بوغۇملىرىمىز ھەققىدە: بوغۇملىرىمىز بولمىسا، بىز ھەرىكەت قىلالمايتتۇق!

سىز ھەرگىز توختاپ، كۈندىلىك ئىشلىرىمىزنى قىلىشنىڭ قانچىلىك ئاسان ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئەتىگەندە ئورنىمىزدىن تۇرۇش، بىر ئىستاكان چاي ئېلىش، مېڭىش، يۈگۈرۈش، تېلېفونىمىزدا رەسىم سىزىش... بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدىكى جىمجىت قەھرىمان ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇلار بەدىنىمىزدىكى «بوغۇملار». ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بوغۇملار بولمىسا، بىز ياغاچ توسۇقلارغا ئوخشاپ، ھېچقانداق ھەرىكەت قىلالماي قالاتتۇق. شۇڭا، كېلىڭ، بىزگە ناھايىتى ياردەم بېرىدىغان بۇ بوغۇملار ھەققىدە ھەممە نەرسىنى ئۆگىنىۋالايلى.

بۇ بوغۇملار راستىنلا نېمە؟

بۇ ناھايىتى ئاددىي. بوغۇم دېگىنىمىز بەدىنىڭىزدىكى ئىككى سۆڭەكنىڭ تۇتىشىدىغان ھەر قانداق ئورۇن. ئۇلار بىزنىڭ سۆڭەك سىستېمىمىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى. ئۇ ئىشىكتىكى ئىلمەككە ئوخشايدۇ. ئىلمەك بولمىسا، ئىشىك ئېچىلمايدۇ ياكى يېپىلمايدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، بوغۇم بولمىسا، قول-پۇتلىرىمىز، بارماقلىرىمىز ۋە بوينىمىز ئېگىلىپ ياكى تۈزلىنىپ قالمايدۇ.

بەدىنىمىزدە مۇشۇنداق يۈزلىگەن بوغۇملار بار. بەزىلىرى بىز كۈندە كۆرۈپ بىلىدىغان بوغۇملار، مەسىلەن تىز ۋە تىرناق. يەنە بەزىلىرى بىز ھەرگىز ئاڭلىمىغان بوغۇملار، مەسىلەن باش سۆڭىكىمىزنىڭ سۆڭەكلىرىنى تۇتاشتۇرىدىغان بوغۇملار. بۇلارنىڭ ھەممىسى بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.

دوختۇرلار بوغۇملارنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە ئايرىيدۇ:

1. ئۇلارنىڭ ئىقتىدارىغا ئاساسەن: يەنى، ئۇلارنىڭ قانچىلىك يىراققا ھەرىكەت قىلىشىغا ئاساسەن.

2. تەركىبىگە ئاساسەن: يەنى، ئۇلارنىڭ ياسالغان نەرسىلىرىگە ئاساسەن.

بوغۇملار بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟

بوغۇملار بەدىنىمىزنى تىرەپ تۇرىدۇ، بىزنىڭ ئولتۇرۇش، تۇرۇش، مېڭىش، يۈگۈرۈش، سەكرەش ۋە قىسقىسى، ھەر قانداق ھەرىكەتنى قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. بوغۇملارنىڭ ھەرىكەت مىقدارىغا ئاساسەن، بىز بوغۇملارنى ئۈچ ئاساسلىق تۈرگە ئايرىيمىز.

• سىنارتروز: نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ بوغۇملار قەتئىي ھەرىكەت قىلمايدۇ . ئۇلارنىڭ ئاساسلىق رولى كۈچلۈك تىرەك بىلەن تەمىنلەش. ئەڭ ياخشى مىسال، باش سۆڭىكىمىزنىڭ سۆڭەكلىرىنى تۇتاشتۇرىدىغان بوغۇملار. مېڭىمىزنى قوغدايدىغان باش سۆڭىكىمىز ئالدى-كەينىگە ھەرىكەت قىلسا نېمە بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ؟ بۇ بوغۇملار قاتتىق ۋە ھەرىكەتسىز بولۇپ، بۇ خەتەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

• ئامفىئارتروز: بۇ بوغۇملارنىڭ مەلۇم دەرىجىدە ھەرىكەتچانلىقى بار. بۇ دېگەنلىك، ئۇلار بىزگە مۇقىملىق ۋە بەلگىلىك دەرىجىدە ھەرىكەت بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇنىڭ ياخشى مىسالى ئومۇرتقا سۆڭىكىمىزدىكى ئومۇرتقا ئارىسىدىكى بوغۇملار. بۇلار بىزنىڭ ئالدىغا، كەينىگە ۋە يانغا ئېگىلىشىمىزغا، شۇنداقلا ئومۇرتقىمىزنى تۈز تۇتۇشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.

• يۇقىرى ھەرىكەتچان بوغۇملار (دىئارتروز): بۇ بوغۇملار بەدىنىمىزدە ئەڭ كۆپ ھەرىكەتچان. ئۇلار دېگۈدەك ھەر قانداق يۆنىلىشتە ئەركىن ھەرىكەت قىلالايدۇ. مەسىلەن، مۈرە، يانپاش، تىز، تىرناق ۋە قول بىلىكى قاتارلىقلار. بۇ ئەركىن ھەرىكەتلىنىدىغان بوغۇملار يۈگۈرگەندە، توپ تېپكەندە ياكى ئۇسسۇل ئوينىغاندا بىزگە ياردەم بېرىدۇ.

بىرىكمە نېمىدىن ياسالغان؟

بوغۇم پەقەت ئىككى سۆڭەكنىڭ تۇتىشىدىغان جايى ئەمەس. ئۇ بۇنىڭدىن كۆپ مۇرەككەپ. بوغۇم سۆڭەكلەر ۋە ئۇلارنى بىر-بىرىگە باغلايدىغان بىر قاتار تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلاردىن تەركىب تاپقان.

بىرىكمە ئاساسلىقى تۆۋەندىكى نەرسىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• كېكىردەك: بۇلار ياتاققا ئوخشايدۇ. سۆڭەكلەرنىڭ ئۇچى مۇشۇ كېكىردەك بىلەن قاپلانغان. ئىككى سۆڭەك سوقۇلغاندا، دەل مۇشۇ كېكىردەك ئۇلارنىڭ زىيانغا ئۇچرىماي راۋان ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• پەيلەر: بۇلار مۇسكۇللىرىمىزنى سۆڭەكلىرىمىز بىلەن تۇتاشتۇرىدىغان كۈچلۈك بەلۋاغلار. قولىمىزنى ئېگىش ئۈچۈن، بىر مۇسكۇل قىسقىرايدۇ، سۆڭەك بۇ پەيدىن تارتىپ چىقىرىلىپ، بوغۇمنىڭ ئېگىلىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
• پەيلەر: بۇلارمۇ كۈچلۈك پەيلەرگە ئوخشايدۇ. ئەمما ئۇلار بىر سۆڭەكنى يەنە بىر سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدۇ. بۇ پەيلەر بوغۇمنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاپ، ئۇنىڭ بەك كۆپ ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• نېرۋىلار: بۇ نېرۋىلار بىزگە بوغۇمدا ئاغرىق ۋە بېسىمنى ھېس قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە مېڭىگە بوغۇمىمىزنىڭ قايسى ئورۇندا ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

بوغۇملار ئۆز ئىچىگە ئالغان تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلارنىڭ مىقدارىغا ئاساسەن ئۈچ تۈرگە بۆلىنىدۇ.

1. تالالىق بوغۇملار

2. كېكىردەك بوغۇملىرى

3. سىنوۋىئال بوغۇملار

ئەمدى بۇ تۈرلەرنىڭ ھەر بىرىنى ئايرىم-ئايرىم كۆرۈپ چىقايلى.

تالالىق بوغۇملار

بۇ بوغۇملار ئانچە كۆپ ھەرىكەت قىلمايدۇ. بەزىلىرى قەتئىي ھەرىكەت قىلمايدۇ. ئۇلار «تابلىق» دەپ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇلار تالالارغا ئوخشاش زىچ توقۇلغان كۈچلۈك تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلاردىن تۈزۈلگەن. ئۇلار كوللاگېن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلغا مول.

بۇ تالالىق بوغۇملارنىڭ ئۈچ خىل تۈرى بار:

• تىكىشلەر: بۇلار كىيىمنىڭ تىكىشلىرىگە ئوخشاش، باش سۆڭىكىمىزدىكى سۆڭەك تاختىلىرىنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرىدىغان بوغۇملار.
• گومفوز: چىشلىرىڭىز مۇشۇنداق بوغۇم ئارقىلىق ئېڭەك سۆڭىكىڭىزگە چاپلىشىدۇ.
• سىندېزموزلار: بۇلار بىر-بىرىگە يېقىن ئىككى سۆڭەكنى تۇتاشتۇرىدىغان بوغۇملار. مەسىلەن، پۇتىمىزنىڭ تىبىيا ۋە فىبۇلا سۆڭىكى بۇ خىل بوغۇم ئارقىلىق تۇتاشتۇرۇلىدۇ.

