«يۇقۇملۇق» نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە ھەممە نەرسىنى ئۆگىنىۋالايلى!

سىز زۇكام بولغاندا ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن يۆتەلگەندە، «ۋاي، مەنمۇ باشقىلاردىن يۇقتۇرۇۋالىمەنمۇ يوق، بىلمەيمەن» دەپ ئويلايسىز، شۇنداقمۇ؟ بەزى كېسەللىكلەر بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە ناھايىتى تېز تارقىلىدۇ. شۇڭلاشقا بىز ئۇلارنى «يۇقۇملۇق» دەپ ئاتايمىز. شۇڭا بۈگۈن بىز بۇ «يۇقۇملۇق» ۋە ئۆزىمىزنى بۇنداق كېسەللىكلەردىن قانداق قوغدىيالايدىغانلىقىمىز توغرىسىدا سۆزلەيمىز. توغرا ئىشلارنى بىلسەك، نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايمىز.

«يۇقۇملۇق» دېگەننىڭ مەنىسى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «يۇقۇملۇق» دېگەنلىك بىر كېسەللىكنىڭ بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە ئاسانلا تارقىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بىر دوستىڭىزنىڭ زۇكام بولغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇ يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە، ئۇنىڭ ئاغزى ۋە بۇرنىدىن كىچىك مىكروبلار تارقىلىدۇ. ئەگەر سىز شۇ ۋاقىتتا ئۇنىڭ يېنىدا بولسىڭىز، بۇ مىكروبلار بەدىنىڭىزگە كىرىپ، سىزمۇ زۇكام بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭلاشقا بىز زۇكامنى يۇقۇملۇق كېسەللىك دەپ ئاتايمىز.

بۇ مىكروبلار نېمە؟ بىز دائىم تىلغا ئالىدىغان ئاساسلىقى ئىككى خىل مىكروب بار.

1. باكتېرىيە: بۇلار كۆز بىلەن كۆرگىلى بولمايدىغان كىچىك ئورگانىزملار. بەزى باكتېرىيەلەر بەدىنىمىزگە پايدىلىق، ھەتتا بىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بەزى باكتېرىيە تۈرلىرى بەدىنىمىزگە كىرسە كېسەللىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

2. ۋىرۇسلار: بۇلار باكتېرىيەدىن كۆپ كىچىك. ۋىرۇسلار ئۆز ئالدىغا ياشىيالمايدۇ؛ ئۇلار ئۆسۈش ئۈچۈن بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىگە كىرىشى كېرەك. ۋىرۇسلار كۆپىنچە زۇكام، گىرىپ، سۇ چېچەك ۋە قىزىلچا قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

شۇڭا، ئەگەر بىرەر كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مىكروب (يەنى باكتېرىيە ياكى ۋىرۇس) بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە يۇقسا، بىز بۇ كېسەللىكنى «يۇقۇملۇق كېسەللىك» دەپ ئاتايمىز.

بۇ يۇقۇملۇق كېسەللىك قانداق تارقىلىدۇ؟

يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرنىڭ ئادەمدىن ئادەمگە تارقىلىشىنىڭ بىر قانچە يولى بار. ئەمدى ئۇلارغا نەزەر سېلىپ باقايلى.

1. بىۋاسىتە ئالاقىلىشىش

بۇ ئىنتايىن ئاددىي ئۇسۇل. بۇ كېسەللىك كېسەل ئادەمگە تەگكەندە ياكى ئۇنىڭ بەدەن سۇيۇقلۇقىغا تەگكەندە يۇقىدۇ.

