ھامىلىدارلىق ئىستىكى: كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

سىز ھەرگىز بىر ئاز لىمون تۇزلانغان شوكلاتلىق مۇزقايماق يېگۈڭىز كەلگەنمۇ؟ ياكى يېرىم كېچىدە ئويغىنىپ، ئاچچىقسۇ پاراشوكى چېچىلغان بىر پارچە مانگو يېگۈڭىز كەلگەنمۇ؟ ئەگەر سىز ھامىلىدار ئانا بولسىڭىز، بۇ غەلىتە، ماس كەلمەيدىغان يېمەكلىك ئىشتىھاسى ياكى ھەممىمىز «يېمەكلىك ئىشتىھاسى» دەپ بىلىدىغان نەرسىلەر بىلەن تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. ئەمما نېمىشقا بۇنداق ئىش يۈز بېرىدۇ؟ بۇ ئىشتىھا خەتەرلىكمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.

نېمىشقا بۇ خىل ئازاب-ئوقۇبەتلەر يۈز بېرىدۇ؟

راستىنى ئېيتسام، ئاياللارنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نېمە ئۈچۈن بۇ خىل يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى خالايدىغانلىقى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس. ئەمما بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىدىغان بىر قانچە نەزەرىيە بار.

بىرىنچى نەزەرىيە ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكى . ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەدىنىڭىز ۋە تۇغۇلمىغان بوۋاقلىرىڭىزغا مەلۇم ئوزۇقلۇق يېتىشمىگەندە، بۇ خىل ئىشتىياق بەدىنىڭىزنىڭ بۇنى تەلەپ قىلىش ئۇسۇلى. مەسىلەن، ئەگەر سىز تۇزلانغان قىيام، تۇزلانغان قىيام ۋە لىمون قاتارلىق تۇزلۇق يېمەكلىكلەرگە ئىشتىياق باغلىسىڭىز، بۇ بەدىنىڭىزنىڭ تۇزغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئەگەر سىز پىشلاقلىق گۆش ياكى فرانسىيە قورۇمىسى قاتارلىق نەرسىلەرنى يېگۈڭىز كەلسە، بۇ سىزنىڭ ئاقسىل، كالىي ياكى ناترىيغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. سىز شاكىلاتلىق مۇزقايماق يېگۈڭىز كېلەمدۇ؟ بۇ بەدىنىڭىزنىڭ كالتسىي ياكى مايغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

ئىككىنچى ئامىل گورمون ئۆزگىرىشى . ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدىنىڭىزدىكى گورمون سەۋىيىسى زور دەرىجىدە ئاشىدۇ. بۇ گورمونلارنىڭ تەسىرى سەۋەبىدىن، پۇراش ۋە تەم سېزىمىڭىز زور دەرىجىدە ئۆزگىرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا، بەزى يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ۋە ئىلگىرى ياقتۇرۇپ يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىزنىڭ پۇرىقىغا چىدىيالماسلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ يەنە نۇرغۇن ئانىلارنىڭ ئەتىگەندە قۇسۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇ خىل يېمەكلىككە بولغان ئىشتىھا خەتەرلىكمۇ؟ پىكا دېگەن نېمە؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خىل يېمەكلىك ئىشتىھاسى ئانا ياكى بوۋاققا زىيانلىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز يېمەكلىكتىن باشقا نەرسىلەرنى ئىشتىھا قىلسىڭىز، بۇ ئېغىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك تېببىي جەھەتتىن پىكا دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان پىكا ئىسىملىك ​​بىر كىشىنىڭ لاي، بور تاياقچىسى، تامدىكى دەرەخ پوستى، كىر يۇيۇش پاراشوكى، توڭلاتقۇدىكى مۇز ۋە كۆيۈپ كەتكەن ساپال پارچىلىرى قاتارلىق ئىنسانلارنىڭ يېيىشىگە پۈتۈنلەي ماس كەلمەيدىغان نەرسىلەرنى يېيىش ئىستىكى كونترول قىلغىلى بولمايدۇ . بۇ ئىش غەلىتە ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما ئىستىكى ناھايىتى كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىن.

پىكا نېمە ئۈچۈن خەتەرلىك؟

پىكانىڭ ئاساسلىق سەۋەبى تۆمۈر كەملىك قان ئازلىقى دەپ قارىلىدۇ. سىنىك قاتارلىق باشقا ئوزۇقلۇق كەملىكىمۇ بۇنىڭغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭ ئەڭ خەتەرلىك يېرى شۇكى، ئەگەر سىز لاي ياكى تۇپراق قاتارلىق نەرسىلەرنى يېسىڭىز، قوغۇشۇن قاتارلىق زەھەرلىك مېتاللارنى يۇتۇۋېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ قوغۇشۇن ئانا بەدىنى ئارقىلىق قورساقتىكى بوۋاققا ئۆتۈپ كېتىشى مۇمكىن.

• بۇ بالىنىڭ مېڭە تەرەققىياتى ۋە نېرۋا سىستېمىسىغا ئېغىر زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• بالىنىڭ ئەقىل-پاراسەت كۆرسەتكۈچى (IQ) تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
• ئاڭلاش ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە ھەرىكەت ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىشىشى كۆرۈلىشى مۇمكىن.
• كېيىنكى ھاياتتا ئۆگىنىش قىيىنچىلىقى ۋە دىققەت كەمچىللىكى كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ.

نورمال تاماققا بولغان ئىشتىھا مەسىلە پەيدا قىلمامدۇ؟

بولىدۇ، پىكا قورقۇنچلۇق. لېكىن تاتلىق-تۈرۈم، مايلىق يېمەكلىكلەر ۋە تۇزلۇق يېمەكلىكلەر قاتارلىق نورمال نەرسىلەرگە ئىشتىياق باغلاش مەسىلە ئەمەسمۇ؟ بۇ مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئاساسلىق مەسىلە شۇكى، سىز بۇ خىل ئىستەكلەر تۈپەيلىدىن قورسىقىڭىزنى ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەر بىلەن تولدۇرۇپ، بەدىنىڭىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىسىز . مەسىلەن، ئەگەر سىز كۈن بويى گۈرۈچنىڭ ئورنىغا مۇزقايماق، شوكلات ۋە پېچىنە يېسىڭىز، بوۋاقلىرىڭىز ئۆسۈش ئۈچۈن لازىم بولغان ئاقسىل ، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارغا ئېرىشەلمەيدۇ.

يەنە بىر ئەڭ ئېغىر مەسىلە بولسا ئارتۇقچە سېمىزلىك . ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سېمىزلىكنىڭ ئېشىشى نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇ چەك ئىچىدە بولۇشى كېرەك.

• ئەگەر ھامىلىدار بولغاندا نورمال ئېغىرلىقتا بولغان بولسىڭىز، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە 11 كىلوگرامدىن 16 كىلوگرامغىچە (25-35 قاداق) سېمىزلىك قوشۇش ئەڭ ياخشىسى.
• ئەگەر ھامىلىدار بولغاندا ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كەتكەن بولسا ، ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېشىشىنى 7 كىلوگرامدىن 11 كىلوگرامغىچە (15-25 قاداق) چەكلىشىڭىز كېرەك.

بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى پرېكلامپسىيە (ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قان بېسىمىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئۆرلەيدىغان خەتەرلىك ئەھۋال) ۋە تۇغۇت جەريانىدىكى ھەر خىل ئاسارەتلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

شۇنداقلا، شېكەر مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى داۋاملىق يېيىش ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دىئابېت كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان دىئابېت كېسىلى (بۇ كېسەللىك پەقەت ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆرۈلىدۇ) نىڭ خەۋپىمۇ ئاشىدۇ. بۇ ئانا ۋە بوۋاققا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا بۇ يېمەكلىك ئىشتىھاسىنى قانداق قىلىپ ئەقىللىق ھالدا كونترول قىلىسىز؟

ئىشتىھانى پۈتۈنلەي توختىتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما ئۇنى ئەقىل بىلەن باشقۇرالايسىز. مۇھىمى، بىرەر نەرسە يېگۈڭىز كەلگەندە نېمىنى ئىستەۋاتقانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ئۆزىڭىزدىن: «بەدىنىم ئەمەلىيەتتە نېمىنى تەلەپ قىلىۋاتىدۇ؟» دەپ سوراڭ.

مەسىلەن، سىز قۇلۇپنای مۇزقايماقنى ياقتۇرۇۋاتىسىز دەپ پەرەز قىلايلى. بىر ئويلاپ بېقىڭ. سىز راستىنلا سوغۇق، قايماقلىق ۋە تاتلىق نەرسە ئىزدەۋاتامسىز؟ ياكى قۇلۇپنای تەملىك نەرسە ئىزدەۋاتامسىز؟

• ئەگەر سوغۇق ۋە تاتلىق نەرسە يېمەكچى بولسىڭىز، ماي مىقدارى يۇقىرى مۇزقايماقنىڭ ئورنىغا، ماي مىقدارى تۆۋەن قېتىق، مېۋە شېربىتى ياكى يېڭى مېۋە يېسىڭىز بولىدۇ.
• ئەگەر تۇزلۇق نەرسە يېيىشنى خالىسىڭىز، بىر خالتا مايلىق قورۇما ئورنىغا، تۇزلانغان كېجۇ، قورۇلغان نوقۇت ياكى كۆكتات پارچىلىرىنى سوسقا چىلاپ يېسىڭىز بولىدۇ.

تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ. بۇ جەدۋەل سىزگە ئۆزىڭىزنىڭ تەمىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام تاللاشلارنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ.