تاماق يېگەندىن كېيىن تاماق يەنە بوغۇزىڭىزغا قايتىپ كېلەمدۇ؟ كېلىڭ، بۇ چاقناش كېسىلى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

تاماق يېگەندىن كېيىن، يېمەكلىك تولۇق ھەزىم بولماي تۇرۇپلا بوغۇزىڭىزغا قايتىپ كېلىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ قۇسۇش قاتارلىق كۆڭۈل ئاينىشسىز، ئۇ ئازراق كۆتۈرۈلۈپ، بەزىدە قايتا چايناپ يۇتۇۋېتەمسىز؟ ياكى ئۆزىڭىزمۇ سەزمەي تۇرۇپلا چىقىپ كېتەمدۇ؟ بۇ بەزى كىشىلەر ئۈچۈن ھەقىقەتەن بىئارام قىلىدىغان مەسىلە. بۈگۈن بىز «كۆڭۈل ئېچىش سىندرومى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز. قورقماڭ، ئەڭ مۇھىمى بۇنىڭغا دىققەت قىلىش.

چاقناش سىندرومى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چاقناش كېسىلى بىز يېگەن يېمەكلىكلەرنىڭ تولۇق ھەزىم بولۇشتىن بۇرۇن ئاشقازاندىن ئېغىزغا قايتىپ كېلىشىنى كۆرسىتىدۇ. تېبابەتتە بۇ يەنە قايتا ئاشقازانغا قايتىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بەزى كىشىلەر بوغۇزغا قايتىپ كەلگەن يېمەكلىكلەرنى چايناپ يۇتىدۇ، يەنە بەزىلىرى تۈكۈرۈپ چىقىرىدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئەھۋال يېمەكلىك يېگەندىن كېيىن ياكى بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە يۈز بېرىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى شۇكى، بۇنداق بولغاندا، سىز ئاشقازان ئاغرىقى بىلەن بىللە كېلىدىغان قۇسۇش قاتارلىق ئاغرىق ياكى كۆڭۈل ئاينىش ھېس قىلمايسىز. پەقەت تاماقنىڭ كۆپ كۈچ سەرپ قىلمايلا ئېچىلىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىسىز. بۇنى كىچىك بالىنىڭ بوغۇزىغا سۈت كىرگەندە قىلىدىغان ئىشىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ.

يەنە بىر ئىش شۇكى، بۇنداق بوغۇزغا كېلىدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ تەمى كۆپىنچە ئاچچىق ياكى چۈچۈك بولمايدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، يېمەكلىكلەر ئاشقازان كىسلاتاسى تەرىپىدىن تولۇق ھەزىم قىلىنىشقا باشلىمىغان. يەنى، يېمەكلىكلەر ھەزىم قىلىش جەريانىغا تولۇق كىرمىگەن.

يېمەكلىكنىڭ بوغۇزغا قايتا كىرىشى، بەزىدە «قايتا كىرىش» دەپ ئاتىلىدۇ، ئۆزلۈكىدىن يۈز بېرىدىغان ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان بىر خىل رېفلىكىسلىق ھەرىكەت بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ قەستەن قىلىنىدىغان ھەرىكەت ياكى ئادەتكە ئايلىنىشى مۇمكىن. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، بۇنىڭ ئاشقازان ئاغرىقى، گاستىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر ياكى باشقا ئېغىر ئاشقازان كېسەللىكلىرىدىن كېلىپ چىققان ئەمەسلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك.

بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى كىملەردە يۇقىرى؟

دوختۇرلار ئۇزۇندىن بۇيان بۇ كېسەللىكنىڭ «رومىناتسىيە سىندرومى» دەپ ئاتىلىدىغان بولۇپ، كىچىك بالىلار ۋە تەرەققىيات توسالغۇسى بار كىشىلەردە كۆرۈلىدىغانلىقىنى بىلىدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە، بۇ كېسەللىك ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، كىچىك بالىلار، ياش چوڭلار ۋە چوڭلارنىڭ ھەممىسى بۇ كېسەللىككە دۇچ كېلىشى مۇمكىن.

تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، ئالاھىدە بېسىمغا ئۇچرىغان ياكى ئەنسىرەيدىغان بالىلار ۋە چوڭلاردا چاقناش سىندرومىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدىكەن. شۇڭا، سىز قاتتىق بېسىم، قايغۇ ياكى ئەنسىزلىك ئاستىدا تۇرغاندا بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كېلىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدىكەن .

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ماقۇل، بۇ رۇمىناتسىيە سىندرومىنى قانداق پەرقلەندۈرىمىز؟ بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ كېلىڭ كۆرۈپ باقايلى.

• ئاساسلىق ئالامەت يېمەكلىكنى قايتا-قايتا ئىچىش، ئاندىن قايتا چايناش ياكى يۇتۇش، ياكى تۈكۈرۈپ چىقىرىشتىن ئىبارەت. بۇ ئادەتتە ھەر قېتىم تاماق يېگەندىن كېيىن يۈز بېرىدۇ.
• ئاشقازاننىڭ ئاغرىشى.قورساق تويۇش، قورساق كۆپۈش، بەزىدە ھەزىم قىلىش قىيىنلىشىش ۋە ئاشقازان ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
• چىش مەسىلىلىرى. يېمەكلىكلەرنىڭ دائىم بوغۇزغا تىقىلىپ قېلىشى سەۋەبىدىن ئېغىزدىن يېقىمسىز پۇراق ۋە چىش چىرىش كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. چۈنكى ئاشقازاندىن كەلگەن يېمەكلىكلەردە بەزى كىسلاتا بولۇشى مۇمكىن.
• ئورۇقلاش. يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىز بەدىنىڭىز تەرىپىدىن تولۇق سۈمۈرۈلمىگەچكە، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئورۇقلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ بولۇپمۇ بالىلارنىڭ ئۆسۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• قۇرۇق، يېرىلغان لەۋلەر.

ئەگەر بوۋاقلىرىڭىزدا بۇ خىل كېسەللىك بولسا، ئۇلار بەللىرىنى قىسىپ، ئېگىلىپ قېلىشى مۇمكىن. (قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئالامەت ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، بۇ ئاشقازان كىسلاتاسى بوغۇزغا كىرگەندە كۆرۈلىدۇ، شۇڭا دوختۇرغا كۆرۈنۈش ياخشى پىكىر.) بوۋاقلار يەنە غۇڭۇلدىغان ئاۋاز چىقىرىشى مۇمكىن.

نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

رۇمىناتسىيە سىندرومىنىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە تولۇق ئېنىقلانمىغان. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار بۇنىڭ بەزى كىشىلەر روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىگە دۇچ كەلگەندە ياكى ھاياتىدا جىددىي ۋەقەلەرنى باشتىن كەچۈرگەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇنىڭ روھىي ساغلاملىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن .

مېخانىكىلىق جەھەتتىن چۈشەندۈرسەك، بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدە يۈز بېرىدۇ، بۇ مۇنداق بولۇشى مۇمكىن:

1. بىز تاماق يېگەندە، ئاشقازان كېڭىيىدۇ، يەنى ئۇ چوڭىيىدۇ.

2. ئاندىن، قورساق بېسىمى ئاشىدۇ.

3. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، قىزىلئۆڭگەچنىڭ ئاستىنقى قىسمى (ئاغزىدىن ئاشقازانغا يېمەكلىك توشۇيدىغان نەيچە) ئاشقازانغا تۇتىشىدىغان كلاپانغا ئوخشاش رول ئوينايدۇ، بوشىشىپ قالىدۇ.

بۇ ۋەقەلەر ئارقا-ئارقىدىن يۈز بەرگەندە، ئاشقازاندىكى ھەزىم قىلىنمىغان يېمەكلىكلەر قىزىلئۆڭگەچ ئارقىلىق ئېغىزغا «قايتا چىقىش»قا باشلايدۇ.

دوختۇرلار بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟

ماقۇل، ئەمدى دوختۇرنىڭ بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدىغانلىقىنى، يەنى «بۇ چاقناش كېسىلى» دەپ قانداق قارار چىقىرىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇنى دوختۇرنىڭ كېسەللىك تارىخى ۋە بەدەن تەكشۈرۈشى ئارقىلىق دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ. بولۇپمۇ، ئەگەر سىز كەم دېگەندە 3 ئايدىن بۇيان يېمەكلىكنى قايتا يېگەن بولسىڭىز، ئەمما قۇسمىغان بولسىڭىز، سىزدە چاقماق كېسىلى بار بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىدىغان يېتەرلىك دەلىل بار.

تېببىي جەھەتتىن ئېتىراپ قىلىنغان روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسىنىڭ بەشىنچى نەشرى (DSM-5) گە ئاساسلانغاندا، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بىرەيلەنگە تۆۋەندىكى شەرتلەر ماس كېلىشى كېرەك:

• يېمەكلىكلەر كەم دېگەندە بىر ئاي بويى بوغۇزغا كېلىپ تۇرىدۇ. چىققان يېمەكلىكلەر چاينىلىدۇ، يۇتىلىدۇ ياكى چىقىرىۋېتىلىدۇ.
• بۇ خىل يېمەكلىكنىڭ قايتا قۇسۇلۇشى ئاشقازان-ئۈچەي يولى كېسىلى ياكى باشقا كېسەللىكلەر (مەسىلەن، ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكسى ياكى پىلورىك تارىيىش دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكلەر) سەۋەبىدىن كېلىپ چىقماسلىقى كېرەك.
• بۇ خىل يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى باشقا يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى، مەسىلەن، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا، بۇلىمىيا نېرۋوزا، ئارتۇقچە يېيىش قالايمىقانچىلىقى ياكى يېمەكلىكتىن ساقلىنىش/ چەكلەش قالايمىقانچىلىقى بىلەن يالغۇز كۆرۈلمەيدۇ.
• ئەگەر يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى باشقا روھىي كېسەللىكلەر (مەسىلەن، ئەقلىي ئىقتىدار توسالغۇسى) بىلەن بىرلىكتە كۆرۈلسە، كېسەللىك ئالامەتلىرى داۋالىنىشقا ئەرزىيدىغان دەرىجىدە ئېغىر بولۇشى كېرەك.

بۇنىڭدىن باشقا، دوختۇرلار باشقا كېسەللىكلەرنىڭ بۇ ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن بەزى تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئاشقازان بوشىتىش سىنىقى: بۇ ئۇسۇل يېمەكلىكنىڭ ئاشقازاندىن ئىنچىكە ئۈچەيگە يۆتكىلىشى ئۈچۈن قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ئۆلچەيدۇ.
• ئۈستۈنكى ئېندوسكوپىيە: بۇ جەرياندا، دوختۇر ئېندوسكوپ دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك كامېرا ئورنىتىلغان ئىنچىكە تۇرۇبا ئارقىلىق قىزىلئۆڭگەچ ۋە ئاشقازاننى تەكشۈرىدۇ. بۇ ئارقىلىق ئىچىڭىزدىكى يارىلار ياكى باشقا مەسىلىلەرنى تەكشۈرۈشكە بولىدۇ.
• رېنتىگېن نۇرى: قىزىلئۆڭگەچ ۋە ئاشقازاننىڭ ئىچكى قىسمىنىڭ رەسىملىرى تارتىلىدۇ.

داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟

بولىدۇ، ئۇنداقتا چاقناش سىندرومىنى قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟ بۇ داۋالىغىلى بولمايدىغان ئىشمۇ؟ ياق.

بۇنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى «خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى». ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ يېمەكلىكنىڭ بوغۇزىڭىزغا كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن خۇلق-ئاتۋارىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن ئىبارەت. دوختۇرلار دائىم بۇنىڭ ئۈچۈن بەلگىلەيدىغان خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى «دىئافراگما بىلەن نەپەس ئېلىش». بەزى كىشىلەر بۇنى «قورساق بىلەن نەپەس ئېلىش» دەپمۇ ئاتايدۇ.

دىئافراگما نەپەس ئېلىش دېگەن نېمە؟

دىئافراگما كۆكرەك بىلەن ئاشقازىنىمىزنىڭ ئارىسىغا جايلاشقان چوڭ، گۈمبەز شەكىللىك مۇسكۇل. ئۇ نەپەس ئالغاندا ئىشلەيدىغان ئاساسلىق مۇسكۇل. دىئافراگما ئارقىلىق نەپەس ئېلىش دىئافراگمانى ​​بوشاشتۇرۇش، نەپەس ئالغاندا ئۇنى توغرا ئىشلىتىش ۋە ئۇنى كۈچەيتىشنى مەقسەت قىلىدۇ. بۇ، بوغۇزىڭىزغا كىرىدىغان يېمەكلىكلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇنى قانداق قىلىش كېرەك:

1. تۈز يۈزدە (مەسىلەن، پولدا) ياكى كارىۋاتتا يۈزۈڭىزنى كۆتۈرۈپ ياتىڭ. تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ، بېشىڭىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويۇڭ. ئەگەر خالىسىڭىز، پۇتلىرىڭىزنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن تىزلىرىڭىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويسىڭىزمۇ بولىدۇ.

2. بىر قولىڭىزنى كۆكسۈڭىزگە، يەنە بىر قولىڭىزنى قوۋۇرغىلىرىڭىزنىڭ ئاستىغا، يەنى قورسىقىڭىزغا قويۇڭ. بۇ سىزگە نەپەس ئېلىۋاتقاندا دىئافراگماڭىزنىڭ ھەرىكەتلىنىۋاتقانلىقىنى ۋە قورسىقىڭىزنىڭ كۆتۈرۈلۈپ-چۈشۈۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

3. ئەمدى، بۇرنىڭىزدىن نەپەس ئېلىڭ. شۇنداق قىلغاندا، قورسىقىڭىزدىكى قول كۆتۈرۈلۈشى كېرەك. يەنى قورسىقىڭىز كېڭىيىشى كېرەك. قولىڭىزنى كۆكسىڭىزدە بىر يەردە تۇتۇپ، ئۇنى قىمىرلاتماي تۇرۇشقا تىرىشىڭ. بىز بۇنى كىچىك بالىلارغا ئۆگىتىمىز: «ئوپېرا ناخشىچىسىغا ئوخشاش نەپەس ئېلىڭ».

4. ئاندىن، لەۋلىرىڭىزنى ئازراق قىسىپ (ھۇشتەك چېلىپ)، ئاغزىڭىز ئارقىلىق نەپەس چىقىرىڭ. بۇنى قىلغاندا، قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى چىڭىتىپ، ئۇلارنى ئىچىگە قويۇۋېتىڭ. بۇ دېگەنلىك، قورسىقىڭىزدىكى قولنى تۆۋەنگە چۈشۈرۈش كېرەك. بۇ ۋاقىتتا، قولىڭىزنى كۆكسىڭىزدە ئىمكانقەدەر ھەرىكەتسىز تۇتۇڭ.

بۇ نەپەس ئېلىش مەشىقىنى قانچە قېتىم قىلىشىم كېرەك؟

بۇ مەشىقنى كۈنىگە ئۈچ-تۆت قېتىم، ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 5 مىنۇتتىن 10 مىنۇتقىچە قىلىڭ. دەسلەپتە بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما مەشىق قىلغاندا ئاسانلىشىدۇ. ئەگەر بۇ مەشىقنى بىر ئاز قىيىنلاشتۇرماقچى بولسىڭىز، قورسىقىڭىزغا كىتاب قاتارلىق نەرسىلەرنى قويۇپ تۇرۇپ قىلسىڭىز بولىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى ، ھەر قېتىم تاماق يېگەندىن كېيىن، ھەتتا لازىم بولسا بىر چىشلەم تاماق يېگەندە بۇ «قورساق نەپەس ئېلىش» ئۇسۇلىنى مەشىق قىلىش. بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ بوغۇزىڭىزغا كىرىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا زور ياردەم بېرىدۇ.

بۇ قانداق ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

ئەگەر توغرا داۋالانمىسا، رۇمىناتسىيە سىندرومى قىزىلئۆڭگەچكە (ئاغزىدىن ئاشقازانغا يېمەكلىك توشۇيدىغان نەيچە) زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. چۈنكى ئاشقازاندىكى نەرسىلەر ئۈزلۈكسىز ئېشىپ كەتسە، بۇ قىزىلئۆڭگەچكە پايدىلىق ئەمەس.

بۇنىڭدىن باشقا، باشقا ئاسارەتلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئۇلار:

• ئۇياتچانلىق، جەمئىيەتتە بولۇشنىڭ راھەتسىزلىكى. بۇ يەنە ئەقىلگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ساغلام ئوزۇقلىنىشنىڭ كەمچىل بولۇشى. چۈنكى بەدەن يېمەكلىكلەرنى توغرا سۈمۈرەلمەيدۇ.
• نورمال ئۆسۈپ يېتىلەلمەسلىك. بۇ، بولۇپمۇ بالىلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• بەدەندىكى ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقى. يەنى، بەدەنگە لازىم بولغان تۇز تۈرلىرىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى.
• سۇسىزلىنىش. بەدەندە سۇ يېتىشمەسلىك.
• يېمەكلىكنىڭ نەپەس يولىغا ياكى ئۆپكىگە سۈمۈرۈلۈشى. بۇ بىر ئاز خەتەرلىك، چۈنكى ئۇ ئۆپكە يۇقۇملىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• نەپەس قىسىلىش.
• ئۆپكە ياللۇغى قاتارلىق ئۆپكە يۇقۇملىنىشلىرى.
• ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان، ئېغىر ئەھۋاللاردا، ھەتتا ئۆلۈمگىمۇ سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. (بۇ ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋال، ئەمما بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ياخشى).

بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇللىرى بارمۇ؟

بۇنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىشقا بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىنى ئېيتىش تەس بولسىمۇ، ئەمما خەۋپنى ئازايتىشقا بولىدۇ. بولۇپمۇ، جىددىي ئەھۋاللارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ تېخىمۇ ئاكتىپ ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىش ئارقىلىق،بۇ دېگەنلىك، «ئىجابىي تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسى» نى قوللىنىش ئارقىلىق، «ئويلىنىش سىندرومى» غا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى بەلگىلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىشكە بولىدۇ. روھىي ساغلاملىقنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.

بۇ ئەھۋال بىلەن ياشىيالايمىزمۇ؟ كەلگۈسى قانداق بولىدۇ؟

شۇنداق، نۇرغۇن كىشىلەر رۇمىناتسىيە سىندرومى بىلەن پۈتۈنلەي ساغلام، نورمال تۇرمۇش كەچۈرىدۇ. ئەگەر توغرا داۋالىنىپ، كونترول قىلىنسا، ئادەتتە كۈندىلىك پائالىيىتىڭىزگە چوڭ تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇ كېسەللىك بارلىقىنى بايقىسىڭىز، ئۈمىدسىزلەنمەڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا ئىلگىرى تىلغا ئالغان «كۆكرەك ئېچىش سىندرومى» ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، بولۇپمۇ يېمەكلىكلەر دائىم بوغۇزىڭىزغا كىرىپ تۇرسا، چوقۇم ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى بالىلار دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ. بۇ ئەڭ ياخشى ئىش. ئۇلار سىزنى توغرا تەكشۈرۈپ، بۇنىڭ سەۋەبى ۋە نېمە قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنگەندە تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ. بۇ سىزگە بۇنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ:

• «دوختۇر، بۇ چاقناش كېسىلى قانچىلىك ئېغىر؟»
• «بۇنىڭ ھەقىقىي سەۋەبى نېمە؟»
• «ماڭا قانداق داۋالاش ئۇسۇلى ماس كېلىدۇ؟ نېمە قىلىشىم كېرەك؟»
• «بۇنىڭغا قانداق دورا بار؟ ياكى پەقەت نەپەس ئېلىش مەشىقىمۇ؟»
• «بۇ مېنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشۇمغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟»

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ماقۇل، بىز رۇمىناتسىيە سىندرومى توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق. ئاخىرىدا، سىز ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە مۇھىم نەرسە:

چاقماق چېقىش كېسىلى (Rumination Syndrome) يېمەكلىكلەر ھەزىم بولۇپ بولغۇچە، يەپ بولغاندىن كېيىنلا قايتا بوغۇزغا كىرىپ كېتىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ قۇسۇش ئەمەس. بۇ ھەر قانداق ياشتىكى كىشىلەردە كۆرۈلىشى مۇمكىن، بەزىدە بېسىم بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.

>

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە ، خىجىل بولماڭ ياكى قورقماڭ. ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت ئېلىڭ. دىئافراگما نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ھەرىكەتچان داۋالاش ئۇسۇللىرى بۇنى كونترول قىلىشقا زور دەرىجىدە ياردەم بېرەلەيدۇ.

>

بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى مۇۋاپىق داۋالاش مەسلىھەتى ۋە داۋالىنىشىدۇر. سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم بار.

` چاقماق كېسىلى، تاماقنىڭ بوغۇزغا كېلىشى، قايتا قۇسۇش، ھەزىم قىلىش سىستېمىسى، بېسىم، دىئافراگما نەپەس ئېلىش، خۇلق-ئاتۋار داۋالاش