• قول ئېلىشىش: ئەگەر كېسەل بولغان بىرەيلەننىڭ قولىدا مىكروب بولسا، سىز ئۇلار بىلەن قول ئېلىشىپ كۆرۈشكەندە، بۇ مىكروبلار قولىڭىزغا كىرىپ كېتىشى مۇمكىن. ئاندىن، ئەگەر سىز ئۇ قول بىلەن ئاغزىڭىزغا، بۇرنىڭىزغا ياكى كۆزىڭىزگە تەگسىڭىز، مىكروبلار بەدىنىڭىزگە كىرىپ كېتىشى مۇمكىن.
• ئۆپۈشۈش: بەزى كېسەللىكلەر (مەسىلەن، ھېربېس) ئۆپۈشۈش ئارقىلىق يۇقىدۇ.
• كېسەل ئادەمنىڭ يارىسىغا تېگىش: يارىلاردىن چىققان سۇيۇقلۇقتا مىكروبلار بولۇشى مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، دوستۇڭىز نىمال زۇكام بولۇپ قالغان. ئۇ يۆتەلگەندە بۇرنىنى سۈرتۈپ، قولى بىلەن ئاغزىنى توسۇۋالىدۇ. ئاندىن ئۇ شۇ قولى بىلەن سىزنىڭ قولىڭىزنى سىقىپ كۆرۈشىدۇ. ئاندىن نىمالنىڭ قولىدىكى زۇكام ۋىرۇسى سىزنىڭ قولىڭىزغىمۇ يۇقىدۇ. راستىنى ئېيتسام، بۇ خەتەرلىك ئىش!

2. ھاۋا ئارقىلىق - تامچىلار ۋە كىچىك زەررىچىلەر

بۇ كۆپىنچە سوغۇق تىترەش ۋە تۇماۋ قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ تارقىلىشىنىڭ ئاساسلىق يولى.

• يۆتەلگەندە ۋە چۈشكۈرگەندە (تامچىلاپ تارقىلىدۇ):كېسەل ئادەم يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە، تۈكۈرۈك ۋە بۇرۇن سۇيۇقلۇقى تامچىلىرىنى چىقىرىدۇ. بۇ تامچىلار كېسەللىك پەيدا قىلىدىغان مىكروبلارغا تولغان. ئۇلار ئادەتتە بىر مېتىردىن ئىككى مېتىرغىچە ئارىلىققا تارقىلىدۇ. ئەگەر بۇ تامچىلار يېقىن ئەتراپتىكى بىرەيلەننىڭ بۇرنىغا، ئاغزىغا ياكى كۆزىگە چۈشۈپ قالسا، كېسەللىكنى تارقىتىدۇ.
• سۆزلەشكەندە، نەپەس ئالغاندا (ھاۋا ئارقىلىق تارقىلىدۇ - بەزى كېسەللىكلەر ئۈچۈن): بەزى مىكروبلار ناھايىتى كىچىك بولىدۇ. ئۇلار ھاۋادا ئۇزۇن ۋاقىت لەيلەپ تۇرالايدۇ ۋە ئۇزۇن مۇساپىلەرگە تارقىلىدۇ. سىل ۋە قىزىلچا قاتارلىق كېسەللىكلەر بۇ ئۇسۇلدا تارقىلىدۇ.

3. ۋاسىتىلىك ئالاقىلىشىش (Fomites)

بۇ دېگەنلىك، كېسەللىك كېسەل ئادەم قول تەگكەن نەرسىلەر ئارقىلىق يۇقىدۇ.

بىر كېسەل ئادەمنىڭ مىكروبلار تولغان قولى بىلەن ئىشىك تۇتقۇچىغا، ئۈستەلگە ياكى ئىشلىتىلگەن قەلەم ياكى تېلېفونغا تېگىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر ساغلام ئادەم ئۇ نەرسىگە تېگىپ، ئاندىن ئاغزى، بۇرنى ياكى كۆزلىرىگە تېگىپ كەتسە، ئۇلار يۇقۇملىنىشى مۇمكىن. تېبابەتتە بىز بۇ مىكروبلار تولغان نەرسىلەرنى «فومىت» دەپ ئاتايمىز.

• ئىشىكنى چىڭ تۇتۇڭ، دېرىزىنى چىڭ تۇتۇڭ.
• ئۈستەل، ئورۇندۇقلار
• ئويۇنچۇقلار (بولۇپمۇ كىچىك بالىلار ئارىسىدا)
• لۆڭگە، قول ياغلىق
• پۇللار، تەڭگىلەر
• تېلېفونلار، كومپيۇتېر كۇنۇپكا تاختىسى

4. بۇلغانغان يېمەكلىك ۋە سۇ

بەزى يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر، بولۇپمۇ ئاشقازان ئاغرىش ۋە ئىچ سۈرۈش (ئاشقازان-ئۈچەي ياللۇغى) بۇلغانغان يېمەكلىك ياكى سۇنى يېيىش ياكى ئىچىش ئارقىلىق كېلىپ چىقىدۇ. بۇ كېسەللىكلەر مىكروبلار بىلەن بۇلغانغان يېمەكلىك ياكى سۇ ئىچىش ئارقىلىق يۇقىدۇ.

• پىشۇرۇلمىغان گۆش، بېلىق ۋە تۇخۇم
• يۇيۇلمىغان مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار
• كىرلىك سۇ، توغرا تازىلىنمىغان ئىچىملىكلەر

5. ھايۋاناتلار ۋە ھاشاراتلار - ۋېكتورلار

بەزى يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر ھايۋانلاردىن ئىنسانلارغا ياكى ھاشاراتلار ئارقىلىق تارقىلىشى مۇمكىن. بىز بۇ كېسەللىكلەرنى ئېلىپ يۈرگۈچىلەرنى ھاشاراتلار دەپ ئاتايمىز.

• پاشا دېنگې، بەزگەك ۋە چىكۇڭگۇنيا قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تارقىتىدۇ.
• بەزى كېسەللىكلەر بۈرگە ۋە كانىلاردىنمۇ يۇقىدۇ.
• بەزى ھايۋانلار قۇتۇرۇش (ئىت ۋە مۈشۈك قاتارلىق ھايۋانلارنىڭ چىشلىشى ئارقىلىق) ۋە لېپتوسپىروز (كاشقان سۈيدى قاتارلىق نەرسىلەر بىلەن بۇلغانغان سۇ ئارقىلىق) قاتارلىق كېسەللىكلەرنى يۇقتۇرالايدۇ.

ھازىر يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرنىڭ قانچە خىل يول بىلەن تارقىلىدىغانلىقىنى چۈشەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر قايسىلار؟

بىزنىڭ ئارىمىزدا كۆپ ئۇچرايدىغان بىر قىسىم يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر بار.

• ئادەتتىكى زۇكام: بۇ دېگۈدەك ھەممە ئادەم باشتىن كەچۈرگەن بىر ئىش. ئۇنى ھەر خىل ۋىرۇسلار كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇ يۆتەل ۋە چۈشكۈرۈش ئارقىلىق تارقىلىدۇ.
• تۇماۋ: بۇمۇ ۋىرۇستىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ ئادەتتىكى زۇكامدىن سەل ئېغىرراق. ئۇ بەدەن ئاغرىش، يۇقىرى قىزىتما ۋە يۆتەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ يەنە ئاساسلىقى ھاۋا ئارقىلىق تارقىلىدۇ.
• سۇ چېچەك كېسىلى:بۇ يەنە ۋىرۇسلۇق كېسەللىك. ئۇ بەدەندە قاپارتما پەيدا قىلىدۇ ۋە قىچىشىدۇ. ئۇ يۇقۇملانغان ئادەمنىڭ قاپارتمىسى بىلەن بىۋاسىتە ئۇچرىشىش ئارقىلىق ياكى يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە تارقىلىشى مۇمكىن.
• قىزىلچا: بۇ يەنە يۇقىرى يۇقۇملۇق ۋە خەتەرلىك ۋىرۇسلۇق كېسەللىك. ئالامەتلىرى قىزىتما، يۆتەل، كۆز قىزىرىش ۋە بەدەن ئاغرىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ ھاۋا ئارقىلىق تارقىلىدۇ.
• پاپپا: يۈزنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى بەزلەرنىڭ شىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇسلۇق كېسەللىك. ئۇ تۈكۈرۈك تامچىلىرى ئارقىلىق تارقىلىدۇ.
• Covid-19 (COVID-19): بۇ ھەقتە ھازىر ھەممە بىلىدۇ. بۇ ۋىرۇس «(SARS-CoV-2)» دەپ ئاتىلىدىغان ۋىرۇستىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ ئاساسلىقى ھاۋا ئارقىلىق، يەنى يۆتەلگەندە، چۈشكۈرگەندە ياكى سۆزلەشكەندە تارقىلىدىغان تامچىلار ئارقىلىق تارقىلىدۇ.
• تىف قىزىتمىسى: بۇ باكتېرىيە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە بۇلغانغان يېمەكلىك ۋە سۇ ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىك.
• كۆز ياللۇغى / كۆزنىڭ ھالرەڭلىكى: كۆزنىڭ قىزىرىشى، قىچىشىشى ۋە سۇلۇقلىنىشىغا سەۋەب بولىدىغان كېسەللىك. بۇ كېسەللىك ئاسانلا يۇقىدۇ. ئەگەر يۇقۇملانغان ئادەمنىڭ كۆزىدىن چىققان سۇيۇقلۇق قولىغا چۈشۈپ، قول باشقا بىر ئادەمنىڭ كۆزىگە تەگسە، يۇقۇملىنىشى مۇمكىن.

بۇنىڭغا ئوخشاش باشقا نۇرغۇن يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر بار. مۇھىمى، بۇ كېسەللىكلەرنىڭ دېگۈدەك ھەممىسىنىڭ قانداقتۇر مىكروب (باكتېرىيە، ۋىرۇس ياكى باشقا كىچىك ئورگانىزم) تەرىپىدىن تارقىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىش كېرەك.

«يۇقۇملۇق» بىلەن «يۇقۇملۇق» ئوخشاش نەرسەمۇ؟

بۇ ئىككى سۆز كۆپىنچە بىر-بىرىنىڭ ئورنىنى ئالسىمۇ، ئۇلارنىڭ ئارىسىدا ئازراق پەرق بار.

«يۇقۇملۇق» دېگەنلىك مىكروب (باكتېرىيە، ۋىرۇس، زەمبۇرۇغ ياكى پارازىت) نىڭ بەدەنگە كىرىپ كېسەللىك پەيدا قىلىشىنى كۆرسىتىدۇ.

«يۇقۇملۇق» دېگەنلىك يۇقۇملۇق كېسەللىكنىڭ بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە ئاسانلا تارقىلىشىنى كۆرسىتىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھەر بىر يۇقۇملۇق كېسەللىك يۇقۇملۇق كېسەللىك. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر بىر يۇقۇملۇق كېسەللىك چوقۇم يۇقۇملۇق بولۇشى ناتايىن.

مەسىلەن، تېتانۇس باكتېرىيە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يۇقۇملۇق كېسەللىك. ئەمما ئۇ ئادەمدىن ئادەمگە تارقىلمايدۇ. ئۇ مۇھىتتىكى (تۇپراق، چاڭ-توزان) باكتېرىيەلەر يارىدىن بەدەنگە كىرگەندە پەيدا بولىدۇ.

لېكىن ئادەتتىكى زۇكام يۇقۇملۇق كېسەللىك بولۇپ، ئۇ ئاسانلا بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە يۇقىدۇ. بۈگۈن بىز ئاساسلىقى يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز .

يۇقۇملۇق كېسەللىكلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟

«داۋالاشتىن كۆرە ئالدىنى ئالغان ياخشى» دېگەن گەپ بار. بۇ يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرگىمۇ ماس كېلىدۇ. ئەگەر بىز سەل ئېھتىياتچان بولساق، بۇ كېسەللىكلەرنىڭ كۆپىنچىسىدىن ساقلىنالايمىز. بۇلار ناھايىتى ئاددىي، ئەمما ناھايىتى مۇھىم ئىشلار.

1. قولىڭىزنى دائىم يۇيۇڭ

بۇ ئەڭ مۇھىم ۋە ئەڭ ئاددىي ئۇسۇل . قوللىرىمىزدا مىليونلىغان كۆرۈنمەيدىغان مىكروبلار بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا قولنى توغرا يۇيۇش ناھايىتى مۇھىم.

