كۈندۈزى ھەمىشە ئۇيقۇڭىز كېلىۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، كۆپ خىل ئۇيقۇ كېچىكىش سىنىقى (MSLT) ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

كۈندۈزى دائىم ئۇيقۇڭىز كېلەمدۇ؟ ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، كېچىسى ياخشى ئۇخلىسىڭىزمۇ، كۈندۈزى ئويغاق تۇرۇشتا قىينىلىۋاتقانلىقىڭىز ۋە كۆزۈڭىزنىڭ يۇمۇلۇپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز بارمۇ؟ ئۇنداقتا بۇ سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇشى مۇمكىن بولغان ئالاھىدە بىر سىناق ھەققىدە. بۇنى بىز كۆپ قېتىملىق ئۇيقۇ كېچىكىش سىنىقى ياكى دوختۇرلار ئارىسىدا قىسقارتىپ MSLT سىنىقى دەپ ئاتايمىز. كېلىڭ، بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە نېمە ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

كۆپ قېتىملىق ئۇيقۇ كېچىكىش سىنىقى (MSLT) دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ MSLT سىنىقى سىزنىڭ كۈندۈزى قانچىلىك تېز ئۇخلايدىغانلىقىڭىزنى (بۇ ئۇيقۇنىڭ كېچىكىش ۋاقتى دەپ ئاتىلىدۇ) ۋە ئۇيقۇغا كەتكەندە ئۇيقۇنىڭ قايسى باسقۇچلىرىدىن ئۆتىدىغانلىقىڭىزنى ئۆلچەيدۇ. داۋالاش خادىملىرى، ئادەتتە دوختۇرىڭىز، بۇ سىناقنى سىزنىڭ كۈندۈزى ئارتۇقچە ئۇيقۇغا كېتىشىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاش ۋە يوشۇرۇن ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقلىرىنى دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ.

بۇ MSLT سىنىقى نېمىنى ئېنىق بايقىيالايدۇ؟

MSLT سىنىقى ئاساسلىقى تۆۋەندىكىدەك كېسەللىكلەرنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ:

• ناركولېپسىيە: بۇ كېسەللىك كۈندۈزى كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ئۇيقۇسىراش ۋە ئۇيقۇغا كېتىشنىڭ تۇيۇقسىز باشلىنىشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.
• ئۇيقۇسىزلىق: بۇ يەنە ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. كېچىسى يېتەرلىك ئۇخلىسىڭىزمۇ، كۈندۈزى يەنىلا ئۇيقۇسىرايدىغان ھېس قىلىسىز.

MSLT قاچان ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

بۇ MSLT سىنىقى كۈندۈزى ئېلىپ بېرىلىدۇ. شۇنداقلا، ئۇ ھەمىشە كېچىلىك ئۇيقۇ تەكشۈرۈشىدىن كېيىن ئېلىپ بېرىلىدۇ. يەنى، دوختۇرلار ئالدى بىلەن سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزنىڭ تولۇق رەسىمىنى ئېلىش ئۈچۈن كېچىلىك ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى («پولىسومنوگرافىيە» دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ئېلىپ بارىدۇ، ئاندىن بۇ MSLT نى ئېلىپ بارىدۇ.

بۇ MSLT سىنىقى كىملەرگە ئەڭ ماس كېلىدۇ؟

ئەگەر سىز كۈندۈزى ئويغاق تۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، يەنى دائىم ئۇيقۇڭىز كەلسە، دوختۇر سىزگە بۇ MSLT سىنىقىنى قىلدۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بۇ ئۇيقۇسىزلىق سىزنىڭ كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنى توغرا ئورۇندىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، ئىشخانىڭىزدىكى خىزمىتىڭىزگە، مەكتەپتىكى ئىشلىرىڭىزغا ياكى ھەتتا كۈندىلىك ئىجتىمائىي ئالاقىلىرىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، بۇنى ئويلىشىشقا تېگىشلىك ئىش. بولۇپمۇ بۇ كۈندۈزى ئۇيقۇسىزلىق بىر قانچە ئاي داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش چوقۇم ياخشى پىكىر.

MSLT قىلدۇرۇشىڭىز كېرەكمۇ يوق دېگەن قارارنى چىقىرىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز سىزدىن ئېپۋورت ئۇيقۇچانلىق ئۆلچىمى دەپ ئاتىلىدىغان بىر سىناققا قاتنىشىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ سىناق سەككىز سوئالدىن تەركىب تاپقان بولۇپ، سىز ئۆزىڭىز جاۋاب بېرىسىز. بۇ دوختۇرىڭىزغا كۈندۈزى ئۇيقۇچانلىقنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا چۈشەنچە بېرىدۇ.

بۇ MSLT سىنىقى قانداق ئىشلەيدۇ؟ ئېنىق نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

MSLT سىنىقى كۈندۈزى بەش قېتىم ئۇخلاش ئارقىلىق سىزنىڭ كۈندۈزدىكى ئۇيقۇڭىزنىڭ مىقدارىنى باھالايدۇ. ھەر بىر ئۇخلاشتىن كېيىن، ئۇيقۇ ئارىلىقىدا ئىككى سائەتلىك ئارام بېرىلىدۇ. ھەر بىر ئۇخلاش جەريانىدا، بەدىنىڭىزگە كىچىك سېنزورلار ئۇلىنىدۇ.بىر قانچىسى ئورنىتىلغان. بۇ سېنزورلار دوختۇرنىڭ مېڭە پائالىيىتى ۋە كۆز ھەرىكىتىنى نازارەت قىلىشىغا يول قويىدۇ.

دوختۇرلار ئاساسلىقى سىزنىڭ قانچىلىك تېز ئۇيقۇغا كېتىدىغانلىقىڭىزغا ۋە ئۇيقۇ ۋاقتىدا REM (تېز كۆز ھەرىكىتى) دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئۇيقۇ باسقۇچىغا كىرىدىغان-كىرمەيدىغانلىقىڭىزغا قارىتىدۇ. REM ئۇيقۇسى ئادەتتە چوڭقۇر ئۇيقۇغا كەتكەندە يۈز بېرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىز ئۇيقۇ ۋاقتىدا يەنىلا REM ھالىتىگە كىرىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ناركولېپسىيە قاتارلىق يوشۇرۇن ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

MSLT ئىمتىھانىدىن بۇرۇن قانداق تەييارلىق قىلىمىز؟

دوختۇرىڭىز سىزگە MSLT دىن ئىلگىرى ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قىسىم كونكرېت كۆرسەتمىلەرنى بېرىدۇ. بۇ كۆرسەتمىلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• تەكشۈرۈشتىن بىر نەچچە ھەپتە بۇرۇن، ئۇخلاش ۋە ئويغىنىش قاتارلىق ئۇيقۇ ۋاقتىنى ساقلاپ تۇرۇڭ. بۇ ناھايىتى مۇھىم.
• ئۇيقۇ ۋاقتىڭىز ۋە ئويغىنىش ۋاقتىڭىزنى كەم دېگەندە ئىككى ھەپتە خاتىرىلەش ئۈچۈن ئۇيقۇ كۈندىلىكى يېزىڭ.
• سىزدىن ئۇيقۇ ۋە ئويغىنىش ئەھۋالىڭىزنى ئىز قوغلىيالايدىغان ئاكتىگراف ​​دەپ ئاتىلىدىغان بىر ئۈسكۈنە تاقىۋېلىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
• ئەگەر سىز ھازىر ھەر قانداق دورا ياكى قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، قانداق ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشىڭىز كېرەكلىكىنى دوختۇرىڭىزدىن سوراشىڭىز كېرەك. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھەر قانداق دورا ئىچىشنى باشلىماڭ ياكى توختاتماڭ.

MSLT سىنىقى ئادەتتە ئەتىسى ئەتىگەندە كېچىلىك ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى (پولىسومنوگرافىيە) بىلەن باشلىنىدۇ. شۇ كۈنى كەچتە سىناقتىن ئويغانغاندىن كېيىن، MSLT باشلىنىشتىن بۇرۇن بىر قانچە سائەت ئارام ئېلىشىڭىز كېرەك. بۇ مەزگىلدە، دوختۇرىڭىز قان ياكى سۈيدۈك تەكشۈرۈشى (بولۇپمۇ دورا تەكشۈرۈشى ) قاتارلىق قوشۇمچە تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشى مۇمكىن، چۈنكى بەزى دورىلار ئۇيقۇڭىزغا ۋە ئويغاق ھالىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. سىزدىن ئۇيقۇ مەركىزىدە قانداق ئۇيقۇڭىز توغرىسىدا قىسقا سوئال سوراش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.

MSLT سىنىقى جەريانىدا نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەك؟

MSLT سىنىقىنىڭ قانداق ئېلىپ بېرىلىشى توغرىسىدىكى قەدەممۇ-قەدەم قوللانما تۆۋەندىكىچە:

1. ئۇلار سىزنى كارىۋاتقا ياتقۇزىدۇ.

2. بىر داۋالاش خادىمى تېرىڭىزنىڭ يۈزىگە بىر قىسىم سېنزورلارنى ئۇلايدۇ.

3. ئاندىن سېنزورلارنىڭ نورمال ئىشلەۋاتقانلىقىنى تەكشۈرۈڭ.

4. ئۆيدىكى چىراغلارنى ئۆچۈرۈڭ، ئۇلار ئۆيدىن چىقىپ كېتىدۇ.

5. سىزگە بىر ئاز ئۇخلاپ ئېلىشىڭىز ئېيتىلىدۇ.

6. ئۇلار سىزنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتىن كېيىن ئويغىتىدۇ (ئادەتتە بىر قېتىملىق ئۇيقۇ كەم دېگەندە 20 مىنۇت).

7. ئۇلار سىزنىڭ بەدىنىڭىزدىكى سېنزورلارنى ئېلىۋېتىدۇ.

8. سىزدىن ئويغانغاندىن كېيىنكى ھېسسىياتىڭىزنى سورايدىغان سوئالنامىگە جاۋاب بېرىشىڭىز تەلەپ قىلىنىدۇ.

9. ئاندىن ئىككى سائەت ئارام ئالىسىز. بۇ ۋاقىت سىزنىڭ ۋاقتىڭىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئىككى سائەت ئىچىدە ئويغاق تۇرۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر خالىسىڭىز، ئۇيقۇ مەركىزىدىن چىقىپ، بىر نەرسە يېسىڭىز ياكى ئىچىملىك ​​ئىچسىڭىز بولىدۇ. لېكىن قەھۋە، چاي ياكى شوكلات قاتارلىق تەركىبىدە كوفېئىن بار نەرسىلەرنى ئىچمەڭ.

بۇ ئۇسۇلدا كۈندۈزى بەش قېتىمغىچە ئۇخلاپ ئالسىڭىز بولىدۇ .سىز ئۇنى ھەر قېتىم ئۇيقۇدىن كېيىن ئىككى سائەت ئارام ئېلىپ يېيىشىڭىز كېرەك.

ئەگەر سىز ئۇخلاۋاتقاندا قانداقلا بىر مەسىلىگە يولۇقسىڭىز، دوختۇر ياكى ساقلىقنى ساقلاش خادىمى ئۆينىڭ سىرتىدا. كارىۋاتنىڭ يېنىدا ئىككى تەرەپلىك مىكروفون بار، شۇڭا سىز ئۇلار بىلەن خالىغان ۋاقىتتا سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.

ياتاق ئۆيلەر قاراڭغۇ ۋە جىمجىت . سىناق جەريانىدا كىيىشكە راھەت كىيىملەرنى ئېلىپ كېلىشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر مەن MSLT جەريانىدا ئۇخلىيالمىسام نېمە بولىدۇ؟

ھازىر سىز «ۋاي، مەن غەلىتە بىر يەردە، بەدىنىمدە بۇ نەرسىلەرنىڭ ھەممىسى بار، مەن ئۇخلىيالمايۋاتىمەن» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال. يېڭى مۇھىتتا، بولۇپمۇ بەدىنىمىزگە سېنزور ئۇلانغاندا، ھېچقايسىمىز ئۈچۈن ئۇخلىيالمايمىز، ئاسان ئەمەس. MSLT سىنىقىدا، ئەگەر سىز بەلگىلەنگەن ئۇخلاش ۋاقتىڭىزدىن 20 مىنۇت كېيىن ئويغاق بولسىڭىز، ئۇلار بۇنى 20 مىنۇت دەپ خاتىرىلەيدۇ ، گەرچە سىز ئەمەلىيەتتە ئۇخلىمىغان بولسىڭىزمۇ. ئاندىن كېيىنكى ئۇيقۇڭىزدىن بۇرۇن ئىككى سائەتلىك ئارام ئېلىش ۋاقتىغا ئېرىشىسىز.

MSLT سىنىقىدىكى بەزى ئىشلار سىزنىڭ توغرا ۋاقىتتا ئۇخلىيالمايسىز. بۇ مەسىلە ئەمەس. ئەگەر بۇ سىناق سىزگە ماس كەلمىسە، دوختۇرىڭىز كۈندۈزى ئۇيقۇڭىزنىڭ سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن باشقا سىناقلارنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

ئۇيقۇغا كېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن، ئۆيىڭىزدىكى تۆۋەندىكى نەرسىلەرنى ئۇيقۇ مەركىزىگە ئېلىپ كەلسىڭىز بولىدۇ:

• سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان ياستۇق .
• سىزنىڭ يوتقانىڭىز .
• كىتاب ئوقۇڭ (بوش ۋاقىتلىرىڭىزدا ئوقۇڭ).

تەكشۈرۈشتىن بىر قانچە ھەپتە بۇرۇن مۇقىم ئۇيقۇ ۋاقتىنى ساقلاش مۇھىم . ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. يەنە يېيىش-ئىچىش ئۇسۇللىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ قەھۋە، گازلىق ئىچىملىك ​​ۋە شوكلات قاتارلىق تەركىبىدە كوففېئىن بار يېمەكلىكلەرنى دائىم ئىستېمال قىلسىڭىز. نىكوتىننى ئازايتىشمۇ ياخشى پىكىر، ئەمما ئەگەر زۆرۈر بولسا، ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە 30 مىنۇت بۇرۇن توختىتىشىڭىز كېرەك.

MSLT دىن كېيىن نېمە ئىشلار بولىدۇ؟

MSLT سىنىقىنىڭ ئاخىرقى ئۇيقۇ باسقۇچىدىن كېيىن، ئۆيىڭىزگە قايتسىڭىز بولىدۇ. دوختۇرىڭىز تەكشۈرۈش نەتىجىسىنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن قايتا كۆرۈشۈش ۋاقتى بەلگىلەيدۇ.

MSLT سىنىقى قانداق نومۇرلىنىدۇ؟

كۈندۈزى ئۇيقۇڭىزنى باھالاش ئۈچۈن MSLT سىنىقىنىڭ نەتىجىسىدىن تۆۋەندىكى سانلىق مەلۇماتلار توپلىنىدۇ:

• ئۇيقۇغا كېتىش ئۈچۈن كېتىدىغان ۋاقىت («(ئۇيقۇنىڭ كېچىكىشى)»).
• مېڭە دولقۇنى.
• كۆز ھەرىكىتى.

تەكشۈرۈش نەتىجىسىنىڭ قانداق بېكىتىلىشى دوختۇرىڭىزنىڭ سانلىق مەلۇماتلارنى قانداق ئۆلچەيدىغانلىقىغا ئاساسەن ئازراق پەرقلىنىدۇ. ئەگەر سىز تۆۋەندىكى ئۆلچەملەرگە ئۇيغۇن كەلسىڭىز، دوختۇرىڭىز MSLT سانلىق مەلۇماتلىرىڭىزنىڭ ئوتتۇرىچە قىممىتىنى ئىشلىتىپ ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى دىئاگنوزى قويۇشى مۇمكىن:

• ناركولېپسىيە: ئەگەر سىز ئۇخلاپ قېلىش ئۈچۈن 8 مىنۇتتىن ئاز ۋاقىت كەتسە ۋە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم REM ئۇيقۇسىغا كىرسىڭىز.
• ئۇيقۇسىزلىق: سىز ئۇخلاپ قالىسىز.ئەگەر 8 مىنۇتتىن ئاز ۋاقىت كەتسە، ئەمما سىز ئىككى قېتىمدىن ئاز ۋاقىت ئىچىدە REM ئۇيقۇسىغا كىرسىڭىز .

بىر ئادەمنىڭ ئۇيقۇغا كېتىشى ئۈچۈن ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 11 مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر تەخمىنەن 90 مىنۇتتىن كېيىن REM ئۇيقۇسىغا كىرىدۇ.

