ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان بەل، بوين ياكى تىز ئاغرىقىدىن ئازاب چېكىۋاتامسىز؟ بەلكىم تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا قول ياكى پۇتىڭىزنىڭ بۇزۇلۇشىنى ھېس قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى ئوپېراتسىيەدىن كېيىن توغرا ماڭالمايۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز «كېلىڭ، بىر ئاز فىزىئوتېراپىيە قىلايلى» دېگەن بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بىز فىزىئوتېراپىيە، يەنى ھەممىمىز بىلىدىغان «فىزىئوتېراپىيە» نىڭ نېمە ئىكەنلىكى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
فىزىئوتېراپىيە دېگەن ئاددىي نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فىزىئوتېراپىيە بەدەننىڭ ھەرىكەت ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان مەخسۇس داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە قول-پۇتلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش قاتارلىق ئۇسۇللارنى قوللىنىدۇ. بۇ خۇددى بەدىنىمىزنىڭ ھەرىكىتىدىكى مەسىلىلەرنى «تۈزىتىش» كە ئوخشايدۇ. ئۇ ئاغرىقنى باشقۇرۇش پىلانىنىڭ بىر قىسمى بولۇشى مۇمكىن، ياكى بىرەر يارىلىنىش ياكى كېسەللىكنى داۋالاش ئۈچۈن مەخسۇس داۋالاش ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن.
بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلى كۆپىنچە ئوپېراتسىيەدىن كېيىن زۆرۈر بولىدۇ. بەزىدە، فىزىئوتېراپىيە يارىلىنىش يۈز بېرىشتىن بۇرۇن ئۇلارنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇ داۋالاشنى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى ئېلىپ بارىدۇ. ئۇ سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ ۋە قانداق مەشىق ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى قارار قىلىدۇ. فىزىكىلىق داۋالاشقا قانچە ۋاقىت كېتىدىغانلىقىڭىز يارىلىنىشىڭىزنىڭ ياكى كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنىڭ خاراكتېرىگە باغلىق. بەزى كىشىلەر بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ساقىيىپ كېتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دىئابىت ياكى بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكى بار كىشىلەر بۇ داۋالاشنى بىر نەچچە ئاي ياكى ھەتتا بىر نەچچە يىل داۋاملاشتۇرۇشى مۇمكىن.
قانداق ئەھۋاللاردا فىزىئوتېراپېۋىيە لازىم؟
نۇرغۇن كىشىلەر دوختۇر بىرەر كېسەللىك ياكى يارىلىنىشنى دىئاگنوز قويغاندىن كېيىن فىزىئوتېراپىيە بىلەن شۇغۇللىنىشقا باشلايدۇ. بۇ خىل داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋاللارنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى.
| سۈپەت تىپى | مىساللار |
|---|---|
| يارىلىنىش ۋە ئاغرىق ئەھۋاللىرى |
|
| سۇرۇنكال كېسەللىكلەر |
فىزىئوتېراپىيەدە ئېنىق نېمە ئىش قىلىنىدۇ؟
فىزىئوتېراپىيە پەقەت بىرلا ئىش ئەمەس. ئۇ ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرىكمىسى. بەزىلىرى فىزىئوتېراپېۋتنىڭ بەدىنىڭىزگە قوللىنىدىغان قولدا ئېلىپ بېرىلىدىغان تېخنىكىلار. يەنە بەزىلىرى ئۆزىڭىز، تېراپېۋتنىڭ نازارىتى ئاستىدا قىلىدىغان چېنىقىشلار.
ئوپېراتسىيەدىن كېيىن تىزىڭىزنى ئېگىشتە قىينىلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. دوختۇر پۇتىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئېگىشكە دىققەت قىلىدۇ. بۇ قولدا قىلىنىدىغان بىر تېخنىكا. ئاندىن، ئۇلار سىزگە ھەرىكەتنى ئۆزىڭىز قىلىش ئۈچۈن ئاددىي مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىۋالايلى.
| داۋالاش ئۇسۇلى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| سوزۇلۇش | ئۇ تارتىشىپ قالغان ۋە قېتىپ قالغان مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنى بوشاشتۇرۇشقا ۋە ئۇلارنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| كۈچ مەشىقى | يارىلانغان رايوننىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ۋە بوغۇملارنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش، بەزىدە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ياكى ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىش. |
| مەسساج | ئۇ مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشىنى پەسەيتىشكە، قان ئايلىنىشىنى ياخشىلاشقا ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| ئىسسىقلىق ياكى سوغۇق داۋالاش | ئىسسىقلىق مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرىدۇ. سوغۇق ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. |
| گىدروتېراپىيە | سۇدا (ئىسسىق كۆلچەكتە) قىلىنىدىغان چېنىقىشلار. سۇنىڭ لەيلەپ تۇرۇش كۈچى بوغۇملىرىڭىزغا ھېچقانداق بېسىم ئېلىپ كەلمەستىن چېنىقىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. |
| TENS (تېرە ئارقىلىق ئېلېكتر نېرۋىسىنى قوزغىتىش) | كىچىك ئۈسكۈنە تېرە ئارقىلىق ئىنتايىن تۆۋەن توك ئېقىمىنى تارقىتىپ، ئاغرىق سىگنالىنىڭ مېڭىگە يېتىپ بېرىشىنى توسىدۇ. (تېرە ئارقىلىق ئېلېكتر نېرۋىسىنى قوزغىتىش) |
فىزىئوتېراپىيەنىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟
فىزىئوتېراپىيە پەقەت ئاغرىقنى پەسەيتىش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ بەدىنىمىزدىكى ھەرىكەتنى كونترول قىلىدىغان ئاساسلىق سىستېمىلارنىڭ ھەممىسىگە دېگۈدەك تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ.
- مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسى: بۇنىڭ ئىچىگە سۆڭەكلىرىمىز، مۇسكۇللىرىمىز ۋە بوغۇملىرىمىز كىرىدۇ. فىزىئوتېراپىيە بۇلارنى كۈچەيتىدۇ، ئۇلارنى يۇمشاق قىلىدۇ ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
- نېرۋا سىستېمىسى: مېڭە، ئومۇرتقا ۋە نېرۋىلار ھەرىكىتىمىزنى كونترول قىلىدۇ. فىزىئوتېراپىيە ئىنسۇلت قاتارلىق كېسەللىكلەردىن كېيىن يوقاپ كەتكەن ھەرىكەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- يۈرەك-ئۆپكە سىستېمىسى: بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى يۈرەك ۋە ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭ مىسالى نەپەس ئېلىش مەشىقلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- تېرە سىستېمىسى: تېرە ۋە تېگىش سېزىمىنى ياخشىلايدىغان بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
بۇنىڭدا خەۋپ بارمۇ؟
فىزىئوتېراپىيە ئىنتايىن بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك.داۋالاش ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق جىسمانىي ھەرىكەتكە ئوخشاش، يېنىك يارىلىنىش خەۋپى بار. بەلكىم مەۋجۇت يارىلىنىش ئېغىرلىشىپ كېتىشى مۇمكىن.
شۇڭلاشقا فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئېنىق ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم. بولۇپمۇ ئۆيدە يالغۇز مەشىق قىلغاندا، مەشىقلەرنى كۆرسەتمىلەرگە ئاساسەن قىلىشقا دىققەت قىلىڭ. ئەگەر بىرەر راھەتسىزلىك ياكى ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، دەرھال داۋالاش دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ.
فىزىئوتېراپىيە قىلىشقا ئەرزىمدۇ؟ بەزىدە بەك چارچىتىپ قويىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
شۇنداق، بەزىدە فىزىئوتېراپىيەدىن كېيىن ئۆزىڭىزنى ناھايىتى چارچاپ قالغان ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. جىسمانىي جەھەتتىن چارچاپ قالغان، ھەتتا روھىي جەھەتتىن چارچاپ قالغان ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ھېسسىياتلار ناھايىتى نورمال ئەھۋال. بۇنىڭدىن ئۆزىڭىزنى ناچار ھېس قىلماڭ.
دەسلەپتە ئۈنۈمىنى كۆرمىسىڭىزمۇ، فىزىئوتېراپىيە چوقۇم ئەرزىيدۇ. كۈچىڭىز، ئەۋرىشىمچانلىقىڭىز ۋە ھەرىكەت دائىرىسىڭىزنىڭ ئاستا-ئاستا ياخشىلىنىدىغانلىقىنى بايقايسىز. پەقەت ۋاقىت كېتىدۇ. تېراپېۋىتىڭىز سىزگە رېئال نىشانلارنى بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئاغرىق ۋە قېتىشلىق بىلەن كۈرەش قىلىش ۋە بەدىنىڭىزنى قۇرۇش ئاسان ئەمەس. شۇڭا بۇنى قىلىۋاتقانلىقىڭىزدىن خۇشال بولۇڭ. ۋاز كەچمەڭ!
فىزىكىلىق داۋالاش بىلەن كەسپىي داۋالاش ئوخشاش نەرسەمۇ؟
نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئىككىسىنى ئارىلاشتۇرۇپ قويىدۇ. بۇ ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلى بەدىنىمىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ۋە بىخەتەر ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر بىرىنىڭ ئاخىرقى مەقسىتى ئازراق پەرقلىنىدۇ.
تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن بۇ پەرقنى ئاسانلا چۈشىنىۋالايلى.
| نۇقتا | فىزىكىلىق داۋالاش | كەسپىي داۋالاش |
|---|---|---|
| ئاساسلىق نىشان | بەدەننىڭ مەلۇم بىر قىسمىدىكى ئاغرىق ۋە قېتىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كونترول قىلىش ئارقىلىق ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلاش. | بىر كىشىنىڭ كۈندىلىك ئىشلارنى مۇستەقىل ئورۇنداش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش. |
| كۆپرەك دىققەت | مېڭىش، تۇرۇش، يۈگۈرۈش ۋە پەلەمپەيدىن چىقىش قاتارلىق چوڭ ھەرىكەت ماھارەتلىرى توغرىسىدا. | كىچىك، ئىنچىكە ھەرىكەتلەر (ئىنچىكە ماتور ماھارىتى) ۋە كىيىنىش، يېزىش، تاماق يېيىش ۋە كومپيۇتېر ئىشلىتىش قاتارلىق كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە دىققەت قىلىدۇ. |
| مىسال | تىز ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە قايتا مېڭىشقا مەشىق قىلىش. | مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندىن كېيىن، قوشۇق تۇتۇپ يالغۇز يېيىشنى ياكى كۆڭلىكىڭىزنىڭ تۈگمىسىنى بېسىشنى مەشىق قىلىڭ. |
ئەگەر يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە ياكى مەۋجۇت ئالامەتلىرىڭىز ئېغىرلىشىپ كەتسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. شۇنداقلا، فىزىئوتېراپىيە داۋالىنىشى جەريانىدا بىرەر مەشىقنىڭ بەك قىيىن ياكى بەك ئاسان ئىكەنلىكىنى بايقىسىڭىز، فىزىئوتېراپېۋىتىڭىزغا ئېيتىڭ. ئۇ سىزنىڭ داۋالاش پىلانىڭىزنى شۇنىڭغا ئاساسەن تەڭشىيەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- فىزىئوتېراپىيە يارىلىنىش، كېسەللىك ۋە ئوپېراتسىيەلەردىن كېيىن بەدەننىڭ ھەرىكىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان ئىنتايىن مۇھىم داۋالاش ئۇسۇلى.
- ئۇ بەل ئاغرىقىدىن تارتىپ مېڭە قان تومۇر ئاغرىقىغىچە بولغان كەڭ دائىرىلىك كېسەللىكلەرگە ئىشلىتىلىدۇ.
- بۇ ئىنتايىن بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى، ئەمما داۋالاشتا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە تولۇق ئەمەل قىلىش كېرەك.
- گەرچە بۇ داۋالاش دەسلەپتە چارچىتىش تۇيغۇسى بېرىشى مۇمكىن، ئەمما ئەگەر سىز ئۇنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، كۈچۈڭىزنى، ئەۋرىشىمچانلىقىڭىزنى ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى چوقۇم ياخشىلىيالايسىز.
- ئەگەر فىزىئوتېراپىيەگە ئېھتىياجلىق ياكى ئەمەسلىكىڭىزگە گۇمان قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