كېكىردەك بوغۇملىرى

بۇ بوغۇملاردىكى سۆڭەكلەر بىر قەۋەت كېمىرچەك بىلەن تۇتاشقان بولۇپ، بۇ قەۋەت ئىككى سۆڭەك ئوتتۇرىسىدا ياستۇق رولىنى ئوينايدۇ. بۇ بوغۇملار مەلۇم دەرىجىدە ھەرىكەت قىلالايدۇ، ئەمما ئانچە يىراققا ياكى ھەممە يۆنىلىشكە يۆتكىلىپ كەتمەيدۇ.

بۇنىڭ ياخشى مىسالى قوۋۇرغالىرىمىزنىڭ كۆكرەك سۆڭىكىگە (كۆكرەكنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى سۆڭەك) تۇتىشىدىغان بوغۇملىرى. بىز ئېغىر نەپەس ئالغاندا، بۇ بوغۇملارنىڭ يېنىك ھەرىكەتلىنىشى سەۋەبىدىن كۆكرىكىمىز كۆتۈرۈلۈپ-چۈشۈپ تۇرىدۇ. شۇنداقلا، ئالدىمىزدا چانا سۆڭىكىمىزنىڭ ئوڭ ۋە سول قىسىملىرى (پۇب سىمفىزى) تۇتىشىدىغان بوغۇممۇ بۇ تىپقا كىرىدۇ.

سىنوۋىيال بوغۇملار - بەدەندە ئەڭ چوڭ ھەرىكەتنى تەمىنلەيدىغان بوغۇم تىپى!

بۇ سىنوۋىيال بوغۇملار بەدىنىمىزدە ئەڭ چوڭ ھەرىكەت ئەركىنلىكىگە ئىگە. ئۇلار ئالاھىدە شەكىلدە شەكىللەنگەن. ئۇلار بىر سۆڭەكتىكى بوشلۇققا، يەنە بىر سۆڭەكنىڭ ئۇچى بولسا ماس كېلىدۇ.

بۇ بوغۇملاردىكى سۆڭەكلەرنىڭ ئۇچى سىنوۋىئال سۇيۇقلۇق دەپ ئاتىلىدىغان سىيرىلغۇچ سۇيۇقلۇق بىلەن تولدۇرۇلغان خالتا بىلەن قاپلانغان. بۇ خۇددى ماشىنىنى مايلىغانغا ئوخشايدۇ. بۇ سۇيۇقلۇق سۆڭەكلەرنىڭ راۋان ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىپ، سۈركىلىش كۈچىنى ئازايتىدۇ ۋە ئۇلارنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

سىنوۋىيال بوغۇملارنىڭ 6 خىل ئاساسلىق تۈرى بار. چۈشىنىشىمىزنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن، بۇ جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.

بوغۇملارغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە يارىلىنىشلار

سۆڭەكلىرىمىزگە ياكى تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلىرىمىزغا زىيان يەتكۈزىدىغان ھەر قانداق نەرسە بوغۇملىرىمىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەر

• ئارتىرىت: بوغۇملارنىڭ ياللۇغى، يەنى بوغۇملاردا شىشىش ۋە ئاغرىش.
• ئوستېئوئارتىرىت: ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ياكى ئارتۇقچە ئىشلىتىش سەۋەبىدىن بوغۇملاردىكى كېمىرچەكنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك.
• بۇرسىت: بوغۇملاردىكى سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلارنىڭ (bursae) ياللۇغى.
• تېندىنىت: پەيلەرنىڭ ياللۇغى.
• سۆڭەك ياللۇغى: سۆڭەك ئاجىزلىشىپ، ئاسان سۇنۇپ كېتىدۇ. بۇ بىۋاسىتە بوغۇم كېسىلى بولمىسىمۇ، سۇنۇش سەۋەبىدىن بوغۇملارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى

بۇلار بەدىنىمىزنىڭ مۇداپىئە سىستېمىسى (ئىممۇنىتېت سىستېمىسى) ئۆزىمىزنىڭ ساغلام ھۈجەيرىلىرىنى، بولۇپمۇ بوغۇملىرىمىزنى خاتا چۈشىنىپ، ئۇلارغا ھۇجۇم قىلىدىغان كېسەللىكلەر.

• روماتىزملىق ئارتىرىت
• پسورىئاتىك ئارتىرىت
• قىزىلئۆڭگەچ كېسىلى

ھادىسىلەر ۋە يارىلىنىشلار

يىقىلىپ چۈشۈش ۋە ماشىنا ھادىسىسى قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بوغۇملارمۇ بۇزۇلۇشى مۇمكىن.

• تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى
• سۆڭەك سۇنۇش
• چىقىپ كېتىشلەر
• سۆڭەكنىڭ بۇزۇلۇشى

بوغۇملىرىڭىزدا مەسىلە بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟ - ئالامەتلەر

كېسەللىك ئالامەتلىرى سىزنىڭ كېسەللىكىڭىز ياكى يارىلىنىشىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، ئەمما نۇرغۇن بوغۇم مەسىلىلىرىدە تۆۋەندىكى ئورتاق ئالامەتلەر بولۇشى مۇمكىن:

• ئاغرىق (بولۇپمۇ بوغۇمنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە)
• شىشىش (ياللۇغلىنىش)
• بوغۇم ئەتراپىدىكى تېرىنىڭ قىزىرىشى ياكى رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى
• بوغۇمدا ئىسسىقلىق ھېس قىلىش
• بوغۇمنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە چېكىلىش ئاۋازى ياكى سېزىم
• «كېنە» ئاۋازى ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش سېزىمنى ئاڭلاش

دوختۇر بۇ كېسەللىكنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن قايسى تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى قارار قىلىدۇ. ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان تەكشۈرۈشلەرنىڭ بەزىلىرى:

• رېنتىگېن نۇرى: سۆڭەك ئەھۋالى، سۇنۇش قاتارلىقلارنى تەكشۈرۈڭ.
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى: بوغۇم ئەتراپىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنى (باغلاملار، پەيلەر) كۆرۈڭ.
• بوغۇم سۈمۈرۈش: بوغۇم ئىچىدىكى سۇيۇقلۇق ئوكۇل بىلەن ئېلىنىپ، يۇقۇملىنىش ياكى كېسەللىك بار-يوقلۇقى تەكشۈرۈلىدۇ.
• CT تەكشۈرۈشى: رېنتىگېن نۇرىغا قارىغاندا سۆڭەك ۋە بوغۇملارنىڭ 3D رەسىملىرىنى تېخىمۇ تەپسىلىي ئېلىڭ.
• MRI تەكشۈرۈشى (MRI): كېمىرچەك، پەي ۋە پەي قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى ناھايىتى ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ.

بوغۇملىرىمىزغا قانداق كۆڭۈل بۆلەلەيمىز؟

بوغۇملىرىڭىزنى ساغلام تۇتۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئومۇمىي ساغلاملىق ئادىتىگە ئەمەل قىلىشتۇر.

• ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ. كالتسىي ۋە D ۋىتامىنىغا باي يېمەكلىكلەر سۆڭەك ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. شۇنداقلا، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش بوغۇملىرىڭىزغا (بولۇپمۇ تىز ۋە يانپاشلىرىڭىزغا) بولغان بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• دائىم چېنىقىپ تۇرۇڭ. ھەر بىر ئادەمنىڭ بەدىنى ۋە ئېھتىياجى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان چېنىقىش ئۇسۇلىنى تاللاڭ. سۇ ئۈزۈش، ۋېلىسىپىت مىنىش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە سۇ ئايروبىكىسى قاتارلىق بوغۇملىرىڭىزغا ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان چېنىقىشلار ناھايىتى ياخشى. قايسى چېنىقىشنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.
• قوغدىنىش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ. ئەگەر سىز تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ياكى خەتەرلىك خىزمەتلەردە ئىشلەيدىغان بولسىڭىز، مۇۋاپىق قوغدىنىش ئۈسكۈنىلىرىنى (مەسىلەن، تىز ياستۇقچىسى، تىرناق ياستۇقچىسى) كىيىڭ.
• دائىم داۋالىنىش تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ. ئەگەر بوغۇملىرىڭىزدا ئۆزگىرىش ياكى يېڭى ئاغرىق بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• ماشىنىغا ئولتۇرغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ.بۇ، ھادىسە يۈز بەرگەندە بوغۇملارغا كېلىدىغان زىياننى ئەڭ تۆۋەن چەكتە تۇتۇشقا زور ياردەم بېرىدۇ.

بىز كۈن بويى قىلىدىغان بارلىق ئىشلاردا، تېلېفونىمىزدا بۇ ماقالىنى ئوقۇشتىن تارتىپ، چارچىغان كۈندىن كېيىن ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇشقىچە بولغان ئىشلاردا بوغۇملىرىمىزنى ئىشلىتىمىز. ئۇلار بەدىنىمىزگە شەكىل بېرىدىغان ۋە ھەر قانداق ھەرىكەتنى قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق قوراللار. شۇڭا، قىممەتلىك بوغۇملىرىمىزغا كۆڭۈل بۆلۈش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز.