بالا تۇغقاندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى قايغۇلۇق ۋە يالغۇز ھېس قىلامسىز؟ تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە (PPD) ھەققىدە پاراڭلىشايلى

يېڭى ئانا بولۇش ھاياتتىكى ئەڭ گۈزەل تەجرىبىلەرنىڭ بىرى. ئەمما بەزىدە، سىز كۈتكەن خۇشاللىقتىن باشقا، يەنە نۇرغۇن قايغۇ، يالغۇزلۇق ۋە يۈكنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلامسىز؟ سىز يالغۇز ئەمەس، ھەر ئون يېڭى ئانا بۇ تەجرىبىگە دۇچ كېلىدۇ. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر سۆزلەشتىن قورقىدىغان، ئەمما مۇزاكىرە قىلىشقا تېگىشلىك بىر تېما بولغان تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە (PPD) توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە (PPD) دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، PPD ئانا تۇغۇتتىن كېيىن باشتىن كەچۈرىدىغان ئېغىر روھىي چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك ھالىتى. ئۇ ئادەتتىكى قايغۇدىن ھالقىپ كېتىدۇ. بۇ ھېسسىياتلار ئېغىر روھىي چۈشكۈنلۈككە ئوخشايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئەھۋال تۇغۇتتىن كېيىنلا يۈز بېرىدۇ. بەزى ئانىلارنىڭ بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش ياكى ھەتتا ئۇنى ئۆلتۈرۈۋېتىش توغرىسىدا تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولمايدىغان، قورقۇنچلۇق ئويلىرى بولۇشى مۇمكىن.

PPD نىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئۇيقۇدىكى ئۆزگىرىشلەر (ئۇيقۇنى داۋاملاشتۇرالماسلىق ياكى بەك كۆپ ئۇخلاش)
• ئۈزلۈكسىز ئېغىر چارچاش تۇيغۇسى
• سەۋەبسىزلا قايغۇ ۋە يىغلاش ھېس قىلىش
• ئىلگىرى ياقتۇرغان نەرسىلەرگە بولغان قىزىقىشىڭىزنىڭ يوقىلىشى
• ئىشتىھا ئۆزگىرىشى (ئىشتىھاسىزلىق ياكى ئارتۇقچە يېيىش)
• ئېغىرلىقنىڭ تۆۋەنلىشى ياكى ئېشىشى
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ياكى قارار چىقىرىشتا قىينىلىش
• غەزەپلىنىش ۋە بىئاراملىققا تېز ئۇچرايدۇ
• قىممەتسىزلىك ھېسسىياتى
• ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش ئويلىرى

بۇ «Baby Blues» دىن پەرقلىقمۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئىككىسىنى ئارىلاشتۇرۇپ قويىدۇ. «بالىنىڭ روھىي جەھەتتىن قىينىلىشى» نۇرغۇن ئانىلارنىڭ بالا تۇغقاندىن كېيىنكى دەسلەپكى 10 كۈن ئىچىدە باشتىن كەچۈرىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئۇ قايغۇ، يىغلاش ۋە ئاچچىقلىنىش قاتارلىق ھېسسىياتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، ئەمما ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.

لېكىن PPD تېخىمۇ ئېغىر ۋە ئۇزۇنغا سوزۇلغان كېسەللىك. ئۇ بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن بىر نەچچە ئايدىن كېيىنمۇ باشلىنىشى مۇمكىن. ئەگەر توغرا داۋالانمىسا، بۇ خىل چۈشكۈنلۈك بىلەن بىر يىل ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ياشىشىڭىز مۇمكىن.

بۇ پەرقنى تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىۋالايلى.