• قولىڭىزنى قاچان يۇيۇشىڭىز كېرەك؟
• يېيىشتىن بۇرۇن ۋە تاماق تەييارلاشتىن بۇرۇن.
• ھاجەتخانىغا بارغاندىن كېيىن.
• ئەگەر يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ئاغزىڭىزنى قولىڭىز بىلەن يېپىۋالسىڭىز، ئۇنداقتا...
• كېسەل ئادەمنى يوقلاپ بارغاندىن كېيىن ياكى كېسەل ئادەمنى قول بىلەن تۇتقاندىن كېيىن.
• ھايۋانلارغا تەگكەندىن كېيىن.
• سىرتقا چىقىپ ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن.
• يارىنى تازىلاشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن.
• بۇرۇننى تازىلىغاندىن كېيىن.
• قولىڭىزنى قانداق قىلىپ توغرا يۇيۇش كېرەك؟
• ئالدى بىلەن، قولىڭىزنى پاكىز سۇ بىلەن ھۆللەڭ.
• ئاندىن، يېتەرلىك سوپۇن قوشۇپ، ياخشى كۆپۈكلەنگۈچە سۈرتۈڭ.
• قولىڭىزنىڭ كەينى تەرىپىنى، بارماقلىرىڭىزنىڭ ئارىسىنى، تىرناقلىرىڭىزنىڭ ئاستىنى ۋە باش بارمىقىڭىزنىڭ ئەتراپىنى سۈرتۈڭ. كەم دېگەندە 20 سېكۇنت سۈرتۈشىڭىز كېرەك (ئىچىڭىزدە «تۇغۇلغان كۈنىڭىزگە مۇبارەك بولسۇن» ناخشىسىنى ئىككى قېتىم ئېيتسىڭىز بولىدۇ).
• ئاندىن ئۇنى سوپۇن ۋە سۇ بىلەن ياخشىلاپ يۇيۇڭ.
• قوللىرىڭىزنى پاكىز رەخت ياكى سالفىتكا بىلەن قۇرۇتۇڭ. ئاممىۋى سورۇنلاردا قول قۇرۇتقۇچ ئىشلىتىش ياكى ئۆزىڭىز بىلەن سالفىتكا ئېلىپ كېلىش ئەڭ ياخشىسى.

ئەگەر سوپۇن ۋە سۇ بولمىسا، كەم دېگەندە %60 ئىسپىرت تەركىبىدىكى قول دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئەمما قولىڭىز كىر بولغاندا، پەقەت دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقىلا يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. قولىڭىزنى سوپۇن بىلەن يۇيۇش ئەڭ ياخشىسى.

2. يۆتەلگەندە ۋە چۈشكۈرگەندە ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى يېپىڭ.

ئەگەر سىز زۇكام ياكى يۆتەل بولسىڭىز، يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە، ھاۋاغا مىكروبلار تارقىلىدۇ. بۇ باشقىلارغا يۇقۇملىنىشى مۇمكىن.

• ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى يېپىش ئۈچۈن ھەمىشە قەغەز سالفىتكا ئىشلىتىڭ. ئىشلىتىلگەن قەغەزنى دەرھال يېپىق ئەخلەت ساندۇقىغا تاشلاڭ.
• ئەگەر قولىڭىزدا قەغەز بولمىسا، يۆتەلسىڭىز ياكى چۈشكۈرسىڭىز، تىرناقنىڭ ئېگىلىپ تۇرىدىغان تەرىپىگە سۈرتۈڭ. ھەرگىز يالىڭاچ قولىڭىزنى ئىشلەتمەڭ. چۈنكى قولىڭىزغا مىكروب يۇققاندىن كېيىن، ئۇلار سىز تەگكەن ھەممە نەرسىگە تارقىلىدۇ.

3. كېسەل بولغاندا ئۆيدە تۇرۇڭ

ئەگەر سىزدە يۇقۇملۇق كېسەللىك ئالامەتلىرى (مەسىلەن، قىزىتما، يۆتەل، بۇرۇن ئېقىش، بەدەن ئاغرىش، ئىچ سۈرۈش، قۇسۇش) بولسا، ئىمكانقەدەر ئۆيدە تۇرۇڭ. ئىشخانىغا، مەكتەپكە ياكى ئاممىۋى سورۇنلارغا بارماڭ. بۇ سىزنىڭ كېسەللىكنى باشقىلارغا يۇقتۇرۇشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا تېز ساقىيىشىڭىزغا ۋاقىت بېرىدۇ.

