پۇت بارمىقىڭىز چاقماققا ئوخشاش ئېگىلىپ قالدىمۇ؟ كېلىڭ، چاقماق بارمىقى ھەققىدە پاراڭلىشايلى! | Nirogi Lanka

كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا، بىز پۇت بارمىقىمىزغا ئانچە ئەھمىيەت بەرمەيمىز، شۇنداقمۇ؟ شۇنداقتىمۇ، پۇت بارمىقىدىكى كىچىككىنە ئۆزگىرىش ياكى ئازراق بىئاراملىق پۈتۈن كۈنىمىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى تارتىدىغان بۇنداق كېسەللىكلەرنىڭ بىرى «باللېت پۇت بارمىقى» . بۇنى ئىلگىرى ئاڭلىمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن زور بىئاراملىقنىڭ مەنبەسى بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، بۇنىڭ سىز ئۈچۈن نېمىنى بىلدۈرىدىغانلىقىنى بىر ئاز كۆرۈپ باقايلى، بۇنى نىروگى لانكا سىزگە ئېلىپ كەلدى.

ماللېت پۇت بارمىقى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چاقماق پۇت بارمىقىپۇت بارمىقىڭىزدىكى تىرناققا ئەڭ يېقىن بوغۇمنىڭ نورمالسىز ھالدا تۆۋەنگە ئېگىلىپ قېلىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىر خىل شەكىل ئۆزگىرىشى. پۇت بارمىقى تۈز ياتماي، ئۈستۈنكى بوغۇم تۆۋەنگە قاراپ ئېگىلىپ، پۇت بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىنى يەرگە قارىتىپ تۇرىدۇ. بۇ كىچىك بالغاقنىڭ بېشىغا ئوخشايدىغانلىقى ئۈچۈن شۇنداق ئاتىلىدۇ.

بۇنى كۆپىنچە ئىككىنچى پۇت بارمىقىدا كۆرىسىز، چۈنكى ئۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ئۇزۇن بارماق. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك ئۈچىنچى ياكى تۆتىنچى پۇت بارمىقىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ھەر خىل تىپتىكى مايكا بارماقلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، دوختۇرىڭىز بوغۇمنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقىغا ئاساسەن، پۇت بارمىقىنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە ئايرىشى مۇمكىن.

1. يۇمشاق چاقماق بارماق: بۇ باسقۇچتا، بارماق بۈكۈلۈپ قالغان بولسىمۇ، ئۇنى قولدا ياكى باشقا ئۇسۇللار بىلەن تۈزلىگىلى بولىدۇ. بۇ بوغۇمنىڭ تېخى مەڭگۈلۈك قۇلۇپلانمىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خىل شەكىلنى داۋالاش ئاسانراق .

2. قاتتىق پۇت بارمىقى: بۇ خىل ئەھۋالدا، پۇت بارمىقى بۈكۈلۈپ قالغان ھالەتتە بولۇپ، قاتتىقلىشىپ قالىدۇ. ئۇنى ئۆزىڭىز تۈزلەش تەس، ياكى مۇمكىن ئەمەس دەپ قارايسىز. بۇ قاتتىقلىشىش تىپىنى داۋالاش تېخىمۇ مۇرەككەپ .

پۇت بارمىقىنىڭ ياللۇغلىنىش ئالامەتلىرى نېمە؟

پۇت بارمىقىنىڭ ئالاھىدىلىكى پۇت بارمىقىڭىزنىڭ بولقاغا ئوخشايدىغان كۆرۈنۈشىدۇر. بۇ فىزىكىلىق ئۆزگىرىشتىن باشقا، بولۇپمۇ ماڭغاندا، سىز زور دەرىجىدە راھەتسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئاغرىقنى تولۇقلاش ئۈچۈن يۈرۈش-تۇرۇشىڭىز ئۆزگىرىشى مۇمكىن بولغاچقا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ باشقا مەسىلىلەرمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

سىز بايقىشىڭىز مۇمكىن بولغان ئورتاق ئالامەتلەر تۆۋەندىكىچە:

