كىچىك بالىڭىز بەزىدە يېرىم كېچىدە تۇيۇقسىز چىرقىراپ، كارىۋاتتىن تۇرۇپ يۈگۈرمەكچى بولامدۇ؟ كۆزلىرى ئوچۇق بولسىمۇ، سىزنى تونۇمامدۇ، تەرلەپ كېتىۋاتامدۇ، نەپەس ئېلىشى قىيىنلىشىۋاتامدۇ ۋە بەك بىئارام كۆرۈنۈۋاتامدۇ؟ ئۇنى قانچىلىك تەسەللى بېرىشكە تىرىشسىڭىزمۇ، ئۇ ۋاقىتتا ئۇنى كونترول قىلىش تەس، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ھەيران قالارلىقى شۇكى، ئەتىگەندە ئۇنىڭدىن سورىسىڭىز، ئۇ بۇلارنىڭ ھېچقايسىسىنى ئېسىدە ساقلىيالمايدۇ. بۇنى بىز كېچىلىك قورقۇنچ ، بەزىدە ئۇيقۇ قورقۇنچى دەپ ئاتايمىز. ئەنسىرىمەڭ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە، بولۇپمۇ كىچىك بالىلاردا يۈز بېرىدىغان ئىش. كېلىڭ، بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
كېچىلىك قورقۇنچلار دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كېچىلىك قورقۇنچ دېگەنلىك مېڭىڭىزنىڭ يېرىم ئۇيقۇدا، يېرىم ئويغاق ھالەتتە تۇرغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خۇددى چۈش بىلەن رېئاللىقنىڭ ئارىسىدا قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىزغا ئوخشايدۇ. بۇ ئىنتايىن قورقۇنچلۇق ۋە بېسىملىق بولۇشى مۇمكىن. سىز ياكى بالىڭىز كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ، كارىۋاتتىن سەكرەپ تۇرۇپ، يىغلاپ، چىرقىراپ، تەرلەپ، يۈرەك سوقۇشى تېزلىشىشى مۇمكىن. بۇ ئادەتتە بىر مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە داۋاملىشىدۇ. ئاندىن سىز يەنە ئۇخلاپ قالىسىز.
بۇ ۋاقىتتا باشقا ھېچكىمنىڭ، ئاتا-ئاناڭىز بولسۇن ياكى بىللە ئۇخلاۋاتقان ئادىمىڭىز بولسۇن، سىزگە تەسەللى بېرىشى ناھايىتى تەس. چۈنكى سىز ھوشىڭىزدا ئەمەس. ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، ئەتىگەندە ئويغانغاندا بۇلارنىڭ ھېچقايسىسىنى ئېسىڭىزدە ساقلىمايسىز!
كېچىلىك قورقۇنچ پاراسومنىيەنىڭ بىر تۈرى بولۇپ، ئۇيقۇ جەريانىدا يۈز بېرىدىغان بىر خىل خۇلق-ئاتۋار ۋە ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقى. ئۇلار كۆپىنچە ئۇيقۇنىڭ ئەڭ چوڭقۇر باسقۇچىدا، يەنى NREM (تېز كۆز ھەرىكىتى ئەمەس) دە، يەنى ئۇيقۇغا كەتكەندىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە سائەتتە يۈز بېرىدۇ.
