سىز 35 ياشتىن ئېشىپ كەتتىڭىز، قوشكېزەك بالىلىق بولۇشنى كۈتۈۋاتىسىز، شۇڭا بۇ ناھايىتى ياخشى تۇيغۇ بولۇشى كېرەك، شۇنداقمۇ؟ ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، «بۇ ياشتا مەسىلە كۆرۈلەمدۇ؟ ئىككى بوۋاق ساغلام بولامدۇ؟» دېگەندەك ئازراق قورقۇش ۋە ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. بۈگۈنكى كۈندە، چوڭ ياشلىق ئاياللار ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ساغلام بوۋاقلارنى تۇغماقتا. شۇڭا پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ يېشىڭىز ئۈچۈنلا ئەنسىرىمەڭ. ئەڭ مۇھىمى، بۇ سەپەر جەريانىدا ئۆزىڭىزنىڭ ۋە تۇغۇلمىغان بوۋاقلىرىڭىزنىڭ ئىمكانقەدەر ساغلام بولۇشى ئۈچۈن تولۇق مەلۇماتقا ئىگە بولۇش. كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى.
ساغلام ئىككىز بالىلىق بولۇش ئېھتىماللىقىنى قانداق ئاشۇرۇش كېرەك؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەڭ ياخشى جاۋاب بالدۇر ۋە دائىم تۇغۇت ئالدىدىكى داۋالاشقا قاتنىشىش. ھامىلىدارلىقىڭىزنىڭ دەسلەپكى سەككىز ھەپتىسى ياكى ئىككى ئېيى بوۋاقنىڭ ئەڭ مۇھىم ئەزالىرىنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقان ۋاقتى. بۇ ۋاقىتتىن باشلاپ، بىخەتەر ھامىلىدارلىق ۋە ئىككى ساغلام بوۋاقنىڭ تۇغۇلۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دوختۇرنىڭ كۆزىتىشىگە ئېرىشىش مۇھىم. بۇ كلىنىكىلاردا سالامەتلىكىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ، سىزگە مەسلىھەت بېرىلىدۇ ۋە سىزدە بار بولغان ھەر قانداق سوئال ياكى ئەندىشىلەرنى مۇزاكىرە قىلىش پۇرسىتىگە ئېرىشىسىز.
بۇ خىل داۋالاش كۆزىتىشى 35 ياشتىن كېيىن ھامىلىدار بولغان ئانىلار ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم، چۈنكى بۇ ياشتا بەزى ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ يۈز بېرىش خەۋپى سەل يۇقىرى بولىدۇ. مەسىلەن:
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دىئابېت : پەقەت ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆرۈلىدىغان دىئابېت.
- پرېكلامپسىيە: يۇقىرى قان بېسىمى ۋە سۈيدۈكتە ئاقسىلنىڭ بولۇشى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان كېسەللىك.
دائىملىق كلىنىكىلارغا بارغاندا، دوختۇرىڭىز قان بېسىمىڭىزنى، سۈيدۈك شېكىرى ۋە ئاقسىل مىقدارىڭىزنى ۋە قان شېكىرى مىقدارىڭىزنى دائىم تەكشۈرىدۇ. ئاندىن، بۇ مەسىلىلەرنىڭ ھەر قاندىقى كۆرۈلسە، ئۇلارنى تېزلا بايقاپ داۋالىغىلى بولىدۇ.
ياشانغان ئانىلار ئۈچۈن ئالاھىدە سىناقلار
35 ياشتىن كېيىن ھامىلىدار بولغاندا، بوۋاقنىڭ تۇغما كەمتۈكلۈك خەۋپى سەل يۇقىرى بولىدۇ، شۇڭا تەكشۈرۈش ئۈچۈن بىر قىسىم ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەر بار. دوختۇرىڭىز بۇ تەكشۈرۈشلەرنى سىزگە چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى خالىغانچە ئېلىپ بېرىلىدۇ. شۇڭا، بۇ تەكشۈرۈشلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، ئۇلارنىڭ پايدىسى ۋە زىيىنى توغرىسىدا ئەستايىدىل سۆزلىشىپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان قارارنى چىقىرىڭ.
زۆرۈر بولغان ۋىتامىنلار
بارلىق ھامىلىدار ئاياللارغا ئوخشاش، كۈنىگە كەم دېگەندە 400 مىكروگرام فولىك كىسلاتاسى بار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىن ئىچىش مۇھىم. بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇن ۋە ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا فولىك كىسلاتاسى ئىچىش بوۋاقنىڭ مېڭىسى ۋە ئومۇرتقىسىدا ئېغىر تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ھامىلىدارلىقتىكى ئاسارەتلەرنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار
ئېسىڭىزدە بولسۇن، قورسىقىڭىزدىكى ئىككى بوۋاققا قانداق كۆڭۈل بۆلسىڭىز، ئۆزىڭىزگىمۇ شۇنداق كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز ساغلام بولسىڭىز، بوۋاقلىرىڭىزمۇ شۇنداق بولىدۇ.
- باشقا كېسەللىكلىرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: ئەگەر سىزدە دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بولسا، دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن بۇ كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش سىز ۋە بوۋاق ئۈچۈن پايدىلىق. شۇنداقلا، چىش ۋە مىلىكىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ. ساغلام چىش ۋە مىلىك بالىلارنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ۋە بالدۇر تۇغۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ساغلام، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇققا ئېرىشىڭ: لازىملىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ھەممىسىنى ئېلىش ئۈچۈن ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى يەڭ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، مايسىز گۆش ۋە ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرىنى قوشۇڭ. تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.
| ئوزۇقلۇق بۆلۈمى | نېمە ئۈچۈن مۇھىم ۋە مىساللار |
|---|---|
| كالتسىي | ئۆزىڭىزنىڭ ۋە بالىلىرىڭىزنىڭ چىشى ۋە سۆڭىكىنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ئۈچۈن، ھەر كۈنى كەم دېگەندە 4 قېتىم سۈت مەھسۇلاتلىرى (سۈت، قېتىق، پىشلاق) يېيىشكە تىرىشىڭ. |
| فولىك كىسلاتاسى | بالىلارنىڭ مېڭە ۋە ئومۇرتقا تۈۋىدىكى تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن. ئۇ ئىسپىناخ، قۇرۇتۇلغان لوبيا، ھايۋانات جىگىرى ۋە ئاپېلسىن قاتارلىق سىترۇس مېۋىلىرىدە مول. |
- تەۋسىيە قىلىنغان ئېغىرلىقنى ئاشۇرۇش: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قانچىلىك ئېغىرلىق قوشۇشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئىككىز بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى يەككە بوۋاققا قارىغاندا كۆپرەك ئاشىدۇ.
ئادەتتە، ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنئەگەر بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچىڭىز (BMI) نورمال بولسا، قوشكېزەك ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە 37 دىن 54 قاداققىچە (17-25 كىلوگرام) ئېغىرلىقىڭىز ئېشىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئەگەر سىز ئارتۇقچە ئېغىرلىقتا بولسىڭىز/سېمىز بولسىڭىز، بۇ قىممەتلەر ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا كونكرېت مەسلىھەت ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
مۇۋاپىق مىقداردا ئېغىرلىق ئېلىش بالىلارنىڭ تۆۋەن تۇغۇلۇش ۋە بالدۇر تۇغۇلۇش خەۋپىنى، شۇنداقلا ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دىئابېت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق مەسىلىلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
- دائىملىق چېنىقىش: دائىملىق چېنىقىش سىزنىڭ ساغلام ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاشقا، كۈچىڭىزنى ساقلاشقا ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، چېنىقىش پروگراممىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش مۇھىم. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، سىز ئادەتتىكى چېنىقىش ئادىتىڭىزنى داۋاملاشتۇرالايسىز، ئەمما بەزىدە چېنىقىش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز ياكى جىددىيلىكنى ئازايتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
- تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتنى پۈتۈنلەي تاشلاش: بۇ چوقۇم قىلىش كېرەك. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىسپىرت ئىچىش بالىلارنىڭ ئەقلىي ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىقى ۋە تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. تاماكا چېكىش بالدۇر تۇغۇلۇش، تۆۋەن تۇغۇلۇش ۋە ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى ھامىلىدارلىق خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ خەۋپلەر 35 ياشتىن ئاشقان ھامىلىدار ئانىلار ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
- دوختۇرىڭىزدىن دورىلار توغرىسىدا سوراڭ: دوختۇرىڭىزدىن رېتسېپلىق دورىلار، رېتسېپسىز دورىلار، قوشۇمچە دورىلار، ھەتتا ئايۇرۋېدىك ياكى تەبىئىي ئۆسۈملۈكلەر قاتارلىق ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزنىڭ ھامىلىدارلىق ۋە ئېمىزىش مەزگىلىدە بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى سوراپ بېقىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- 35 ياشتىن كېيىن قوشكېزەك بالىلىق بولۇش ئالاھىدە بىر ئىش، ئەمما بۇنىڭدىن قورقۇشقا ئەرزىيدىغان نەرسە يوق. بىرىنچى قەدەم، ئىمكانقەدەر بالدۇر ۋە دائىم تۇغۇت ئالدىدىكى داۋالاشقا قاتنىشىش.
- دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن ۋىتامىنلارنى، بولۇپمۇ تەركىبىدە فولىك كىسلاتاسى بار ۋىتامىنلارنى ھەرگىز قولدىن بېرىپ قويماڭ.
- تېببىي تەستىق بىلەن تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش، مۇۋاپىق مىقداردا ئېغىرلىق ئېلىش ۋە يېنىك ھەرىكەت قىلىش كېرەك.
- تاماكا چېكىشنى ۋە ئىسپىرت ئىچىشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ. بۇلار سىز ۋە بالىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن زىيانلىق.
- ئىچىۋاتقان ھەر قانداق دورا، قوشۇمچە يېمەكلىك ياكى ئۆسۈملۈك توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە پەقەت ئۇنىڭ تەستىقىدىن كېيىن ئىشلىتىڭ.
- ياشنىڭ پەقەت بىر سان ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. توغرا داۋالاش مەسلىھەتلىرى ۋە ئۆزىڭىزگە ياخشى كۆڭۈل بۆلۈش ئارقىلىق، سىزمۇ بۇ دۇنياغا ساغلام، گۈزەل ئىككىز بالىلارنى ئېلىپ كېلەلەيسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