ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بەدىنىڭىزنىڭ كۈچى يوقىۋاتامدۇ؟ بۇ ساركوپېنىيە بولۇشى مۇمكىن!

ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ قول-پۇتلىرىڭىزنىڭ ئاجىزلىشىۋاتقانلىقىنى، ئىلگىرىكىدەك ئىشلارنى قىلىشقا كۈچىڭىز يەتمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ مېڭىشقا قىينىلىۋاتامسىز؟ بۇنى قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمى دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يەنە «ساركوپېنىيە» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئازراق سۆزلەيلى، چۈنكى بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدۇ، ئەمما بۇ كۆپ تىلغا ئېلىنمايدىغان بىر ئىش.

ساركوپېنىيە دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ساركوپېنىيە ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ مۇسكۇل ماسسىسى ۋە كۈچىنىڭ ئاستا-ئاستا يوقىلىشىدۇر. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: مۇسكۇللىرىمىز ئۆي سېلىشقا ئىشلىتىلىدىغان خىشلارغا ئوخشايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ خىشلار ئۇپرايدۇ ۋە ئۆينىڭ كۈچى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ كېسەللىك ئەڭ چوڭ ياشتىكى كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما بۇ پەقەت ياشنىڭ چوڭىيىشى بىلەنلا مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. بۇ كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇپ، تۇرمۇش سۈپىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بەزىدە، بۇ كىشىلەرنىڭ باشقىلارغا تايىنىشىغا ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك كۈتۈنۈشكە موھتاج بولۇشىغا ئېلىپ كېلىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، ساركوپېنىيە بەدەننىڭ ئاجىزلىقىنى ئاشۇرىدۇ، شۇنداقلا دائىم يىقىلىپ چۈشۈش ۋە سۆڭەك سۇنۇش ئېھتىماللىقىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. بۇنداق ئىشلار يۈز بەرگەندە، سىز دوختۇرخانىدا يېتىش ۋە ئوپېراتسىيە قىلىش قاتارلىق ئىشلارغا دۇچ كېلىشىڭىز كېرەك. ئاندىن تېخىمۇ كۆپ ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىدۇ، ھەتتا بەزىدە ھاياتىغا خەۋپ يېتىدۇ.

ساركوپېنىيە بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچى (BMI) يۇقىرى كىشىلەردىمۇ كۆرۈلىدۇ. بۇ «ساركوپېنىيە سېمىزلىكى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىككى كېسەللىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاسارەتلەر پەقەت سېمىزلىك ياكى ساركوپېنىيەدىن كېلىپ چىققان ئاسارەتلەردىن چوڭراق.

كىملەر ساركوپېنىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ؟

بۇ كېسەللىك ئەڭ كۆپ 60 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئۇنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ. ئۇ ئەرلەر ۋە ئاياللارغا ئوخشاش تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇنىڭ ھەر خىل مىللەتلەرگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدىكى تەتقىقاتلارنىڭ نەتىجىسى ئانچە مۇقىم ئەمەس. شۇنداقلا، بۇ كېسەللىك سۇرۇنكا كېسەللىكى بار كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. قوشنىمىز نىمال ئامىمىزنى ئويلاپ بېقىڭ. ئۇ ئىلگىرى كۆپ يۈگۈرۈپ ئىشلەيدىغان ئادەم ئىدى. ھازىر ئۇ تەخمىنەن 65 ياشقا كىردى. ئۇ: «ھازىر مەن ئىلگىرىكىدەك پەلەمپەيدىن چىقالمايمەن، بالىلار. دۇكانغا بېرىش ناھايىتى تەس» دەيدۇ. بەلكىم نىمال ئامىمۇ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بولۇشى مۇمكىن.

بۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، بۇ تېمىدىكى تەتقىقاتلارنىڭ نەتىجىلىرى ئوخشىمايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىكنى تونۇمايدۇ ياكى داۋالىمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، 60 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ %5 تىن %13 كىچە بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولىدىغانلىقى مۆلچەرلەنمەكتە. 80 ياشتىن ئاشقانلار ئىچىدە بۇ سان %11 تىن %50 كىچە بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بۇ كېسەللىك بىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.

ساركوپېنىيە مېنىڭ بەدىنىمگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

مۇسكۇللىرىمىز مۇسكۇل تالالىرىدىن تەركىب تاپقان. ساركوپېنىيە بۇ مۇسكۇل تالالىرىنىڭ سانى ۋە چوڭلۇقىنىڭ ئازىيىشىدىن ئىبارەت بىر خىل ئەھۋال. ئاندىن مۇسكۇللار ئاجىزلىشىدۇ. بۇ يەنە «مۇسكۇل ئاتروفىيەسى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىزدە بەزى ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر ساركوپېنىيەنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. مەسىلەن، ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بەدىنىمىز مۇسكۇل ئۆسۈشى ئۈچۈن لازىم بولغان ئاقسىللارنى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ. بۇنداق بولغاندا، مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرى كىچىكلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، تېستوستېرون ۋە ئىنسۇلىنغا ئوخشاش ئۆسۈش ئامىلى-1 (IGF-1) قاتارلىق ھورمۇنلارنىڭ ئۆزگىرىشى مۇسكۇل تالالىرىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ يەنە ساركوپېنىيەنىڭ بىر سەۋەبى.

ساركوپېنىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت مۇسكۇل ئاجىزلىقى. باشقا ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• چىدامچانلىقىنىڭ يوقىلىشى.
• كۈندىلىك ئىشلارنى ئورۇنداشتا قىينىلىش. كىچىك ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا چارچاش ھېس قىلىش.
• ئاستا ماڭىۋاتىمەن . ئىلگىرىكىدەك تېز ماڭالمايۋاتىمەن.
• پەلەمپەيدىن چىقىشتا قىيىنچىلىق.
• تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش ۋە دائىم يىقىلىش.
• مۇسكۇل ماسسىسى ئازىيىدۇ. قول-پۇتلار ئاجىزلىشىدۇ.

ئەگەر چوڭ ئاناڭىز ياكى بوۋاڭىزدا بۇ خىل ئالاھىدىلىكلەر بولسا، سىز بۇنىڭغا ئازراق ئەندىشە قىلىشىڭىز كېرەك.

ساركوپېنىيەنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب تەبىئىي قېرىش. ھەممىمىز 30 ياكى 40 ياشتا مۇسكۇل ماسسىسى ۋە كۈچىنى ئاستا-ئاستا يوقىتىشقا باشلايمىز. بۇ جەريان 65 ياشتىن 80 ياشقىچە تېزلىشىدۇ. يوقىلىش نىسبىتى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمىسىمۇ، مۇسكۇل ماسسىسى ھەر ئون يىلدا %8 گىچە ئازىيىشى مۇمكىن. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ھەممە ئادەم مۇسكۇل يوقىتىدۇ، ئەمما بۇ ساركوپېنىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا تېخىمۇ تېز يۈز بېرىدۇ. قېرىش ئاساسلىق سەۋەب بولسىمۇ، تەتقىقاتچىلار ساركوپېنىيە كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىغا تۆھپە قوشىدىغان باشقا بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرىنى بايقىدى. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• جىسمانىي جەھەتتىن ھەرىكەت قىلماسلىق. بىر يەردە ئولتۇرۇپ مەشىق قىلماسلىق.
• سېمىزلىك . ئېغىرلىقى ئېشىپ كېتىش.
• سۇرۇنكا كېسەللىكلەر . مەسىلەن، سۇرۇنكا توسۇلۇش كېسىلى (COPD)،بۆرەك كېسىلى ، دىئابىت ، راك ۋە HIV يۇقۇملىنىشى.
• روماتىزملىق ئارتىرىت.
• ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش.
• گورمون سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى.
• ئوزۇقلۇقنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى ياكى يېتەرلىك ئاقسىل قوبۇل قىلماسلىق.
• ئاقسىلنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى.
• مېڭىدىن مۇسكۇللارغا ھەرىكەت قىلىش ئۈچۈن ئۇچۇر ئەۋەتىدىغان نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ سانىنىڭ ئازىيىشى.

ساركوپېنىيە قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

دوختۇرىڭىز سىزنى تەكشۈرۈپ، ساركوپېنىيە كېسىلىڭىز بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن ئالامەتلىرىڭىزنى سورىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە سىزدىن SARC-F دەپ ئاتىلىدىغان سوئال قەغىزىنى تولدۇرۇشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئۆزىڭىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز توغرىسىدىكى سوئال قەغىزى. SARC-F تۆۋەندىكىچە:

• S — كۈچ
• A — مېڭىشقا ياردەم (يول مېڭىشقا ياردەم كېرەكمۇ؟)
• R — ئورۇندۇقتىن تۇرۇش (ئورۇندۇقتىن تۇرۇش تەسمۇ؟)
• C — پەلەمپەيدىن چىقىش (پەلەمپەيدىن چىقىش تەسمۇ؟)
• F — يىقىلىش (يىقىلىش يۈز بېرىدۇ؟)

بۇ ئامىللارنىڭ ھەر بىرىگە 0 دىن 2 گىچە نومۇر بېرىلىدۇ. ئەڭ يۇقىرى نومۇر 10. ئەگەر SARC-F نومۇرى 4 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا، تېخىمۇ كۆپ سىناق قىلىش تەلەپ قىلىنىدۇ.

ساركوپېنىيەنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئىشلىتىلىدۇ؟

بۇنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن بىرلا تەكشۈرۈش يوق. دوختۇر كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ئۇنىڭ ئېغىرلىقىنى بېكىتىش ئۈچۈن بىر قانچە تەكشۈرۈشنى بۇيرۇشى مۇمكىن.

مۇسكۇل كۈچىنى ئۆلچەيدىغان سىناقلار:

• قول تۇتۇش سىنىقى: قولنىڭ بىر نەرسىنى چىڭ تۇتۇش كۈچى بەدەندىكى باشقا مۇسكۇللارنىڭ كۈچىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.
• ئورۇندۇقتا تۇرۇش سىنىقى: بۇ سىناق پۇت مۇسكۇللىرىنىڭ، بولۇپمۇ سان مۇسكۇللىرىنىڭ كۈچىنى ئۆلچەيدۇ. بۇ سىناق ئارقىلىق 30 سېكۇنت ئىچىدە قول ئىشلەتمەي قانچە قېتىم ئورۇندۇقتىن تۇرۇپ قايتا ئولتۇرغىلى بولىدىغانلىقىنى ئۆلچەيسىز.
• مېڭىش سۈرئىتى سىنىقى: بۇ سىزنىڭ نورمال مېڭىش سۈرئىتىڭىز بىلەن 4 مېتىر (تەخمىنەن 13 ئىنگلىز چىسى) يول يۈرۈشكە قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ئۆلچەيدۇ.
• قىسقا فىزىكىلىق ئىقتىدار باتارېيەسى (SPPB): بۇ ئۈچ ۋاقىت بەلگىلەنگەن ۋەزىپىدىن تەركىب تاپقان: ئورۇندۇقتا تۇرۇش سىنىقى، تۇرۇپ تەڭپۇڭلۇق سىنىقى ۋە مېڭىش سۈرئىتى سىنىقى.
• ۋاقىت ئۆتكەندىن كېيىن سىناق قىلىش (TUG): ئورۇندۇقتىن تۇرۇش، ئورۇندۇقتىن 3 مېتىر (تەخمىنەن 10 ئىنگلىز چىسى) يىراقلىشىش، ئورۇندۇققا قايتىپ كېلىش ۋە قايتا ئولتۇرۇش ئۈچۈن كېتىدىغان ۋاقىت ئۆلچەنگەن.

مۇسكۇل ماسسىسىنى ئۆلچەيدىغان رەسىم تەكشۈرۈش سىناقلىرى:

• قوش ئېنېرگىيەلىك رېنتىگېن نۇرىنى سۈمۈرۈش ئۆلچەش ئۇسۇلى (DEXA ياكى DXA - قوش ئېنېرگىيەلىك رېنتىگېن نۇرىنى سۈمۈرۈش ئۆلچەش ئۇسۇلى):بۇ ئۇسۇل تۆۋەن ئېنېرگىيەلىك رېنتىگېن نۇرى ئارقىلىق مۇسكۇل ماسسىسى، ماي ماسسىسى ۋە سۆڭەك زىچلىقىنى ئۆلچەيدۇ.
• بىئوئېلېكتر ئىمپېدانس ئانالىزى (BIA): بۇ سىناق DEXA غا قارىغاندا ئەرزان ۋە ئېلىپ بېرىش ئاسان. ئۇ سىزنىڭ بەدەندىكى ماي مىقدارىڭىزنى ئورۇق بەدەن ئېغىرلىقىڭىزغا قارىتا ئۆلچەيدۇ.

ساركوپېنىيە قانداق داۋالىنىدۇ؟

ساركوپېنىيە ئادەتتە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق داۋالىنىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر كېسەللىكنى باشقۇرۇشقا ۋە ھەتتا مەلۇم دەرىجىدە ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

• بەدەن چېنىقتۇرۇش: دوختۇرىڭىز قارشىلىق كۆرسىتىش ئاساسلىق كۈچ چېنىقتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ خىل چېنىقىش كۈچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ۋە مۇسكۇل يوقىتىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇنى يېنىك ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بىلەن ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ.
• ساغلام يېمەك-ئىچمەك: دائىملىق چېنىقىش بىلەن بىرگە، ساغلام يېمەك-ئىچمەك يېيىش ساركوپېنىيەنىڭ تەسىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بولۇپمۇ يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن يېتەرلىك ئاقسىل قوبۇل قىلىش ئالاھىدە مۇھىم.

ساركوپېنىيە ئۈچۈن قانداق دورىلار بار؟

تەتقىقاتچىلار يەنىلا گورمون قوشۇمچە دورىلىرىنىڭ مۇسكۇل ماسسىسىنى ئاشۇرالايدىغان-ئاشراتمايدىغانلىقىنى تەكشۈرۈۋاتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھازىرچە FDA تەرىپىدىن ساركوپېنىيەنى داۋالاش ئۈچۈن تەستىقلانغان ھېچقانداق دورا يوق.

ساركوپېنىيەنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

بۇ تەبىئىي قېرىش جەريانىنىڭ بىر قىسمى، شۇڭا ئۇنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىش مۇمكىن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىكنىڭ ئىلگىرىلىشىنى ئاستىلىتىش ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان بەزى ئىشلار بار. بۇلار:

• ساغلام يېمەكلىك تاللاشلىرى: يۇقىرى سۈپەتلىك ئاقسىل تەركىبى بار يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ساغلام يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىڭ. ھەر بىر تاماقتا 20 گرامدىن 35 گرامغىچە ئاقسىل ئىستېمال قىلىشنى مەقسەت قىلىڭ.
• چېنىقىش: قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىقى قاتارلىق چېنىقىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاڭ.
• دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشى: دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تۇرۇڭ. سالامەتلىكىڭىزدە ئۆزگىرىش بولسا، دوختۇرغا ئېيتىڭ.

ئەگەر مەندە ساركوپېنىيە بولسا نېمە بولىدۇ؟

ساركوپېنىيە كېسىلىنىڭ كەلگۈسى ئاساسلىقى يېشىڭىزغا باغلىق. بۇ كېسەللىك ياش چوڭايغانچە ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ سالامەتلىكىڭىز ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. بۇ كېسەللىك تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنىڭ تەسىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيسىز.ئەمما، ئەگەر تەۋسىيە قىلىنغان ئۆزگەرتىشلەرنى قىلمىسىڭىز، كېسەللىك مۇسكۇللىرىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرۇشنى داۋاملاشتۇرىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، تۇرمۇشىڭىزدا نورمال ئىشلەش ئۈچۈن تولۇق ۋاقىتلىق داۋالىنىشقا موھتاج بولۇشىڭىز مۇمكىن.

ساركوپېنىيە بىر خىل كېسەللىكمۇ؟

2016-يىلى، كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش ۋە ئالدىنى ئېلىش مەركىزى (CDC) بۇ كېسەللىككە خەلقئارا كېسەللىكلەر تۈرگە ئايرىش (ICD-10) كودى بېرىپ، ساركوپېنىيەنى ئايرىم كېسەللىك دەپ جاكارلىدى. بۇ ئۇنى دوختۇرلار ئۈچۈن دوكلات قىلىشقا بولىدىغان كېسەللىككە ئايلاندۇردى. بۇ كېسەللىكنىڭ تېخىمۇ كۆپ تونۇلىشى ۋە داۋالىنىشىغا تۈرتكە بولدى. بۇ بەلگە تەتقىقاتچىلارغا ئۇنى ساركوپېنىيە قاتارلىق ئوخشاش كېسەللىكلەردىن پەرقلەندۈرۈشكە ۋە بۇ كېسەللىك ھەققىدە قىممەتلىك سانلىق مەلۇماتلارنى توپلاشقا باشلاشقا يول قويدى.

ساركوپېنىيە بىلەن مۇسكۇل ئاتروفىيەسىنىڭ پەرقى نېمە؟

ساركوپېنىيە مۇسكۇل ئاتروفىيەسىنىڭ بىر خىل تۈرى. ئۇ بولۇپمۇ قېرىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. مۇسكۇل ئاتروفىيەسى مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنىڭ يوقىلىشىدۇر. ھەر ئىككى كېسەللىك مۇسكۇل يوقىلىشىنىڭ ئورتاق ئالاھىدىلىكلىرىگە ئىگە بولسىمۇ، ئاساسىي مېخانىزمى ئوخشىمايدۇ. ساركوپېنىيە مۇسكۇل تالالىرىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە شەكلى كىچىكلىگەندە يۈز بېرىدۇ. مۇسكۇل ئاتروفىيەسىدە، تالالارنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى كىچىكلەيدۇ، ئەمما تالالارنىڭ سانى ئۆزگەرمەيدۇ.

ھەممە ئادەم ياشانغاندا مۇسكۇل ماسسىسىنىڭ بىر قىسمىنى يوقىتىدۇ. ئەمما ساركوپېنىيەدە، مۇسكۇل ماسسىسىنىڭ يوقىلىشى تېخىمۇ تېز يۈز بېرىدۇ. ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ۋە ئۇنىڭ تەسىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ئۇسۇللىرى بار.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئەگەر سىزدە مۇسكۇل ئاجىزلىقى، ئاقساپ قېلىش ياكى باشقا ساركوپېنىيە ئالامەتلىرى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇپ، سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقالايدۇ. بۇ سىزگە مۇسكۇل يوقىتىشنى باشقۇرۇش ۋە كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، قېرىشنى توختىتقىلى بولمىسىمۇ، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئارقىلىق، يەنى ياخشى يېيىش ۋە دائىم چېنىقىش ئارقىلىق ساركوپېنىيە قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ تەسىرىنى زور دەرىجىدە ئازايتالايمىز. شۇڭا، بەدىنىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ. سۆيگەن قېرىلىرىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈڭ. ساركوپېنىيە، مۇسكۇل ئاجىزلىقى، قېرىش، مۇسكۇل ماسسىسىنىڭ يوقىلىشى، چېنىقىش، ئاقسىل