قۇياش ۋە تېرە راكى: بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر

ھەممىمىز قۇياشنى ياخشى كۆرىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئازراق ئىللىق ھېس قىلىپ، D ۋىتامىنى ئىچىش ياخشى ئىش. لېكىن قۇياش بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىز ھەمىشە ياخشىمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، تېرىمىزنىڭ قېرىپ كېتىشى، قورۇقلارنىڭ پەيدا بولۇشى ۋە داغلارنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى قۇياشنىڭ كونترولسىز تەسىرىدىن كېلىپ چىققان. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، تېرىسىنى قۇياشتىن قوغدىغان 40 ياشلىق بىر كىشىنىڭ تېرىسى 30 ياشلىق بىر كىشىنىڭ تېرىسىدەك ياش كۆرۈنىدۇ.

قۇياش نۇرى تېرىمىزگە قانداق زىيان سالىدۇ؟

بىز ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تېرىمىزنىڭ ئۆزگىرىدىغانلىقىنى ئويلايمىز. ئەمەلىيەتتە، بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ كۆپىنچىسى قۇياشنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرى (UV) دىن كېلىپ چىقىدۇ. بىز بۇ ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا ئۇزۇن ۋاقىت دۇچ كەلگەندە، تېرىمىزدىكى ئېلاستىن دەپ ئاتىلىدىغان تالا تۈرى بۇزۇلىدۇ. بۇلار تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە ياشلىقىنى ساقلايدىغان ئاساسلىق ئامىللار. بۇ تالالار پارچىلانغاندا، تېرە چۆكۈپ سوزۇلۇشقا باشلايدۇ. تېرە ئاسانلا كۆكىرىپ كېتىدۇ، ئاسانلا تىرنىلىدۇ ۋە ساقىيىشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ.

قۇياش نۇرىنىڭ تېرىگە ئېلىپ كېلىدىغان زىيىنى توغرىسىدىكى ئۇچۇرلارنى تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن كۆرۈڭ.

تېرە راكى نېمە؟ ئۇنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېرە راكى تېرە ھۈجەيرىلىرىنىڭ نورمالسىز، كونترولسىز ئۆسۈشىدۇر. ھۈجەيرىلەرنىڭ بۇ خىل ئۆسۈشى ئۆسمىلەرنىڭ شەكىللىنىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ياخشى سۈپەتلىك بولۇشى مۇمكىن، يەنى راك ئەمەس. ئەمما بەزىلىرى يامان سۈپەتلىك بولۇشى مۇمكىن، يەنى راك.

تېرە راكىنىڭ ئۈچ خىل ئاساسلىق تۈرى بار:

1. بازال ھۈجەيرىلىك راك

2. ياپىلاق ھۈجەيرە راكى

3. مېلانوما

بۇلارنىڭ ئىچىدە، بازال ھۈجەيرە ۋە ياپىلاق ھۈجەيرە راكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇلار ئادەتتە ئانچە ئېغىر ئەمەس، ئەگەر بالدۇر بايقالسا ۋە داۋالانسا تولۇق ساقىيىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، مېلانوما بۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ خەتەرلىك ۋە ئەڭ ئېغىر راك. بۇ راك تېرىگە رەڭ بېرىدىغان مېلانوسىت دەپ ئاتىلىدىغان ھۈجەيرىلەردە تەرەققىي قىلىدۇ. ئەگەر توغرا داۋالانمىسا، ئۇ بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقىلىپ، ھەتتا ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

تېرە راكىنىڭ بىرىنچى سەۋەبى قۇياش نۇرىدىن كېلىدىغان ئۇلترابىنەفشە نۇرىدۇر. پۇل تۆلەپ قۇياش نۇرى ئالدۇرىدىغان قونالغۇ كارىۋاتلىرىدىن چىقىدىغان ئۇلترابىنەفشە نۇرىمۇ ئوخشاشلا زىيانلىق.

تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

گەرچە ھەر قانداق ئادەم تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى كىشىلەردە تېرە راكىنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

• تېرىسى ئاسان كۆيىدىغان، رەڭگى ئاق ياكى داغلىرى بار كىشىلەر ئۈچۈن.
• ئاق كۆزلۈك، قىزىل ياكى سېرىق چاچلىق كىشىلەر ئۈچۈن.
• ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ئىلگىرى تېرە راكىغا گىرىپتار بولغان بولسا.
• قۇياش نۇرى ئاستىدا ئىشلەيدىغانلار (مەسىلەن، دېھقانلار، بېلىقچىلار، قۇرۇلۇش ئىشچىلىرى) ئۈچۈن .
• ئەگەر سىز بالىلىقىڭىزدا قاتتىق قۇياش كۆيۈش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز ، بۇ مېلانوما راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
• بەدىنىدە 30 دىن ئارتۇق چوڭ ياكى شەكلى قالايمىقان داغلىرى بارلار ئۈچۈن.

تېرىمىزگە قانداق كۆڭۈل بۆلەلەيمىز؟ بۇ ئالاھىدىلىكلەرنى كۆرۈپ بېقىڭ.

تېرە راكىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى تېرىدىكى ئۆزگىرىش. ئۇ يېڭى خال، ئۆسۈش ياكى مەۋجۇت خالنىڭ ئۆزگىرىشى بولۇشى مۇمكىن.

• بازال ھۈجەيرە راكى: ئۇ يۈز، قۇلاق ياكى بوينىدا كىچىك، سىلىق، مەرۋايىتقا ئوخشاش ياكى مومسىمان تۈكۈرۈك شەكلىدە كۆرۈنۈشى مۇمكىن.
• ياپىلاق ھۈجەيرە راكى: قىزىل، قاتتىق تۈگۈنچە ياكى قاناپ تۇرىدىغان قوپال، پۇلتىراق، ياپىلاق داغ شەكلىدە كۆرۈنۈشى مۇمكىن.
• مېلانوما: ئادەتتە رەڭلىك (قوڭۇر، قارا) داغ ياكى تۈگۈنچە شەكلىدە كۆرۈنىدۇ، ئەمما بەزىدە قىزىل ياكى ئاق رەڭدە بولۇشى مۇمكىن.

مېلانومانى ئېنىقلاشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى ABCDE قائىدىسى . ئەگەر تېرىڭىزدىكى خالغا گۇمانىڭىز بولسا، بۇ نۇقتىلارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

ئەگەر تېرىڭىزدە بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ. ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

تېرە راكىنى بايقاش ۋە داۋالاش

تېرە راكىغا گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىڭىزنى ئېنىق بىلىشنىڭ بىردىنبىر يولى بىئوپسىيە قىلىشتۇر. بۇ ناھايىتى ئاددىي. دوختۇر سىزنىڭ گۇمانلىق تېرىڭىزنىڭ رايونىنى ئۇيۇشتۇرۇپ، ئۇ يەردىن ناھايىتى كىچىك بىر پارچە توقۇلمىنى ئېلىپ، تەجرىبىخانىغا ئەۋەتىدۇ. ئاندىن راك ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تەكشۈرۈلىدۇ.

داۋالاش ئۇسۇلى راكنىڭ تۈرى، چوڭ-كىچىكلىكى، ئورنى ۋە بىمارنىڭ ئارزۇسىغا باغلىق.

• مېلانوما بولمىغان راك كېسەللىكلىرى ئۈچۈن: دەسلەپكى كېسىش، كۈرېتاج ۋە ئېلېكتر ئوپېراتسىيەسى، توڭلىتىش ئوپېراتسىيەسى ۋە يەرلىك خىمىيىلىك داۋالاش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىدۇ.
• مېلانوما ئۈچۈن: كەڭ دائىرىلىك جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىش، راكنى ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى ساغلام توقۇلمىلارنى ئېلىۋېتىش، راكنىڭ لىمفا تۈگۈنلىرىگە تارقالغان-تاشمىغانلىقىنى تەكشۈرۈش، زۆرۈر بولسا خىمىيەلىك داۋالاش.

ئۇنداقتا، بۇ قۇياشتىن قانداق قوغدىنىشىمىز كېرەك؟

قۇياشنىڭ زىيىنىنى پۈتۈنلەي ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدۇ. ئەمما تېرىنىڭ ئۆزىنى بەلگىلىك دەرىجىدە ئەسلىگە كەلتۈرۈشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ئۆزىمىزنى قۇياشتىن قوغداشنى داۋاملاشتۇرساق. شۇڭا، ئۆزىڭىزنى قوغداشنى باشلاش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ.

• ياخشى قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ: قۇياشقا چىقىشتىن 20 مىنۇت بۇرۇن، 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى SPF قىممىتىگە ئىگە ياخشى قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ. ئەگەر تەرلىسىڭىز ياكى سۇ ئۈزسىڭىز، ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم قايتا سۈرۈڭ.
• قوغدىغۇچى كىيىملەرنى كىيىڭ: ئىمكانقەدەر ئۇزۇن يەڭلىك كىيىم ۋە ئۇزۇن ئىشتان كىيىڭ. كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق يۈزۈڭىزنى ۋە بوينىڭىزنى قوغدىيالايدۇ.
• UV نۇرىدىن ساقلايدىغان قۇياش كۆزەينىكى تاقىڭ.
• ئەتىگەن سائەت 10:00 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 2:00 گىچە كۈچلۈك قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىشتىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىڭ. بۇ ۋاقىتتا ئۇلترابىنەفشە نۇرى ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ.
• تېرىڭىزنى ئايدا كەم دېگەندە بىر قېتىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ. ئەينەكنىڭ ئالدىغا بېرىپ، بەدىنىڭىزنىڭ ھەممە يېرىگە، قولتۇقىڭىزنىڭ ئاستىغا، پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا ۋە چاچ سىزىقىڭىزنىڭ ئارقىسىغا قاراپ، يېڭى داغلار ياكى ئۆزگىرىشلەرنى كۆرۈڭ.
• ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، بالىلىرىڭىزنى قۇياشتىن ساقلاڭ.بالىلىق دەۋرىدە قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش ئۆمۈر بويى قۇياش نۇرىغا قاقلىنىشنىڭ %80 نى ئىگىلەيدۇ. شۇڭا، بالىلارغا كىچىكىدىن باشلاپ بۇ ئادەتلەرنى سىڭدۈرۈڭ.