• بوغۇم ئاغرىقى: پۇت بارمىقى ئېگىلىپ قالغان ئۈستۈنكى بوغۇمدا راھەتسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• پۇت بارمىقىنىڭ ئۇچى ئاغرىش: پۇت بارمىقىنىڭ ئۇچى تۆۋەنگە قاراپ تۇرغاندا، ئۇ يەرگە بېسىلغاندا ياكى ئاياغقا سۈركىلىپ ئاغرىش پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە شىشىشى: تەسىرگە ئۇچرىغان پۇت بارمىقى قىزىل، كۆك ياكى شىشىشى مۇمكىن.
• تېرىنىڭ قېتىشىشى ۋە تېرىنىڭ قېتىشىشى: ئاياغنىڭ سۈركىلىشى ۋە بېسىمى سەۋەبىدىن، تېرە قېلىنلىشىپ، تېرىنىڭ قېتىشىشى ۋە تېرىنىڭ قېتىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە سۇيۇقلۇققا تولغان قاپارتمىلارمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
• يارا ياكى يارىلار: بىر رايوندا ئۈزلۈكسىز بېسىم بولۇش كىچىك ئوچۇق يارىلارنىڭ (يارا ياكى يارا) پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• نورمالسىز مېڭىش: ئاغرىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن، سىز ئۆزىڭىزنىڭ مېڭىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز مۇمكىن، بۇ كېيىن پۇتىڭىزنىڭ ياكى پۇتىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

پۇت بارمىقىنىڭ سەۋەبى نېمە؟

پۇت بارمىقىنىڭ قىسىلىشى بىر كېچىدىلا يۈز بەرمەيدۇ؛ ئۇ ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىدۇ . ئادەتتە، بۇ ئاياغ كىيىش ياكى يۈرۈش ئۇسۇلىڭىز پۇت بارمىقىغا قايتا-قايتا بېسىم ئېلىپ كېلىپ، پەينىڭ (مۇسكۇلنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان توقۇلما) قىسىلىشى ۋە قىسقىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دەسلەپتە، بۇ يۇمشاق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئۇ قاتتىقلىشىپ، مۇقىملىشىپ قالىدۇ.

ئورتاق تۆھپە قوشىدىغان ئامىللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ناتوغرا ئاياغ كىيىش: تار ئاياغ ، كىچىك ئاياغ ياكى پۇت بارمىقىڭىزنى قىسىپ تۇرىدىغان تار ئاياغ كىيىش ئاساسلىق سەۋەب.
• ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ: دائىم ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ كىيىش پۇت بارماقلىرىڭىزغا نورمالسىز بېسىم ئېلىپ كېلىپ، بۇ خىل ئەھۋالنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• تۇغما پۇت پەرقى:بەزى كىشىلەرنىڭ تۇغۇلۇشىدىنلا پۇت ياكى پۇت بارماقلىرىدا تەبىئىي ئاناتومىيىلىك ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ بۇنىڭغا تېخىمۇ مايىل بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئىلگىرىكى يارىلىنىش: پۇت بارمىقىنىڭ سۇنۇشى قاتارلىق ئىلگىرىكى يارىلىنىشلار كېيىنچە پۇت بارمىقىنىڭ سۇنۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• نېرۋا-مۇسكۇل كېسەللىكلىرى: بەزى نېرۋا ياكى مۇسكۇل كېسەللىكلىرى پۇت بارماقلىرىڭىزنىڭ تەڭشىلىشىنى ئۆزگەرتىۋېتىشى مۇمكىن.
• ئارتىرىت: ئارتىرىتتىن كېلىپ چىققان بوغۇم زەخمىلىنىشى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ پۇت بارمىقىنىڭ شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشىگە سەۋەب بولىدۇ.

كىملەردە پۇت بارمىقى كېسىلىنىڭ خەۋپى يۇقىرى؟

بەزى كىشىلەردە، بولۇپمۇ پۇتىدا سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدىغان نېرۋا زەخمىلىنىشى بولسا، پۇت بارمىقىنىڭ ياللۇغلىنىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، سىز بىلمەستىن يارىلىنىپ قېلىشىڭىز ياكى بىنورمال يولدا مېڭىشىڭىز مۇمكىن.

ئاساسلىق خەۋپ ئامىللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• دىئابېت كېسىلى: ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، دىئابېت كېسىلى نېرۋا زەخمىلىنىشىنى ( دىئابېت نېرۋا كېسىلى دەپ ئاتىلىدۇ) كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، پۇتىڭىزنىڭ سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ پۇت بارمىقىڭىزدىكى داۋاملىق بېسىم ياكى كىچىك يارىلارنى كۆرمەسكە سېلىشىڭىزغا سەۋەب بولىدۇ.
• پېرىفېرىك نېرۋا كېسىلى: دىئابېتتىن باشقا، باشقا كېسەللىكلەرمۇ قول-پۇت نېرۋىلىرىغا زىيان يەتكۈزۈپ، سېزىمچانلىقىنىڭ تۆۋەنلىشىگە ئېلىپ كېلىدۇ.
• پېرىفېرىك ئارتېرىيە كېسىلى: بۇ كېسەللىك پۇتقا قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەرنىڭ تارىيىشى ياكى توسۇلۇشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قان ئېقىمىنىڭ ئازىيىشى يارىنىڭ ساقىيىشىنى ئاستىلىتىدۇ ھەمدە نېرۋا ساغلاملىقىغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ماللېت پۇت بارمىقى قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئەگەر سىزدە پۇت بارمىقىڭىزنىڭ ئاغرىشىدىن گۇمانلانسىڭىز، ئەڭ ياخشى چارە Nirogi Lanka دا پۇت دوختۇرى ياكى ئورتوپېدىيە مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈپ، كەسپىي دىئاگنوز قويۇشتۇر.

دوختۇرىڭىز ئادەتتە تۆۋەندىكى قەدەملەرنى قىلىدۇ:

1. فىزىكىلىق تەكشۈرۈش: ئۇلار پۇتىڭىز ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرۈپ، ئېگرىلىك دەرىجىسىنى باھالايدۇ ۋە بوغۇمنىڭ يۇمشاق ياكى قاتتىق ئىكەنلىكىنى بېكىتىدۇ.

2. ئاياغ باھالاش: ئۇلار سىز ئادەتتە كىيىدىغان ئاياغلارنىڭ تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىل ياكى ئەمەسلىكىنى تەكشۈرۈپ كۆرىدۇ.

3. يۈرۈش-تۇرۇش ئانالىزى: ئۇلار سىزنىڭ قانداق ماڭغانلىقىڭىزنى كۆزىتىپ، ئۇنىڭ پۇت بارماقلىرىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرىدۇ.

4. يارىلىنىشلارنى تەكشۈرۈڭ: ئۇلار پۇت بارماقلىرىڭىزدا قوناق، پۇراقلىق ياكى يارا بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ.

5. رېنتىگېن نۇرى: رەسىمگە ئېلىش ئارقىلىق پۇت بارمىقى بوغۇمىدىكى سۆڭەكلەرنىڭ ئېنىق ئەھۋالىنى كۆرۈشكە بولىدۇ.

6. قوشۇمچە تەكشۈرۈشلەر: ئەگەر دوختۇرىڭىز ئارتىرىت قاتارلىق يوشۇرۇن مەسىلىدىن گۇمانلانسا، ئۇلار تېخىمۇ كۆپ دىئاگنوز تەكشۈرۈشلىرىنى بۇيرۇشى مۇمكىن.

ماللېت پۇت بارمىقى قانداق داۋالىنىدۇ؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، پۇت بارمىقىنىڭ ئاغرىشىنى داۋالاشقا بولىدۇ. تاللاش ئۇسۇلى پۇت بارمىقىڭىزنىڭ ئەھۋالى (ئېلاستىك ياكى قاتتىق) ۋە ئالامەتلەرنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق.

جىددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى

بولۇپمۇ دەسلەپكى باسقۇچلاردا، پۇت بارمىقىڭىز يەنىلا يۇمشاق ھالەتتە تۇرغاندا ، ئاددىي ئۆيدە داۋالىنىش ۋە كەسپىي داۋالاش يېتەكچىلىكى ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنى كونترول قىلالايسىز ياكى تولۇق ھەل قىلالايسىز.

• ئاياغ ئالماشتۇرۇش: پۇت بارمىقىڭىزنى قىسىپ قويمايدىغان، راھەت، چىرايلىق ئاياغلارغا ئالماشتۇرۇش ناھايىتى مۇھىم. پۇت بارمىقىڭىزغا كەڭ بوشلۇق قالدۇرۇش ئۈچۈن، ئۇچى كەڭ ئاياغ تاللاڭ.
• ئورتوپېدىيە ئاياغلىرى: دوختۇرىڭىز پۇتىڭىزغا تىرەك بولۇش ئۈچۈن خاسلاشتۇرۇلغان ئىچكى ئاياغ ياكى ئورتوپېدىيە ئاياغلىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار بېسىمنى قايتا تەقسىملەشكە ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• لېنتا چاپلاش: سىز ئاغرىغان پۇت بارمىقىڭىزنى ياندىكى ساغلام پۇت بارمىقىغا چاپلىسىڭىز بولىدۇ. بۇ لېنتا شەكلىدە ئىشلەيدۇ، ئېگىلگەن پۇت بارمىقىنى تېخىمۇ تۈز ۋە تەبىئىي ھالەتتە تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• پۇت بارمىقى چېنىقىشلىرى ۋە فىزىكىلىق داۋالاش: سىز بوغۇمنى سوزۇش ۋە ئەۋرىشىمچانلىقنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن چېنىقىشلارنى قىلالايسىز. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن شەخسىيلەشتۈرۈلگەن بىر خىل مەشىق بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.
• تېرىڭىزدىكى ماي ۋە كاللۇسنى داۋالاش: ئەگەر تېرىڭىزدە ماي ​​بولسا، مۇۋاپىق داۋالاش ياستۇقچىسى ياكى كرېمنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ئۆزىڭىز داۋالىماڭ.

