كېلىڭ، ماي ۋە ئاقسىللاردىن تەركىب تاپقان لىپوپروتېئىنلار ھەققىدە كۆپرەك ئۆگىنىۋالايلى.

بەدىنىمىزدىكى مايلارنىڭ (سۆزلەشكەندە ماي ​​دەپمۇ ئاتىلىدۇ) قانداق قىلىپ بىر يەردىن يەنە بىر يەرگە يۆتكىلىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ماي ئاقسىلى بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە زەررىچىلەر. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇلار بەدىنىمىزدىكى ماي ۋە خولېستېرىن قاتارلىق نەرسىلەرنى قان ئارقىلىق كېرەكلىك ئورۇنغا يەتكۈزىدىغان كىچىك قاتناش ۋاسىتىلىرىگە ئوخشايدۇ. ئۇلار قان تومۇرلىرىمىز ئارقىلىق يۆتكىلىدۇ. بەزى لىپوپروتېئىنلار يۈرىكىمىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق، ئەمما بەزىلىرى ئازراق قىيىنچىلىق تۇغدۇرۇشى مۇمكىن. شۇڭا، باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، بۇ لىپوپروتېئىنلار ھەققىدە ئاددىي ۋە ئېنىق ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.

خولېستېرىن ۋە تىرىگلىتسېرىد دېگەن نېمە؟

لىپوپروتېئىنلار ھەققىدە سۆزلەشتىن بۇرۇن، كېلىڭ، بۇ ئىككى ئاتالغۇنى، يەنى خولېستېرىن ۋە تىرىگلىتسېرىدنى بىر ئاز چۈشىنىپ كېتەيلى. ئىككىسى قانىمىزدا بولىدىغان مومسىمان ياغلار. ئەمما بەدىنىمىزنىڭ ئۇلارنى ئىشلەپچىقىرىش ۋە ئىشلىتىش ئۇسۇلى ئازراق پەرقلىنىدۇ.

• خولېستېرىن: كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، خولېستېرىن جىگىرىمىزدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بىز يەنە بەزى يېمەكلىكلەردىن، بولۇپمۇ ھايۋانات ياغلىرى، گۆش، بېلىق ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىدىن خولېستېرىن ئالىمىز. بۇ خولېستېرىن پەقەت بەدىنىمىز ئۈچۈنلا زىيانلىق ئەمەس. بۇ خولېستېرىن D ۋىتامىنى ۋە ئېستروگېن، تېستوستېرون ۋە كورتىزول قاتارلىق مۇھىم ھورمۇنلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ يەنە نېرۋا سىستېمىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ياسىلىشى ئۈچۈنمۇ مۇھىم.

• ترىگلىتسېرىدلار: بۇلار جىگەر ۋە ئۈچەيلىرىمىز تەرىپىدىن ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزدا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بىز مايلىق، يۇقىرى كالورىيەلىك يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېگەندە، بەدىنىمىز تېخىمۇ كۆپ ترىگلىتسېرىد ئىشلەپچىقىرىدۇ. بىز ئىشلەپ چىقارغان ئارتۇق ترىگلىتسېرىدلار ماي ھۈجەيرىلىرىمىزدە ساقلىنىدۇ. كېيىن، بەدەن ئېنېرگىيەگە ئېھتىياجلىق بولغاندا، بۇ ساقلانغان ترىگلىتسېرىدلار قانغا قويۇپ بېرىلىدۇ.

ھازىر سىز خولېستېرىن ۋە تىرىگلىتسېرىدنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى چۈشەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، مەسىلە ئۇلارنىڭ بەك يۇقىرى بولۇپ كېتىشىدە.

قانداق تىپتىكى لىپوپروتېئىنلار بار؟

بەدىنىمىزدە بەش خىل ئاساسلىق لىپوپروتېئىن بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• يۇقىرى زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن (HDL): بۇنى بىز «ياخشى خولېستېرىن» دەپ ئاتايمىز. HDL ئارتۇق خولېستېرىننى بەدەندىن جىگەرگە ئېلىپ چىقىپ، ئۇ يەردىن چىقىرىلىدۇ. يۇقىرى HDL مىقدارى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇ بىزنىڭ دوستىمىزغا ئوخشايدۇ.

• تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن (LDL): بۇنى بىز «يامان خولېستېرىن» دەپ ئاتايمىز.بۇنىڭ نامى. LDL سەۋىيىسىنىڭ ئېشىشى يۈرەك كېسىلى، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. LDL خولېستېرىننى ئېلىپ يۈرىدۇ ۋە ئۇنى قان تومۇرلىرىمىزغا قويىدۇ. ئۇ بۇنداق يىغىلغاندا، تۇرۇبا ئىچىدىكى تۇپراققا ئوخشاش بولۇپ، قان تومۇرلىرى ئىچىدىكى بوشلۇقنى ئازايتىدۇ ۋە قان ئايلىنىشىنى توسىدۇ. بىز بۇنى ئارتېرىيە قېتىشىش دەپ ئاتايمىز.

• ناھايىتى تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىنلار (VLDL): بۇ يەنە بىر خىل «يامان خولېستېرىن». VLDL ئاساسلىقى تىرىگلىتسېرىدلارنى توقۇلمىلىرىمىزغا يەتكۈزىدۇ. ئۇ يەنە مەلۇم دەرىجىدە خولېستېرىننىڭ توشۇلىشىغا تۆھپە قوشىدۇ.

• ئوتتۇرا زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىنلار (IDL): بۇلار VLDL نىڭ بىر قىسىم ياغ كىسلاتالىرى چىقىرىۋېتىلگەندىن كېيىن ھاسىل بولىدۇ. بۇ IDLلار جىگەر تەرىپىدىن چىقىرىۋېتىلىدۇ ياكى LDL غا ئايلاندۇرۇلىدۇ.

• خىلومىكرونلار: بۇلار ئەڭ چوڭ لىپوپروتېئىن زەررىچىلىرى. ئۇلار يەنە تىرىگلىتسېرىدلارنى توشۇيدۇ.

كۆرۈۋاتىسىزكى، ھەر خىل تىپتىكى لىپوپروتېئىنلار بار، ھەمدە ئۇلارنىڭ رولى ئوخشىمايدۇ.

لىپوپروتېئىن (a) ياكى LP (a) دېگەن نېمە؟

بۇ بىر ئاز ئالاھىدە. لىپوپروتېئىن (a) ياكى LP(a) مۇ بىز تىلغا ئالغان «يامان خولېستېرىن» بولغان LDL نىڭ ئوخشاش تۈرى. ئەمما بۇ بىر ئالاھىدە. يەنە بىر ئاقسىل apolipoprotein (a) ياكى apo(a) بۇ LDL زەررىچىسىنىڭ ئەتراپىغا ئورالغان. بۇ apo(a) LDL زەررىچىسىنى سەل «يېپىشقاقراق» قىلىدۇ. شۇڭلاشقا، بۇ LP(a) قان تومۇرلىرىغا ئاسانلا چۆكۈپ، يۈرەك-قان تومۇر مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. LP(a) نىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى ئارتېرىيە قېتىشىش كېسىلىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى.

يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز باشقا HDL ۋە LDL سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، LP(a) سەۋىيىسىمىز ئاساسلىقى گېنىمىز تەرىپىدىن بەلگىلىنىدۇ. بەزى كىشىلەردە گېن ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن LP(a) سەۋىيىسى يۇقىرى بولىدۇ. بۇنداق كىشىلەر ياش ۋاقتىدا يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ.

لىپىد تاختىسى قان تەكشۈرۈشى دېگەن نېمە؟

دوختۇرىڭىز سىزدىن «مايىد پروفىلى» نى تەكشۈرۈشىڭىزنى تەلەپ قىلغان بولۇشى مۇمكىن. بۇ ماي تاختىسى قان تەكشۈرۈشى شۇنداق ئاتىلىدۇ. ئۇ قانىڭىزدىكى ئومۇمىي خولېستېرىننى ئۆلچەيدۇ. ئۇ يەنە HDL، LDL ۋە تىرىگلىتسېرىدلارنىڭ مىقدارىنى، شۇنداقلا ئومۇمىي خولېستېرىنىڭىزنى ئۆلچەيدۇ.

بۇ ئىنتايىن ئاددىي قان تەكشۈرۈش ئۇسۇلى. بەش مىنۇتتىنمۇ ئاز ۋاقىت كېتىدۇ. بۇنى دوختۇرنىڭ ئىشخانىسىدا، تەجرىبىخانىدا ياكى دوختۇرخانىدا ئېلىپ بارسىڭىز بولىدۇ. ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ قان تەكشۈرۈشىدىن بۇرۇن 8 سائەتتىن 12 سائەتكىچە ئاچ قورساق تۇرۇشىڭىز كېرەك.بۇ دېگەنلىك سىز ھېچ نەرسە يېمەيسىز ۋە ئىچمەيسىز. سىزدىن بىر مەزگىل ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزنى توختىتىش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە قاتتىق ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك.

لىپوپروتېئىن (a) [LP(a)] قانداق ۋە قاچان تەكشۈرۈلىدۇ؟

ئادەتتە، ھەممە ئادەمنىڭ LP(a) سەۋىيىسى تەكشۈرۈلمەيدۇ. پەقەت دوختۇرىڭىز ئالاھىدە تەلەپ قىلغان ئەھۋال ئاستىدا، ئۇلار LP(a) سەۋىيىسىنى ماي تەكشۈرۈش تاختىسى بىلەن بىرلىكتە تەكشۈرىدۇ.

بۇ تەكشۈرۈش كۆپىنچە پەقەت يۈرەك كېسىلىنىڭ مەلۇم خەۋپ ئامىللىرى بار كىشىلەرگىلا تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئەگەر سىزدە ئىلگىرى يۈرەك مەسىلىسى بولغان بولسا.
• ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەرسى، بولۇپمۇ بىرىنچى دەرىجىلىك تۇغقانلىرىڭىز (ئاتا-ئانا، ئاكا-ئۇكا) ياش ۋاقتىدا يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا.
• ئەگەر سىزنىڭ LDL سەۋىيىڭىز نورمالسىز دەرىجىدە يۇقىرى بولسا.
• ئەگەر سىزدە ئائىلىۋى خولېستېرىن يۇقىرى بولۇش خەۋپى بولسا، بۇ خىل گېن كېسەللىكى LDL سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ ماي قان تەكشۈرۈشىنىڭ ئەھمىيىتى نېمە؟

يۇقىرى خولېستېرىن كۆپىنچە ھېچقانداق ئالامەت پەيدا قىلمايدۇ، شۇڭا بۇ قان تەكشۈرۈشى يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغان خولېستېرىن مەسىلىلىرىنى بايقاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

دوختۇرلار بۇ قان مايى تەكشۈرۈش ئۇسۇلىنى تۆۋەندىكىدەك ئىشلار ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ:

• تەكشۈرۈش: بۇ سىزنىڭ يىللىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىڭىزنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. بۇ سىزگە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنىڭ يۇقىرى ياكى تۆۋەنلىكىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. خەۋپىڭىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بىلگەندىن كېيىن، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنالايسىز.
• دىئاگنوز: بۇ خىل خولېستېرىن قان تەكشۈرۈشى يەنە ئارتېرىيە قېتىشىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• كۆزىتىش: بۇ تەكشۈرۈش نەتىجىلىرى سىزگە خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنىڭ ناچارلىشىۋاتقانلىقىنى، داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ياكى داۋالاشقا ياخشى ئىنكاس قايتۇرۇۋاتقانلىقىنى كۆرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ لىپوپروتېئىن تەكشۈرۈشلىرىنى قانچە قېتىم قىلىش كېرەك؟

ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، لىپوپروتېئىن ۋە ئومۇمىي خولېستېرىن مىقدارىنىڭ ئېشىشى نورمال ئەھۋال. خەۋپ-خەتەر ئاشقانسېرى، دوختۇرىڭىز تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

قان مايى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئادەتتە تۆۋەندىكى تەكشۈرۈشلەر تەۋسىيە قىلىنىدۇ:

• 35 ياشتىن ئاشقان ئەرلەر ۋە 45 ياشتىن ئاشقان ئاياللار ئۈچۈن.
• ئارتېرىيە قېتىشىش كېسىلى ئەڭ كۆپ 20 ياشتىن 35 ياشقىچە بولغان ئەرلەردە، 20 ياشتىن 45 ياشقىچە بولغان ئاياللاردا كۆرۈلىدۇ.
• بالىلار ئۈچۈن، بۇ سىناقنى 9 ياشتىن 11 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا بىر قېتىم، ئاندىن 17 ياشتىن 21 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا يەنە بىر قېتىم قىلىش ئەڭ ياخشى.

ساغلام لىپوپروتېئىنلارنىڭ سەۋىيىسى قانچىلىك؟

تەجرىبىخانىلار خولېستېرىن ۋە لىپوپروتېئىنلارنى ھەر دېسىلىتىردىكى مىللىگرام (mg/dL) بىلەن ئۆلچەيدۇ. ھەر بىر تەجرىبىخانىنىڭ قوللىنىدىغان ئۇسۇللىرى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئوخشاش قان ئەۋرىشكىسىدىن ئېلىنغان نەتىجىلەر تەجرىبىخانىدىن تەجرىبىخانىغا ئازراق پەرقلىنىدۇ. ئىمكانقەدەر دوختۇرىڭىز سىزنىڭ قان سەۋىيىڭىزنى كۆزىتىش ئۈچۈن ئوخشاش تەجرىبىخانىنى ئىشلىتىشنى خالايدۇ.

HDL، LDL، تىرىگلىتسېرىد ۋە ئومۇمىي خولېستېرىننىڭ ساغلام سەۋىيىسى ياش ۋە جىنسقا قاراپ ئوخشىمايدۇ. سىز ئۈچۈن ساغلام سەۋىيەنىڭ قانداق ئىكەنلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئادەتتە، ئەگەر سىزدە باشقا خەۋپ ئامىللىرى بولمىسا، بۇ قىممەتلەر ساغلام دەپ قارىلىدۇ:

• ئومۇمىي خولېستېرىن: 21 ياشتىن يۇقىرىلار ئۈچۈن 100-199 مىللىگرام/دل؛ 20 ياش ۋە ئۇنىڭدىن تۆۋەنلەر ئۈچۈن 75-169 مىللىگرام/دل.
• HDL (ياخشى خولېستېرىن): 45 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى. (ئاياللار ئۈچۈن 55 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا ياخشى، ئەرلەر ئۈچۈن 45 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا ياخشى)
• LDL (يامان خولېستېرىن): 100 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن.
• ترىگلىتسېرىدلار: 150 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن.

لىپىد تاختىسى VLDL سەۋىيەسىنى بىۋاسىتە ئۆلچەيەلمەيدۇ، ھەمدە ئۇنىڭغا قارىتا مەخسۇس سىناق يوق. ئەكسىچە، تەجرىبىخانىلار سىزنىڭ VLDL سەۋىيەسىڭىزنى تىرىگلىتسېرىدىڭىزنى بەشكە بۆلۈش ئارقىلىق مۆلچەرلەيدۇ. ساغلام VLDL سەۋىيەسى 30 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن بولۇشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزنىڭ تىرىگلىتسېرىدىڭىز ئىنتايىن يۇقىرى بولسا، بۇ ئۇسۇل ھەمىشە توغرا بولمايدۇ.

لىپوپروتېئىن (a) [LP(a)] نىڭ نورمال قىممىتى قانچە؟

LP(a) مىقدارى mg/dL ياكى nanomol/litr (nmol/L) بىلەن كۆرسىتىلىدۇ. 50 mg/dL ياكى 75 nmol/L دىن يۇقىرى قىممەت يۇقىرى دەپ قارىلىدۇ، ھەمدە ئارتېرىيە قېتىشىش، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

ناچار خولېستېرىن (LDL) نىڭ ئۆرلىشىنىڭ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

مېنوپاۋزا مەزگىلىدىكى ئاياللار ۋە 40 ياشتىن ئاشقان چوڭلار LDL سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇش خەۋپىگە ئەڭ يۇقىرى ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەتتا كىچىك بالىلاردىمۇ خولېستېرىن مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن. ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ماددا ئالمىشىش ئاستىلايدۇ، جىگەرىڭىزنىڭ بەدەندىكى ناچار خولېستېرىننى چىقىرىۋېتىش ئىقتىدارى ئاجىزلىشىدۇ.

ئىرق ۋە مىللەتنىڭمۇ رولى بار. ئاسىيالىق ئامېرىكىلىقلاردا LDL سەۋىيىسى يۇقىرى بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى، ئاق تەنلىكلەردە بولسا ئومۇمىي خولېستېرىن سەۋىيىسى يۇقىرى بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

LDL سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشنىڭ باشقا خەۋپ ئامىللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• كالورىيە، تويۇنغان ياغ ۋە خولېستېرىنغا مول يېمەكلىكلەر. (يەنە يېگەن مايلىق، قورۇلغان يېمەكلىكلەر توغرىسىدا ئازراق ئويلىنىشىمىز كېرەك.)
• دىئابېت ۋە بۆرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• ئائىلە تارىخىدا يۇقىرى خولېستېرىن بار.
• ھەددىدىن زىيادە ئىچىملىك ​​ئىچىش ۋە چېكىش.
• كورتىكوستېروئىد قاتارلىق دورىلار ۋە يۇقىرى قان بېسىمى ۋە HIV/AIDS نى داۋالاش ئۈچۈن بەزى دورىلار.
• ئارتۇقچە ئېغىرلىق (سېمىزلىك).

يۇقىرى LDL سەۋىيىسىنى قانداق داۋالاش كېرەك؟

LDL سەۋىيىسى يۇقىرى بولغان كىشىلەر يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ، شۇڭا ئۇلار دائىم ستاتىن، ئېزېتىميب ۋە PCSK9 چەكلىگۈچىلىرى قاتارلىق خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارغا موھتاج بولىدۇ. سىز يەنە يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بۇ سەۋىيەنى ياخشىلىيالايسىز.

لىپوپروتېئىن سەۋىيىسىنى ياخشىلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟

يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە بەزى ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزۈش ناچار خولېستېرىن (LDL) نى تۆۋەنلىتىپ، ياخشى خولېستېرىن (HDL) نى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ قەدەملەر تۆۋەندىكىدەك ياردەم بېرەلەيدۇ:

• ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت (بۇ كۈنىگە تەخمىنەن 30 مىنۇت) بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللىنىڭ . قىسقا يول يۈرۈش ياكى چېنىقىشمۇ ياخشى.
• يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. بۇ دېگەنلىك، ساغلام بولمىغان ياغ، ئاددىي شېكەر (كاربون سۇ بىرىكمىسى) ۋە تالا ماددىسى مول بولغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش دېگەنلىك.
• يۇقىرى قان بېسىمى ۋە دىئابېتنى كونترول قىلىڭ.
• ياخشى ئۇخلاڭ.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ. ئەگەر سىز ئارتۇقچە ئېغىرلىقتىن ئازابلانسىڭىز، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ %5 تىن %10 گىچە بولغان قىسمىنى ئازايتىش ئارقىلىق خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى ياخشىلىيالايسىز.
• بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىڭ.
• ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ.
• تاماكا چېكىشنى تاشلاش ئۈچۈن ياردەم سوراڭ (نىكوتىن LDL سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇپ، HDL سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ).

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:

بولىدۇ، بىز بۈگۈن لىپوپروتېئىنلار توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئاساسلىق نەرسىلەر تۆۋەندىكىچە:

• ماي ئاقسىلى ئاقسىلى بەدىنىمىزدىكى ماي ۋە خولېستېرىننى توشۇيدىغان قاتناش ۋاسىتىسىگە ئوخشايدۇ.
• HDL «ياخشى خولېستېرىن» بولۇپ، بەدەندىكى ئارتۇق خولېستېرىننى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• LDL «يامان خولېستېرىن» بولۇپ، ئەگەر ئۇ ئېشىپ كەتسە، قان تومۇرلىرىدا يىغىلىپ، يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• LP(a) يەنە بىر خىل «يېپىشقاق» ناچار خولېستېرىن بولۇپ، يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
• تۇرمۇش ئادىتىڭىز، يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەت قاتارلىق نەرسىلەر لىپوپروتېئىن سەۋىيىسىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• بەزىدە LDL ۋە LP(a) سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىش ۋە HDL سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن دورىلار (مەسىلەن، «ستاتىن») لازىم بولۇشى مۇمكىن.
• ئەڭ مۇھىمى، قان مىقدارىڭىزدىن خەۋەردار بولۇش ئۈچۈن دائىم قان تەكشۈرتۈش ۋە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىش.

بۇ ئۇچۇرلارنىڭ يۈرىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىشىنى ئۈمىد قىلىمەن!

` لىپوپروتېئىنلار، خولېستېرىن، ترىگلىتسېرىدلار، HDL، LDL، VLDL، يۈرەك كېسىلى، ماي تاختىسى، ئارتېرىيە قېتىشىش، LP(a)، خولېستېرىن