كېلىڭ، ئۆپكىنى كۈچەيتىدىغان كىچىك ماشىنا (ئىمتىھالاندۇرغۇچى سىپىرومېتر) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

يېقىندا چوڭ ئوپېراتسىيە قىلدۇردىڭىزمۇ؟ ياكى كۆكرەك ياللۇغى ياكى ئۆپكە ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەردىن ساقىيىپ كېتىۋاتامسىز؟ بەزىدە بىز نەپەس قىسىلىپ، بۇرنىمىز بىتكەندەك ھېس قىلىمىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا، دوختۇر سىزگە كىچىككىنە بىر سۇلياۋ ئەسۋاب بېرىپ، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم نەپەس ئېلىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇنى بىز ئىلھاملاندۇرۇش سىپىرومېترى دەپ ئاتايمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئىلھاملاندۇرۇش سىپىرومېترى دېگەن نېمە؟

بۇ ناھايىتى ئاددىي، كىچىككىنە پلاستىك ئۈسكۈنە. ئۇ ئۆپكىڭىزنى چېنىقتۇرىدىغان كىچىككىنە بىر ماشىنىغا ئوخشايدۇ. ئۇ قولىڭىزغا سىغدۇرالايدىغان دەرىجىدە كىچىك، خۇددى سۇ بوتۇلكىسىغا ئوخشايدۇ.

چوڭ ئوپېراتسىيەلەردىن، بولۇپمۇ كۆكرەك ياكى قورساق ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن، ياكى ئۆپكە ياللۇغى قاتارلىق ئۆپكە كېسەللىكلىرىدىن كېيىن، ئۆپكىمىزنىڭ ئۈنۈمى تۆۋەنلەيدۇ. نەپەس ئېلىشىمىز قىسقا ۋە يۈزەكى بولۇپ، شىلىمشىق ماددىلارنىڭ ئۆپكىگە چۈشۈپ قېلىشىغا، بۇنىڭ بىلەن يۇقۇملىنىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۈسكۈنە بىزگە بۇ خەۋپنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇنى ئىشلىتىپ چوڭقۇر نەپەس ئېلىشنى مەشىق قىلغاندا، ئۆپكىمىز تېخىمۇ ياخشى ھاۋالىنىپ، كۈچىيىدۇ، ھەمدە ئىچىدە قېلىپ قالغان بەلغەم قاتارلىق نەرسىلەرنى يۆتەل چىقىرىش ئاسانلىشىدۇ.

بۇ ئۈسكۈنىنى ئىشلىتىشنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكلىرى نېمە؟

قول ۋە پۇت مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن تەنتەربىيە زالىغا بېرىپ مەشىق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئىلھاملاندۇرۇش سىپىرومېترى ئۆپكىڭىز ئۈچۈن تەنتەربىيە زالىغا ئوخشايدۇ. ئۇنى دائىم ئىشلىتىشنىڭ نۇرغۇن پايدىلىرى بار.

بۇنى كىم ئىشلەتكۈسى كېلىدۇ؟

دوختۇرىڭىز ئادەتتە بۇ ئۈسكۈنىنى تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ:

• كۆكرەك ياكى قورساق ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن: بۇنداق ئوپېراتسىيەلەردىن كېيىن، ئاغرىق سەۋەبىدىن چوڭقۇر نەپەس ئېلىشتىن ئازراق قورقىمىز. بۇ ئۆپكە ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشىگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• قوۋۇرغا يارىلىنىشى : قوۋۇرغا سۇنۇپ كەتكەندە، نەپەس ئالغاندا ياكى يۆتەلگەندە ئاغرىيدىغان بولغاچقا، بىز ئاڭسىز ھالدا يۈزەكى نەپەس ئالىمىز.
• كارىۋاتتا ياتقانلار ئۈچۈن: بىر قانچە كۈن كارىۋاتتا ياتقاندا ئۆپكىنىڭ ئاستىنقى قىسىملىرىغا ھاۋا ئېقىمى ئازىيىپ، بەلغەمنىڭ يىغىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• ئۆپكە ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەردىن كېيىن:بۇ كېسەللىك يوقالغاندىن كېيىنمۇ ئۆپكىدە قالغان شىلىمشىق ماددىلار ۋە سۇيۇقلۇقلارنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ئاستما ۋە COPD ( سۇرۇنقا ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى ) قاتارلىق كېسەللىكلەر: بۇ چېنىقىش بۇ خىل سۇرۇنقا نەپەس يولى كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۆپكىسىنى كۈچلۈك تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئاتېلېكتاز (ئۆپكىنىڭ يىغىلىپ قېلىشى): بۇ ئۆپكىنىڭ نورمال ئىشلىمەيدىغان قىسىملىرىنىڭ ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
• كىستىك فىبروز ۋە ئوراق ھۈجەيرە قان ئازلىقى قاتارلىق كېسەللىكلەر: بۇ ئۈسكۈنە ئۆپكىنىڭ ساغلام بولۇشىغا پايدىلىق، چۈنكى بۇ كېسەللىكلەر ئۆپكىدە شىلىمشىق ماددىلارنىڭ يىغىلىپ قېلىشى ۋە قان تومۇرلىرىنىڭ توسۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ماقۇل، ئەمدى بۇنى قانداق ئىشلىتىشنى ئېنىق كۆرۈپ باقايلى.