بالىلاردىكى كېچىلىك قورقۇنچلار
كېچىلىك قورقۇنچ ئەڭ كۆپ ياش بالىلاردا، بولۇپمۇ 3 ياشتىن 7 ياشقىچە بولغان بالىلاردا كۆرۈلىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بالىلار چوڭ بولغاندا، مەسىلەن، ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ. شۇڭا ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
بۇ ۋاقىتتا، كىچىك بالىلارنىڭ كۆزلىرى ئوچۇق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار ھوشسىز ھالەتتە تۇرغاندەك سىزنى تونۇماسلىقى مۇمكىن. بەزىدە ئۇلار ھەتتا كۆزلىرىنى يۇمۇشى مۇمكىن. سىز سۆزلىگەندە ئۇلار سىزگە جاۋاب بەرمەيدۇ، ئەگەر سىز ئۇلارنى تەسەللى بېرىشكە تىرىشسىڭىز، ئۇلار تېخىمۇ بىئارام بولۇپ كېتىشى مۇمكىن. بەزى بالىلار پۇتلىرىنى تېپىۋېتىش، غۇڭۇلداش ياكى ئېنىق بولمىغان نەرسىلەرنى ئوقۇش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن. كېچىسى قورقۇنچلۇق بالىلار كېيىن ئۇيقۇدا مېڭىش ۋە كارىۋاتنى ھۆل قىلىش قاتارلىق ئىشلارنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ئەمما ئەتىگەندە ئۇلار ھېچ نەرسىنى ئېسىدە ساقلىيالمايدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، نادىشا بىر ئانا. ئۇنىڭ تۆت ياشلىق ئوغلى سېنۇكا بەزىدە كېچىسى سائەت ئون بىر ئەتراپىدا كارىۋاتتىن تۇرۇپ، چىرقىراپ كېتىدۇ. نادىشا قارىماقچى بولغاندا، سېنۇكا كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ، كۆزلىرى يوغان، تەرلەپ، قاتتىق يىغلاۋاتاتتى. ئانىسى: «نېمە بولدى، ئوغلۇم؟» دەپ سورىغاندا، سېنۇكا ئانىسىنى تونۇمىغاندەك قىلىدۇ. ئۇ قولىنى سوزۇپ، قورققانلىقىدىن تىترەپ، بىر نەرسىگە تېگىشكە ئۇرۇنىدۇ. ئانىسى ئۇنى قۇچاقلىماقچى بولغاندا، ئۇ قىينىلىدۇ، ھەتتا بەزىدە ئانىسىنى ئۇرماقچى بولىدۇ. تەخمىنەن ئون ياكى ئون بەش مىنۇتتىن كېيىن، سېنۇكا يەنە ئۇخلاپ قالىدۇ. ئۇ ئەتىگەندە ئويغانغاندا، سېنۇكا ئۇ كېچىدە يۈز بەرگەن ھېچ نەرسىنى ئېسىدە ساقلىيالمايدۇ. بۇ نادىشا ئۈچۈن چوڭ مەسىلە بولسىمۇ، پەقەت دوختۇرغا كۆرۈنگەندە بۇنىڭ كېچىلىك قورقۇنچ ئىكەنلىكىنى ھېس قىلغان.
چوڭلاردىكى كېچىلىك قورقۇنچلار
كېچىلىك قورقۇنچ چوڭلار ئارىسىدا ئۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، چوڭلار بۇنداق قورقۇنچقا دۇچ كەلسە، بالىلارغا قارىغاندا ئۇلارنىڭ يارىلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. چۈنكى نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ۋاقىتتا كارىۋاتتىن سەكرەپ تۇرۇپ يۈگۈرۈپ كېتىدۇ. نەتىجىدە، ئۇلار كارىۋاتنىڭ ئەتراپىدىكى ئۈستەل ۋە ئورۇندۇق قاتارلىق نەرسىلەرگە سوقۇلۇپ يارىلىنىشى مۇمكىن.
چوڭلار كېچىدە قورقۇنچقا چۆمگەندە، بۇ بەزىدە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئېغىر روھىي جاراھەت بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك بولغان، يەنى جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) ياكى ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەر بۇ خىل ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.
كېچىلىك قورقۇنچ بىلەن قارا چۈشنىڭ پەرقى نېمە؟
نۇرغۇن كىشىلەر كېچىدىكى قورقۇنچلۇق چۈشلەرنى بىز كۆرىدىغان قورقۇنچلۇق چۈشلەر (قارا چۈشلەر) بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەمما بۇ ئىككىسىنىڭ ئارىسىدا چوڭ پەرق بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
- كېچىلىك قورقۇنچتا:
- ئەتىگەندە ھېچنىمە ئېسىمدە يوق.
- بىرەرسى ئۇلارغا تەسەللى بېرىشكە ئۇرۇنسىمۇ، بۇنى قىلىش تەس ، ئۇلار جاۋاب قايتۇرمايدۇ.