پۇت بارمىقىڭىز قېتىپ قېلىپ ، ئورنىدا چىڭ تۇرۇپ قالغان تەقدىردىمۇ، دوختۇرلار ئادەتتە ئالدى بىلەن ئوپېراتسىيە قىلماي كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى داۋالاشقا تىرىشىدۇ.

• مەخسۇس ئاياغ: ئاغرىغان بارماققا بېسىمنى يوقىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن چوڭقۇر، خاسلاشتۇرۇلغان ئاياغلاردىن پايدىلىنىشىڭىز مۇمكىن.
• ستېروئىد ئوكۇلى: ئەگەر بوغۇمىڭىز قاتتىق شىشىپ ياكى ئاغرىپ كەتسە، دوختۇرىڭىز ياللۇغلىنىش ۋە ئاغرىقنى ۋاقىتلىق پەسەيتىش ئۈچۈن ستېروئىد ئوكۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

جىددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى

ئەگەر كونسېرۋاتىپ داۋالاش ئۇسۇللىرى يېتەرلىك ئۈنۈم بەرمىسە ياكى شەكىل ئۆزگىرىشى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلسا، دوختۇرىڭىز ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

پۇت بارمىقىنى تۈزىتىشنىڭ ھەر خىل جىددىي ئوپېراتسىيە ئۇسۇللىرى بار. جىددىي ئوپېراتسىيە دوختۇرلىرى ئىمكانقەدەر ئەڭ ئاز تاجاۋۇز قىلىش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىشقا تىرىشىدۇ. مىساللار:

• تېرە ئارقىلىق ئوپېراتسىيە: ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى يېتەكچىلىكى ئارقىلىق، جىددىي ئوپېراتسىيە قىلغۇچى ئەنئەنىۋى كېسىش ئۇسۇلىسىز كىچىككىنە ئىگنە ئارقىلىق پەينى بوشىتالايدۇ.
• ئارتروسكوپىيە: پۇت بارمىقىنىڭ بوغۇمىنى تۈزىتىش ئۈچۈن كىچىك كامېرا (دىسكوپ) ۋە مەخسۇس ئەسۋابلار كىچىك كېسىشلەر ئارقىلىق كىرگۈزۈلىدۇ.

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان جىددىي ئوپېراتسىيە ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

1. تېنوتومىيە: يەنە پەينى بوشىتىش دەپمۇ ئاتىلىدىغان بۇ ئوپېراتسىيە پۇت بارمىقىڭىزنى تۆۋەنگە تارتىۋاتقان تارتىلغان پەينى كېسىش ياكى تېشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ تارتىلىشنى پەسەيتىش ئارقىلىق، پۇت بارمىقى ئاستا-ئاستا تۈز ھالەتكە قايتالايدۇ.

2. پەي يۆتكەش: بۇ ئۇسۇلدا، پۇت بارمىقىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى چىڭ ئېگىلىش پەيلىرى ئايرىلىپ، پۇت بارمىقىنىڭ ئۈستى تەرىپىگە يۆتكىلىدۇ. بۇ، پۇت بارمىقىنىڭ تارتىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان كۈچلەرگە ئۈنۈملۈك قارشى تۇرۇپ، پۇت بارمىقىنى تۈز تارتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

3. بوغۇمنى بوغۇش (بوغۇم بىرىكتۈرۈش): بۇ، ئاغرىغان بوغۇمنىڭ ئىككى سۆڭىكىنى مەڭگۈلۈك بىرىكتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، شۇڭا ئۇ ئېگىلىپ قالمايدۇ. سۆڭەكلەر تۈزلىنىپ، كىچىك مىخ ياكى سىملار بىلەن بىر-بىرىگە قوشۇلغۇچە ئورنىدا تۇتۇلىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئوپېراتسىيە قىلىشنى قارار قىلىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن پايدىلىرى، خەۋپلىرى ۋە ساقىيىش ۋاقتىنى تەپسىلىي مۇزاكىرە قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

ماللېت پۇت بارمىقىنىڭ كېسەللىك ئالامىتى قانداق؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئاددىي، جىددىي داۋالاش ئۇسۇلىسىز داۋالاش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق، پۇت بارمىقىنىڭ ئەھۋالى كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىدۇ . قانداقلا بولمىسۇن، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋاقىت، سەۋرچانلىق ۋە سىزنىڭ داۋاملىق تىرىشچانلىقىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ.

ئەگەر ئۇزۇن ۋاقىت داۋالانمىسا، پۇت بارمىقى قېتىپ قالىدۇ، بۇ ئوپېراتسىيەسىز تۈزىتىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ . ھەتتا بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئوپېراتسىيە ئادەتتە ئىقتىدار ۋە ماسلىشىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە ناھايىتى مۇۋەپپەقىيەتلىك بولىدۇ .

قانداق قىلىپ پۇت بارمىقىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ؟

چۈنكى پۇت بارمىقى ئاغرىش كۆپىنچە ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىدىغان بولغاچقا، پۇت ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىش ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا زور رول ئوينايدۇ.

• مۇۋاپىق ئاياغ كىيىڭ: راھەت، پۇت ئۇچى بوشلۇقى كەڭ بولغان ئاياغ تاللاڭ. تار، تار ياكى ئېگىز پاشنىلىق ئاياغلارنى دائىم كىيىشنى چەكلەشكە تىرىشىڭ.
• پۇت ئاغرىقىنى سەل قارىماڭ: ئەگەر ماڭغاندا ياكى بەزى ئاياغلارنى كىيگەندە پۇتىڭىز ياكى پۇت بارماقلىرىڭىز ئاغرىسا، ئۇنى سەل قارىماڭ. دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• پۇتىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ: ئەگەر سىزدە دىيابېت قاتارلىق پۇت سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدىغان كېسەللىكلەر بولسا، ھەر كۈنى پۇتىڭىزدا يارا، پۇراق، قىزىرىش ياكى ئىششىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ . ئەگەر غەلىتە بىرەر نەرسە بايقىسىڭىز دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• پۇت بارمىقىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى كۆزىتىڭ: ئەگەر پۇت بارمىقىڭىزنىڭ شەكلىنىڭ ئاستا-ئاستا ئۆزگىرىۋاتقانلىقىنى، مەسىلەن ئېگىلىپ ياكى سىيرىلىپ كېتىۋاتقانلىقىنى بايقىسىڭىز، بالدۇرراق دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.

بىز دائىم پۇت ئاغرىقىنى نەزەردىن ساقىت قىلىمىز، ئەمما داۋاملىق بىئاراملىق ئادەتتە يوشۇرۇن مەسىلىنىڭ ئالامىتى. پۇتنىڭ مايماق بارمىقىغا ئوخشاش پۇت شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى ھەرىكەتچانلىقىڭىز ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەرنى بالدۇر ھەل قىلىش ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە راھەت ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

پۇت بارمىقىنىڭ ئۈستۈنكى بوغۇمىنىڭ ئېگىلىپ، ئۇچىنى تۆۋەنگە قارىتىپ تۇرىدىغان كېسەللىك بولۇپ، بۇ كېسەللىك قولايسىزلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.

• بالدۇر دىئاگنوز قويۇش كۆپىنچە ئەھۋالدا ئۈنۈملۈك ئوپېراتسىيەسىز داۋالاشنى قولغا كەلتۈرۈشكە شارائىت ھازىرلايدۇ.
• توغرا ئاياغ تاللاش ناھايىتى مۇھىم. ئىمكانقەدەر تار، تار ياكى ئېگىز پاشنىلىق ئاياغلاردىن ساقلىنىڭ.
• ئەگەر سىزدە دىئابىت قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، پۇتىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا دىققەت قىلىڭ.
• ئەگەر پۇت بارمىقىڭىز ئاغرىسا ياكى شەكلىڭىزدە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىشلەرنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

پۇتلىرىڭىز سىزنى ھەممە يەرگە ئېلىپ ماڭىدۇ، ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلۈش ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. بىز نىروگى لانكادىكى بۇ ئۇچۇرلارنىڭ پۇت ساغلاملىقىڭىزنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشىنى ئۈمىد قىلىمىز!

پۇت بارمىقىنىڭ قېقىلىشى، پۇت ئاغرىقى، پۇت بارمىقىنىڭ بۈدرە بولۇشى، ئاياغ ، مۈڭگۈز، پۇت ساغلاملىقى، ئوپېراتسىيە