زۇكام بىز دائىم ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئادەتتە، زۇكام 7 كۈندىن 10 كۈنگىچە ساقىيىدۇ. ئەمما بەزىدە بىر نەچچە ھەپتە داۋاملىشىدۇ. بۇرۇن ئېقىش، چۈشكۈرۈش ۋە باش ئاغرىقى يوقالمىسا، سىز «نېمىشقا زۇكام ياخشىلانمايدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ ئەمەلىيەتتە بىر قانچە سەۋەبى بار. بۈگۈن، زۇكامنىڭ ئۇزۇنراق داۋاملىشىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى ھەققىدە سۆزلەيلى.
زۇكامنىڭ ئۇزۇنغا سوزۇلۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى
1. سىز يېتەرلىك دەم ئالالمايسىز.
بۈگۈنكى كۈندىكى ئالدىراش تۇرمۇشىمىزدا، كىچىككىنە زۇكامغا سەل قاراپ، ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش ئادىتىمىزگە ئايلاندى. ئەمما بۇ كېسەللىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەدىنىڭىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى كېسەللىككە قارشى كۈرەش قىلىدىغان قوشۇنغا ئوخشايدۇ. ياخشى ئۇخلىغاندا، بۇ قوشۇن كۈچىيىپ، قايتا جەڭ قىلىشقا تەييار بولىدۇ. ئەگەر يېتەرلىك ئۇخلىمىسىڭىز، يەنى كۈنىگە كەم دېگەندە 8 سائەت ئۇخلىمىسىڭىز، ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز ئاجىزلىشىدۇ. ئاندىن بۇ قوشۇن ئادەتتىكى زۇكامغا سەۋەب بولىدىغان ۋىرۇسقا قارشى كۈرەش قىلالمايدۇ. شۇڭلاشقا، كېسەللىكتىن ساقىيىش ئۈچۈن ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئارام ئېلىش پەقەت ئۇيقۇ بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. زۇكامنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە كۈنىدە بىر مەزگىل ئېغىر ھەرىكەتلەردىن، يۈگۈرۈشتىن ياكى سەكرەشتىن ساقلىنىش كېرەك.
2. سىز يېتەرلىك سۇيۇقلۇق ئىچمەيۋاتىسىز.
زۇكام بولغاندا، بەدىنىڭىز نۇرغۇن سۇيۇقلۇقنى يوقىتىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى تەرلەش، قىزىتما بولسا تەرلەش ياكى بۇرۇن تىقىلىشىنى پەسەيتىش ئۈچۈن دورىخانىلاردىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان بەزى بۇرۇن ئېچىش دورىلىرى بولۇشى مۇمكىن. بەدىنىڭىز سۇسىزلانغاندا، يەنى سۇسىزلانغاندا، بەلغەم قويۇقلىشىپ ، كۆكرەككە تىقىلىپ قېلىپ، بۇرۇن ۋە بوغۇزىڭىزنى قۇرۇپ كېتىدۇ.
شۇڭا، زۇكام بولغان كۈنلەردە كۆپ سۇ ئىچىڭ .ھەئە. شۇنداقلا، ئىللىق شورپا، بوتقا ۋە يېڭى مېۋە سۈيى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىچىش بوغۇزىڭىزنى راھەتلەندۈرۈپ، قويۇق بەلغەمنى سۇيۇلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بۇ مەزگىلدە قەھۋە، چاي (كوفېئىن تەركىبى بار) ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچىشتىن ساقلىنىڭ، چۈنكى بۇلار بەدىنىڭىزنى تېخىمۇ قۇرۇتىۋېتىدۇ.
3. سىز قاتتىق بېسىمغا دۇچ كېلىۋاتىسىز.
ئەگەر ئىشخانا خىزمىتى، ئىمتىھان ياكى ئائىلە مەسىلىلىرى قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كۆپ بېسىمغا ئۇچرىسىڭىز، بۇ بىۋاسىتە ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بېسىم ئاشقاندا، بەدىنىمىزدىكى بېسىم گورمونى كورتىزولنىڭ سەۋىيىسى ئاشىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، كېسەللىككە قارشى تۇرىدىغان بىر خىل ئاق قان ھۈجەيرىسى بولغان لىمفا ھۈجەيرىلىرىنىڭ سانى ئازىيىدۇ.
بۇ سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنىڭ ئۈنۈمى تۆۋەنلەيدۇ ۋە ۋىرۇسلارغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى يوقىتىدۇ. شۇڭلاشقا، زۇكام تېز ساقىيالمايدۇ.
بۇ راستىنلا زۇكاممۇ؟ ياكى باشقا كېسەللىكمۇ؟
بەزىدە سىز ئۆزىڭىزنى زۇكام دەپ ئويلاپ، ئۇنى داۋالىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە بۇ باشقا سەۋەبتىن بولۇشى مۇمكىن. ئاللېرگىيە ۋە بۇرۇن بوشلۇقى يۇقۇملىنىشى زۇكامغا ئوخشاش ئالامەتلەرگە ئىگە ئىككى خىل كېسەللىك.
