سىزمۇ دائىم ئىچ سۈرۈشتىن ئازابلىنامسىز؟ ئىچ سۈرۈش ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەيلى.

سىز ھاجەتخانىدا تۇرۇپ قېلىپ، ئۆزىڭىزنى بىئارام ھېس قىلىپ، بەك قىينىلىپ قالغانمۇ؟ بۇ ھەقتە قانداق ئويلايسىز؟ ئەگەر سىز بۇنداق ئەھۋالغا يولۇققان بولسىڭىز، ئۇنداقتا ئىچ سۈرۈشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. ئەمما بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىك كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ كېسەللىك ئىنتايىن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

ئىچ سۈرۈش دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىچ سۈرۈش دېگەنلىك، ئۈچەي ھەرىكىتىڭىز سۇغا ئوخشاش سۇلۇق بولغاندا يۈز بېرىدۇ. نورمال ئەھۋالدا بۇنداق بولمايدۇ، ئەمما كۈنىگە بىر قانچە قېتىم ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك. بۇ، چوڭ ئۈچەيدىكى سۇ مىقدارى ئاشقاندا يۈز بېرىدۇ. بىز بەدىنىمىزدىن چىقىرىۋېتىلگەن ئەخلەتلەرنى چىقارغاندا، يەنى چوڭ تەرەت قىلغاندا، ئۇنىڭدا بەلگىلىك مىقداردا سۇ بولىدۇ. ئەمما ئەگەر بۇ مىقداردىكى سۇ زۆرۈر بولغان مىقداردىن ئېشىپ كەتسە، ئۇنداقتا ئىچ سۈرۈش كېسىلى يۈز بېرىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇ خۇددى بىر چېلەك سۇنىڭ ئۆرۈۋېتىلىشىگە ئوخشايدۇ. ئوخشاش ئىش ئۈچەينىڭ ئىچىدە يۈز بېرىدۇ. شۇڭلاشقا سىز دائىم سۇغا ئوخشاش ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك.

نېمە ئۈچۈن ئىچ سۈرۈش كېسىلىگە گىرىپتار بولىمىز؟ بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

شۇنداق، ئىچ سۈرۈشنىڭ ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. بەزىلىرى ناھايىتى يېنىك، بەزىلىرى تېخىمۇ ئېغىر. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلەرگە نەزەر سالايلى.

1. يۇقۇملىنىشلار

بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب . خۇددى بىزنىڭ سىرىپالا ئاكىمىزغا ئوخشاش، بىر كۈنى سىرتتا تاماق يەپ ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن، ئۇنىڭ ئاشقازىنى ئاغرىيدۇ ۋە داۋاملىق ھاجەتخانىغا يۈگۈرىدۇ. مىكروبلار بەدەنگە كىرگەندە مۇشۇنداق يۈز بېرىدۇ.

• ۋىرۇسلار: روتاۋىرۇس كىچىك بالىلاردا ئىچ سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق ۋىرۇس تۈرى. نوروۋىرۇس چوڭلاردا ئىچ سۈرۈشنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى. بۇلار ناھايىتى يۇقۇملۇق.
• باكتېرىيەلەر: بۇلار بۇلغانغان يېمەكلىك ۋە سۇ ئارقىلىق تارقىلىدۇ. «(E. coli)»، «(Salmonella)»، «(Shigella)»، «(Campylobacter)» قاتارلىق باكتېرىيەلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان ئىچ سۈرۈش بەزىدە ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. ئۇ قىزىتما ۋە ئاشقازان ئاغرىقى بىلەن بىللە كېلىشى مۇمكىن.
• پارازىتلار: بۇ كېسەللىك بۇلغانغان سۇ ئىچىش ياكى Giardia ۋە Cryptosporidium قاتارلىق پارازىتلار بار بۇلغانغان سۇدا تەييارلانغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

2. يېمەكلىككە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر

• يېمەكلىك زەھەرلىنىشى: بۇ خىل ئەھۋال بۇزۇلغان ياكى پىشمىغان يېمەكلىكلەرنى يېگەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• يېمەكلىككە چىدىماسلىق: مەسىلەن، بەزى كىشىلەر سۈت ئىچكەندىن كېيىن قورسىقى كۆپۈپ قالىدۇ. بۇ «لاكتوزا چىدىماسلىق» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ بەدىنىنىڭ سۈتتىكى شېكەر لاكتوزىنى ھەزىم قىلىشتا قىينىلىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
• يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى: بەزى يېمەكلىكلەرگە ئاللېرگىيىسى بار كىشىلەردىمۇ ئىچ سۈرۈش كۆرۈلىدۇ.

3. دورىلار

بەزى دورىلار، بولۇپمۇ ئانتىبىئوتىكلارئانتىبىئوتىكلار ئىشلىتىلگەندە، ئىچ سۈرۈش يان تەسىر سۈپىتىدە كۆرۈلىشى مۇمكىن، چۈنكى ئانتىبىئوتىكلار ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىمۇ ئۆلتۈرىدۇ.

4. بېسىم ۋە ئەنسىزلىك

بەلكىم سىز ھەيران قالىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەردە ئىمتىھان يېقىنلاشقاندا، مەسىلەن، ئېغىر بېسىمغا ئۇچرىغاندا قورساق كۆپۈش ئەھۋالى كۆرۈلىدۇ.

5. باشقا داۋالاش ئەھۋاللىرى

بەزى ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەر ئىچ سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS): بۇ ئەھۋال ئاشقازان ئاغرىش ۋە قورساق كۆپۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بەزى كىشىلەردە ئىچ سۈرۈش، يەنە بەزىلەردە ئىچ قېتىش ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى (IBD): بۇ ئۈچەينىڭ ياللۇغلىنىشى. كرون كېسىلى ۋە يارىلىق كولىت بۇ تۈرگە كىرىدىغان ئىككى كېسەللىك.

ئىچ سۈرۈشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەڭ مۇھىمى، ئۈچەي ھەرىكىتى تېز، سۇلۇق ۋە سۇلۇق بولۇشى كېرەك . قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى ئىشلارمۇ بولۇشى مۇمكىن:

• ئاشقازان ئاغرىش ۋە قۇسۇش.
• قىزىتما (بەزىدە).
• كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش.
• قورسىقىڭىزنىڭ توق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىش، ئاشقازىنىڭىزغا ھاۋا تولۇپ كەتكەندەك ھېس قىلىش.
• ئەڭ خەتەرلىك ۋە ئەڭ ئەندىشىلىك ئىش سۇسىزلىنىشتۇر.

سۇسىزلىنىش دېگەن نېمە؟ ئۇ خەتەرلىكمۇ؟

شۇنداق، سۇسىزلىنىش بەدەندىكى سۇنىڭ يوقىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئىچ سۈرۈش بەدەندە نۇرغۇن سۇ يوقىلىشى سەۋەبىدىن سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ كىچىك بالىلار ۋە قېرىلار ئۈچۈن خەتەرلىك.

سۇسىزلىنىشنىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، شۇڭا ئۇلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

* ئېغىز ۋە تىل قۇرۇش.

* ھەددىدىن زىيادە ئۇسساش.

* سۈيدۈك مىقدارى ئازىيىدۇ، سۈيدۈك قېنىق سېرىق رەڭگە كىرىدۇ.

* كۆزلەر چۆكۈپ كەتكەندەك قىلىدۇ.

* تېرە قۇرۇپ كېتىدۇ، ئەگەر ئۇنىڭغا تېگىپ تارتسىڭىز، نورمال ھالەتكە قايتىدۇ (تېرە تۇرگورى).

* باش ئايلىنىش، بېشىنىڭ ئايلىنىشى.

* كىچىك بالىلار يىغلىغاندا كۆز يېشى چىقمايدۇ، پېشانىسىنىڭ ئۈستىدىكى «فونتانېل» چۆكۈپ كەتكەندەك قىلىدۇ، ئۇلار ئۇيقۇسىراپ كەتكەندەك كۆرۈنىدۇ.

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.

ئىچ سۈرۈش بولسا قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟

ئىچ سۈرۈشنىڭ كۆپىنچە ئەھۋاللىرى ئىككى-ئۈچ كۈن ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنىدۇ، ئەمما بۇ خىل ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر چوڭلار:
• ئەگەر كۈنىگە بەك كۆپ قېتىم (مەسىلەن، 6-8 قېتىمدىن ئارتۇق) چوڭ تەرەت قىلسىڭىز.
• ئەگەر قىزىتمىڭىز يۇقىرى بولسا (102°F ياكى 38.9°C دىن يۇقىرى).
• ئەگەر ئاشقازىنىڭىز قاتتىق ئاغرىسا.
• ئەگەر چوڭ تەرەتتە قان ياكى يىرىڭ بولسا (ئەگەر ئۇ قارا ياكى قېنىق قىزىل بولسا).
• ئەگەر سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى بولسا (بۇ ھەقتە ئىلگىرى سۆزلىگەن ئىدۇق).
• ئەگەر ئىككى كۈندىن ئارتۇق ئىچ سۈرۈش داۋاملاشسا.
• ئەگەر سىز ياشانغان بولسىڭىز ياكى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىزلاشقان بولسىڭىز (مەسىلەن، دىئابېت ياكى راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشى).

• ئەگەر سىز كىچىك بالا بولسىڭىز (بولۇپمۇ بىر ياشتىن تۆۋەن):
• ئىچ سۈرۈش ئەھۋالى كۆرۈلسە، بولۇپمۇ 6 ئايدىن تۆۋەن بوۋاقلاردا ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• ئەگەر سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە (بۇ ناھايىتى مۇھىم!).
• ئەگەر قىزىتماڭىز يۇقىرى بولسا.
• ئەگەر چوڭ تەرەت قىلغاندا قان ياكى يىرىڭ بولسا.
• ئەگەر بوۋاق بەك ھالسىز ۋە ئۇيقۇسىراپ قالسا.
• ئەگەر سىز 8-12 سائەت ئىچىدە سىيمىگەن بولسىڭىز.
• ئەگەر ئاشقازان ئاغرىقى سەۋەبىدىن يىغلاپ تۇرسىڭىز.

ئۆيدە ئىچ سۈرۈشتىن قانداق قۇتۇلغىلى بولىدۇ؟

يېنىك ئىچ سۈرۈش ئۈچۈن ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار. ئەڭ مۇھىمى كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىش.

1. سۇ ۋە تۇزلار (سۇسىزلىنىش):

• ئېغىز ئارقىلىق سۇ تولۇقلاش تۇزلىرى (ORS) ئەڭ ياخشىسى. دورىخانىدىن بىر خالتا ئېلىپ، ئۇنى كۆرسەتمىگە ئاساسەن سۇ بىلەن سۇيۇلدۇرۇپ، ئاستا-ئاستا ئىچىڭ. بۇ بەدەن يوقاتقان سۇ ۋە تۇزلارنىڭ ئورنىنى تولدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئەگەر چىدىيالمىسىڭىز، قايناق سۇ ئىچىڭ.
• يېنىك شورپا (مەسىلەن، كۆكتات شورپىسى، توخۇ شورپىسى).
• شېكەر مىقدارى تۆۋەن مېۋە شەربەتلىرى (ئالما شەربىتى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئازراق سۇ بىلەن سۇيۇلدۇرۇپ ئىچىشكە بولىدۇ).
• ئىچ سۈرۈش مەزگىلىدە سۈت، قەھۋە، چاي، تاتلىق ئىچىملىكلەر ۋە ئىسپىرت قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىچىش ياخشى ئەمەس. ئۇلار كېسەللىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

2. يېمەك-ئىچمەك:

• ئىچ سۈرۈشنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە سائەتلىرىدە ئاچچىق يېمەكلىكلەر، مايلىق يېمەكلىكلەر ۋە تالا ماددىسى مول يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىش ئەڭ ياخشى.
• يېنىك، ئاسان ھەزىم بولىدىغان يېمەكلىكلەرنى ئاز مىقداردا يېيىشكە باشلاڭ. مىساللار:
• گۈرۈچ (گۈرۈچسىز)
• قاينىتىلغان كارتوشكا
• نان (ئاق نان، پۈتۈن دانلىق نان)
• بانان
• قاينىتىلغان توخۇ گۆشى (تېرىسى يوق)
• كراكېرلار
• بەزى كىشىلەر BRAT يېمەك-ئىچمەكلىرى (بانان، گۈرۈچ، ئالما قىيامى، قورۇلغان نان) ھەققىدە سۆزلەيدۇ. بۇلارنى ھەزىم قىلىش ئاسان.
• ئاستا-ئاستا نورمال يېمەك-ئىچمەككە كۆنۈپ كېتىڭ.

3. دەم ئېلىش:

• بەدىنىڭىزگە ياخشى دەم ئېلىڭ.

4. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىسىز ئىچ سۈرۈشكە قارشى دورىلارنى ئىچمەڭ. بەزىدە، بولۇپمۇ ئىچ سۈرۈش يۇقۇملىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، بۇ دورىلار باكتېرىيەلەرنىڭ بەدەنگە كىرىپ قېلىشىغا ۋە كېسەللىك ئەھۋالىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىڭ.

ئىچ سۈرۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

«داۋالاشتىن كۆرە ئالدىنى ئېلىش ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا ئىچ سۈرۈش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:

• قول يۇيۇش: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش . ھاجەتخانىغا كىرگەندىن كېيىن، تاماق يېيىشتىن بۇرۇن، تاماق تەييارلاشتىن بۇرۇن ۋە بوۋاقنىڭ يوتقانىنى ئالماشتۇرغاندىن كېيىن قوللىرىڭىزنى سوپۇن ۋە سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ. قوللىرىڭىزنى كەم دېگەندە 20 سېكۇنت سۈرتۈڭ.
• يېمەكلىك بىخەتەرلىكى:
• يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ گۆش، بېلىق ۋە تۇخۇمنى تولۇق پىشۇرۇڭ.
• كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى يېيىشتىن بۇرۇن پاكىز يۇيۇڭ.
• ناپاك جايلاردىن ئېلىنغان يېمەكلىك ۋە سۇنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
• بۇزۇلغان يېمەكلىكلەرنى يېمەڭ.
• پاستېرىزاتورلاشتۇرۇلمىغان سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىدىن ساقلىنىڭ.
• پاكىز سۇ: ھەمىشە پەقەت پاكىز، بىخەتەر سۇ ئىچىڭ. گۇمانىڭىز بولسا، قايناق سۇ ئىچىڭ.
• ۋاكسىنا ئەملەش: كىچىك بوۋاقلار ئۈچۈن «(روتاۋىرۇس)» ئىچ سۈرۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ۋاكسىنا بار. ئۇنى ۋاقتىدا ئەملەش كېرەك.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئىچ سۈرۈش ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ياخشىلىنىپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلىشقا بولمايدۇ.

ئەڭ مۇھىم ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار:

* ئىچ سۈرۈشنىڭ ئەڭ چوڭ خەۋپى سۇسىزلىنىشتۇر. شۇڭا بەدىنىڭىزگە كۆپ مىقداردا سۇيۇقلۇق، بولۇپمۇ ORS بېرىڭ.

* كىچىك بالىلار، قېرىلار ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىز كىشىلەر ئىچ سۈرۈشكە ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەك.

* ئەگەر سىزدە قىزىتما، قاتتىق ئاشقازان ئاغرىقى ياكى قاناش قاتارلىق خەتەرلىك ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

* پاكىزلىق ئىچ سۈرۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. قولىڭىزنى پاكىز يۇيۇش ۋە پاكىز يېمەك-ئىچمەكلەرنى يېيىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.

بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزگە پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاڭ!

ئىچ سۈرۈش، قورساق كۆپۈش، سۇسىزلىنىش، كۆڭلى ئاينىش، يېمەكلىكتىن زەھەرلىنىش، يۇقۇملىنىش، ساغلاملىق