ھامىلىدارلىق ئانا ھاياتىدىكى گۈزەل بىر مەزگىل، شۇنداقلا نۇرغۇن يېڭى تەجرىبىلەرگە تولغان بىر مەزگىل. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مەزگىلدە بەدەندە بەزى راھەتسىزلىك ۋە ئاغرىقلارنى ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. بولۇپمۇ بالا قورساقتا چوڭ بولغاندا، بەل، يانپاش ۋە قورساقنىڭ ئاستى تەرىپىگە بېسىم ئاستا-ئاستا ئاشىدۇ. شۇڭا، بۇ ھامىلىدارلىق توپى ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر ھەققىدە سۆزلەۋاتقان بولۇپ، بۇ خىل راھەتسىزلىكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. كېلىڭ، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، قانداق ئىشلىتىشنى ۋە ئۇنىڭ قانداق پايدىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
بۇ ھامىلىدارلىق توپى ياكى تۇغۇت توپى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ چوڭ، چىداملىق، پۇشۇرۇلىدىغان توپ بولۇپ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سىزنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئۇ ئادەتتىكى چېنىقىش توپىدىن سەل چوڭراق. ئەڭ مۇھىمى، ئۇنىڭ سىيرىلىپ كەتمەيدىغان يۈزى بار. شۇڭا سىز ئۇنى قورقماي ئىشلىتەلەيسىز. ئۇ يەنە تۇغۇت توپى دەپمۇ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇ تۇغۇت جەريانىدا ناھايىتى ياخشى ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇ يۇمىلاق توپلاردىن باشقا، يەنە بىر ئالاھىدە تۈرى بار. ئۇ يەر ياڭىقى توپى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇنىڭ شەكلى يەر ياڭىقى شەكلىدە بولۇپ، ئىككى تەرىپى كەڭ، ئوتتۇرىسى تار. بۇ يەر ياڭىقى توپى ئادەتتە تۇغۇت جەريانىدا پۇتلارنىڭ ئارىسىغا قويۇلۇپ، بالىياتقۇ بوينىنىڭ ئېچىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ (بامىنا ئېغىزىنىڭ ئېچىلىشى).
بۇ تۇغۇت توپىنى قاچان ئىشلىتىشىم كېرەك؟
گەرچە ئۇ تۇغۇت توپى دەپ ئاتىلسىمۇ، ئۇنى پەقەت تۇغۇت جەريانىدالا ئەمەس، بەلكى بوۋاق تۇغۇلۇشتىن بۇرۇن ۋە كېيىنمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئۇنى ئىشلىتىش ئۇسۇلى ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ، پايدىسىمۇ ئوخشاش بولىدۇ.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە
بەدىنىڭىز بوۋاقنىڭ ئۆسۈشىگە ماسلىشىش ئۈچۈن ئۆزگىرىۋاتقاندا، سىز بۇنىڭغا ئەگىشىپ كېلىدىغان ئاغرىق، دەرت ۋە راھەتسىزلىكنى ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى سىزنىڭ بەل ۋە بەل قىسمىڭىزغا ئەڭ چوڭ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭا، بۇ توپنىڭ ئۈستىدە ئولتۇرۇپ ئاددىي ئىشلارنى قىلىش بۇ بېسىمنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
بەزىدە، بوۋاقنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى ھالىتى بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ توپنى ئىشلىتىش ئارقىلىق مەشىق قىلىش بوۋاقنىڭ تېخىمۇ مۇۋاپىق ئورۇنغا (ئالدى تەرەپكە) يۆتكىلىشىگە تۈرتكە بولىدۇ. ھامىلىدارلىقنىڭ 32 ھەپتىسىدىن كېيىن، بۇ توپ يەنە چانا ئاستى ، قورساق ۋە دۈمبە مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش ئارقىلىق بەدەننىڭ تۇغۇتقا تەييارلىق قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
تۇغۇت مەزگىلىدە
تۇغۇتبۇ ئانا ئۈچۈن ئىنتايىن ئازابلىق ۋە راھەتسىزلىك مەزگىلى. بۇ مەزگىلدە ئىمكانقەدەر كۆپ ئارام ئېلىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ يوللىرىنى تېپىش ناھايىتى مۇھىم. تۇغۇت توپى ئىشلىتىش تۇغۇت جەريانىدىكى بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ، بالىياتقۇ ئېغىزىنىڭ ئېچىلىشىنى تېزلىتىپ، راھەت ھالەتلەرنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
تۇغۇتتىن كېيىنكى مەزگىلدە
ئەپسۇس، بالا تۇغقاندىن كېيىن بۇ خىل بىئاراملىق دەرھال يوقىلىپ كەتمەيدۇ. بولۇپمۇ قىن ئارقىلىق تۇغۇشنى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز، ئولتۇرغاندا ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، توپنى ئازراق بوشىتىپ، يۇمشاق ئورۇندۇق قىلىپ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئادەتتىكى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇشتىن كۆپ راھەت. ئۇ يەنە بەدىنىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە كۈچەيتىش ئۈچۈن چېنىقىشلارغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
لېكىن شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: تۇغۇتتىن كېيىن ھەر قانداق چېنىقىشنى باشلاشتىن بۇرۇن، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، بۇنىڭ سىز ئۈچۈن مۇۋاپىق ۋە بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى بىلىشىڭىز كېرەك.
ھامىلىدارلىق توپى بىلەن قانداق مەشىقلەرنى قىلغىلى بولىدۇ؟
بۇ توپنى ئىشلىتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار. ئۇنىڭ سىيرىلمايدىغان ۋە چىداملىق خۇسۇسىيىتى ھەر قانداق ئادەمنىڭ سىناپ كۆرۈشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇ ئىشلارنى ئۆزىڭىزنىڭ ئەھۋالىغا ماس كېلىدىغان ئۇسۇلدا قىلالايسىز ۋە ئۇلاردىن ئەڭ ياخشى پايدىغا ئېرىشەلەيسىز.
| مەشىق تۈرى | بۇنى قانداق قىلىش ۋە ئۇنىڭ پايدىلىرى |
|---|---|
| سوزۇلۇش | يەرگە تىزلىنىپ ئولتۇرۇپ، قوللىرىڭىزنى توپنىڭ ئۈستىگە قويۇڭ. ئەمدى بەللىرىڭىزنى ئارقىغا ۋە ئاستىغا ئىتتىرىڭ. بۇ، بەل ۋە بەللىرىڭىزگە چۈشىدىغان بېسىمنى زور دەرىجىدە ئازايتىدۇ، قورساق ۋە بەل مۇسكۇللىرىڭىزنى سوزىدۇ. بۇ يەنە بېسىمنى ئازايتىدۇ. |
| سەكرەش ۋە دومىلاش | پۇتلىرىڭىزنى ئازراق ئېچىپ، توپ ئۈستىدە ئولتۇرۇپ، ئۈستىگە-ئاستىغا سەكرەڭ. شۇنداقلا، بەللىرىڭىزنى ئايلانما شەكىلدە ئايلاندۇرۇڭ. بۇ، چانايىڭىزنىڭ ئوچۇق تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ، تۇغۇت جەريانىدا بوۋاقنى يەرگە چۈشۈرۈش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. |
| ئولتۇرۇش | ئەگەر بالا تۇغقاندىن كېيىن ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز سەۋەبىدىن ئادەتتىكى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، توپنى بوشىتىپ، يۇمشاق ئورۇندۇق قىلىپ ئىشلىتىڭ. بۇ قىن بىلەن ئانانۇس ئارىسىدىكى بوشلۇققا بولغان بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
ھامىلىدارلىق توپى راستىنلا تۇغۇتنى قوزغىتالامدۇ؟
نۇرغۇن ئانىلارنىڭ بۇ خىل توپلارنى ئىشلىتىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، ئۇلارنىڭ تۇغۇتقا يېقىنلاشقاندا سەكرەپ تۇغۇتنى قوزغىتىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىغا ئىشىنىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانمىغان.
لېكىن بۇ ئۇنىڭ پايدىسىز ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. گەرچە ئۇ تۇغۇتنى قوزغىتمىسىمۇ، تۇغۇت جەريانىنى ئاسانلاشتۇرۇشقا ۋە ئاغرىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
دېمەك، بۇ ھامىلىدارلىق توپى ماڭا ماس كېلەمدۇ؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھامىلىدارلىق توپى چوقۇم ئېلىپ يۈرۈشكە بولمايدۇ. ئەمما نۇرغۇن ئانىلار ئۇنىڭ ھامىلىدارلىق، تۇغۇت ۋە ئۇنىڭدىن كېيىنكى مەزگىللەردە ناھايىتى پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بايقىغان. ئەگەر سىز ئاغرىقنى پەسەيتىش، تۇغۇتقا ياردەم بېرىش ياكى تۇغۇتتىن كېيىنكى راھەتلىكنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ تۇغۇت توپىنى ئىشلىتىپ ھەر قانداق چېنىقىش، سوزۇش ياكى باشقا ئىشلارنى قىلىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، بۇ نەرسىلەرنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى بىلىش ئۈچۈن تەستىق ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق توپى ھامىلىدارلىق، تۇغۇت ۋە تۇغۇتتىن كېيىنكى ئۈچ باسقۇچنىڭ ھەممىسىدە پايدىلىق ئۈسكۈنە.
- بۇ بەل ئاغرىقىنى ، بەل بېسىمىنى پەسەيتىشكە، بوۋاقنىڭ ھالىتىنى تەڭشەشكە ۋە تۇغۇت ئۈچۈن لازىم بولغان مۇسكۇللارنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- بۇنى ئىشلىتىشنىڭ تۇغۇتنى تېزلىتىدىغانلىقىغا ئائىت ئىلمىي دەلىل بولمىسىمۇ، ئۇ تۇغۇت جەريانىنى ئاسانلاشتۇرۇشقا ۋە ئاغرىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- تۇغۇت جەريانىدا بالىياتقۇ بوينىنىڭ ئېچىلىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن يەر ياڭىقى توپى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل ئىشلىتىلىدۇ.
- ئەڭ مۇھىم ئىش:بۇ توپنى ئىشلىتىپ ھەر قانداق مەشىقنى باشلاشتىن بۇرۇن، ئۇنىڭ سىز ئۈچۈن مۇۋاپىق ۋە بىخەتەر ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