دوختۇر MSLT دىكى سانلىق مەلۇماتلارنى باشقا تەكشۈرۈشلەرنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرى بىلەن سېلىشتۇرىدۇ، مەسىلەن:

• ئۆتكەن بىر نەچچە ھەپتىدىن بۇيان سىز تۇتۇپ كېلىۋاتقان ئۇيقۇ كۈندىلىكى.
• ئەگەر تاقىلىپ قويۇلسا، Actigraph ئۈسكۈنىسىدىن ئېرىشكەن سانلىق مەلۇماتلار.
• كېچىلىك ئۇيقۇ تەتقىقاتىدىن ئېلىنغان سانلىق مەلۇماتلار («پولىسومنوگرافىيە»).

ئادەتتە نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

دوختۇرىڭىز MSLT دىن كېيىن، نەتىجىسىنى سىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن بىر قانچە كۈن ۋاقىت بېرىدۇ. بۇ ۋاقىت ئارىلىقى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، بولۇپمۇ دوختۇر تولۇق دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن قوشۇمچە تەكشۈرۈشلەرگە موھتاج بولسا.

MSLT دىن كېيىن نېمە ئىش بولىدۇ؟

ئەگەر MSLT سىنىقىدىن كېيىن ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى دەپ دىئاگنوز قويۇلسا، دوختۇرىڭىز كۈندۈزى ئۇيقۇسىراشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش پىلانىنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن سىز بىلەن كۆرۈشىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورا ئىچىشىڭىز ياكى ئۇيقۇ ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز مۇمكىن.

MSLT تەكشۈرۈش نەتىجىسى ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى دەپ دىئاگنوز قويمىسىمۇ، سىزدە يەنىلا كۈندۈزى ئۇيقۇسىرايدىغان ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، بۇ ئالامەتنىڭ سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن قوشۇمچە تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

MSLT نىڭ ناركولېپسىيەنى دىئاگنوز قويۇشتىكى ئۈنۈمى قانچىلىك؟

MSLT بەزى نېركولېپسىيە تۈرلىرىنى دىئاگنوز قويۇشتىكى ئىشەنچلىك سىناق . ئەمما شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭكى، دوختۇر ئادەتتە MSLT نى يالغۇز ئىشلىتىپ دىئاگنوز قويمايدۇ. ئۇ پەقەت باشقا بىر قانچە سىناقنىڭ بىر قىسمى.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر كۈندۈزى ئۇيقۇڭىز كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . ئۇلار رەسمىي دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن MSLT ۋە/ياكى باشقا تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بارىدۇ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

كۈندۈزى ئۇيقۇسىرايدىغان كېسەللىك، كېچىسى ياخشى ئۇخلىسىڭىزمۇ، كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بۇ ئالامەتنىڭ سىزگە قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭ سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن، ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزدە ناركولېپسىيە ياكى گىپېرئۇمنىيە بار دەپ گۇمان قىلسا، كۆپ قېتىملىق ئۇيقۇ كېچىكىش سىنىقى (MSLT) ئېلىپ بېرىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

MSLT دىن بۇرۇن ئازراق ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. ئۆزىڭىزنىڭ كارىۋىتىڭىزدا ئۇخلاۋاتقان بولمىغاچقا، ئۇخلىيالمايۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ. ئەڭ ياقتۇرىدىغان ياستۇق، ئەدىيال قاتارلىقلارنى ئۇيقۇ مەركىزىگە ئېلىپ كەلسىڭىز بولىدۇ. شۇنداقلا، تەكشۈرۈشتىن بىر نەچچە ھەپتە بۇرۇن مۇقىم ئۇيقۇ ۋاقتىنى ساقلاش بەدىنىڭىزنىڭ ۋاقتىدا ئۇخلاشقا كۆنۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر تەكشۈرۈشتىن بۇرۇن ياكى كېيىن سوئالىڭىز بولسا، داۋالاش گۇرۇپپىڭىزدىن سوراڭ. ئۇلار نەتىجىلەرنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر تېپىلغاندا كېيىنكى قەدەمدە نېمە قىلىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ.ئۇيقۇ مەسىلىلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەشكە ھەرگىز كېچىكمەيدۇ!

ئۇيقۇ سىنىقى، MSLT، كۈندۈزى ئۇيقۇسىراش، ناركولېپسىيە، ئۇيقۇسىراشلىق، REM ئۇيقۇسى، ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشى