كېچىسى ئۇيقۇڭىزدا قىينىلىۋاتقانمۇ؟ خورۇلداپ قالىسىزمۇ؟ ياكى كۈندۈزى دائىم چارچاپ، ئۇيقۇسىراپ قالىسىزمۇ؟ دوختۇرىڭىز بۇ سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن سىزگە «ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى» قىلىشنى تەۋسىيە قىلغان بولۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا ئازراق قورقىدۇ. «بۇ نېمە ئىش قىلىۋاتىدۇ؟ مېنى پۈتۈن كېچە ئۇيقۇسىز قالدۇرامدۇ؟ ئاغرىتامدۇ؟» نۇرغۇن سوئاللار ئېسىڭىزگە كېلىدۇ. ئەمما بۇ ئەمەلىيەتتە ئىنتايىن ئاددىي، ئاغرىقسىز ۋە ئىنتايىن مۇھىم بىر تەكشۈرۈش بولۇپ، ئۇيقۇ مەسىلىلىرىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۈگۈن ھەممە نەرسە توغرىسىدا ئېنىق سۆزلەشەيلى.
ئۇيقۇ تەتقىقاتى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى، ياكى تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، كۆپ سومنوگرامما، سىز ئۇخلاۋاتقاندا بەدىنىڭىزدىكى ھەر خىل سىستېمىلارنىڭ پائالىيىتىنى خاتىرىلەيدىغان بىر خىل تەكشۈرۈش. ئۇ خۇددى سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزنىڭ CCTV كامېراسىغا ئوخشايدۇ. ئەمما ئۇ پەقەت ھەرىكىتىڭىزنىلا كۆزىتىپلا قالماي، يەنە مېڭە، يۈرەك ۋە نەپەس سىستېمىسى قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى بىرلا ۋاقىتتا كۆزىتىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن بەدىنىڭىزگە ئالاھىدە سېنزورلار ئۇلانغان. بۇ تەكشۈرۈشتىكى ئۇچۇرلار دوختۇرلارنىڭ سىزنىڭ ئۇيقۇ مەسىلىلىرىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ قانچىلىك جىددىي ئىكەنلىكىنى ئېنىق چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
نېمە ئۈچۈن ئۇيقۇ تەتقىقاتى قىلىشىمىز كېرەك؟
بۇ دىئاگنوز قويۇش سىنىقى. بۇ دېگەنلىك، ئۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بىرەر كېسەللىكىڭىز بار دەپ گۇمان قىلسا، ئۇلار بۇ سىناقنى كېسەللىكنى جەزملەشتۈرۈش ياكى رەت قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ.
تۆۋەندە بۇ تەكشۈرۈش ئارقىلىق ئادەتتە بايقىغىلى بولىدىغان بىر قىسىم كېسەللىكلەر كۆرسىتىلدى.
| ئەھۋال | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئۇيقۇدا ئاپنوئې | ئۇيقۇ جەريانىدا نەپەس ئېلىش توختاپ، قايتا باشلىنىدۇ. بۇ خۇرۇلداش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. |
| ناركولېپسىيە | كۈندۈزى تۇيۇقسىز كونترول قىلالماي ئۇخلاپ قالىدىغان بىر خىل ئەھۋال. |
| بىئارام پۇت سىندرومى | پۇتلىرىڭىزدىكى راھەتسىزلىك سەۋەبىدىن، بولۇپمۇ كېچىسى ئارام ئېلىۋاتقاندا پۇتلىرىڭىزنى قىمىرلىتماقچى بولۇش. |
| ئۇيقۇسىزلىق | كېچىسى ئۇيقۇغا كېتىشتە قىينىلىش، دائىم ئويغىنىش ياكى ئەتىگەندە بالدۇر ئويغىنىش. |
| ئۇيقۇدا مېڭىش قاتارلىقلار. | ئۇيقۇدا مېڭىش، سۆزلەش ۋە قورقۇپ ۋارقىراشقا ئوخشاش ئىشلار. |
| ئۇيقۇ جەريانىدا تۇتقاقلىق | بەزى ئېپىلېپسىيە تارتىشىشلىرى پەقەت ئۇيقۇدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. |
ئەڭ مۇھىمى، بۇ تەكشۈرۈشتىكى سانلىق مەلۇماتلار ئارقىلىق دوختۇرىڭىز سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللىيالايدۇ.
بۇ سىناق قانداق ئىشلەيدۇ؟ بۇ سېنزورلار نېمە؟
بىر كېچە دوختۇرخانىدا ياكى ئالاھىدە ئۇيقۇ تەجرىبىخانىسىدا تۇرغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سىزگە ئۇخلاش ئۈچۈن ئايرىم بىر ئۆي بېرىلىدۇ. ئاندىن خىزمەتچىلەر كىرىپ، كىچىك سېنزورلارنى بەدىنىڭىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا ئاغرىقسىز ئۇلايدۇ. بۇ سېنزورلارنىڭ ھەر بىرى ئوخشىمايدىغان خىزمەتنى قىلىدۇ.
| سېنزور تىپى | ئۇنى نېمە قىلىسىز؟ |
|---|---|
| EEG (ئېلېكتروئېنسېفالوگرافىيە) | بۇلار سىزنىڭ باش سۆڭىكىڭىزگە چاپلانغان كىچىك سېنزورلار. ئۇلار مېڭىڭىزدىكى ئېلېكتر پائالىيىتىنى (مېڭە دولقۇنى) ئۆلچەيدۇ. بۇ سىزنىڭ ئۇيقۇنىڭ ئەڭ چوڭقۇر باسقۇچىدا ياكى چۈش كۆرۈۋاتقانلىقىڭىزنى بەلگىلەشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| EKG/ECG (ئېلېكتروكاردىئوگرافىيە) | بۇ سىز كۆكرىكىڭىزگە چاپلايدىغان سېنزور. ئۇ يۈرەك سوقۇشىڭىزنى نازارەت قىلىدۇ ۋە ئۇيقۇ جەريانىدا يۈرىكىڭىزنىڭ پائالىيىتىدىكى نورمالسىزلىقلارنى تەكشۈرىدۇ. |
| EMG (ئېلېكترومىئوگرامما) | بۇلار ئادەتتە ئېڭىك ۋە پۇتلىرىڭىزغا قويۇلىدۇ. بۇ مۇسكۇل پائالىيىتىنى ئۆلچەيدۇ. بۇ ئۇيقۇدا پۇت تارتىشىش قاتارلىق ئەھۋاللارنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| EOG (ئېلېكترو-ئوكۇلوگرافىيە) | كۆز ئەتراپىغا قويۇلغان سېنزورلار. بۇلار كۆز ھەرىكىتىنى ئۆلچەيدۇ. بۇ سىزنىڭ چۈش كۆرۈۋاتقان ۋاقتىڭىزنى (REM ئۇيقۇسى) بايقاش ئۈچۈن مۇھىم. |
| نەپەس ئېلىش سېنزورلىرى | بۇ سېنزور بۇرنىڭىز ۋە ئاغزىڭىزغا يېقىن جايدا بولۇپ، سىزنىڭ قانداق نەپەس ئېلىش ۋە چىقىرىشىڭىزنى ئۆلچەيدۇ. |
| بەلۋاغلار | كۆكرەك ۋە قورساق ئەتراپىغا ئىككى خىل بەلۋاغ ئېسىلىدۇ. بۇلار نەپەس ئالغاندا كۆكرەك ۋە قورساقنىڭ قانداق يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلىنىدىغانلىقىنى ئۆلچەشكە ئىشلىتىلىدۇ. |
| پۇلس ئوكسىمېتىرى | بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىغا چاپلىنىدىغان كىچىك قىسقۇچقا ئوخشاش ئۈسكۈنە. بۇ ئۈسكۈنە قانىڭىزدىكى ئوكسىگېن مىقدارىنى ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنى ئۆلچەيدۇ. |
| سىن ۋە ئاۋاز خاتىرىلەش | ئۆيدە كامېرا ۋە مىكروفون بار. بۇ سىزنىڭ خورلاش، ئۇيقۇدىكى سۆزلەش ۋە باشقا ئادەتتىن تاشقىرى ھەرىكەتلىرىڭىزنى نازارەت قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
ئۇيقۇ تەتقىقاتىغا قانداق تەييارلىق قىلىسىز؟
بۇ ئانچە كۆپ تەييارلىقنى تەلەپ قىلمايدۇ، ئەمما توغرا نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بىر قانچە كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
سىناق كۈنى ...
- كوففېئىن ۋە ئىسپىرتتىن ساقلىنىڭ: تەكشۈرۈشتىن كەم دېگەندە 8 سائەت بۇرۇن قەھۋە، چاي، كولا ۋە ئىسپىرت قاتارلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچىشتىن ساقلىنىڭ. بۇلار نورمال ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- كۈندۈزى ئۇخلاپ قالماڭ: ئەگەر كۈندۈزى ئۇخلاپ قالسىڭىز، كېچىسى ئۇخلىيالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
- نورمال ھالەتنى ساقلاڭ: كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ئىمكانقەدەر نورمال ھالەتتە داۋاملاشتۇرۇڭ.
سىناق قىلىشقا كەلسەك...
- يۇيۇنۇپ پاكىز كېلىڭ: كېلىشتىن بۇرۇن، يۇيۇنۇپ چېچىڭىزنى يۇيۇڭ. لېكىن ھېچقانداق قايماق، لوسيون، گېل ياكى چاچ پۈركۈگۈچ ئىشلەتمەڭ. تېرىڭىز ۋە چېچىڭىز پاكىز بولغاندا، سېنزورلار ياخشى يېپىشىدۇ ۋە ئېنىق سانلىق مەلۇماتلارنى توپلىيالايدۇ.
- تىرناق بوياقلىرىنى چىقىرىۋېتىش: ئەگەر سىزدە تىرناق بوياقلىرى ياكى سۈنئىي تىرناقلار بولسا، ئۇلارنى چىقىرىۋېتىش كېرەك، چۈنكى ئۇلار بارمىقىڭىزغا قويۇلغان پۇلس ئوكسىمېتىرىنىڭ ئوقۇشىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- كېچىلىك كىيىملەر ۋە ئەڭ مۇھىم نەرسىلەرنى ئېلىپ كېلىڭ: مېھمانخانىدا بىر كېچە تۇرغاندەك تەييارلىق قىلىڭ. راھەت كېچىلىك كىيىملەر، چىش چوتكىسى، تاراق ۋە ئەتىسى كىيىدىغان كىيىملەرنى ئېلىپ كېلىڭ.
- دوختۇرىڭىز ۋە خىزمەتچىلىرىڭىزگە دورىلىرىڭىز ھەققىدە ئېيتىپ بېرىڭ: ئادەتتە قانداق دورىلارنى ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى ئۇلارغا ئالدىن ئېيتىپ بېرىڭ. تەكشۈرۈشتىن بىر كۈن بۇرۇن بەزى دورىلارنى ئىچىشنى توختىتىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. ئەمما دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھېچقانداق دورىنى ئىچىشنى توختاتماڭ.
- تېرە ئاللېرگىيىسى توغرىسىدا بىزگە مەلۇمات بېرىڭ: ئەگەر سىزدە سېنزورلارنى ئورنىتىشقا ئىشلىتىلگەن گىپس قاتارلىق نەرسىلەرگە ئاللېرگىيە بولسا، خىزمەتچىلەرگە ئالدىن ئۇقتۇرۇڭ.
سىزدە يەنە بۇ سوئاللار بار ... (كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار)
بۇ سىناققا قاتنىشىۋاتقاندا مېنى كۆزىتىۋاتقانلار بارمۇ؟
ئۆيدە كامېرا بولسىمۇ، خىزمەتچىلەر سىزنى دائىم كۆزىتىپ تۇرمايدۇ. ئۇلار پەقەت كۆزىتىش ئۆيىدىكى كومپيۇتېر ئېكرانىدا كۆرسىتىلگەن سانلىق مەلۇماتلارنىلا كۆرىدۇ. ئۇلار پەقەت سېنزور غەلىتە سانلىق مەلۇماتلارنى بايقىغاندا ياكى سىزدىن غەلىتە ئاۋاز ئاڭلىغاندا سىننى كۆرىدۇ. شۇڭا شەخسىي مەخپىيەتلىكىڭىزگە دەخلى قىلىنمايدۇ.