ئۇنى ئىشلىتىش ناھايىتى ئاسان. ئەمما ئۇنى توغرا ئىشلىتىش مۇھىم . ئەنسىرىمەڭ، مەن سىزگە قەدەممۇ-قەدەم چۈشەندۈرۈپ بېرىمەن.

1. تۈز ئولتۇرۇڭ: مۇمكىن بولسا، كارىۋاتنىڭ گىرۋىكىگە ئولتۇرۇڭ. ئەگەر مۇمكىن بولمىسا، كارىۋاتتا مۇمكىن قەدەر تۈز ئولتۇرۇڭ.

2. ئۈسكۈنىنى تىك تۇتۇڭ: سپرىئومېتىرنى قولىڭىزدا تىك تۇتۇڭ.

3. ئېغىزغا كىرگۈزۈش: ئېغىز بوشلۇقىنى ئاغزىڭىزغا سېلىپ، ھاۋانىڭ چىقىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئېغىزىڭىز بىلەن چىڭ تاقاپ قويۇڭ.

4. ئاستا، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ: ئەمدى ئىمكانقەدەر ئاستا ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. ئۈسكۈنىنىڭ ئىچىدىكى بىر پورشېننىڭ (ئادەتتە سېرىق رەڭلىك) كۆتۈرۈلۈۋاتقانلىقىنى كۆرىسىز. سىزنىڭ مەقسىتىڭىز پورشېننى دوختۇر ياكى سېستىرا بەلگىلىگەن سەۋىيىگە يەتكۈزۈش بولۇشى كېرەك.

5. نەپەسىڭىزنى تۇتۇڭ: پورشېن ئەڭ يۇقىرى ئورۇنغا يەتكەندىن كېيىن، نەپەسىڭىزنى ئىمكانقەدەر ئۇزۇنراق تۇتۇڭ (ئەڭ ئاز دېگەندە 5 سېكۇنت). بۇ ئۆپكىڭىزنىڭ توغرا تەرەققىي قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

6. ئاستا نەپەس چىقىرىڭ: ئەمدى ئاستا نەپەس چىقىرىڭ. ئاندىن پورشېن يەنە تۆۋەنگە چۈشىدۇ.

7. ئارام ئېلىڭ: بىر نەچچە سېكۇنت ئارام ئېلىڭ، ئاندىن بۇ قەدەملەرنى يەنە تەكرارلاڭ.

8. قېتىم سانى: ئويغاق تۇرغان ھەر سائەتتە كەم دېگەندە 10 قېتىم قىلىش ئەڭ ياخشى.

9. يۆتەل بىلەن ئاخىرلاشتۇرۇڭ: بۇنى 10 قېتىم قىلغاندىن كېيىن،ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم چوڭقۇر يۆتەل. بۇ ئۆپكىڭىزدىكى بەلغەمنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر ئوپېراتسىيە قىلىنغان يارىڭىز بولسا، يۆتەلگەندە يارىنىڭ ئۈستىگە ياستۇق ياكى دومىلىما لۆڭگە قويۇپ، ئۇنى سىقىڭ. بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.

بۇنى قانداق قىلىپ پاكىز ساقلايسىز؟

ھەئە، ئۇنى پاكىز تۇتۇش ناھايىتى مۇھىم . بولمىسا، مىكروبلار كىرىپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر ئۆيدە ئىشلەتسىڭىز، ھەر كۈنى تازىلاپ تۇرۇڭ.

• ئالدى بىلەن، ئېغىز بوشلۇقىنى ئېلىۋېتىپ، سوپۇن ۋە ئېقىۋاتقان سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ.
• ئاندىن قالغان ئۈسكۈنىلەرنى ئوخشاش ئۇسۇلدا سوپۇن ۋە سۇ بىلەن يۇيۇڭ.
• قايتا ئىشلىتىشتىن بۇرۇن پاكىز يۇيۇڭ ۋە تولۇق قۇرۇتۇڭ .

باشقىلار ئىشلەتكەن ئۈسكۈنىنى ئىشلەتمەڭ. ھەمىشە ئۆزىڭىزگە خاس ئۈسكۈنىنى ئىشلىتىڭ.