دوختۇرىڭىز سىزگە قان بېسىمىڭىزنىڭ سەل يۇقىرى، قان شېكىرىڭىزنىڭ ئۆرلەشكە باشلىغان، خولېستېرىنىڭىزنىڭ ئۆرلەپ كەتكەنلىكى قاتارلىقلارنى ئېيتتىمۇ؟ بەلكىم سىز يەنە قورسىقىڭىزنىڭ ئەتراپىدا ئېغىرلىق قوشقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنى ئايرىم-ئايرىم ئىستېمال قىلغاندا كۆپ ئۇچرايدىغان سالامەتلىك مەسىلىلىرىگە ئوخشاش كۆرۈنسىمۇ، ئەمما بىر قانچە ئالامەت بىر يەرگە جەم بولغاندا، ئۇلار تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى ماددا ئالمىشىش سىندرومى دەپ ئاتايمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ماددا ئالمىشىش سىندرومى دېگەن نېمە؟
مېتابولىزم سىندرومى يەككە كېسەللىك ئەمەس. ئۇ بىر قانچە مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق خەۋپ ئامىللىرىنىڭ يىغىندىسى. بۇ كېسەللىكلەر بىر يەرگە جەم بولغاندا، كەلگۈسىدە يۈرەك كېسىلى، مېڭە قان تومۇر كېسىلى ۋە 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. ئۇ يەنە «(X سىندرومى)» ياكى «(ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش سىندرومى)» قاتارلىق باشقا ناملار بىلەنمۇ ئاتىلىدۇ.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ، ئۈچ ياكى تۆت دۈشمەن بىرلا ۋاقىتتا ھۇجۇم قىلغاندا، بىر دۈشمەن بىلەن ئۇرۇشقاندا خەتەر تېخىمۇ چوڭ بولىدۇ. بۇ ئەھۋالمۇ شۇنداق. بۇ ئامىللارنىڭ ھەر بىرى ئۆز ئالدىغا بىر خەتەر. ئەمما ئۈچ ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ ئامىل بىر يەرگە كەلگەندە، خەتەر تېخىمۇ ئاشىدۇ.
سىزدە ماددا ئالمىشىش سىندرومى بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىسىز؟
مېتابولىزم سىندرومى دەپ دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، تۆۋەندىكى بەش ئامىلنىڭ كەم دېگەندە ئۈچى بولۇشى كېرەك. بۇ خۇددى بىر تەكشۈرۈش تىزىملىكىگە ئوخشايدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| خەتەر ئامىلى | ئۆلچەش |
|---|---|
| قورساقنىڭ ئارتۇق ئېغىرلىقى | بەل ئايلانمىسى: ئەرلەرنىڭ بەل ئايلانمىسى 40 دىيۇمدىن، ئاياللارنىڭ بەل ئايلانمىسى 35 دىيۇمدىن ئاشىدۇ. |
| يۇقىرى تىرىگلىتسېرىد | قاندىكى ترىگلىتسېرىد مىقدارى 150 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولىدۇ. |
| تۆۋەن HDL خولېستېرىن (ياخشى خولېستېرىن) | HDL (ياخشى خولېستېرىن) سەۋىيىسى: ئەرلەردە 40 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن، ئاياللاردا 50 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن. |
| قان شېكىرىنىڭ ئۆرلىشى | ئاچ قورساق قان شېكىرىنىڭ مىقدارى 100 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا (100-125 بولسا دىئابېت كېسىلىنىڭ ئالدى-كەينىنى، 125 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا دىئابېت كېسىلىنىڭ بارلىقىنى كۆرسىتىدۇ). |
| يۇقىرى قان بېسىمى | قان بېسىمى 130/85 mmHg ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى (سىستولىك بېسىم 130 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى ۋە/ياكى دىئاستولىك بېسىم 85 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى). |
مۇھىمى، بۇنى ئۆزىڭىز قارار قىلالمايسىز. بۇ تەكشۈرۈشلەرنى دوختۇرىڭىز ئېلىپ بېرىپ، سىزدە بۇ كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بۇ يەردىكى ئەڭ چوڭ مەسىلە شۇكى، مېتابولىزم سىندرومى بىلەن مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن نەرسىلەرنىڭ (مەسىلەن، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە خولېستېرىن) سىرتقى ئالامەتلىرى يوق . شۇڭلاشقا نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ خەتەر ئىچىدە ئىكەنلىكىنى بىلمەيدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، قان شېكىرىنىڭ مىقدارى بەك يۇقىرى بولغاندا، بەزى ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- قولتۇق، بوينىنىڭ ئارقا تەرىپى ۋە يان تەرەپلىرىدىكى تېرىنىڭ قاراڭغۇلىشىشى (Acanthosis nigricans).
- كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى.
- ئۇسسۇزلۇقنىڭ كۈچىيىشى.
- بولۇپمۇ كېچىسى دائىم سىيىش ئېھتىياجى.
- بەدەندە ھەددىدىن زىيادە چارچاش.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، مەسلىھەت سوراڭ.
نېمە ئۈچۈن ماددا ئالمىشىش سىندرومىغا گىرىپتار بولىمىز؟ ئاساسلىق سەۋەبى نېمە؟
بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار، ئەمما تەتقىقاتچىلار بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك دەپ قارايدۇ.
ئۇنداقتا، بۇ ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش دېگەن نېمە؟
بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى. بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى شېكەر (گلىۋكوزا) ئېنېرگىيە سۈپىتىدە بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرگە كىرىشى كېرەك. بۇ ھۈجەيرىلەرگە ئىشىكنى ئاچىدىغان ئاچقۇچ ئىنسۇلىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ھورمون. بۇ ھورمون ئاشقازان ئاستى بېزى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ.
ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش دېگەنلىك، بەدىنىڭىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىنسۇلىن دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئاچقۇچقا توغرا ئىنكاس قايتۇرماسلىقىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خۇددى ئاچقۇچ بار، ئەمما ئىشىكنى ئاچالماسلىققا ئوخشايدۇ. ئاندىن قاندىكى شېكەر ھۈجەيرىلەرگە كىرەلمەي، قاندا توپلىنىپ قالىدۇ.
بۇنىڭ ئورنىنى تولدۇرۇش ئۈچۈن، ئاشقازان ئاستى بېزىڭىز تېخىمۇ كۆپ ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىشقا باشلايدۇ. ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇمۇ يېتەرلىك بولمايدۇ. بۇ چاغدا قان شېكىرىنىڭ مىقدارى ئۆرلەيدۇ، بۇ دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تۆۋەندىكى ئامىللار ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىشكە تۈرتكە بولىدۇ:
- سېمىزلىك: مايلار، بولۇپمۇ قورساق ئەتراپىدىكى مايلار، ئىنسۇلىننىڭ رولىغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى ھاسىل قىلىدۇ.
- ھەرىكەت كەمچىل بولۇش: ھەرىكەت قىلغاندا، مۇسكۇللىرىمىز شېكەر ئىشلىتىدۇ. ھەرىكەت كەمچىل بولغاندا، ھۈجەيرىلىرىمىز ئىنسۇلىنغا بولغان سەزگۈرلۈكىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
- بەزى دورىلار: بەزى ستېروئىدلار (كورتىكوستېروئىدلار)، بەزى قان بېسىمى دورىلىرى ۋە بەزى روھىي كېسەللىكلەر دورىلىرى بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- گېن تەسىرى: ئەۋلادتىن-ئەۋلادقا داۋاملىشىپ كېلىۋاتقان گېنلارمۇ بۇنىڭغا بەلگىلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇ ئەھۋالنى كونترول قىلغىلى ۋە داۋالىغىلى بولامدۇ؟
ھەئە! سىز چوقۇم قىلالايسىز. بۇ ئەڭ ياخشى خەۋەر. مېتابولىزم سىندرومى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان ئىش ئەمەس. ئىككى ئاساسلىق ئىش بار: تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا داۋالىنىش.
1. تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش - بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش!
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە ئارتۇق ئېغىرلىقتىن قۇتۇلۇشقا تىرىشىڭ. بىر تەتقىقاتتا، ئارتۇق ئېغىرلىقنىڭ پەقەت %7 نى يوقىتىش ئارقىلىق دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى %58 تۆۋەنلىتىشكە بولىدىغانلىقى بايقالغان.
- دائىملىق چېنىقىش: كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىڭ. بۇ ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئازايتىشقا، يۈرىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ۋە ئېغىرلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك: يۇقىرى كاربون سۇ بىرىكمىسى (نان، گۈرۈچ، تاتلىق تۈرۈملەر)، مايلىق يېمەكلىكلەر، قىزىل گۆش ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا كۆكتات، مېۋە-چېۋە، پۇرچاق تۈرىدىكىلەر ۋە بېلىق ۋە توخۇ قاتارلىق مايسىز گۆشلەرنى ئىستېمال قىلىڭ.
- يېتەرلىك ئۇخلاڭ: ئۇيقۇسىزلىق ۋە خۇرۇللاش («ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش كېسىلى») قاتارلىق مەسىلىلەر بۇ كېسەللىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا، ياخشى ئۇخلاش ناھايىتى مۇھىم.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش ياخشى خولېستېرىن (HDL) نى تۆۋەنلىتىپ، قان بېسىمىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
- بېسىمنى باشقۇرۇش: ھەددىدىن زىيادە بېسىم بەدەندە گورمون تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، قان شېكىرى، قان بېسىمى ۋە خولېستېرىن سەۋىيىسىنىڭ ئۆرلىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بېسىمنى يوگا، مېدىتاتسىيە ۋە نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق پائالىيەتلەر ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
2. دورىلار
ئەگەر بۇ ئەھۋالنى پەقەت تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق كونترول قىلىش تەس بولسا، دوختۇرىڭىز دورا بېرىشى مۇمكىن.
- خولېستېرىن دورىلىرى: مەسىلەن، ستاتىنلار.
- يۇقىرى قان بېسىمى دورىلىرى: ھەر خىل قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار.
- دىئابىت كېسىلىگە ئىشلىتىلىدىغان دورىلار:مېتفورمىن بۇ مەقسەت ئۈچۈن كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورا.
بۇلارنىڭ ھەممىسىنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن قىلىش كېرەك.
ئەگەر مېتابولىزم سىندرومىغا سەل قارىلسا نېمە بولىدۇ؟
ئەگەر بۇ كېسەللىك داۋالانمىسا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىر ئاسارەتلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- يۈرەك كېسىلى
- ئىنسۇلت
- 2-تىپلىق دىئابېت
- جىگەر ۋە بۆرەك قاتارلىق ئەزالارنىڭ زەخمىلىنىشى
- بەزى راك تۈرلىرىنىڭ خەۋپىنىڭ ئېشىشى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئاسارەتلەر
شۇڭا، بۇنى ئاگاھلاندۇرۇش دەپ قاراپ، دەرھال زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللىنىش ئەقىللىق ئىش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مېتابولىزم سىندرومى يەككە كېسەللىك ئەمەس، بەلكى بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرىنىڭ بىرىكىشىدۇر.
- بۇ كېسەللىك بەش خىل ئامىلنىڭ كەم دېگەندە ئۈچى ئارقىلىق دىئاگنوز قويۇلىدۇ: قورساق مايى، يۇقىرى قان بېسىمى، يۇقىرى قان شېكىرى، يۇقىرى تىرىگلىتسېرىد ۋە تۆۋەن ياخشى خولېستېرىن.
- بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
- ئەڭ ياخشىسى شۇكى، بۇنى ئۆزگەرتكىلى بولىدۇ. تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ كۈچلۈك داۋالاش ئۇسۇلى.
- دوختۇرغا دائىم كۆرۈنۈش، زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى قىلدۇرۇش ۋە ئۇنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم. ئەنسىرىمەڭ، دوختۇرىڭىز بۇ يولدا سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