ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى بۇ ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىكلەر نورمالمۇ؟ (ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىك)

بالا كۈتۈش ھاياتتىكى ئاجايىپ ۋە ئۈمىدۋار بىر مەزگىل. قانداقلا بولمىسۇن، بەدىنىڭىزنىڭ نۇرغۇن يېڭى تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى، بەزىدە كىچىك ئاغرىقلارنى باشتىن كەچۈرۈشى نورمال ئەھۋال. بەزىدە سىز: «بۇ نورمالمۇ؟ ياكى بۇ ھەقتە دوختۇرغا ئېيتىشىم كېرەكمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان بىئاراملىقلار، بۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىش ۋە قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئەھۋال كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ!

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نۇرغۇن بىئاراملىقلار نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، بەزى ئالامەتلەر ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۇ ئىشلارغا ئىنتايىن دىققەت قىلىڭ.

كۆپ ئۇچرايدىغان ھامىلىدارلىق مەسىلىلىرى ۋە ھەل قىلىش چارىلىرى

ئەمدى نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان، ئەمما قورقۇشقا ئەرزىمەيدىغان ئورتاق بىئاراملىقلار ھەققىدە سۆزلەپ باقايلى.

1. كۆكرەك ئۆزگىرىشى ۋە ئاغرىش

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، كۆكرەكلىرىڭىز سەل چوڭىيىپ، قاتتىقلىشىپ، ئاغرىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى سۈت بېزىنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقانلىقىدۇر. بەزىدە تومۇرلار كۆك رەڭگە كىرىپ، كۆرۈنەرلىك بولۇپ قالىدۇ. ئاخىرقى ئايلاردا، سىزدىن ئازراق سېرىق، قويۇق سۇيۇقلۇق ئېقىشى مۇمكىن، بۇ تۇنجى سۈت دەپ ئاتىلىدىغان سۈت . بۇ بوۋاقنىڭ دەسلەپكى مەزگىللەردە قوبۇل قىلىدىغان ئەڭ مۇھىم ئوزۇقلۇق.

سىز قىلالايدىغان ئىشلار:

• پاختا قاتارلىق تەبىئىي رەختلەردىن تىكىلگەن، ياخشى تىرەش كۈچىگە ئىگە بولغان لىپستېر كىيىڭ.
• كۆكرىكىڭىز چوڭىيىۋاتقاندا، شۇ چوڭلۇقتىكى لىپتىك سېتىۋېلىڭ.
• كېچىسى لىباس كىيىپ ئۇخلاشمۇ يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
• ئەگەر سۈت ئېقىپ كەتسە، دوراخانىلاردا بار بولغان پاختا ياكى ئېمىزىش ياستۇقچىسىنى ئىشلىتىڭ.

2. چارچاش

قورسىقىڭىزدا ئۆسۈۋاتقان بوۋاق قوشۇمچە ئېنېرگىيەگە ئېھتىياجلىق بولغاچقا، ھەمىشە چارچاپ تۇرۇش نورمال ئەھۋال. بەزىدە بۇ قان ئازلىقنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

سىز قىلالايدىغان ئىشلار:

• ئىمكانقەدەر كۆپرەك دەم ئېلىڭ. كەچتە سەل بالدۇرراق ئۇخلاڭ، كۈندۈزى ئازراق ئۇخلاڭ.
• كۈنۈڭىزنى پىلانلاڭ ۋە ئىشلەڭ. ھەمىشە جاپالىق ئىشلىمەڭ.
• دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە قان ئازلىق كېسىلى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرتۈڭ.

3. كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش

نۇرغۇن كىشىلەر ئەتىگەندە ھېس قىلىدىغان كۆڭۈل ئاينىش، بىز ئۇنى «ئەتىگەنلىك قۇسۇش» دەپ ئاتايمىز، ئەمما كۈننىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ گورمون ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئادەتتە 3-4 ئايدىن كېيىن يوقىلىدۇ.

سىز قىلالايدىغان ئىشلار:

• ئەتىگەندە ئورۇندىن تۇرۇشتىن بۇرۇن، قۇرۇق نەرسە، مەسىلەن، پىشۇرۇق ياكى قورۇلغان نان يەڭ.
• بىرلا ۋاقىتتا 3 قېتىم چوڭ تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا، كۈنىگە 5-6 قېتىم كىچىك-كىچىك تاماق يەڭ.
• مايلىق، ئاچچىق ۋە قورۇلغان يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
• ئاغزىڭىزغا بىر پارچە زەنجىۋىل ئېلىپ قويۇش ياكى زەنجىۋىل چېيى ئىچىش يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ.
• ئەگەر قۇسۇش ناھايىتى ئېغىر بولسا، يەنى ھېچ نەرسە ئىچمىسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

4. قورساق كۆپۈش ۋە ئىچ قېتىش

ھامىلىدارلىق گورمونلىرى ھەزىم قىلىش جەريانىنى ئاستىلىتىدۇ، بۇ ئىششىق، گاز ۋە ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

سىز قىلالايدىغان ئىشلار:

• يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە تالاغا باي مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە پۈتۈن دانلىق يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.
• كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. ئەتىگەندە ئىللىق سۇ ئىچىش ناھايىتى پايدىلىق.
• پىيادە مېڭىش ۋە سۇ ئۈزۈش قاتارلىق يېنىك ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
• ئەگەر ئىچ قېتىش ئېغىر بولسا، دورا ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

5. تېز-تېز سىيىش

بەچچىدان چوڭىيىشقا ئەگىشىپ، قوۋۇققا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ، بۇنىڭ بىلەن، بولۇپمۇ كېچىسى دائىم سىيىشكە توغرا كېلىدۇ.

سىز قىلالايدىغان ئىشلار:

• كۈندۈزى كۆپ سۇ ئىچىڭ، لېكىن كەچتە ئۇخلاشتىن بىر نەچچە سائەت بۇرۇن سۇ ئىچىشنى ئازايتىڭ.
• قەھۋە ۋە چاي قاتارلىق ئىچىملىكلەرنى ئازايتىش كېرەك.

باشقا بەدەن ئاغرىقلىرى

يالغان تۇغۇت (Braxton-Hicks قىسقىرىش)

ھامىلىدارلىقنىڭ ئوتتۇرىلىرىدىن باشلاپ، بەزىدە قورسىقىڭىزنىڭ قىسىلىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىپ، ئاندىن نورمال ھالەتكە قايتىشىڭىز مۇمكىن. بۇلار براكستون-خىكىس قىسىلىشى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار ھەقىقىي تۇغۇت قىسىلىشى ئەمەس، بەلكى بىر خىل بالىياتقۇنىڭ مەشىقلىنىشى. ئۇلار نورمالسىز بولۇپ، ئانچە ئاغرىقلىق ئەمەس.