ئاتا-ئاناڭىزنىڭ ئىسپىرت ياكى باشقا نەشە چېكىشلەرگە بېرىلىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلامسىز؟ بۇنداق ئەھۋال بىلەن ياشاش ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلدۇرىدۇ. ئەمما سىز يالغۇز ئەمەس. ئىسپىرت ۋە نەشە چېكىش (مەسىلەن، ئوپىئوئىدلار) سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بۇ مەسىلىلەر تېببىي جەھەتتىن ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى ياكى ئىنگلىزچە ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى دەپ ئاتىلىدۇ.
«(ماددىلىق ماددىلارنى ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك پەقەت ئادەمنىڭ سالامەتلىكىگەلا ئەمەس، بەلكى ئۇلارنىڭ خۇلق-ئاتۋارىغامۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ يەنە ئۆيدە ۋە خىزمەتتە مەسىلىلەرنىڭ كېلىپ چىقىشىنىڭ سەۋەبى. شۇڭا، بۇ مەسىلىگە دۇچ كەلگەن بىرەيلەن بىلەن، بولۇپمۇ ئۆز ئاتا-ئاناڭىز بىلەن بىللە تۇرۇش ئاسان ئەمەس. ئەگەر سىز بۇ خىل ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە باشقىلار بىلەن سۆزلىشىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. سىزگە لازىم بولغان ۋە لايىق بولغان قوللاشقا ئېرىشىڭ.
ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى بار ئاتا-ئانا بىلەن بىللە تۇرۇش قانداق؟
نەشە چېكىدىغان ئاتا-ئانا بىلەن بىللە تۇرۇش ھەقىقەتەن قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا، ئۆزىڭىزنىڭ قىلىق-ھەرىكەتلىرىڭىزگە، ھەتتا ئائىلە تۇرمۇشىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس، ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس. تۆۋەندىكى بەزى نەرسىلەرنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ بېقىڭ.
قانداق ھېس قىلالايسىز؟
بەزى بالىلار تۆۋەندىكىدەك ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرىدۇ:
- ئاتا-ئانىسىنىڭ نەشە ئىشلىتىشىدىن ئۇيات، غەزەپ ياكى چوڭقۇر قايغۇ ھېس قىلىش.
- ئۇلار ئانىسى ياكى ئاتىسىنىڭ سالامەتلىكى ۋە بىخەتەرلىكىدىن دائىم ئەنسىرەيدۇ .
- ئۇلار ئۆزلىرى، قېرىنداشلىرى ياكى ھەتتا باشقا ئاتا-ئانىلىرى ئۈچۈن ئەنسىرەيدۇ .
- ئۆيدە تۇرغاندا، ئۆزىڭىزنى قورققان، يالغۇز ۋە ئىشەنچسىز ھېس قىلىسىز. ئۆينىڭ ھەممە يېرىدە مەسىلىلەر باردەك قىلىدۇ.
- ئاتا-ئانىلارنىڭ بۇ ئادەتنى تاشلىۋەتمەسلىكى كىشىنى ئېچىنىشلىق ئىش.
- قانداقلا بولمىسۇن، ئاتا-ئانىلار بۇنى يېڭىش ئۈچۈن بەزى تەدبىرلەرنى قوللانسا، ئۇلار ناھايىتى يېنىكلىك ھېس قىلىدۇ.
- ھېچكىمگە ئىشىنىش تەس ، ئۆزۈمنى خاتىرجەم تۇتالمايدىغاندەك ھېس قىلىۋاتىمەن.
- مەن چوڭ بولۇشتىن بۇرۇن چوڭ بولۇشىم كېرەك دەپ ئويلايمەن. ئۆيدىكى مەسئۇلىيەتلەرنى ئۈستىمگە ئېلىشىم كېرەك.
- بەزىدە سوئاللار بىلەن بەكلا غەلىتە ھېس قىلىۋاتىمەنكى، ھەتتا بېشىمنى كۆتۈرەلمەي قالىمەن .