بۇلارنى قانداق پەرقلەندۈرۈش ۋە ئېنىقلاشنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئالامەت / ئۇچۇر | ئادەتتىكى زۇكام | ئاللېرگىيە | سىنۇس ياللۇغى |
|---|---|---|---|
| قانداق باشلىنىدۇ | كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ كۆرۈنۈشى ئۈچۈن بىر قانچە كۈن ۋاقىت كېتىدۇ. | ئۇ ئاللېرگېن بىلەن ئۇچراشقاندىن كېيىن دەرھال يۈز بېرىدۇ. | ئادەتتە سوغۇق تىترەش ئاخىرلاشقاندا باشلىنىدۇ. |
| داۋاملىشىش ۋاقتى | تەخمىنەن 7-10 كۈن. | ئاللېرگىيە ئاللېرگېن بىلەن ئۇچراشقان ۋاقىتقىچە داۋاملىشىدۇ. | ئۇ بىر قانچە ھەپتە داۋاملىشىشى مۇمكىن. |
| قىزىتما ۋە بەدەن ئاغرىشلىرى | ئۇ دائىم يۈز بېرىدۇ. | بۇنداق ئىش يۈز بەرمەيدۇ. | بەلكىم بۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. |
| كۆز، بۇرۇن، بوغۇز قىچىشىش | ئادەتتە ئۇنداق ئەمەس. | ئۇ دائىم كۆرۈلىدۇ. | ياق |
| يۈز ۋە كۆز ئەتراپىدىكى ئاغرىق | بەلكىم ئازراق. | ياق | دائىم كۆرۈلىدىغان ئاساسلىق ئالاھىدىلىك. |
ئەگەر بۇ ئالامەتلەرگە گۇمانىڭىز بولسا، ئەڭ ياخشىسى ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش.
خاتا داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىۋاتامسىز؟
سىز بەلكىم سوغۇقنى بىر كېچىدىلا داۋالىيالايدىغان ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانمىغان.
- C ۋىتامىنى: نۇرغۇن كىشىلەر C ۋىتامىنى ئىچىش زۇكامدىن كېيىن تېز ساقىيىشقا ياردەم بېرىدۇ دەپ ئويلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، زۇكامدىن كېيىن C ۋىتامىنى ئىچىشنىڭ پايدىسى بارلىقىغا دائىر دەلىللەر ناھايىتى ئاز.
- سىنىك :سىنىك ئىشلىتىش زۇكامنى تېزراق ساقايتىشقا ياردەم بېرىدۇ، دېگەن قاراش بار بولسىمۇ، بۇنى قوللايدىغان يېتەرلىك دەلىل يوق. شۇنداقلا، سىنىك بۇرۇن پۈركۈش دورىسىنى ئىشلەتكەندىن كېيىن، كىشىلەرنىڭ پۇراق سېزىمىنى يوقاتقانلىقى توغرىسىدا خەۋەرلەر بار.
- ئانتىبىئوتىكلار: بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ قىلىدىغان ئەڭ چوڭ خاتالىقى. زۇكام ۋىرۇس كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك. ئانتىبىئوتىكلار باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرىدۇ. شۇڭا، زۇكامغا ئانتىبىئوتىك ئىچىشنىڭ پايدىسى يوق. ئانتىبىئوتىكلارنى زۆرۈرىيەتسىز ئىشلىتىش پەقەت بەدەنگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
مۇھىمى شۇكى، ئادەتتىكى زۇكامنىڭ ئېنىق «داۋاسى» يوق. بىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا كېسەللىككە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىش بىلەن بىر ۋاقىتتا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشتۇر.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك
گەرچە زۇكام ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقاپ كەتسىمۇ، ئەگەر بەزى ئالامەتلەر داۋاملاشسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر قىزىتمىڭىز 3 كۈندىن ئارتۇق 37.8 سېلسىيە گرادۇستىن (100 فارېنگېيت) يۇقىرى بولسا.
- ئەگەر قىزىتما چۈشۈپ كەتسە، بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يەنە قايتىپ كېلىدۇ.
- ئەگەر كۆكرەك قىسمىڭىز قاتتىق ئاغرىسا ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش بولسا. (بۇنداق ئەھۋاللاردا دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىش ناھايىتى مۇھىم).
- ئەگەر سىز يۆتەلسىڭىز يېشىل ياكى سېرىق رەڭلىك بەلغەم چىقارسىڭىز، يۈزىڭىز ئاغرىسا ياكى قىزىتما يۇقىرى بولسا (بۇلار سىنۇس ياللۇغىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن).
- ئەگەر سوغۇق تىترەش 10 كۈندىن بېرى داۋام قىلىۋاتقان بولۇپ، ھېچقانداق ياخشىلىنىش بولمىسىمۇ ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا.
بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى بۇ ئادەتتىكى زۇكام ئەمەس، بەلكى بىر خىل ئەگەشمە كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئادەتتىكى زۇكام ئادەتتە 7-10 كۈندە ساقىيىدۇ. يۆتەل بىر نەچچە كۈندىن ئۇزۇنراق داۋاملىشىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز يېتەرلىك ئارام ئالمىسىڭىز، ئۇيقۇڭىز يەتمىسە ۋە سۇيۇقلۇق ئىچمىسىڭىز، زۇكام ئۇزۇنراق داۋاملىشىشى مۇمكىن. بېسىممۇ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
- ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى بىر نەچچە ھەپتە داۋاملاشسا، بۇ ئاللېرگىيە ياكى بۇرۇن بوشلۇقى ياللۇغى بولۇشى مۇمكىن. گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئادەتتىكى زۇكام ۋىرۇستىن كېلىپ چىققان بولغاچقا، ئانتىبىئوتىك ئىچىش ئۇنى داۋالىمايدۇ.
- ئەگەر يۇقىرى قىزىتما، كۆكرەك ئاغرىش ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- زۇكامنىڭ ئەڭ ياخشى داۋاسى ئارام ئېلىش ۋە كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىشتۇر .
سوغۇق تىترەش، ئۇزۇنغا سوزۇلغان سوغۇق تىترەش ، ئادەتتىكى سوغۇق تىترەش، داۋاملىق سوغۇق تىترەش، ئىممۇنىتېت كۈچى، ۋىرۇسلار
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