بۇ دىئېتولوگ كىم؟ (دىئېتولوگ) بۇ سىزنىڭ يېمەك-ئىچىمىڭىزنى ئېنىق بىلىدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم!

نېمە يەۋاتقانلىقىمىزنى ۋە نېمە ئىچىۋاتقانلىقىمىزنى ئېنىق بىلسەك قانچىلىك ياخشى بولاتتى دەپ ئويلاپ باققانمۇ؟ بەزى كېسەللىكلەر ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىشنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا بىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ئالاھىدە بىر ئادەم بار، ئۇ بولسىمۇ يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى. بۈگۈن، كېلىڭ، يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى كىملىكى، ئۇلارنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقى ۋە ئۇلاردىن قانداق ياردەم ئالالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەيلى.

دىئېتولوگ دېگەن كىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دىئېتولوگ يېمەك-ئىچمەك ۋە ئوزۇقلۇق ساھەسىدىكى مۇتەخەسسىس. خۇددى دوختۇرغا ئوخشاش، ئۇلارنىڭ ماھارىتى يېمەك-ئىچمەك ۋە ئۇنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىدا. ئۇلار پەقەت توردا يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدىغان ئادەم ئەمەس، دىئېتولوگ بۇ تېمىنى ئەتراپلىق تەتقىق قىلغان ۋە ئېتىراپ قىلىنغان سالاھىيەتكە ئىگە كەسپىي خادىم. ئۇلار ھەر خىل يېمەك-ئىچمەكلەردە قانداق ئوزۇقلۇق ماددىلار بارلىقىنى، ئۇلارنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق پايدىسى بارلىقىنى ۋە يېشىمىز، سالامەتلىك ئەھۋالىمىز ۋە پائالىيەتلىرىمىزگە ئاساسەن قانداق يېمەك-ئىچمەكنىڭ بىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىر دوستىڭىز: «مەن بۇ كۈنلەردە يېڭى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى قوللاندىم، ئۇ ھەقىقەتەن ياخشى» دېدى. ئەمما بۇ يېمەك-ئىچمەك سىزگە ماس كېلەمدۇ؟ سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىقمۇ؟ پەقەت دىئېتولوگلا سىزگە بۇ خىل سوئاللارغا توغرا جاۋاب بېرەلەيدۇ. چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن مەسلىھەت بېرىدۇ.

دىئېتولوگ سىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدۇ؟ ئۇلار نېمە ئىش قىلىدۇ؟

دىئېتولوگنىڭ رولى ناھايىتى كەڭ. ئۇلار سىزگە پەقەت «بۇنى يەڭ، بۇنى يېمەڭ» دېگەن تىزىملىكنى بېرىپلا قالماي، يەنە باشقا ئىشلارنىمۇ قىلىدۇ.

• سىز ئۈچۈن شەخسىي تاماق پىلانى تۈزۈلدى: ھەر بىر ئادەمنىڭ بەدىنى ئوخشىمايدۇ ۋە ئېھتىياجىمۇ ئوخشىمايدۇ. شۇڭا، دىئېتولوگ سىزگە ماس كېلىدىغان تاماق پىلانىنى تۈزۈش ئۈچۈن، يېشىڭىز، بوي ئېگىزلىكىڭىز، ئېغىرلىقىڭىز، كەسپىڭىز، چېنىقىشىڭىز ياكى قىلماسلىقىڭىز ۋە باشقا كېسەللىكلىرىڭىز قاتارلىق نۇرغۇن ئامىللارنى كۆزدە تۇتىدۇ.
• ھەر خىل كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ: يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق داۋالىغىلى ياكى كونترول قىلغىلى بولىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر بار. بۇنداق ۋاقىتلاردا يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى سىزگە زور ياردەم بېرەلەيدۇ.

دىئابىت كېسىلىگە ئوخشاش ئەھۋاللاردا

ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا، قان شېكىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن يېيىشنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى بىلىسىز. بىر دىئېتولوگ سىزگە قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ قان شېكىرىڭىزنى ئاشۇرىدىغانلىقىنى، قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ سىزگە ئېنېرگىيە بېرىدىغانلىقىنى ۋە قانچىلىك يېيىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. ئۇلار سىزگە پەقەت شېكەرلىك يېمەكلىكلەرنى ئازايتىشنىلا ئەمەس، بەلكى قانداق قىلىپ تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يېيىشنىمۇ چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ .

ئېغىرلىقنى باشقۇرۇش ياردىمى

ئورۇقلىماقچىمۇ ياكى سېمىزلىكنى ئاشۇرماقچىمۇ؟ ئۇنداقتا دىئېتولوگنىڭ ياردىمى ئىنتايىن مۇھىم. ئۇلار سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنى ساغلام ئۇسۇلدا كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. قىسقا مۇددەتلىك، ساغلاملىققا مۇناسىۋەتلىك دىئېتالار، مەسىلەن، قىسقا مۇددەتلىك دىئېتالار.ئۇلار بىزنى زىيانلىق ئۇسۇللارسىز، ئۇزۇن مۇددەت داۋاملاشتۇرغىلى بولىدىغان ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشقا يېتەكلەيدۇ.

يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى ۋە چىدىماسلىق

بەزى كىشىلەر سۈت ئىچكەندە ئاشقازان ئاغرىيدۇ (لاكتوزاغا چىدىماسلىق)، يەنە بەزىلىرىدە گلۇتېنغا سەزگۈرلۈك بولىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ خىل يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى ياكى چىدىماسلىق ئەھۋاللىرى بولسا، دىئېتولوگ سىزگە قايسى يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىش، ئورنىغا قايسى يېمەكلىكلەرنى يېيىش ۋە ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.

ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى (IBD)

IBD قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار يېمەكلىكلەرگە ئىنتايىن سەزگۈر بولىدۇ. دىئېتولوگ سىزگە قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغانلىقىنى ۋە قايسىلىرىنىڭ يېنىكلىتىش ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ھامىلىدارلىق ۋە ئېمىزىش مەزگىلىدىكى ئوزۇقلۇق

بۇ مەزگىللەردە، ئانا ۋە بوۋاقنىڭ ياخشى ئوزۇقلىنىشى ناھايىتى مۇھىم. دىئېتولوگ سىزگە قانداق قوشۇمچە ئوزۇقلۇققا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكى، قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ مۇھىملىقى ۋە قايسىلىرىنىڭ زىيانلىق ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ.

بالىلارنىڭ ئوزۇقلىنىشى ۋە تەرەققىياتى

توغرا ئوزۇقلىنىش كىچىك بالىلارنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. بەزى بالىلار تاماق تاللاشقا ماھىر بولىدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى ئانىلارغا بالىغا لازىملىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تەمىنلەيدىغان ۋە ئۇلارنىڭ ياقتۇرىدىغان تاماقلارنى تەييارلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقى

ئەگەر سىز تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز، مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرۇش، كۈچىڭىزنى ساقلاش ۋە تېز ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. دىئېتولوگ سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى تەنھەرىكەت تۈرىڭىزگە ماسلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

يۈرەك كېسىلى، يۇقىرى خولېستېرىن، يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن

بۇ خىلدىكى نۇرغۇن يۇقۇملۇق بولمىغان كېسەللىكلەرنىڭ (NCD) ئاساسلىق سەۋەبى ناچار يېمەك-ئىچمەك ئادىتى. يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى تۇز، ماي ۋە شېكەرنى ئازايتىش، ھەمدە كۆپرەك مېۋە-چېۋە قوشۇش ئارقىلىق يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق يېمەك-ئىچمەك تەييارلىشىڭىزغا يېتەكچىلىك قىلالايدۇ.

• ئۇلار ئەمەلىي مەسلىھەتلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ: ئۇلار كۈندىلىك تۇرمۇش ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئەمەلىي مەسلىھەتلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ، مەسىلەن، دۇكانغا بارغاندا نېمىلەرنى تاللاش، يېمەكلىك ئورالمىسىدىكى «ئوزۇقلۇق بەلگىسى» دىكى ئۇچۇرلارنى قانداق ئوقۇش ۋە يېمەكلىكلەرنى ساغلام ئۇسۇلدا قانداق پىشۇرۇش قاتارلىقلار.
• يېمەكلىك ھەققىدىكى ئەپسانىلەرنى يوقىتىش: بىز ئارىمىزدىكى «كېچىسى گۈرۈچ يېيىش سېمىرىدۇ»، «بۇ يېمەكلىك ياخشى ئەمەس، ئۇ يېمەكلىك ياخشى» دېگەندەك نۇرغۇن خاتا قاراشلارنى يوقىتىپ، سىزگە ئىلمىي ئاساسلانغان، توغرا ئۇچۇرلار بىلەن تەمىنلەيمىز.

قاچان دىئېتولوگقا كۆرۈنۈش كېرەك؟

سىز «ماڭا دىئېتولوگ كېرەك ئەمەس» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دىئېتولوگنىڭ ياردىمى تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللاردا ئىنتايىن قىممەتلىك:

• سىزدە دىئابىت ، يۇقىرى قان بېسىمى ، يۈرەك كېسىلى، يۇقىرى خولېستېرىن (قاندا ماي مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشى) بار .ئەگەر دوختۇر سىزنىڭ ... دېگەندەك كېسەللىكىڭىز بارلىقىنى ئېيتسا
• ئەگەر سىز ئورۇقلىشىڭىز ياكى سېمىزلىك قوشۇشىڭىز كېرەك بولسا.
• ئەگەر سىزدە يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى ياكى يېمەكلىككە چىدىماسلىق بولسا.
• ئەگەر سىز ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز .
• ئەگەر بالىڭىزنىڭ ئوزۇقلۇقىدا مەسىلە بولسا (مەسىلەن، تاماق يېيىشنى ياقتۇرمايدىغان بالا، ئۆسۈش مەسىلىسى).
• ئەگەر سىز تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز ۋە ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئوزۇقلۇق مەسلىھىتىگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە ھەزىم قىلىش سىستېمىسى مەسىلىسى دائىم كۆرۈلسە (مەسىلەن، ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى - IBS، ئىچ قېتىش).
• بەزى راك كېسەللىكلىرىنىڭ ئوزۇقلۇق باشقۇرۇشى ئۈچۈن.
• ئەگەر سىز پەقەت «قانداق قىلىپ ساغلام ئوزۇقلىنىمەن؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولسىڭىز ۋە بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلمەكچى بولسىڭىز.

ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر ماشىنىڭىزدا بىرەر مەسىلە كۆرۈلسە، ئۇنى بىلىدىغان بىرەيلەنگە كۆرسىتىسىز، شۇنداقمۇ؟ شۇنىڭغا ئوخشاش، بەدىنىمىزگە قانداق يېمەكلىكلەرنى قوشىدىغانلىقىمىز توغرىسىدا سوئالىمىز بولسا، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىدىغان بىرەيلەندىن سورىغانىمىز ياخشى.

دىئېتولوگقا كۆرۈنگەندە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟

بەزى كىشىلەر دىئېتولوگقا كۆرۈنۈشتىن ئازراق ئەنسىرەيدۇ. سىز «ئۇلار ماڭا يېيىشكە بولمايدىغان نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئېيتىپ بېرەمدۇ؟ ئۇلار مېنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتىمنى تەنقىد قىلامدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەتتە، دىئېتولوگ سىزگە ياردەم قىلىشنى خالايدىغان ناھايىتى دوستانە ئادەم. ئۇلار سىزنى ئەيىبلىمەيدۇ. ئۇلار بىلەن كۆرۈشكەندە، ئادەتتە مۇنداق ئىشلار يۈز بېرىدۇ: 1. سۆھبەت: ئالدى بىلەن، دىئېتولوگ سىز بىلەن سۆھبەتلىشىدۇ. ئۇلار سىزدىن ئادەتتىكى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز، كۈنىڭىزنى قانداق ئۆتكۈزىدىغانلىقىڭىز، قانداق سالامەتلىك مەسىلىلىرىڭىز بارلىقى ۋە نېمىلەرنى ئۈمىد قىلىدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا سورايدۇ. 2. باھالاش: سىز ئېيتقانلارغا ئاساسەن، ئۇلار سىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىزنى، ئېغىرلىقىڭىزنى ئۆلچەيدۇ ۋە ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىڭىزنى باھالاش ئۈچۈن بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆزدىن كەچۈرىدۇ. 3. نىشان بەلگىلەش: ئاندىن، ئۇلار سىز بىلەن بىرلىكتە ئەمەلگە ئاشۇرالايدىغان رېئال نىشانلارنى بەلگىلەيدۇ. بۇ نىشانلار بىر كېچىدىلا ئۆزگەرتكىلى بولىدىغان نەرسە ئەمەس، بەلكى ئاستا-ئاستا ئۆزگەرتكىلى بولىدىغان نەرسە. 4. مەسلىھەت ۋە پىلان: ئاندىن، سىزگە بۇ نىشانلارغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان تاماق پىلانى ۋە كىچىك تۇرمۇش ئادىتى ئۆزگەرتىشلىرى توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىلىدۇ. 5. قوللاش ۋە ئىز قوغلاش: دىئېتولوگ سىزگە مەسلىھەت بېرىپلا قويۇپ قويمايدۇ. ئۇلار سىزنى قوللاشنى داۋاملاشتۇرىدۇ ۋە سىزنىڭ ئىلگىرىلەش ئەھۋالىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئىز قوغلاش ۋاقتىنى بەلگىلەيدۇ. سوئالىڭىز بولسا سورىسىڭىز بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى دىئېتولوگ بىلەن راستچىل بولۇش.ئۇلار پەقەت سىز ئۇلارغا يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز ۋە دۇچ كېلىۋاتقان قىيىنچىلىقلىرىڭىز ھەققىدە راست گەپ قىلسىڭىزلا سىزگە توغرا ياردەم بېرەلەيدۇ.

دىئېتولوگ بىلەن مەسلىھەتلىشىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟

دىئېتولوگلاردىن مەسلىھەت سوراشنىڭ نۇرغۇن پايدىلىرى بار.

• سالامەتلىكىڭىز ياخشىلىنىدۇ: توغرا يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى قوللانسىڭىز، ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ياخشىلىنىدۇ.
• كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش ئاسانلىشىدۇ: ئەگەر سىزدە دىئابېت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنىڭ تەسىرىنى ئازايتىپ، ئۇلارنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز.
• بەدەن يېڭى ئېنېرگىيەگە ئېرىشىدۇ: مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق قوبۇل قىلغاندا، بەدىنىڭىز تېخىمۇ كۈچلۈك بولۇپ، چارچاش ئازىيىدۇ.
• يېمەك-ئىچمەك بىلەن ساغلام مۇناسىۋەت ئورناتىڭ: سىز يېمەك-ئىچمەكنىڭ قورقۇشقا ئەرزىيدىغان نەرسە ئەمەس، بەلكى ھۇزۇرلىنىشقا ئەرزىيدىغان نەرسە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىسىز.
• سىز ئۆمۈر بويى ياخشى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى يېتىلدۈرەلەيسىز: دىئېتولوگ ۋاقىتلىق چارە-تەدبىرلەرنى ئۆگەتمەيدۇ، بەلكى ئۆمۈر بويى ئەمەل قىلالايدىغان ياخشى ئادەتلەرنى ئۆگىتىدۇ.
• سىز يالغان ئۇچۇرلارغا چۆمۈلۈپ قالماي، ئىشەنچلىك مەسلىھەتلەرگە ئېرىشىسىز.

دىئېتولوگلار ھەققىدىكى بەزى خاتا قاراشلار ھەققىدە ئازراق سۆزلەپ بېرەيمۇ؟

بەزى كىشىلەر ئۆزلىرىگە بولغان خاتا چۈشەنچىلەر سەۋەبىدىن، دىئېتولوگقا كۆرۈنۈشنى خالىمايدۇ.

• «دىئېتولوگ ماڭا ناھايىتى قاتتىق دىئېتا پىلانى بېرىۋاتىدۇ، مەن ئۇنى قىلالمايمەن!»

بۇ پۈتۈنلەي خاتا قاراش. دىئېتولوگ سىزنى يېيەلمەيدىغان ياكى ياقتۇرمايدىغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە مەجبۇرلىمايدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ياقتۇرۇشىڭىزنى، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان يېمەكلىكلەرنى ئويلىشىدۇ ۋە سىز بىلەن تاماق پىلانى تۈزۈش توغرىسىدا سۆھبەتلىشىدۇ. بۇ سىز قىلالايدىغان ئىش بولۇشى كېرەك.

• «پەقەت كېسەللىكى بار كىشىلەرلا دىئېتولوگقا موھتاج».

ياق، ئۇنداق ئەمەس. پەقەت كېسەل بولغاندالا ئەمەس، بەلكى كېسەل بولۇشتىن بۇرۇنمۇ سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن دىئېتولوگدىن مەسلىھەت سورىسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئالدىنى ئېلىش خاراكتېرلىك ئوزۇقلۇق دەپ ئاتىلىدۇ.

• «دىئېتولوگقا كۆرۈنۈش پۇلنى ئىسراپ قىلىش / كېرەكسىز ئىش».

سالامەتلىكىڭىزگە مەبلەغ سېلىش ھەرگىز يامان ئىش ئەمەس. قىسقا مۇددەت ئىچىدە بۇ كىچىك چىقىمدەك كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇزۇن مۇددەتتە، دورا ۋە كېسەللىك سەۋەبىدىن دوختۇرخانىدا يېتىش چىقىمىغا سېلىشتۇرغاندا، بۇ كىچىك مەبلەغ سېلىش. بۇنىڭدىن باشقا، ساغلام بولۇشتىن قىممەتلىك نەرسە يوق.

ئەمسە، بۇنى بىر يەرگە جەملەپ، نېمە توغرىسىدا سۆزلىگىنىمىزنى كۆرۈپ باقايلى؟ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، دىئېتولوگ يېمەكلىك ۋە ئوزۇقلۇققا ئىختىساسلاشقان، ساغلاملىق نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ناھايىتى دوستانە كەسپىي خادىم. ئۇلار سىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز ۋە ساغلاملىق ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان، سىزگە ماس كېلىدىغان يېمەكلىك پىلانىنى تۈزۈپ بېرىدۇ. ئەگەر سىز بىرەر كېسەللىك سەۋەبىدىن يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلماقچى بولسىڭىز ياكى پەقەت ساغلام يېيىشنى ئۆگەنمەكچى بولسىڭىز،دىئېتولوگقا كۆرۈنۈش توغرىسىدا ئىككىلىنىپ ئويلىنىۋالماڭ. بۇ سالامەتلىكىڭىزنى كونترول قىلىشقا زور ياردەم بېرەلەيدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، تەخسىڭىز ئەڭ ياخشى دورا ياكى ئەڭ ناچار زەھەر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، نېمە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېنىق بىلىدىغان بىرەيلەندىن مەسلىھەت سوراش ئەقىللىق ئىش. دىئېتولوگ، دىئېتولوگ، دىئېتولوگ مەسلىھەتچىسى، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، دىئابېت، ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش، توغرا يېمەك-ئىچمەك، سالامەتلىك ، ئوزۇقلۇق