بەدەن قۇرۇلمىسى: كېلىڭ، سۆڭەك سىستېمىسىنى ئاددىي ئۇسۇلدا ئۆگىنىۋالايلى.

بەدىنىمىزنىڭ قانداق قىلىپ بۇنداق ئالاھىدە شەكىلگە ئىگە بولىدىغانلىقىنى، قانداق قىلىپ تىك تۇرىدىغانلىقىمىزنى، ماڭىدىغانلىقىمىزنى، يۈگۈرىدىغانلىقىمىزنى، سەكرەيدىغانلىقىمىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدا بەدىنىمىزنىڭ ئىچىدىكى ئاجايىپ، كۈچلۈك بىر رامكا بار. بىز ئۇنى سۆڭەك سىستېمىسى دەپ ئاتايمىز. ئەمما ئۇ پەقەت بىر قانچە سۆڭەكتىن ئىبارەت ئەمەس. ئۇ تېخىمۇ مۇرەككەپ، ئىنتايىن مۇھىم بىر سىستېما. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي سۆزلەشەيلى.

بۇ سۆڭەك سىستېمىسى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۆڭەك سىستېمىسى بەدىنىڭىزنىڭ ئاساسلىق تىرەك قۇرۇلمىسى. ئۇ ئۆي سېلىشتىن بۇرۇن قويغان ئاساس ۋە باشقا تۈۋرۈكلەرگە ئوخشايدۇ. ئۇ بەدىنىمىزنىڭ شەكلىنى بېرىدۇ، ئەزالىرىمىزنى تەرتىپلىك ساقلايدۇ ۋە بىزنى تىك تۇتىدۇ.

لېكىن بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئويلىغاندەك پەقەت سۆڭەكلەر توپلىمى ئەمەس. بۇ سىستېما سۆڭەك، مۇسكۇل، كېمىرچەك، پەي ۋە باشقا نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىرلىكتە ئىشلەيدىغان بولغاچقا، بىز ئۇنى بەزىدە مۇسكۇل-سۈت سىستېمىسى دەپ ئاتايمىز. بۇ سىستېما بىزنىڭ ھەرىكەت قىلىشىمىزغا يول قويىدۇ، شۇنداقلا بىزنىڭ بىخەتەرلىكىمىزنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.

سۆڭەك سىستېمىسى بەدىنىمىزگە قانداق ئاساسلىق خىزمەتلەرنى بېرىدۇ؟

سۆڭەك سىستېمىسى بەدىنىمىز ئۈچۈن نۇرغۇن خىزمەتلەرنى قىلىدۇ. بىز بەزى نەرسىلەرنى كۆرەلەيمىز ۋە ھېس قىلالايمىز. ئەمما ئۇ يەنە نۇرغۇن كۆرۈنمەيدىغان، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم خىزمەتلەرنىمۇ قىلىدۇ.

• بەدەنگە شەكىل بېرىدۇ: سۆڭەكلىرىمىز بولمىغاندا قانداق بولىدىغانلىقىمىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بىز سۇغا تولدۇرۇلغان شارغا ئوخشاش يەرگە ياتاتتىق. بىزنىڭ ئىسكىلىتىمىز پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدىغان ئىسكىلىت. باشقا بارلىق توقۇلمىلار بۇ ئىسكىلىتقا چاپلاشقان.

• ھەرىكەتلىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ: پەقەت سۆڭەكلەرلا بىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمەيدۇ. بوغۇملىرىمىز، مۇسكۇللىرىمىز ۋە تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلىرىمىزنىڭ ھەممىسى بىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. مۇسكۇللار سوزۇلۇپ قىسقىرىغاندا، ئۇلار چاپلاشقان سۆڭەكلەر ھەرىكەتلىنىدۇ. شۇڭلاشقا بىز قول-پۇتلىرىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلەيمىز، ماڭالايمىز ۋە ھەر قانداق ئىشنى قىلالايمىز.

• نازۇك ئەزالىرىمىزنى قوغدايدۇ: سۆڭەك بەدىنىمىزنىڭ ئىچىگە تىكىلگەن قوغداش كىيىمىگە ئوخشايدۇ. بۇنى مۇنداق ئويلاڭ: بېشىڭىزغا بىر نەرسە تەگسە، كاللىڭىز ئۇنى قوغدايدۇ. ئۇ مېڭىمىزنى قالپاققا ئوخشاش قوغدايدۇ. شۇنداقلا، كۆكرەكتىكى قوۋۇرغا يۈرەك ۋە ئۆپكىمىزگە بىخەتەرلىك قەپىسىگە ئوخشاش قوغدايدۇ. ئومۇرتقا سۆڭىكى ئومۇرتقىمىزنى قوغدايدۇ.

• يېڭى قان ھۈجەيرىلىرىنى ياساش: بۇ نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان نەرسە. چوڭ سۆڭەكلىرىمىزنىڭ ئىچىدە سۆڭەك يىلىمى دەپ ئاتىلىدىغان نەرسە بار. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزگە لازىم بولغان قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى ۋە ئاق قان ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىدىغان زاۋۇت. بۇ ھۈجەيرىلەر بولمىسا، بىز ساغلام تۇرالمايمىز.

• مىنېرال ماددىلارنى ساقلاش:سۆڭەكلىرىمىز كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى قاتارلىق مۇھىم مىنېرال ماددىلارنىڭ ئاساسلىق ساقلاش ئورنى. ئۇلار بىر بانكا رولىنى ئوينايدۇ. بەدەن ئۇلارغا ئېھتىياجلىق بولغاندا، ئۇلار سۆڭەكتىن ئايرىلىپ چىقىدۇ.

سۆڭەك سىستېمىسىنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرى نېمە؟

ئەمدى بۇ ئاجايىپ سىستېمىنىڭ قانداق قىسىملاردىن تەركىب تاپقانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. مەكتەپتىكى پەن دەرسىدە كۆرگەن سۇلياۋ ئىسكىلىتنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ ئۇ پەقەت سۆڭەكتىنلا ئىبارەت ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ نەرسە.

بۇ سىستېمىغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللار نېمە؟

چۈنكى بىز ھەمىشە سۆڭەك سىستېمىمىزنى ئىشلىتىمىز، شۇڭا ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر ۋە يارىلىنىشلار بار. سۆڭەك ياكى تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلارغا زىيان يەتكۈزىدىغان ھەر قانداق نەرسە بۇ سىستېمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر

• ئارتىرىت: بۇنى نۇرغۇن كىشىلەر ئاڭلىغان. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بوغۇملارنىڭ شىشىپ ئاغرىيدىغان بىر خىل كېسەللىك.
• بۇرسىت: بوغۇملارنىڭ ئەتراپىدىكى ھەرىكەتنى ئاسانلاشتۇرىدىغان سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلارنىڭ (bursae) ياللۇغى.
• تېندىنىت: پەيلەرنىڭ شىشىشى ياكى ياللۇغلىنىشى.
• سۆڭەك كېسىلى: بۇ سۆڭەك زىچلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى، سۆڭەكنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە ئاسان سۇنۇشىغا سەۋەب بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك.

ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى

بەزىدە ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز خاتا بولۇپ، بەدىنىمىزنىڭ ساغلام قىسىملىرىغا، بولۇپمۇ بوغۇملارغا ھۇجۇم قىلىشقا باشلايدۇ.

• روماتىزملىق ئارتىرىت (RA)
• پسورىئاتىك ئارتىرىت
• قىزىلئۆڭگەچ كېسىلى

جاراھەتلەر ۋە يارىلىنىشلار

يىقىلىپ چۈشۈش، ماشىنا ھادىسىسى ۋە تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى قاتارلىق ئىشلار سۆڭەك سىستېمىسىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

• تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى
• سۆڭەك سۇنۇش
• چىقىپ كېتىشلەر
• مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى
• پەيلەرنىڭ يىرتىلىشى/بۇرۇلۇشى

سۆڭەك سىستېمىسىدىكى مەسىلىنى قانداق ئالامەتلەر بىلەن بايقىغىلى بولىدۇ؟

نۇرغۇن كېسەللىكلەر ۋە يارىلىنىشلار بۇ سىستېمىغا تەسىر قىلىدىغان بولغاچقا، ئالامەتلەر ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئەگەر سىزمۇ شۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالغا دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ.

بۇ خىل مەسىلىلەرنى قانداق تەكشۈرۈش ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن قانداق تەكشۈرۈشلەرنى قىلىش كېرەكلىكىنى بەلگىلەيدۇ.

كۆپ ئۇچرايدىغان سىناقلار

• رېنتىگېن نۇرى: سۆڭەك سۇنۇش ۋە بوغۇملاردىكى ئۆزگىرىشلەرنى تەكشۈرۈڭ.
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى: مۇسكۇل ۋە پەي قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ ئەھۋالىنى تەكشۈرۈڭ.
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى: سۆڭەك ۋە ئەتراپتىكى توقۇلمىلارنىڭ تېخىمۇ تەپسىلىي رەسىمىنى ئېلىڭ.
• MRI سىكانىرلاش (MRI):يۇمشاق توقۇلمىلار، پەيلەر ۋە كېمىرچەكلەرنىڭ زەخمىلىنىشىگە ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ.
• سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش (DXA سىكانىرلاش): سۆڭەك شىشىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈڭ.

داۋالاش ئۇسۇللىرى

داۋالاش سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىز ياكى يارىلىنىشىڭىزغا باغلىق. دوختۇرىڭىز سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

• دورىلار: ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن NSAID (steroid بولمىغان ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) قاتارلىق دورىلار بېرىلىدۇ. ئەگەر بۇ ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسىلى بولسا، ئۇنىڭغا قارىتا مەخسۇس دورىلار بېرىلىدۇ.
• ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: يارىلىنىش يۈز بەرگەندە، ساقىيىپ كەتكۈچە قولىڭىزغا شىلىنت، گىپس ياكى ئاسما ئىشلىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
• فىزىكىلىق داۋالاش: بولۇپمۇ يارىلىنىشتىن كېيىن، مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ۋە بوغۇملارنىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ ياردىمىگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.
• بوغۇم ئالماشتۇرۇش ئوپېراتسىيەسى (بوغۇم تىكىش ئوپېراتسىيەسى): بەزى كىشىلەرنىڭ بوغۇملىرى ئېغىر دەرىجىدە بۇزۇلغان بولۇپ، بوغۇمنىڭ ھەممىسىنى ياكى بىر قىسمىنى ئالماشتۇرۇش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بوغۇم ئالماشتۇرۇشنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈرلىرى تىز ۋە يانپاش بوغۇملىرى.

سۆڭەك سىستېمىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمىز؟

بۇ قىممەتلىك قوللاش سىستېمىمىزنى كۈچلۈك ۋە ساغلام ساقلاش ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.

• ياخشى ئوزۇقلىنىش: كالتسىيغا باي يېمەكلىكلەر (سۈت، قېتىق، پىشلاق، كىچىك بېلىق، يېشىل كۆكتاتلار) ۋە D ۋىتامىنى (قۇياش نۇرى، تۇخۇم سېرىقى) نى قوبۇل قىلىش سۆڭەكلەرنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• دائىملىق چېنىقىش: ئېغىرلىق كۆتۈرۈش چېنىقىشى (مېڭىش، يۈگۈرۈش، پەلەمپەيدىن چىقىش) سۆڭەكلەرنى كۈچەيتىدۇ. مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان چېنىقىشلارمۇ مۇھىم.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش: بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقانسېرى، بوغۇملارغا، بولۇپمۇ تىز ۋە يانپاش بوغۇملىرىغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم چۈشىدۇ.
• تاماكا چېكىشتىن ۋە ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ: بۇ ئىككى ئادەت سۆڭەك زىچلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئوستېئوپوئېستوپروز خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

ئۆزىڭىزنى ھادىسىلەردىن ساقلاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• ماشىنىدا ئولتۇرغاندا بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ.
• تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىشنى ۋە كېيىن سوۋۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• ئۆيدە ۋە خىزمەتتە، تېيىلىپ يىقىلىپ كېتىشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەرنى يەرگە قويماڭ.
• ئۈستىدىكى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ. بۇنىڭغا ماس كېلىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىگە دۇچ كەلسىڭىز، قولتۇق تاياق ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ.

بىزنىڭ سۆڭەك سىستېمىمىز بىزنى بىر يەرگە جەم قىلىدىغان ئاجايىپ بىر رامكا. بىز تەنھەرىكەتچى بولايلى ياكى بۇ ماقالىنى ئوقۇۋاتقان ئاپتوبۇستا ئولتۇرغان ئادەم بولايلى، بىز ھەمىشە سۆڭەكلىرىمىز، مۇسكۇللىرىمىز ۋە تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلىرىمىزنى ئىشلىتىمىز. شۇڭلاشقا ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىز يېڭى ئاغرىق، قېتىش ياكى ئىششىش ھېس قىلسىڭىز، سەۋەبىنى تېپىپ داۋالىنىش ئۈچۈن تېزدىن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.