ئەگەر كېچىسى ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك بولسا نېمە قىلىسىز؟
ھەئە، بۇ چوقۇم مۇمكىن. سىز پەقەت خىزمەتچىلەر بىلەن سۆزلەشسىڭىزلا بولىدۇ. ئۇلار كېلىپ سېنزورلارنىڭ سىملىرىنى كومپيۇتېردىن ئۈزۈشكە ياردەملىشىدۇ. سىز ياتقاندا ئۇلار ئۇلارنى ئۇلايدۇ. سىملارنى ئۆزىڭىز ئۈزۈۋەتمەڭ.
بۇ سىناق ئۈچۈن يالغۇز قېلىشىم كېرەكمۇ؟
ئادەتتە شۇنداق. ئەگەر چوڭلار بولسىڭىز، يالغۇز تۇرۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئۆيدە باشقا بىرسى بولسا، ئۇيقۇڭىزنى بۇزۇپ، تەكشۈرۈش نەتىجىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، كىچىك بالىلار ياكى ئالاھىدە ئېھتىياجلىق كىشىلەر ئۈچۈن، ئۇلارنىڭ ئاتا-ئانىسى ياكى قارىغۇچىلىرى ئايرىم ئۆيدە تۇرۇشقا رۇخسەت قىلىنىدۇ.
بۇ ئاغرىتامدۇ؟
قەتئىي ئۇنداق ئەمەس.بۇ پۈتۈنلەي ئاغرىقسىز سىناق. سېنزورلارنى ئۇلىغاندا ياكى ئېلىۋەتكەندە ئاغرىق يوق. گىپسنى ئېلىۋەتكەندە ئازراق راھەتسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇ نورمال ئەھۋال.
نەتىجىلەر قاچان ئېلان قىلىنىدۇ؟
تەكشۈرۈش تاماملانغاندىن كېيىن، توپلانغان سانلىق مەلۇماتلار (مېڭە دولقۇنىڭىز، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز، نەپەس ئېلىشىڭىز قاتارلىقلار) ئۇيقۇ مۇتەخەسسىسى تەرىپىدىن تەھلىل قىلىنىدۇ. بۇ بىر نەچچە كۈن ياكى بىر ھەپتە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. ئاندىن دوختۇرىڭىز سىز بىلەن يەنە بىر قېتىم كۆرۈشۈپ، نەتىجىنى چۈشەندۈرىدۇ ۋە زۆرۈر بولسا باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىدۇ.
بەزى كىشىلەر يېڭى مۇھىت سەۋەبىدىن بۇ تەكشۈرۈش جەريانىدا ياخشى ئۇخلىيالماسلىقى مۇمكىن. ئەمما بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ. ئەگەر سىز كەم دېگەندە ئىككى سائەت ياخشى ئۇخلىسىڭىز، بۇ مىقداردىكى سانلىق مەلۇماتمۇ دىئاگنوز قويۇشقا يېتەرلىك بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى ئۇيقۇ مەسىلىلىرىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ئاغرىقسىز ۋە بىخەتەر سىناق.
- بۇ ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش ۋە ناركولېپسىيە قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى ئېنىقلىيالايدۇ.
- تەكشۈرۈشتىن بىر كۈن بۇرۇن كوفېئىن، ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر ۋە كۈندۈزى ئۇيقۇدىن ساقلىنىڭ.
- ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ۋە ئاللېرگىيەڭىز بار-يوقلۇقىنى دوختۇر ۋە خىزمەتچىلەرگە ئالدىن ئېيتىپ بېرىڭ.
- تەكشۈرۈشتىن قورقماڭ. بۇ سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشتىكى مۇھىم قەدەم. سوئالىڭىز بولسا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment