ئۇخلاشقا ئاز قالغاندا، ئاشقازىنىڭىز تۇيۇقسىز سىزگە قارشى ئىشلەشكە باشلامدۇ؟ ئاشقازىنىڭىز تولغان، ئاشقازىنىڭىز غۇڭۇلداپ، بەزىدە كۆكرىكىڭىز كۆيۈپ، قىممەتلىك ئۇيقۇڭىزدىن مەھرۇم قالامدۇ؟ بۇ ھەقىقەتەن بىئارام قىلارلىق ئەھۋال. نۇرغۇنىمىز بۇ ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن. داۋالاش تىلىدا بۇنى «
ئاشقازان قالايمىقانچىلىقى » ياكى
ئاشقازان قالايمىقانچىلىقى دەپ ئاتايمىز. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ ئېغىر كېسەللىك ئەمەس. بىر قانچە ئاددىي قەدەمنى ئىجرا قىلىش ئارقىلىق، بۇ ئالامەتلەرنى كونترول قىلالايسىز ۋە خاتىرجەم ئۇخلىيالايسىز.
ئۇيقۇڭىزنى بۇزىدىغان بۇ بىئارام قىلىدىغان ئالامەتلەر نېمە؟
ئاشقازان قالايمىقانلاشقاندا ئۇيقۇدا قىينىلىش تەبىئىي ئەھۋال. چۈنكى ئاشقازان قالايمىقانلىشىپ قانداقمۇ ئۇخلىيالايسىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆپ ئۇچرايدۇ:
- قورساقنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدا كۆيۈش تۇيغۇسى ياكى ئاغرىق ھېس قىلىش.
- قورساق كۆپۈش ۋە مېتېئوروز .
- ئۇزۇن ۋاقىت تاماق يېگەندىن كېيىنمۇ تويۇش تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ.
- ئىچ قېتىش .
- كۆڭۈل ئاينىش.
ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنى كونترول قىلسىڭىز، سىزمۇ
خاتىرجەم ئۇخلىيالايسىز.
نېمە يېيىش ۋە ئىچىشىمىزگە سەل دىققەت قىلىشىمىز كېرەكمۇ؟
ئۇخلاشتىن بۇرۇن نۇرغۇن قورۇلغان گۈرۈچ، قورۇلغان گۈرۈچ ياكى پىتسا يېگەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىز ئاشقازىنىڭىزنىڭ بىئارام بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل نەرسىلەردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇشقا تىرىشىڭ، بولۇپمۇ
ئۇخلاشتىن 1-2 سائەت بۇرۇن .
| ساغلام ئەمەس يېمەكلىك/ئىچىملىك تۈرى | ئاشقازاننىڭ ئاغرىشىنى قانداق كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ |
|---|
| ماي ۋە ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر | بۇلارنىڭ ھەزىم بولۇشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ، شۇڭا ئۇلار قورساق كۆپۈش ۋە كۆكرەك كۆيۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ئاشقازاننىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يېمەكلىكلەر | بروككولى، كەرەپشە، گۈلكەرەپشە ۋە پىشۇرۇلغان لوبيا قاتارلىق يېمەكلىكلەر گازنىڭ كۆپىيىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ سىزگە ماس كەلمەيدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. |
| قەھۋە ۋە گازلىق ئىچىملىكلەر | بۇ ئىچىملىكلەر ئاشقازاندا گاز پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
| ئاچچىق مېۋىلەر، پەمىدۇر، ئاچچىق يېمەكلىكلەر | بۇلار كۆكرەك ياللۇغىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
| ئىسپىرت ۋە تاماكا چېكىش | بۇلارنىڭ ھەر ئىككىسى ئاشقازاننىڭ ئىچكى پەردىسىگە زىيان يەتكۈزۈپ، ئاشقازاننىڭ قالايمىقانلىشىشىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ. |
| بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار | ئاسپىرىن ۋە بەزى ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى ئاشقازان يارىسى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇ دورىلارنى ئىشلىتىشنى داۋاملاشتۇرماڭ. |
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كەچلىك تاماقنى يېنىك ۋە سەل بالدۇرراق يېيىش ئەڭ ياخشى. تاماق يېگەندە پاراڭلىشىش ۋە ئاغزىڭىزنى ئېچىپ يېيىش قاتارلىق ئىشلار ئاشقازانغا كېرەكسىز ھاۋانىڭ كىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا بۇ ئادەتلەرنىمۇ ئازايتىشقا تىرىشىڭ.
بۇ ياخشى ئادەتلەرنى ھاياتىڭىزغا قوشۇڭ.
بۇ مەسىلىدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن، يامان ئىشلاردىن قۇتۇلۇش ۋە ياخشى ئادەتلەرنى قوشۇش ناھايىتى مۇھىم.
- كۈنىگە 2 ياكى 3 قېتىم كۆپ مىقداردا تاماق يەيسىزمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بىر قانچە قېتىم ئاز مىقداردا تاماق يېيىشنى سىناپ بېقىڭ. ئاز مىقداردا تاماق يېيىش بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا تاماق يېيىشتىن ئاسانراق ھەزىم بولىدۇ.
- ئاستا-ئاستا يەڭ. يېمەكلىكنى چايناپ، تولۇق يۇتۇڭ. بۇ ئاشقازانغا كېلىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.
- تالا ماددىسىغا مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ. كۆكتات ، مېۋە ۋە پۇرچاق قاتارلىق يېمەكلىكلەر ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.
- ھەرىكەت قىلىڭ. لېكىن تاماق يېيىشتىن بۇرۇن ياكى تاماق يېگەندىن كېيىن كەم دېگەندە بىر سائەتتىن كېيىن ھەرىكەت قىلىڭ. قورساق مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىدىغان ھەرىكەتلەر قورساق كۆپۈشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- بېسىمنى ئازايتىڭ.بېسىم ئاشقازان-ئۈچەينىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. يوگا ۋە مېدىتاتسىيە قاتارلىق ئىشلار ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
كۆكرەك كۆيۈشۈش ئۈچۈن نېمە قىلىش كېرەك؟
بەزىدە ئاشقازان كىسلاتاسى بوغۇزغا كېلىدۇ. بۇنى بىز كۆكرەك كۆيۈش دەپ ئاتايمىز. بۇ كېسەللىك تېببىي جەھەتتىن
GERD (ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكىس كېسىلى) دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ مەسىلە بولسا، تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:
- ئۇخلاۋاتقاندا، بېشىڭىزنى سەل كۆتۈرۈڭ. بىر ياكى ئىككى ياستۇق ئىشلىتىڭ.
- يالپۇز ، شوكلات، سامساق ۋە پەمىدۇر قاتارلىق يېمەكلىكلەرنى چەكلەڭ.
- تار كىيىملەرنى كىيىشتىن ساقلىنىڭ.
- تاماق يەپ بولغاندىن كېيىن دەرھال ياتماڭ. كەچلىك تاماقنى ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە 2-3 سائەت بۇرۇن يەڭ.
دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن ئىشلىتىشكە بولىدىغان دورىلار
ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئېغىر بولسا ياكى ئۆيدە داۋالاش يېتەرلىك بولمىسا،
دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ سىزگە ماس كېلىدىغان دورىنى يېزىپ بېرىدۇ. دورا رېتسېپسىز سېتىۋېلىشتىن ساقلىنىڭ. دوختۇر ئادەتتە يېزىپ بېرىدىغان بەزى دورىلارنى تۆۋەندىكىچە بېرىڭ.
پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىڭ.
| دورا تىپى | ئىقتىدار ۋە مىساللار |
|---|
| ئانتاسىد دورىلىرى | بۇلار سىناپ كۆرۈشكە تېگىشلىك تۇنجى دورىلار. ئۇلار ئاشقازان كىسلاتاسىنى كونترول قىلىدۇ. ئەمما بۇلارنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىشكە بولمايدۇ. ئەگەر ئالامەتلەر داۋاملاشسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. |
| H2 قوبۇللىغۇچى ئانتاگونىستلىرى (H2RAs) | بۇ دورىلار ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىدۇ. مەسىلەن: سىمېتىدىن، فاموتىدىن. |
| پروتون پومپىسىنىڭ چەكلىگۈچىلىرى (PPI) | بۇلار ئاشقازان كىسلاتاسىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار. مەسىلەن: ئومېپرازول، ئېسومېپرازول، لانسوپرازول. |
بۇ دورىلارنىڭ ھەر قاندىقى بەزى كىشىلەردە ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئىچ قېتىش، ئىچ سۈرۈش ۋە باش ئاغرىش قاتارلىقلار. شۇنداقلا، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئۇلارنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
شۇڭا، ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ. ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەگەر كېچىسى ئاشقازىنىڭىز ئاغرىسا ، ئاساسلىق سەۋەب يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزدۇر.
- كەچلىك تاماقنى ئۇخلاشتىن 2-3 سائەت بۇرۇن يەڭ. يېنىك، ماي مىقدارى تۆۋەن تاماق تاللاڭ.
- ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەردىن، تاماكا چېكىشتىن، قەھۋە ۋە گازلىق ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ.
- يېمەكلىكنى ياخشى چايناپ، ئاستا-ئاستا يەڭ. بېسىمنى ئازايتىشقا تىرىشىڭ.
- ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى يېنىكلەتمىسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ھەزىم قىلىش ناچارلىقى، ئاشقازان ئاغرىقى، ئۇيقۇسىزلىق، كۆكرەك كۆيۈش، ئاشقازان ياللۇغى، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، ئاشقازان گازى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