- بەزى بالىلاردا ھەتتا چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىرەش قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.
قانداق قىلىپ ئۆزىنى تۇتالايسىز؟
بۇنداق ئەھۋالدا، بەزى بالىلار تۆۋەندىكىدەك قىلمىشلارنى قىلىدۇ:
- مەن ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلىتىدىغان ئاتا-ئانىنىڭ ئاچچىقىنى چىقارماسلىققا تىرىشىمەن .
- مەن ئۇ ئاتا-ئانىلاردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇشقا تىرىشىمەن.
- ئۇلار ئۆزلىرى خالايدىغان نەرسىلەر توغرىسىدا سۆزلىمەيدۇ ياكى سورىمايدۇ .
- ئۇلار ھېسسىياتىنى ئۆزلىرىدە ساقلايدۇ .
- ئاتا-ئانىلار بۇ مەسىلىنى باشقىلاردىن يوشۇرۇشقا تىرىشىدۇ.
- ئۇلار ئۆيدىكى ھەقىقىي ئەھۋالنى باشقىلاردىن يوشۇرىدۇ .
- ئاتا-ئانامنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى بىلمەيمەن، شۇڭا دوستلىرىمنىڭ ئۆيگە كېلىشىنى ئېيتىشتىن قورقىمەن.
- مەكتەپكە قاتنىشىش ئازىيىدۇ ياكى مەكتەپ ئىشلىرىنى تاماملاش تەسلىشىدۇ .
- چوڭلار قىلىشقا تېگىشلىك ۋەزىپىلەرنى ئۈستىگە ئالىدۇ . مەسىلەن، قېرىنداشلىرىغا قاراش، ئۆيدە تاماق ئېتىش قاتارلىقلار.
- ئاتا-ئانىلار بىلەن دائىم جېدەللىشىپ تۇرىدۇ .
- بەزىدە ئۇلار ئۆزلىرىگە زىيان يەتكۈزۈشكە ئۇرۇنىدۇ.
- ئۇلار ئىچىدە نۇرغۇن ئازاب-ئوقۇبەتلەرنى تارتىۋاتقان بولسىمۇ، تاشقى كۆرۈنۈشتە ئۇلارنىڭ پەرۋاسى يوققا ئوخشايدۇ .
ئۇ ئائىلە تۇرمۇشىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن؟
نەشە ئىشلىتىش مەسىلىسى بولغان ئائىلىلەردە، تۆۋەندىكىدەك ئىشلار يۈز بېرىشى مۇمكىن:
- ئاتا-ئانا ئۈچۈن خىزمەتنى ساقلاپ قېلىش ۋە ئۆيدىكى چىقىملارنى تۆلەش تەس .
- ئۆيدە يېمەك-ئىچمەك يېتەرلىك بولماسلىقى، قولىدا پۇل بولۇشى مۇمكىن .
- ئائىلىدىكى چوڭراق ئاكا-ئۇكىلار كىچىك ئاكا-ئۇكىلىرىغا قارىشى كېرەك .
- ئاتا-ئانىلار بالىلىرىغا زۇلۇم قىلىشى، ئۇلارنى ھاقارەتلىشى ياكى ئېتىبارسىز قالدۇرۇشى مۇمكىن.
- ئاتا-ئانا مەست ھالەتتە ماشىنا ھەيدىسە بولىدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە ، ئۇلار قىيىنچىلىققا يولۇقۇپ، يارىلىنىپ ، ھەتتا باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن .
- بەزىدە، بالىلارنىڭ بىخەتەرلىكى ياكى ئۇلارغا قاراش ئۈچۈن، سىز باشقا جايغا كۆچۈپ كېتىشىڭىز مۇمكىن .
- ئاتا-ئانىلار ئايرىلىپ كېتىشى ياكى ئاجرىشىشى مۇمكىن.
- ئەمما بەزىدە ئۇرۇق-تۇغقانلار ياكى دوستلار ياردەم قىلىشنى تەكلىپ قىلىدۇ .
- بەزى ئاتا-ئانىلار ياردەمگە ئېرىشىپ، بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇپ كېتىدۇ . بۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان ئەڭ ياخشى ئىش.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ نېمە بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بۇنىڭ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەسلىكىنى چۈشىنىش.
مەن نېمە قىلالايمەن؟
ئەگەر سىز مۇشۇنداق ئاتا-ئانا بىلەن بىللە تۇرسىڭىز، بەلكىم سىز ھەقىقەتەن قىيىن ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان، سىزنى قوغدايدىغان ۋە قوللىيالايدىغان كىشىلەر بار. سىز قىلالايدىغان بەزى ئىشلار تۆۋەندىكىچە:
بىرەيلەن بىلەن ئوچۇق سۆزلەش.
ئەڭ يېقىن دوستىڭىز ياكى ئىشىنىدىغان چوڭلار بىلەن سۆزلىشىڭ. بۇلار مەكتەپ مەسلىھەتچىڭىز، ئوقۇتقۇچىڭىز، دوختۇرىڭىز، داۋالاش ئۇستىڭىز ياكى ھەتتا تۇغقىنىڭىز بولۇشى مۇمكىن.ئۇلارغا باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىرىڭىزنى ئېيتىپ بېرىڭ. ھېسسىياتلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ، ئۇلار سىزگە باشقا جەھەتلەردىن ياردەم بېرەلىشى مۇمكىن.
بۇنىڭ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەسلىكىنى چۈشىنىڭ.
بەزى بالىلار ئاتا-ئانىسىنىڭ نەشە ئىشلىتىشىگە مەسئۇل دەپ قارايدۇ. بەلكىم ئاتا-ئانىسى ئاچچىقلانغاندا سىزنى ئەيىبلىشى مۇمكىن. «ئاپامنىڭ ئىچىشى مېنىڭ سەۋەبىدىنمۇ؟» ياكى «دادامنىڭ نەشە ئىشلىتىشى مېنىڭ قىلغان ئىشىم سەۋەبىدىنمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بالا ھەرگىز ئاتا-ئانىسىنىڭ نەشە مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرالمايدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ مەسىلىسى.
ھېسسىياتلىرىڭىزنى تونۇپ، ئۇلارغا ئىسىم قويۇڭ.
ھېسسىياتىڭىزنى ئىچىڭىزگە تىقىپ، ھەممە نەرسە ياخشى دەپ ئويلاپ يۈرمەڭ. ئاتا-ئانىڭىزنىڭ نەشە مەسىلىسىگە بولغان ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىڭ. قايغۇ، غەزەپ ۋە قورقۇش نورمال ئەھۋال. ئۆزىڭىزنىڭ ھېس قىلغانلىرىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىزغا يول قويۇڭ. بۇ ھېسسىياتلارنى ئىپادىلەش ئۈچۈن يامان ھەرىكەتلەرنى ئەمەس، بەلكى سۆزلەرنى ئىشلىتىڭ. «مەن بۇنىڭ سەۋەبىدىن شۇنداق ھېس قىلىمەن» دېيىشنى مەشىق قىلىڭ.
قوللاش گۇرۇپپىسىنى تېپىڭ
بۇنداق ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان كىشىلەر ئۈچۈن قوللاش گۇرۇپپىلىرى بار. مەسىلەن، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا Al-Anon/Alateen غا ئوخشاش تەشكىلاتلار بار. سىز شۇنداق گۇرۇپپىنى ئىزدىسىڭىز ياكى توردا ياردەم تاپسىڭىز بولىدۇ. سىز بىلەن ئوخشاش ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەن باشقىلار بىلەن سۆھبەتلىشىش سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ جايلار ھەققىدە مەكتەپ مەسلىھەتچىسى ياكى دوختۇرىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدۇ.
بىخەتەر جاي تېپىڭ.
ئۆيدە بولۇشتىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىۋاتامسىز؟ ياكى ئۆيدىن قېچىپ كېتىشنى ئويلاۋاتامسىز؟ ئەگەر ئۆيدە ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلمىسىڭىز، ياكى ئۆزىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ خەتەرگە دۇچ كەلگەنلىكىنى ئويلىسىڭىز، دەرھال 119 غا ئوخشاش جىددىي تېلېفون نومۇرىغا تېلېفون قىلىڭ. ياكى دۆلەتلىك بالىلارنى قوغداش ئىدارىسى (NCPA) قاتارلىق ئورگانلار (ئۇلارنىڭ تېلېفون نومۇرى 1929) بار، ئۇلارغا خەۋەر قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇ ھەقتە ئىشىنىدىغان چوڭلارغا ئېيتىشمۇ ناھايىتى مۇھىم.
ياخشى روھىي ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈڭ
بەزى بالىلار ئۆيدىكى مەسىلىلەر سەۋەبىدىن جىم تۇرۇشنى ۋە ھېسسىياتىنى ئاشكارىلىماسلىقنى ئۆگىنىدۇ. ئۇلار بۇنداق قىلىش ئارقىلىق ئاتا-ئانىسىنىڭ نەشە ئىشلىتىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ دەپ ئويلايدۇ. بۇ ئادەتلەر سىزنىڭ ئۆيدە بىخەتەر تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار ھاياتىڭىزنىڭ باشقا ساھەلىرىدە، دوستلىرىڭىز بىلەن ۋە كەلگۈسىدىكى مۇناسىۋەتلىرىڭىزدە مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئويلىغانلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەشنى، ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەشنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى نامايان قىلىشنى ئۆگىنىش ياخشى مۇناسىۋەت قۇرۇش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. بەزىدە، پىسخىكا داۋالاش سىزگە مۇشۇنداق ياخشى ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇ رەزىل ئايلىنىشنى توختىتىڭ.
ئەپسۇسكى، ئاتا-ئانىسىنىڭ ماددا ئىشلىتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلىرى كەلگۈسىدە ئوخشاش مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ. ئەمما بۇنىڭدىن ساقلانغىلى بولمايدىغان ئىش ئەمەس.بۇ خەتەردىن قانداق ساقلىنىشنى قوللاش گۇرۇپپىسىغا بېرىش ياكى مەسلىھەت ئېلىش ئارقىلىق ئۆگىنەلەيسىز.
بۇنىڭدىن نېمىلەرنى ئۆگىنىشىمىز كېرەك
ئەگەر سىز مۇشۇنداق قىيىن ئەھۋالغا چۈشۈپ قالسىڭىز، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە مۇھىم نەرسە بار:
- سىز يالغۇز ئەمەس. سىز بىلەن ئوخشاش تەجرىبىگە ئىگە ۋە سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار كىشىلەر بار.
- بۇ ھەرگىز سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. ئاتا-ئاناڭىزنىڭ قارارلىرىغا سىز جاۋابكار ئەمەس.
- ياردەم بار. سىز بىلەن سۆزلىشىش، سىزنى قوللاش ۋە سىزنى قوغداشنىڭ ئۇسۇللىرى بار.
- ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. يۈكلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئۆزىڭىزنىمۇ ئويلاڭ. روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم.
- ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ. ئىنسانلار ئۆزگىرىپ، ساقىيالايدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ھەر بىر بوراندىن كېيىن ئاسمان كۆك رەڭدە بولىدۇ. سىز كۈچلۈكسىز. بۇنىڭدىن ئۆتۈپ كېتەلەيسىز.
نەشە ئىشلىتىش، نەشە ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى، ئىسپىرت، نەشە خۇمارلىقى ، ئاتا-ئانىلار، بالىلار، روھىي ساغلاملىق ، ياردەم، بالىلارنى قوغداش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