ئەر ۋە ئائىلە ئەزالىرى نېمە قىلالايدۇ؟

PPD پەقەت ئانىغالا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن ئائىلىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بولۇپمۇ ئەرنىڭ بۇ مەزگىلدە مەسئۇلىيىتى زور. كۆپىنچە ئەرلەر بۇ كېسەللىككە قانداق تاقابىل تۇرۇشنى بىلەلمەي، يالغۇزلۇق ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر ئايالىڭىز ھەمىشە قايغۇلۇق، غەزەپلىك ۋە يىغلىق بولسا، سىز قانداق ھېس قىلاتتىڭىز؟ بۇنىڭغا چىداپ تۇرۇش تەس. ئەمما بۇ ئۇنىڭ سىزگە ئەڭ ئېھتىياجلىق بولغان ۋاقتى.

ئەر بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن قىلالايدىغان ئىشلار:

• بۇنىڭ بىر خىل كېسەللىك ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش:دىئابىت ۋە راك كېسىلىگە ئوخشاش، PPD بىر خىل داۋالاش مەسىلىسى. بۇ ئايالىڭىزنىڭ خاتالىقى ئەمەس. ئۇنىڭغا مېھىر-شەپقەت بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ.
• ياردەم: ئەگەر ئۇنىڭغا روھىي جەھەتتىن ياردەم قىلىش تەس بولسا، ئۆي ئىشلىرىغا ياردەملىشىڭ. قاچا-قۇچىلارنى يۇيۇش، بوۋاقنى يۇيۇندۇرۇش ۋە كىيىملەرنى ئۈتۈكلەش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق ئۇنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىڭ.
• ئۇنى ئاڭلاڭ: ئۇنىڭ سۆزلىشىگە يول قويۇڭ. ئۇنى تەنقىدلىمەي، ئۇنىڭ سۆزلىرىنى ئاڭلاڭ. ئۇنى قۇچاقلاپ، «ھەممە ئىش ياخشى بولىدۇ» دەپ خاتىرجەم قىلىڭ.
• بالىڭىزنىڭ مەسئۇلىيىتىنى ئورتاقلىشىڭ: بالىڭىز كېچىسى ئويغانغاندا ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ ۋە ئۇنىڭغا ئۆي ئىشلىرىغا ياردەملىشىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇ ئازراق دەم ئېلىپ ئۇخلىيالايدۇ. بۇ ئۇنىڭ ئۈچۈن بۇ ۋاقىتتا ناھايىتى مۇھىم.
• ئۆزىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ: سىزمۇ بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن روھىي جەھەتتىن چارچاپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. سۆزلىشەلەيدىغان ئىشەنچلىك دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزاسىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. زۆرۈر بولسا مەسلىھەت سوراڭ.

توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىش ناھايىتى مۇھىم.

PPD داۋالانمىسا ئىنتايىن زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. ئۇ ئانا بولۇش سۈپىتى بىلەن ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسىنى يوقىتىپ قويۇشى مۇمكىن. ئۇ يەنە ئەر-خوتۇن ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتكە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئۇ يەنە بوۋاقنىڭ كەلگۈسىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئانىلارنىڭ قولىدا چوڭ بولغان بالىلارنىڭ كېيىنكى ھاياتىدا ئىجتىمائىي، ھېسسىي ۋە ئۆگىنىش مەسىلىلىرىگە دۇچ كېلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

تۆۋەندىكىلەر ئادەتتە داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ:

1. سۆھبەت تېراپىيىسى: بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن تەربىيەلەنگەن مەسلىھەتچى بىلەن سۆھبەتلىشىش.

2. ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: چۈشكۈنلۈككە قارشى دورىلار. بۇلارنى دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىچىش كېرەك. ئېمىزىۋاتقان ئانىلارنىڭمۇ ئىشلىتىشىگە بىخەتەر بولغان دورىلار بار.

توغرا داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق، بۇ قاراڭغۇ مەزگىلنى ئاخىرلاشتۇرۇپ، قايتىدىن بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشكە باشلىيالايسىز. بۇ بىر قىيىن سەپەر بولسىمۇ، سىز ۋە ئائىلىڭىز ئاخىرىدا بەختلىك بولالايسىز.