سىز ئۆزىڭىزنى ناھايىتى قايغۇلۇق ياكى بېسىملىق ھېس قىلغاندا، ئەڭ ياقتۇرىدىغان ناخشىڭىزنى ئاڭلىغاندا ئاجايىپ يېنىكلىك ھېس قىلغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ ياكى ناھايىتى خۇشال بولۇپ، روھلاندۇرىدىغان ناخشىنى ئاڭلىغاندا، بۇ خۇشاللىق تېخىمۇ ئاشقانمۇ؟ مۇزىكىنىڭ قەلبىمىزنى داۋالاش ۋە ھېسسىياتلىرىمىزنى كونترول قىلىش كۈچى ھەقىقەتەن كۈچلۈك. شۇڭا، بۇ مۇزىكا كەسپىي خادىملارنىڭ يېتەكچىلىكىدە مەلۇم نىشانلارغا يېتىش ئۈچۈن داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىلگەندە، بىز ئۇنى ئاددىيلا مۇزىكا داۋالاش دەپ ئاتايمىز.
بۇ پەقەت ئۆيدە ئولتۇرۇپ مۇزىكا ئاڭلاش ئەمەس. بۇ يەردە، «مۇزىكا تېراپېۋىتى» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن بىر ئادەم سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزنى، ئەڭ ياقتۇرىدىغان مۇزىكىلىرىڭىزنى، تەجرىبىلىرىڭىزنى قاتارلىقلارنى چۈشىنىدۇ. ئاندىن ئۇ سىز ئۈچۈن ئالاھىدە بولغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تۈزۈپ چىقىدۇ. ئۇ يەنە سىزنىڭ ئىلگىرىلىشىڭىزنى دائىم كۆزىتىدۇ.
مۇزىكا تېراپىيەسى كىملەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ؟
ئەمەلىيەتتە، مۇزىكا داۋالاش ئۇسۇلى يېشىغا قارىماي ھەر قانداق ئادەمگە پايدىلىق. كىچىك بالا، ياش، چوڭلار، ھەر قانداق ئادەم بۇنىڭدىن خاتىرجەملىك تاپالايدۇ. ئۇ ھاياتىمىزنىڭ نۇرغۇن تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن:
- روھىي ساغلاملىق: بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىڭ ۋە ئەقلىڭىزنى راھەتلەندۈرۈڭ.
- روھىي ساغلاملىق: ھېسسىياتلىرىڭىزنى چۈشىنىش ۋە باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- جىسمانىي ساغلاملىق: ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە بەدەننى راھەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئىجتىمائىي پاراۋانلىق: باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى قۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- بىلىش قابىلىيىتى: ئەستە ساقلاش ۋە دىققەت قىلىش قاتارلىق ئىشلارنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ قانداق شەرتلەر ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ؟
مۇزىكا داۋالاش ئادەتتە تولۇقلىغۇچى داۋالاش ئۇسۇلى ياكى قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇلى. بۇ ئۇنىڭ باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ياكى دورىلار بىلەن بىللە ئىشلىتىلىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. تەتقىقاتلار بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
| كېسەللىك تۈرى | مىساللار |
|---|---|
| نېرۋا سىستېمىسىغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر | ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق، ئىنسۇلت، پاركىنسون كېسىلى، مېڭە يارىلىنىشى |
| روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى | دېپرېسسىيە، ئەنسىزلىك، كەيپىيات قالايمىقانلىشىش |
| تەرەققىيات مەسىلىلىرى | ئاۋتىزملىق كېسەللىكلەر، ئۆگىنىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى، باشقا تەرەققىيات ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى |
| باشقا ئەھۋاللار | راك كېسىلى بىمارلىرى، ئۆتكۈر ۋە سۇرۇنكا ئاغرىقلىرى ۋە ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقلىرىنى پەسەيتىش ئۈچۈن |
بۇنىڭغا قاتنىشىش ئۈچۈن مۇزىكا قابىلىيىتىڭىز بولۇشى كېرەكمۇ؟
ۋاي، ياق! بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. سىز ناخشا ئېيتىش ياكى ھېچقانداق چالغۇ چېلىشنى بىلىشىڭىز شەرت ئەمەس. مۇزىكا داۋالاش ئىقتىدارىڭىزنى ئۆلچەيدىغان جاي ئەمەس، بەلكى مۇزىكا ئارقىلىق سىزگە يېنىكلىك بېرىدىغان جاي.
مۇزىكا داۋالاش جەريانىدا ئەمەلىيەتتە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
داۋالاش دوختۇرىڭىز ئالدى بىلەن سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، ئېھتىياجىڭىز، كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىز ۋە نىشانلىرىڭىزنى ئېنىقلايدۇ. ئاندىن، ئۇلار سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش يىغىنىنى لايىھەلەيدۇ. بۇ يىغىن جەريانىدا، سىز ھەر خىل ئىشلارنى قىلالايسىز.
- مۇزىكا يارىتىش: سىز ۋە داۋالاش دوختۇرىڭىز بىرلىكتە يېڭى مۇزىكا ئىجاد قىلىسىز ۋە ناخشا تېكىستى يازىسىز.
- ناخشا ئېيتىش: ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ياكى دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ناخشىنى بىللە ئېيتىڭ.
- مۇزىكا ئەسۋابى چېلىش: گىتار، پىئانىنو ياكى دۇمباق قاتارلىق ئاددىي ئەسۋابلارنى چېلىش (چالالماسلىقىڭىزنىڭ پەرۋاسى يوق، داۋالاش مۇتەخەسسىسى ياردەم بېرىدۇ).
- مۇزىكىغا ئەگىشىپ ھەرىكەت قىلىش: بۇ، خۇددى ناخشىنىڭ رېتىمىغا ئاساسەن قول ۋە پۇتلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ئوخشاش ئاددىي بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن.
- مۇزىكا ئاڭلاش: داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىر قىسىم مۇزىكا قويىدۇ. سىز ئۇنى ئاڭلايسىز ۋە ئۇنىڭ سىزگە قانداق ھېس قىلدۇرىدىغانلىقى ۋە نېمىنى ئەسلىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيسىز. بۇ ھېسسىياتىڭىزنى قويۇپ بېرىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- ناخشا تېكىستى ھەققىدە سۆزلەش: بىر ناخشىنىڭ تېكىستىنى ئوقۇپ، ئۇنىڭ مەنىسى ۋە ھاياتىڭىز بىلەن قانداق مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى توغرىسىدا سۆزلەڭ.
داۋالاش ئۇسۇلى ئىككى خىل بولىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ.
| داۋالاش ئۇسۇلى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئاكتىپ ئارىلىشىشلار | بۇنىڭدا، سىز مۇزىكا ئىجادىيىتىگە ئاكتىپ تۆھپە قوشىسىز. مەسىلەن، ناخشا ئېيتىش ياكى مۇزىكا ئەسۋابى چېلىش قاتارلىقلار. |
| قوبۇل قىلغۇچ ئارىلىشىشلار | بۇنىڭدا، سىز مۇزىكا ئىجاد قىلمايسىز. ئەكسىچە، سىز تېراپېۋت چالغان ياكى ئورۇندىغان مۇزىكىلارنى ئاڭلايسىز. ئاندىن ئۇلار بۇ ھەقتە سۆزلەيدۇ ۋە سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى چۈشىنىشكە تىرىشىدۇ. |
بۇنىڭ ئاساسلىق پايدىلىرى نېمە؟
مۇزىكا داۋالاشنىڭ پايدىسى سىزنىڭ مەقسىتىڭىز ۋە ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئەمما ئادەتتە، تەتقىقاتلار ئىسپاتلىغان بەزى پايدىلار تۆۋەندىكىچە:
- ئۇ كۆڭۈلگە تىنچلىق ئېلىپ كېلىدۇ.
- بۇ سىزگە ھېسسىياتلىرىڭىزنى ئېنىقلاش ۋە باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈكنى ئازايتىدۇ.
- بېسىم سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
- ئالاقە قىلىش ماھارىتى ۋە تىل قابىلىيىتىنى ياخشىلايدۇ.
- ئىجتىمائىي ماھارەتلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇش.
- ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرىدۇ.
- بۇ سىزگە تۇرمۇشتىكى مەسىلىلەرگە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ياخشى ماسلىشىش ماھارىتىنى يېتىلدۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئاغرىق دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىشكە بولىدۇ.
- بەدەننىڭ ھەرىكەت ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.
- ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا، تۇرمۇش سۈپىتى ئۆستى.
بۇنىڭدا بىرەر خەۋپ بارمۇ؟
مۇزىكا داۋالاش ئۇسۇلى ناھايىتى بىخەتەر، خەۋپى تۆۋەن داۋالاش ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەك. بەزىدە، بەزى مۇزىكىلارنى ئاڭلاش سىز ئۇنتۇپ قالماقچى بولغان كونا قايغۇلۇق خاتىرىلەرنى ياكى روھىي جاراھەتلىك تەجرىبىلەرنى قايتىدىن ئېسىڭىزگە كەلتۈرىدۇ.
بۇنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىش ئۈچۈن، داۋالاش دوختۇرىڭىز ئالدى بىلەن سىز بىلەن تۇرمۇش تەجرىبىلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەيدۇ. بۇ ئۇچۇرلارنى ئۆزىڭىز راھەت ھېس قىلىدىغان ئۇسۇلدا داۋالاش دوختۇرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىش ئۇلارنىڭ سىز ئۈچۈن بىخەتەر ۋە مەنىلىك بىر سۆھبەت ئۆتكۈزۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟
ئەگەر مۇزىكا داۋالاش ئۇسۇلىڭىز توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، بۇ ھەقتە داۋالاش ئۇسۇلى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر داۋالاش پىلانىڭىزنىڭ باشقا جەھەتلىرى، مەسىلەن ، ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز، ئۇلارنىڭ ئەكىس تەسىرى ياكى يېڭى ئالامەتلەر توغرىسىدا سۆزلەشمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ .
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مۇزىكا داۋالاش پەقەت مۇزىكا ئاڭلاشلا ئەمەس. ئۇ كەسپىي خادىملار تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلىدىغان نىشانلىق داۋالاش ئۇسۇلى.
- بۇنىڭغا قاتنىشىش ئۈچۈن مۇزىكا ماھارىتىڭىز بولۇشى شەرت ئەمەس. بۇنىڭدىن ھەر قانداق ئادەم پايدىلىنىشى مۇمكىن.
- بۇ داۋالاش ئۇسۇلى بېسىم، ئەنسىزلىك، ئاغرىق، ئاۋتىزم ۋە ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق قاتارلىق ھەر خىل كېسەللىكلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- بۇ ئىنتايىن بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە كونا خاتىرىلەر قايتىدىن جانلىنىشى مۇمكىن. شۇڭا، داۋالاش دوختۇرى بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىش مۇھىم.
- بۇ ئادەتتە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلىكتە بېرىلىدىغان تولۇقلىما داۋالاش ئۇسۇلى، شۇڭا ئاساسلىق داۋالاش دوختۇرىڭىز بىلەن دائىم ئالاقىلىشىپ تۇرۇش مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