بولغان تەسىرى ھازىرمۇ تەتقىق قىلىنىۋاتىدۇ.

بۇنىڭ داۋالىشى بارمۇ؟

ھازىرغىچە، HPA ئوقى ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى نىشان قىلىدىغان بىۋاسىتە داۋالاش ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتچىلار بۇنى ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن باغلاش ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈستىدە پائال ئىشلەۋاتىدۇ.

HPA ئوقىنى باستۇرۇش

يەنە بىر تەرەپتىن، بەزىدە HPA ئوقى نورمالسىز بولۇپ قالىدۇ. بۇ دېيىلىدۇHPA ئوقىنىڭ باستۇرۇلۇشى . بۇ خىل ئەھۋال، بولۇپمۇ بەزى داۋالاش مەسىلىلىرىدە ئۇزۇن مەزگىل سىرتتىن ئىشلەپچىقىرىلغان گلۇكوكورتىكوئىدلار ياكى كورتىكوستېروئىدلار (مەسىلەن، پرېدنىزولون) نى ئىشلەتكەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

كورتىكوستېروئىدلار قانداق كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ؟

• ئاستما
• COPD (سوزۇلما ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى) - يەنى، بىر خىل سۇرۇنكا ئۆپكە كېسىلى.
• ئورگان كۆچۈرۈشتىن كېيىن
• بەزى راك تۈرلىرى ئۈچۈن
• روماتىزم كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، ئارتىرىت)
• بەزى ئاغرىق كېسەللىكلىرى

HPA ئوقى بۇنداق باستۇرۇلغاندا، بەدەننىڭ كورتىزول ئىشلەپچىقىرىشى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ بەدەننىڭ بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ، شۇنداقلا بەدەننىڭ يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. كورتىزولنىڭ تۆۋەن سەۋىيىسى دائىم يۈز بېرىدىغان، بەزىدە ئېغىر يۇقۇملىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ئېغىر ئەھۋاللاردا، HPA ئوقىنىڭ باستۇرۇلۇشى بۆرەك ئۈستى بېزى كرىزىسى دەپ ئاتىلىدىغان ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان جىددىي ئەھۋالنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ھەممە ئادەم كورتىكوستېروئىد ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن HPA ئوقىنىڭ باستۇرۇلۇشىغا ئۇچرايدىغان ئەھۋالغا دۇچ كەلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز بۇ دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مۇمكىن بولغان يان تەسىر ۋە خەۋپ-خەتەرلەر توغرىسىدا سۆزلىشىشىڭىز ۋە تولۇق ئۇچۇرغا ئىگە بولۇشىڭىز كېرەك.

HPA ئوقىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمىز؟

ئۇنداقتا، بۇ قىممەتلىك HPA ئوقىغا قانداق قىلىپ كۆڭۈل بۆلۈپ، ئۇنىڭ نورمال ئىشلىشىنى ساقلايمىز؟ ئەمەلىيەتتە، تەتقىقاتچىلار يەنىلا بۇ HPA ئوقى ۋە ئۇنى قوغداش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىز توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋاتىدۇ. ئەمما، ھازىر ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش بېسىمنى كونترول قىلىش ۋە ئۇنى توغرا باشقۇرۇشتۇر.

ئەلۋەتتە، بىز تۇرمۇشىمىزدىكى بارلىق بېسىمنى پۈتۈنلەي يوقىتالمايمىز. بۇ ئەمەلىي ئەمەس. ئەمما بىز ئۇنىڭ چىدىغۇسىز ھالغا كېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئارقىلىق ئۇنىڭ بەدىنىمىزگە كەلتۈرىدىغان زىيىنىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈشكە تىرىشساق بولىدۇ.

كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قوشالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار تۆۋەندىكىچە:

• ئارام ئېلىش پائالىيەتلىرىنى سىناپ بېقىڭ: كۈنىگە بىر نەچچە مىنۇت مېدىتاتسىيە ، يوگا ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە مۇسكۇل بوشاشتۇرۇش تېخنىكىلىرى قاتارلىق ئىشلارنى قىلىپ بېقىڭ. بۇلار سىزنىڭ ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• بەدىنىڭىزگە ياخشى كۆڭۈل بۆلۈڭ: ئوزۇقلۇققا باي، تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يەڭ. دائىم چېنىقىڭ. كۈنىگە يېتەرلىك ئۇخلاڭ (ئادەتتە 7-8 سائەت).
• ئىجابىي پوزىتسىيەنى ساقلاڭ: ھەممە نەرسىگە ئىجابىي قاراڭ. قولىڭىزدىكى نەرسىلەرگە مىننەتدار بولۇڭ ۋە خۇشال بولۇڭ.
• كونترول قىلالمايدىغان نەرسىلىرىڭىزنى قويۇۋېتىڭ:بۇ دۇنيادىكى ھەممە نەرسىنى كونترول قىلالمايدىغانلىقىمىزنى چۈشىنىڭ. ئۆزگەرتەلمەيدىغان نەرسىلەر ئۈچۈن دائىم ئەنسىرەشنىڭ ۋە ئەنسىرەشنىڭ ھېچقانداق پايدىسى يوق.
• «ياق» دېيىشكە ئادەتلىنىڭ: ئەگەر سىز ئىنتايىن ئالدىراش بولسىڭىز، ئەگەر ئاللىقاچان بېسىمغا ئۇچرىغان بولسىڭىز، قوشۇمچە مەسئۇلىيەت ۋە ۋەزىپىلەرنى ئۈستىڭىزگە ئېلىپ، تېخىمۇ كۆپ بېسىم پەيدا قىلماڭ.
• سىزنى قوللايدىغان ۋە سىزنى خۇشال قىلىدىغان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ: سىزنى تىنچلاندۇرىدىغان، كۈلدۈرىدىغان، سىزگە روھىي كۈچ بېرىدىغان ۋە ھەتتا لازىم بولغاندا ئەمەلىي ياردەم بېرىدىغان ياخشى دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلەڭىز بىلەن كۆپرەك ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ.

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ بېسىمىڭىزدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز ۋە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش تەسلىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن ياكى ئىشەنچلىك ساغلاملىق خادىملىرىدىن ياردەم ۋە يېتەكچىلىك سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە

بېسىم ھەممىمىز ھاياتىمىزدا مەلۇم دەرىجىدە باشتىن كەچۈرىدىغان بىر نەرسە، ئۇ ئىنسانلارنىڭ تەجرىبىسىنىڭ بىر قىسمى. بەختكە يارىشا، بەدىنىمىزدە HPA ئوقى دەپ ئاتىلىدىغان ئىنتايىن ئەقىللىق ۋە ئالاھىدە بىر مېخانىزم بار بولۇپ، بۇ خىل تەھدىت ۋە خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇش ۋە بىزنى خەتەردىن ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بىز يەنە شۇنى ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەككى، بىز ئارتۇقچە ياكى ئۇزۇنغا سوزۇلغان بېسىمغا دۇچ كەلگەندە، بۇ HPA ئوقىنىڭ نازۇك تەڭپۇڭلۇقى يوقىلىدۇ، ئۇنىڭ ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىدۇ ۋە ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرى كۆرۈلىدۇ. تەتقىقاتچىلار يەنىلا بۇ HPA ئوقىنىڭ ئىچى ۋە سىرتىدىكى، يەنى ئۇنىڭ بارلىق پائالىيەتلىرىنى چوڭقۇر تەتقىق قىلماقتا.

بۇ ئارىلىقتا، بىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش، بېسىم پەيدا قىلىدىغان ئىشلاردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇش ۋە پەيدا بولغان بېسىمنى باشقۇرۇشتۇر. ئەگەر ھاياتىڭىزنىڭ بەك بېسىملىق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز ۋە بۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش تەس بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىشكە ۋە يېتەكچىلىك قىلىشقا تەييار.

HPA ئوقى، بېسىم، كورتىزول، گىپوتالامۇس، گىپوتالامۇس، بۆرەك ئۈستى بېزى، ھورمۇنلار