⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
نېمىشقا بىزدە ھەرىكەت كېسىلى پەيدا بولىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىزنىڭ سېزىم ئەزالىرىمىزدىن مېڭىگە ئەۋەتىلگەن ئۇچۇرلار ئوتتۇرىسىدىكى توقۇنۇشتىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۆزىڭىزنى ماشىنىنىڭ ئارقا ئورۇندۇقىدا ئولتۇرغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.- كۆزۈڭىز: بەلكىم ئالدىڭىزدىكى ئورۇندۇققا ياكى ماشىنىنىڭ ئىچىدىكى بىرەر نەرسىگە قاراپ تۇرغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كۆزۈڭىز مېڭىڭىزگە: «بىز بىر يەردە تۇرىمىز، ھېچقانداق ھەرىكەت يوق» دەپ ئېيتىۋاتىدۇ.
- ئىچكى قۇلىقىڭىز: بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىمىزنى كونترول قىلىدىغان قىسمى قۇلاقنىڭ ئىچىدە بولۇپ، ماشىنىنىڭ سۈرئىتىنى، بۇرۇلۇش جەريانىدا ماشىنىنىڭ يانتۇ يۆنىلىشىنى ۋە يولدىكى توساقلارنى سېزىدۇ. شۇڭا قۇلاق مېڭىگە «بىز بەك تېز ھەرىكەت قىلىۋاتىمىز، كونترولنى يوقىتىپ قويىمىز» دېگەن ئۇچۇرنى ئەۋەتىدۇ.
- مۇسكۇللىرىڭىز ۋە بوغۇملىرىڭىز : بەدىنىڭىزدىكى مۇسكۇللارمۇ بۇ ھەرىكەتنى ھېس قىلىدۇ.
قۇلاق ۋە مېڭىنىڭ رولى
قۇلاق ئىچىدىكى تەڭپۇڭلۇق سىستېمىسى
بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ئاساسلىقى قۇلىقىمىز ئىچىدىكى ئالاھىدە سىستېما تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ. بىز بۇنى ۋېستىبۇلار سىستېمىسى دەپ ئاتايمىز. ئۇنىڭ ئۈچ يېرىم ئايلانما قانىلى ۋە ئىككى خالتىسىمان قىسمى بار. بېشىڭىزنى چايقىغاندا، يۈگۈرگەندە ياكى ئېگىلىپ تۇرغاندا، بۇ قاناللارنىڭ ئىچىدىكى سۇيۇقلۇق ھەرىكەتلىنىدۇ. بۇ ھەرىكەتكە ئاساسەن، ھەرىكىتىڭىز ھەققىدىكى ئۇچۇرلار مېڭىگە ئەۋەتىلىدۇ. بۇ سىستېما يەنە مېڭىنىڭ تارتىش كۈچىگە ئاساسەن سىزنىڭ تۇرغان ياكى ياتقانلىقىڭىزنى بىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ۋېستىبۇلار سىستېمىسى ھەرىكەت كېسىلىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ.مېڭىنىڭ بۇنىڭغا قانداق مۇناسىۋىتى بار؟
ئادەتتە، مېڭە كۆز، قۇلاق ۋە مۇسكۇللاردىن كەلگەن بۇ سانلىق مەلۇماتلارنىڭ ھەممىسىنى توپلاپ چۈشەندۈرۈپ، بىزگە ئېنىق بىر رەسىم ھاسىل قىلىدۇ. ئەمما سەپەرگە چىققاندا، بۇ سىگناللار ئارىلىشىپ كېتىدۇ. ئايروپىلاندا ئولتۇرغاندا، ھەرىكەتلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز، ئەمما ئەتراپقا قارىسىڭىز، ئورنىڭىزدىن تۇرغاندەك ھېس قىلىسىز. چۈنكى ئايروپىلان ئىچىدىكى ھەممە نەرسە ئورنىدىن تۇرىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، پاراخوتتا نەچچە كۈن تۇرۇپ ئاندىن ئايروپىلاندىن چۈشكەندىن كېيىن، بەزى كىشىلەر يەنىلا يەر تەۋرىنىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى مېڭە قوبۇل قىلغان زىددىيەتلىك سىگناللاردىن كېلىپ چىقىدۇ.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →بۇنى كىم ئەڭ كۆپ ئالىدۇ؟
ھەرىكەت كېسىلى ھەممە ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، ئەمما ھامىلىدار ئاياللار ۋە 2 ياشتىن 12 ياشقىچە بولغان بالىلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ. باش ئاغرىقى بار بەزى كىشىلەردە ھەرىكەت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.ئەڭ مۇھىمى، بۇ كېسەللىك زۇكامغا ئوخشاش ئادەمدىن ئادەمگە يۇقىدىغان كېسەللىك ئەمەس. شۇڭا بۇنداق راھەتسىزلىكتىن قورقماڭ.
بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ھەرىكەت كېسىلى تۇيۇقسىز باشلىنىشى مۇمكىن. ئۇ ئازراق بىئاراملىق بىلەن باشلىنىپ، ئاستا-ئاستا ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. ئاساسلىق ئالامەتلەر تۆۋەندىكى جەدۋەلدە كۆرسىتىلدى.| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش | بۇ ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت: ئۆزىنى ئاغرىپ قۇسماقچى بولغاندەك ھېس قىلىش. |
| باش ئايلىنىش | ئەتراپ ئايلىنىۋاتقاندەك ياكى ئۆزىڭىز ئايلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىش. |
| سوغۇق تەرلەش | تۇيۇقسىز سوغۇق ھېس قىلىپ، تەرلەشكە باشلىدى. |
| يۈزنىڭ ئاقىرىپ كېتىشى | چىرايى ئاقىرىپ، قانسىز بولۇپ قالىدۇ. |
| سۈيدۈك ئېقىشىنىڭ كۆپىيىشى | قۇسۇش قۇسۇشتىن بۇرۇن كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت. |
| ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، چارچاش ۋە باش ئاغرىش | بەزى كىشىلەردە بۇ ئالامەتلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. |
بۇ قولايسىزلىقنى قانداق قىلىپ ئازايتقىلى بولىدۇ؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، سەپەرگە كۆنۈپ قالغاندىن كېيىن، قايىقنىڭ رېتىمى بولسۇن ياكى پويىزنىڭ ھەرىكىتى بولسۇن، بۇ بىئاراملىق ئۆزلۈكىدىن يوقىلىدۇ. ئەمما ئەگەر ئۇنداق بولمىسا، بۇ ئاددىي ئىشلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.- تىنچلىنىڭ: جىددىيلىشىپ كەتمەڭ. چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ، ئاستا-ئاستا نەپەس ئېلىڭ. دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ئۈچۈن 100 دىن باشلاپ ساناڭ. كۆزىڭىزنى دائىم يۇمۇپ قويۇش پايدىلىق.
- بىر نەرسىگە قاراپ تۇرۇڭ: ئەگەر كېمىدە بولسىڭىز، يىراقتىكى ئۇپۇققا قاراپ بېقىڭ. ئەگەر ماشىنىدا بولسىڭىز، ئالدى ئەينەكتىن يىراقتىكى يولغا قاراپ بېقىڭ. يان تەرەپكە تېز سۈرئەتتە يۆتكىلىۋاتقان دەرەخلەرگە قاراپ، تېخىمۇ بېشىڭىز ئايلىنىدۇ.
- ئەڭ ياخشى ئورۇندۇقنى تاللاڭ: مۇمكىن بولسا، ئايروپىلاندا ئورۇندۇقنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى ئورۇندۇقنى، پاراخوتتا ئۈستۈنكى قەۋەتنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى ئورۇندۇقنى ياكى ماشىنا/ئاپتوبۇسنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى ئورۇندۇقنى تاللاپ بېقىڭ. ھەرىكەت ئاز بولىدۇ، شۇڭا راھەتسىزلىكمۇ ئاز بولىدۇ.
- سەپەرگە چىقىشتىن بۇرۇن يېنىك تاماق يەڭ: ئاچ قالماڭ، تويغۇچە تاماق يېمەڭ. مايلىق ۋە ئاچچىق يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ، يېنىك تاماقلارنى ئۆزىڭىز بىلەن ئېلىپ يۈرۈڭ.
- تازا ھاۋا: مۇمكىن بولسا، ماشىنىنىڭ ئەينىكىنى ئېچىپ، تازا ھاۋا كىرسۇن. تاماكا چېكىدىغان كىشىلەرنىڭ يېنىدا بولماڭ، ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، شۇ ۋاقىتتا تاماكا چەكمەڭ.
- كىتاب ئوقۇشتىن ساقلىنىڭ: ساياھەت جەريانىدا كىتاب، گېزىت ئوقۇش ياكى تېلېفونغا قاراش باش ئايلىنىشنى كۈچەيتىۋېتىدۇ. شۇڭا بۇنداق ئىشلاردىن ساقلىنىڭ.
- ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ: سەپەردىن ئىلگىرى ۋە سەپەر جەريانىدا ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ.
تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى
- خام زەنجىۋىل: ئۇنىڭ كۆڭلى ئاينىشقا پايدىلىق ئىكەنلىكى ئۇزۇندىن بۇيان ئېيتىلىپ كەلگەن. بەزى كىشىلەر زەنجىۋىلنى چاينىغاندا ياكى زەنجىۋىل چېيى ئىچكەندە ئاغرىق پەسەيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، زەنجىۋىل قاننى سۇيۇلدۇرالايدۇ ، شۇڭا ئەگەر باشقا كېسەللىكلەر ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .
- يالپۇز: بىر ياكى ئىككى يالپۇز يوپۇرمىقىنى چايناش ياكى يالپۇزنىڭ پۇرىقىنى سۈمۈرۈش بەدەنگە تىنچلاندۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ، دېيىلىدۇ.
بۇنىڭ ئۈچۈن ئىشلىتىلگەن دورىلار
ئەگەر بۇ خىل راھەتسىزلىك بەك ئېغىر بولۇپ، يۇقىرىدىكى تەدبىرلەر بىلەن كونترول قىلىش تەس بولسا، سىز قىلالايسىزدوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، توغرا دورىنى ئېلىڭ. ئۆزىڭىز دوراخانىدىن دورا سېتىۋالماڭ. بەزى دورىلار ئۇيقۇسىراش ۋە ئېغىز قۇرۇش قاتارلىق يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلارنىڭ بەزىلىرى:- دىمېنگىدرىنات
- سكوپولامىن (بۇ قۇلاقنىڭ ئارقىسىغا چاپلىنىدىغان ياماق)
- مېكلىزىن
- پرومېتازىن
ئەڭ مۇھىمى ، بۇ دورىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ ھامىلىدار بولسىڭىز، بالا ئېمىتىۋاتقان بولسىڭىز ياكى باشقا كېسەللىكلەرگە قارشى دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ھەمىشە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىشىڭىز كېرەك.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ئادەتتە، ھەرىكەت كېسىلى سەپەردىن كېيىن بىر نەچچە سائەت ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سەپەردىن كېيىن بىر قانچە سائەتتىن كېيىنمۇ بۇ ئالامەتلەر يەنىلا كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ:- داۋاملىق قاتتىق باش ئاغرىقى
- داۋاملىق قۇسۇش
- ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى ياكى باشقا قۇلاق ئاغرىشلىرى
- كۆكرەك ئاغرىقى
- كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھەرىكەت كېسىلى خەتەرلىك كېسەللىك ئەمەس، بەلكى مېڭىگە كەلگەن توقۇنۇش سىگناللىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان قولايسىزلىق.
- بۇ ئەھۋال ھامىلىدار ئانىلار ۋە كىچىك بالىلاردا كۆپرەك كۆرۈلىدۇ.
- سەپەر جەريانىدا، يىراق ئۇپۇققا قاراش، تازا ھاۋا ئېلىش، يېنىك تاماق يېيىش ۋە كىتاب ئوقۇشتىن ساقلىنىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئەگەر سىز بۇنىڭ ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ئەگەر ئالامەتلەر (بولۇپمۇ قاتتىق باش ئاغرىقى، ئۈزلۈكسىز قۇسۇش) سەپەردىن كېيىنمۇ بىر قانچە سائەت داۋاملاشسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.