4. ۋاكسىنا ئېلىڭ

ۋاكسىنا كەڭ دائىرىلىك يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرگە قارشى كۈچلۈك قورال. قىزىلچا، چېچەك، قىزىلچا، سۇ چېچەك، زۇكام، COVID-19، سىل، پولىئومىيېل ۋە B تىپلىق جىگەر ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە قارشى ۋاكسىنا بار. بۇ ۋاكسىنا بىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنى بۇ كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇشقا مەشىقلەندۈرىدۇ.

• مىللىي ئىممۇنىتېت پروگراممىسى بويىچە بېرىلگەن بارلىق ۋاكسىنالارنى بالىلارغا ۋاقتىدا بېرىڭ.
• چوڭلار يەنە بەزى ۋاكسىنا ئەملەشلەرگە موھتاج بولۇشى مۇمكىن (مەسىلەن، زۇكام، ئۆپكە ياللۇغى، تېتانۇس كۈچەيتكۈچ ۋاكسىنىسى). بۇلار توغرىسىدا دوختۇردىن سوراڭ.

5. دائىم تېگىلىدىغان يۈزلەرنى تازىلاڭ ۋە دېزىنفېكسىيە قىلىڭ

ئىشىك تۇتقۇچ، ئۈستەل، چىراغ ئالماشتۇرغۇچ، تېلېفون، كومپيۇتېر كۇنۇپكا تاختىسى ۋە ھاجەتخانا قاتارلىق دائىم تېگىدىغان يۈزلەردە مىكروبلار بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ يۈزلەرنى دائىم تازىلاپ، ماس كېلىدىغان دېزىنفېكسىيەلىك سۇيۇقلۇق بىلەن سۈرتۈش، بولۇپمۇ ئۆيدىكى بىرەيلەن كېسەل بولسا، ئىنتايىن مۇھىم.

6. شەخسىي بۇيۇملارنى ئورتاقلاشماڭ

لۆڭگە، ئۇستىرا، چىش چوتكىسى، تاماق ئېتىش قوراللىرى ۋە سۇ بوتۇلكىلىرىنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلاشماڭ. بۇلار كېسەللىكلەرنى تارقىتىشى مۇمكىن.

7. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى

تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، كۆپ سۇ ئىچىش، يېتەرلىك ئۇخلاش (كۈنىگە كەم دېگەندە 7-8 سائەت) ۋە ھەرىكەت قىلىش بەدىنىڭىزنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ياخشى سەۋىيىدە ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ كېسەللىككە قارشى تۇرۇش قابىلىيىتىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.

كىچىك بىر مىسال: ئىشخانىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ زۇكام بولۇپ قالغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر ئۇلار يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ئاغزىنى قولى بىلەن ياپمىسا، بۇ مىكروبلار ئىشخانىدىكى ئۈستەل ۋە ئىشىك تۇتقۇچلىرىغا كىرىپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بۇ يۈزلەرگە تېگىپ، ئاندىن قولىڭىزنى يۇيماي تاماق يېسىڭىز، كېسەل بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. ئەمما ھەممە ئادەم مۇشۇنداق ئېھتىيات قىلسا، قولىنى يۇيسا ۋە كېسەل بولسا، بۇ خىل كېسەللىكنىڭ تارقىلىشىنى زور دەرىجىدە ئازايتالايدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

ئەگەر سىزدە يۇقۇملۇق كېسەللىك بار دەپ ئويلىسىڭىز نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟

بەزىدە، قانچىلىك ئېھتىيات قىلساقمۇ، يەنىلا كېسەل بولۇپ قېلىشىمىز مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىڭ.

1. دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: ئەگەر سىزدە قىزىتما، قاتتىق يۆتەل، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، بەدەن ئاغرىش، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ئىچ سۈرۈش ياكى قۇسۇش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ياكى بىر قانچە كۈن ئىچىدە كېسىلىڭىز ياخشىلانمىسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئاندىن نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېنىق بىلىپ، زۆرۈر داۋالاشنى ئالالايسىز. بولۇپمۇ خەتەرلىك گۇرۇپپىدا بولسىڭىز (كىچىك بالا، قېرىلار، ھامىلىدار ئايال، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىزلاشقان ئادەم)، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

2. ئارام ئېلىش: بەدىنىڭىزنى ئارام ئېلىش ئۇنىڭ تېز ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

3. كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىڭ: قىزىتما ياكى ئىچ سۈرۈش بولغاندا، بەدىنىڭىز نۇرغۇن سۇ يوقىتىدۇ. شۇڭا كۆپ سۇ، شورپا، بوتقا، شورپا ۋە مېۋە شەربىتى ئىچىڭ.

4. ۋىرۇسنىڭ باشقىلارغا تارقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش: ئۆيدە ئىمكانقەدەر تۇرۇڭ. باشقىلار بىلەن ئارىلىق ساقلاڭ (ئىجتىمائىي ئارىلىق ساقلاڭ). ئايرىم ئۆيدە تۇرالايدىغان بولسىڭىز تېخىمۇ ياخشى. يۆتەلگەندە ۋە چۈشكۈرگەندە ئاغزىڭىزنى يېپىڭ. قولىڭىزنى دائىم يۇيۇڭ. ئىشلەتكەن قاچا-قۇچىلارنى ئايرىم يۇيۇڭ.

5. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ: دورىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا، تولۇق ئىستېمال قىلىش ۋاقتى ئىچىدە ئىچىڭ. ئۇنىڭ دېگىنىنى قىلىڭ.

بۇ ھېكايىدىن ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش خەۋىرى)

بۈگۈن يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش سىز، ئائىلىڭىز ۋە جەمئىيەتتىكى باشقا كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولىدۇ.

• «يۇقۇملۇق» دېگەنلىك كېسەللىك پەيدا قىلىدىغان مىكروبلارنىڭ بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە يۇقىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.
• بۇ كېسەللىك ھاۋا ئارقىلىق، ئۇچرىشىش ئارقىلىق، بۇلغانغان يېمەكلىك ۋە سۇ ئارقىلىق ۋە بۇلغانغان نەرسىلەر (فومىت) ئارقىلىق نۇرغۇن يوللار بىلەن تارقىلىشى مۇمكىن.
• قول يۇيۇش يۇقۇملۇق كېسەللىكلەردىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلى . توغرا، قولىڭىزنى دائىم يۇيۇڭ.
• يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ئېغىز ۋە بۇرنىڭىزنى يېپىش ناھايىتى مۇھىم.
• ئەگەر سىزدە يۇقۇملۇق كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، باشقىلارغا يۇقتۇرۇشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئۆيدە تۇرۇڭ .
• ۋاكسىنا نۇرغۇن يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرگە قارشى كۈچلۈك قوغداش ئۇسۇلى. توغرا ۋاكسىنا ئېلىڭ.
• ئەگەر گۇمان قىلسىڭىز، ئەگەر كېسەللىككە گىرىپتار بولسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۆزىڭىزنىڭ ھېس قىلغانلىرىڭىزنى قىلماڭ، دوختۇرنىڭ دېگىنىگە قۇلاق سېلىڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ كىچىك ساغلاملىق ئادەتلىرىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق، نۇرغۇن ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، سالامەتلىكىمىزنى ساقلىيالايمىز. ئەگەر ھەممىمىز بۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلسەك، پۈتكۈل جەمئىيىتىمىزنى ساغلاملاشتۇرالايمىز. سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز باشقىلارنىڭ بىخەتەرلىكى بىلەن ئوخشاش مۇھىم!

يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر، ساغلاملىق ئادەتلىرى، قول يۇيۇش، ۋاكسىنا ئەملەش ، ۋىرۇس، باكتېرىيە ۋە كېسەللىكلەردىن ساقلىنىش