- كارىۋاتتىن تۇرۇش، ۋارقىراش، كۈرەش قىلىش ۋە قېچىش ئۈچۈن بوشلۇق بار.
- ئۇ ئۇيقۇنىڭ ئەڭ چوڭقۇر باسقۇچىدا (NREM)، ئۇيقۇغا كەتكەندىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە سائەتتە يۈز بېرىدۇ.
- كۆزۈڭىزنى ئېچىپ تۇرسىڭىز بولىدۇ، لېكىن ئەتراپىڭىزدىكى ھېچ نەرسىنى بىلمەيسىز.
- قورقۇنچلۇق چۈشلەردە:
- ئادەتتە، سىز چۈشنى ئېسىڭىزدە ساقلايسىز ، شۇڭا قورقۇپ ئويغىنىسىز.
- ئەگەر بىرسى سۆزلىسە، ئۇلار تونۇپ، تەسەللى تاپالايدۇ.
- ئۇ قورقۇپ كارىۋاتتا ئولتۇرۇۋاتىدۇ، ئەتراپقا يۈگۈرۈش ياكى قىسىلىپ قېلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن.
- بۇ ئۇيقۇنىڭ «REM» باسقۇچىدا يۈز بېرىدۇ، بۇ باسقۇچتا كۆپىنچە ئويغانغاندىن بۇرۇن چۈش كۆرىلىدۇ.
- ئويغانغاندا، سىز تولۇق ئاڭلىق بولىسىز.
«ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كېچىلىك قورقۇنچ چوڭقۇر ئۇيقۇدا، نېمە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلمەي تۇرۇپ پەيدا بولىدىغان قورقۇنچ. قورقۇنچلۇق چۈش بولسا يامان چۈش كۆرگەندىن كېيىن پەيدا بولىدىغان ۋە ئاڭلىق قورقۇنچ».
كېچىلىك قورقۇنچلار قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
بىر تەتقىقاتتا بۇ كېسەللىكنىڭ 1 ياشتىن 12 ياشقىچە بولغان بالىلارنىڭ %1 تىن %6.5 كىچە قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى بايقالغان. بۇ كېسەللىك چوڭلاردا ئانچە كۆپ ئۇچرامايدۇ.
كېچىلىك قورقۇنچنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بۇ خىل ئەھۋالدا بىر قانچە ئالامەتلەرنى كۆرۈشكە بولىدۇ:
- فىزىكىلىق بەلگىلەر:
- تەرلەش
- چىرقىراش ياكى يىغلاش
- تېز نەپەس ئېلىش («ھەددىدىن زىيادە نەپەس ئېلىش»)
- تېز يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى
- كۆز قارىچۇقى كېڭىيىپ كەتكەن
- تېز، زوراۋانلىق ھەرىكەتلەر (ئۇرۇش)
- ئۇيقۇدا مېڭىش
- كۆرۈلگەن ئالامەتلەر:
- قورقۇش
- ۋەھىمە
- قالايمىقانچىلىق
- ئەتراپنى چۈشىنىشنىڭ يوقىلىشى
- باشقىلارنىڭ سۆزلىرىگە تەسەللى تاپالماسلىق ياكى جاۋاب قايتۇرالماسلىق
- ئويغىنىشتا قىينىلىش
- ئەتىگەندىكى كېچىدىكى قورقۇنچنىڭ ئەسلىمىسى يوق
كېچىلىك قورقۇنچنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
ئەمەلىيەتتە، كېچىلىك قورقۇنچنىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە نامەلۇم. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بۇ ئەھۋال سىزنىڭ ئېڭىڭىز چوڭقۇر ئۇيقۇ بىلەن ئويغاقلىق ئارىسىدا قالغاندا يۈز بېرىدۇ. سىز تولۇق ئويغاق بولمىغاچقا، باشقىلارنىڭ سىزنى تەسەللى بېرىشى ياكى ئويغاتىشى تەس.
كېچىلىك قورقۇنچنىڭ قوزغىلىش سەۋەبلىرى نېمە؟
بەزى ئىشلار بۇ كېچىلىك قورقۇنچنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ئۇلار:
- قىزىتما بولغاندا («قىزىتما بولۇش»)
- ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئۇيقۇسىزلىق
- ئۇيقۇ ئاپنوئېسى، ئۇيقۇ جەريانىدا نەپەس ئېلىشنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك.
- ئېغىر بېسىم ياكى ئەنسىزلىك
- ئېغىر روھىي بېسىم («ھېسسىي جىددىيلىك»)
- ئىسپىرت ئىچىش (بولۇپمۇ چوڭلاردا)
كېچىلىك قورقۇنچقا گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟
ئۇ ھەر قانداق ياشتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك (ئىرسىيەتلىك) بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى .
شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە باشقا ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر بولسا، مەسىلەن، ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش توسالغۇسى ياكى ۋاقىتلىق پۇت-قول ھەرىكىتى قالايمىقانلىشىشى ( ئۇيقۇ جەريانىدا پۇت-قوللىرىڭىزنىڭ تارتىشىشىغا سەۋەب بولىدىغان كېسەللىك) قاتارلىقلار بولسا، كېچىلىك قورقۇنچقا گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.
كېچىدىكى قورقۇنچ ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟
شۇنداق، بەزىدە بۇ مەسىلە كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بىرى، ئۇ سىزنىڭ ياكى بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
يەنە بىر نەرسە جىسمانىي يارىلىنىش.بۇ مەزگىلدە، قاتتىق سوقۇلۇش، كارىۋاتتىن يىقىلىپ چۈشۈش ياكى كارىۋاتنىڭ يېنىدىكى ئۈستەل ۋە ئورۇندۇقلارغا سوقۇلۇپ يارىلىنىش خەۋپى بار. بەزىدە، ئەتىگەندە ئويغانغاندا بەدىنىڭىزدە كۆكۈرۈشلەرنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. بەزى يارىلىنىشلار ئېغىر بولۇپ، داۋالىنىشقا موھتاج بولغان ئەھۋاللارمۇ بار.
كېچىلىك قورقۇنچنى قانداق دىئاگنوز قويۇش كېرەك؟
دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇلار سىزدىن ياكى بالىڭىزنىڭ ئاتا-ئانىسىدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى سورايدۇ ۋە بۇنىڭ كېچىلىك قورقۇنچ ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ . ئەگەر بۇنداق قورقۇنچ ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان بولسا، مەسىلەن يىلدا بىر قانچە قېتىم يۈز بەرسە، ئادەتتە ھېچقانداق چوڭ داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ. ئەمما ئەگەر بۇنداق قورقۇنچ دائىم، مەسىلەن ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم يۈز بەرسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، قوشۇمچە تەكشۈرۈشلەرنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر دوختۇرىڭىز زۆرۈر دەپ قارىسا، ئوخشاش ئالامەتلىرى بار باشقا كېسەللىكلەرنى (مەسىلەن، ئۇيقۇ ئاپنوئېسى) تەكشۈرۈش ئۈچۈن EEG (ئېلېكتروئېنسېفالوگرامما) ياكى پولىسومنوگرافىيە (كېچىدە ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى) نى بۇيرۇشى مۇمكىن.
كېچىلىك قورقۇنچنى قانداق توختىتىش كېرەك؟
ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى يوق.
ئەڭ ئاۋۋال قىلىشقا تېگىشلىك ئىش، كېچىلىك قورقۇنچقا گىرىپتار بولغان كىشىنىڭ بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش. ئاندىن، ۋەقە ئۆزلۈكىدىن ئۆتۈپ كېتىشىنى ساقلاش ئەڭ ياخشى. كېچىلىك قورقۇنچقا ئۇچرىغان كىشى ئەتىسى بۇ ۋەقەنى ئەسلەپ قالمايدىغان بولغاچقا، ئەتىسى كۈنى بۇ ۋەقە ھەققىدە سۆزلەپ، ئۇنىڭغا چۈشەندۈرۈش ئارقىلىق يېنىكلىك ئېلىپ كېلىشكە بولىدۇ. شۇنداقلا، ئۇيقۇسىزلىق، ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ياكى قىزىتما قاتارلىق سەۋەبلەرنى ئېنىقلاش ۋە داۋالاش بۇ ۋەقەلەرنىڭ يۈز بېرىش قېتىم سانىنى ئازايتالايدۇ.
دوختۇرىڭىز روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى بىلەن سۆھبەتلىشىش قاتارلىق روھىي بېسىمنى ئازايتىش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۇيقۇڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
كېچىلىك قورقۇنچقا قارشى دورىلار بارمۇ؟ (دورىلار)
دوختۇرلار ئادەتتە كېچىلىك قورقۇنچنى داۋالاش ئۈچۈن دورا بەرمەيدۇ. دورا پەقەت ئىنتايىن ئاز ئىشلىتىلىدىغان ئەھۋاللاردا، يەنى كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆپ قېتىم يارىلىنىشقا سەۋەب بولىدىغان دەرىجىدە ئېغىر بولغاندا ۋە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان «قوزغىتىش ئامىللىرى» نى داۋالىغاندىن كېيىنمۇ كېسەللىك ئالامەتلىرى ياخشىلانمىسا ئىشلىتىلىدۇ. شۇنداقتىمۇ، ئۇ باشقا ئاساسىي كېسەللىكلەرنى، مەسىلەن، ئەنسىزلىكنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
كېچىدە قورقۇنچ پەيدا بولسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
كېچىلىك قورقۇنچ پەقەت سىز ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئائىلىڭىزدىكى باشقا كىشىلەر ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن ئازابلىق. ئاتا-ئانىلار، بالىلارغا قارىغۇچىلار ۋە بىللە ئۇخلايدىغانلار بۇنى كۆرۈپ قورقۇشى مۇمكىن، چۈنكى بۇ ۋاقىتتا ئادەمنى تەسەللى بېرىش ناھايىتى تەس بولۇشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن، كېچىلىك قورقۇنچ ھەمىشە مەۋجۇت ئەمەس. نۇرغۇن بالىلار ئوتتۇرا مەكتەپكە چىققاندا بۇ قورقۇنچتىن ئېشىپ كېتىدۇ. بەزىدە بۇ قورقۇنچلار ئاساسىي كېسەللىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، بۇ كېسەللىك داۋالانغاندا، كېچىلىك قورقۇنچ پەسەيىدۇ.
ئەگەر بۇنداق ئەھۋال دائىم يۈز بەرسە ياكى ئۇيقۇڭىز ياخشى بولمىسا، دوختۇرغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
كېچىلىك قورقۇنچنىڭ قانداق ئالدىنى ئېلىش كېرەك؟ (ئالدىنى ئېلىش)
دوختۇر سىزگە ئۇيقۇ تازىلىقىڭىزنى ياخشىلاش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ. بۇ سىزگە لازىملىق ئۇيقۇ مىقدارى ۋە سۈپىتىگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە كېچىلىك قورقۇنچنىڭ يۈز بېرىش قېتىم سانىنى ئازايتالايدۇ. تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرەلەيسىز:
- بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئۇخلاشقا ئادەتلىنىڭ ۋە يېشىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئۇخلاڭ.
- ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر ياكى كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەر (چاي، قەھۋە) ئىچىشتىن ساقلىنىڭ.
- ياتاق ئۆيىڭىزدىن پارلاق چىراغ ۋە قاتتىق ئاۋاز قاتارلىق دىققىتىڭىزنى چېچىدىغان نەرسىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ.
- ئەگەر سىزدە ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش قاتارلىق باشقا ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنى داۋالىتىڭ.
- كېچىسى بىخەتەرلىك ئۈچۈن ، ئۈستەل ۋە ئورۇندۇق قاتارلىق خەتەرلىك بۇيۇملارنى كارىۋاتتىن يىراق تۇتۇڭ.
كېچىسى قورقۇنچ ئىچىدە قالغان بىرەيلەننى ئويغىتىش كېرەكمۇ؟
ياق، مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، كېچىسى قورقۇنچ ئىچىدە قالغانلارنى ئويغىتىشقا ئۇرۇنماسلىق كېرەك.
سىزنىڭ تۇنجى ئىنكاسىڭىز ئادەمنى تۇتۇۋېلىپ توختىتىش بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ سىز ۋە كېچىلىك قورقۇنچقا گىرىپتار بولغان ئادەم ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى ئۇلارنىڭ مېڭىسى چوڭقۇر ئۇيقۇدا بولغاچقا، ئۇلار ئاسان ئويغىنىپ كەتمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە، ئۇلارنى ئويغىتىشقا ئۇرۇنۇش كېچىلىك قورقۇنچنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش، ئەگەر ئۇ كارىۋاتتىن تۇرسا، ئۇنى ئاستا-ئاستا كارىۋاتقا ئېلىپ بېرىپ، ئاستا، تىنچ ۋە يۇمشاق ئاۋازدا سۆزلەش. بۇ، پائالىيەت ئاخىرلاشقاندا ئۇنىڭ قايتا ئۇيقۇغا كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئۇخلاپ قالغۇچە ئۇنىڭ يېنىدا تۇرۇپ، بىخەتەرلىكنى تەمىنلەش مۇھىم.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
بۇنداق ئەھۋاللاردا، چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك:
- ئەگەر كېچىلىك قورقۇنچ كۆپ يۈز بەرسە (ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم).
- ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز ياخشى ئۇخلىيالمىسىڭىز.
- ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز كېچىلىك قورقۇنچتىن كېيىن يارىلانغان بولسىڭىز.
- ئەگەر بۇ ۋەقەلەر ھەر كۈنى كەچتە، بولۇپمۇ كېچىنىڭ ئىككىنچى يېرىمىدا دائىم يۈز بەرسە.
- ئەگەر ۋەقەلەر بىر مىنۇتتىن ئاز داۋاملاشسا (بۇ باشقىچە ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن).
- ئەگەر خورلاش، ئېغىزدىن نەپەس ئېلىش ۋە كۈندۈزى ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بولسا.
دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟
- نېمىشقا مېنىڭ/بالامنىڭ كېچىسى قورقۇنچقا چۆمۈپ قالىدۇ؟
- مەن/بالامنىڭ ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى كېرەكمۇ؟
- ئۇيقۇ تازىلىقىمنى قانداق ياخشىلىيالايمەن؟
- كېچىلىك قورقۇنچقا دۇچ كەلگەندە قانداق قىلىپ بىخەتەر بولالايمەن؟
ئەگەر يېرىم كېچىدە بىرەيلەننىڭ قاتتىق چىرقىراپ، قاتتىق جاپا تارتىۋاتقانلىقىنى ئاڭلىسىڭىز، سىزگە يۈز بېرىدىغان ئەڭ ناچار ئىش شۇكى، سىز ئۇنى تەسەللى بېرىش ئۈچۈن ھېچنېمە قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىسىز. يەنە بىر تەرەپتىن، ئەتىگەندە ئويغانغاندا، بىرى سىزگە كېچىلىك قورقۇنچ ئالامەتلىرى بارلىقىنى ئېيتىشى مۇمكىن. ئەمما سىز بۇنىڭ ھېچقايسىسىنى ئېسىڭىزدە ساقلىيالمايسىز.
نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، كېچىلىك قورقۇنچ ھەممەيلەن ئۈچۈن ئىنتايىن قورقۇنچلۇق بىر تەجرىبە. بۇ ئالامەتلەر سىز ۋە ئائىلىڭىزدىكى باشقا كىشىلەرنىڭ ياخشى ئۇخلىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئەگەر سىزدە دائىم كېچىلىك قورقۇنچ پەيدا بولسا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ سىزگە سەۋەبىنى تېپىشقا، قوزغىلىش ئامىللىرىدىن ساقلىنىشقا ۋە/ياكى يوشۇرۇن كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
شۇڭا، كېچىلىك قورقۇنچتىن قورقۇشقا بولمايدۇ، بولۇپمۇ كىچىك بالىلارغا كەلسەك. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئۇلار چوڭ بولغاندا ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.
- كېچىسى قورقۇپ كەتكەن ئادەمنى ئويغىتىشقا ئۇرۇنماڭ. ئەكسىچە، ئۇلارنى تىنچ ھالدا ئۇخلاشقا يېتەكلەپ، بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
- ياخشى ئۇيقۇغا كىرىش (ئۇيقۇ گىگىېناسى) ناھايىتى مۇھىم. بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئۇخلاڭ ۋە ئۇخلاشتىن بۇرۇن كوففېئىن قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىچمەڭ.
- ئەگەر بۇنداق ئەھۋال دائىم يۈز بەرسە، يارىلىنىپ قالسىڭىز ياكى كۈندۈزى ئۇيقۇڭىز كۆپ بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر چوڭلاردا كېچىدە قورقۇنچ پەيدا بولسا، بۇ بېسىم ياكى باشقا سالامەتلىك مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
بۇ ھەقتە باشقا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم بار.
👩🏽⚕️ قوشۇمچە سوئاللار (كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار)
💬 تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي كېسەللىك ئانا تۇغۇتتىن كېيىن پەيدا بولىدىغان روھىي كېسەللىكمۇ؟
بۇ نورمال چۈشكۈنلۈكتىن 1000 ھەسسە خەتەرلىك بولغان «روھىي جىددىي ئەھۋال»! بۇ «روھىي كېسەللىك» دەپ ئاتىلىدىغان ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىنكى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە گورمونلار تۇيۇقسىز چۈشۈپ كېتىدۇ، بۇنىڭ نەتىجىسىدە ئانا ئۆزىنى كونترول قىلالماي، رېئاللىقتىن پۈتۈنلەي ئايرىلىپ قالىدۇ.
💬 بۇنداق روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئانىنىڭ قىلمىشى قانچىلىك خەتەرلىك؟
بۇ ئەھۋال ئىنتايىن خەتەرلىك! بۇ ئانا «گالىيۇتسىناتسىيە - مەسىلەن، قۇش ياكى جىن ئۇنىڭغا سۆزلەۋاتىدۇ». ئۇ «بوۋاققا جىن كىرىپ قالغان ياكى بىرەيلەننىڭ بوۋاقنى ۋە مېنى ئۆلتۈرمەكچى بولغانلىقىدىن» (خىيال) ئىنتايىن قورقىدۇ. بۇ قورقۇنچ سەۋەبىدىن، بۇ ئانا «بوۋاقنى ئۆلتۈرۈش ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش» (بوۋاق ئۆلتۈرۈش/ئۆزىنى ئۆلتۈرۈش) ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
💬 بۇ خىل روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئانىغا قانداق غەمخورلۇق قىلىسىز/ياردەم قىلىسىز؟
ئەگەر بۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئانا دەرھال دوختۇرخانىنىڭ روھىي كېسەللىكلەر بۆلۈمىگە ياتقۇزۇلۇشى كېرەك! ئۆيدە ئولتۇرۇپلا تاياق بىلەن ئوينىغىلى بولمايدۇ. چۈنكى بۇ بوۋاقنىڭ ۋە ئانىنىڭ ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدۇ. دوختۇرخانىدا روھىي كېسەللىككە قارشى دورىلار ۋە كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچىلارنى بېرىش ئارقىلىق، بۇ ئانا بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە %100 ساقىيىپ كېتىشى مۇمكىن.
كېچىلىك قورقۇنچ، ئۇيقۇ قورقۇنچى، پاراسومنىيە، NREM ئۇيقۇسى، PTSD، ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى، ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك، توسۇلۇش خاراكتېرلىك ئۇيقۇ ئاپنوئېسى، EEG، كۆپ ئۇمنوگرافىيە، ئۇيقۇ گىگىېنايىسى، كېچىلىك قورقۇنچ، ئۇيقۇ مەسىلىلىرى، بالىلارنىڭ سالامەتلىكى، روھىي ساغلاملىق، ئۇيقۇ قورقۇنچى، ئۇيقۇدا چىرقىراش
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment