قورساقتىكى بوۋاقنى ئويلاپ تۇرۇپ تاماكا چېكىشنى تاشلاشىمىز كېرەكمۇ؟ (ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چېكىش)

ئەگەر سىز ئانا بولماقچى بولسىڭىز، بۇ ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ مۇھىم ۋاقىت. بۇ مەزگىلدە، ئۆزىڭىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز ۋە قورسىقىڭىزدا ئۆسۈۋاتقان كىچىك بالىنىڭ سالامەتلىكى توغرىسىدا ئىككى قېتىم ئويلىنىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىزدە تاماكا چېكىش ئادىتى بولسا، كېلىڭ، بۇنىڭ سىزگە ۋە بوۋاققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى. بۇ ئەيىبلەش ئەمەس، بەلكى مېھىر-مۇھەببەت بىلەن ئەسكەرتىش.

تاماكا چېكىش قورساقتىكى بوۋاققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

تاماكا چەككەندە، نىكوتىنغا خۇمار قىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا، كاربون ئوكسىد قاتارلىق خەتەرلىك گازلار ۋە باشقا مىڭلىغان زەھەرلىك ماددىلار قان ئايلىنىشىڭىزغا كىرىدۇ. بۇ زەھەرلىك ماددىلار قان ئايلىنىشىڭىز ئارقىلىق ئۆتۈپ، ھېچقانداق توسالغۇسىز بىۋاسىتە بوۋاققا يېتىپ بارىدۇ. بۇ خۇددى بوۋاققا زەھەر بەرگەندەك.

كېلىڭ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چېكىشنىڭ نېمە ئاقىۋەتكە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

مۇھىمى شۇكى، كۈنىگە قانچە كۆپ تاماكا چەكسىڭىز، بوۋاققا بولغان خەۋپ شۇنچە چوڭ بولىدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چېكىشنىڭ «بىخەتەرلىك دەرىجىسى» يوق. ھەتتا بىر تال تاماكا زىيانلىق.

ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش خەتەرلىكمۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە. سىز تاماكا چەكمىسىڭىزمۇ، ئېرىڭىز، ئائىلە ئەزالىرىڭىز ياكى خىزمەتتىكى بىرەيلەن يېنىڭىزدا تاماكا چەكسە، بۇ بوۋاققا ئىنتايىن زىيانلىق. بىز بۇنى پاسسىپ تاماكا چېكىش (ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش) دەپ ئاتايمىز.

ھەيران قالارلىقى شۇكى، كۆيدۈرۈلۈۋاتقان تاماكىنىڭ ئۇچىدىن چىقىدىغان زەھەرلىك ماددىلار (قاتران، كاربون ئوكسىد ، نىكوتىن) نىڭ مىقدارى تاماكا چەككۈچىنىڭ سۈمۈرگەن تۈتۈن مىقدارىدىن يۇقىرى. شۇڭا، باشقىلارنىڭ تاماكا تۈتۈنىنى سۈمۈرۈش يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان بارلىق خەۋپلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

تۇغۇلغاندىن كېيىنمۇ، بۇ خىل تاماكا چېكىشنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان بالىلاردا كۆكرەك قىسىلىشى، قۇلاق ياللۇغى، ئاللېرگىيە ۋە ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

بوۋىقىمنى بۇ تۈتۈندىن قانداق قوغدىيالايمەن؟

• ئۆي ئىچىدە ھېچكىمنىڭ تاماكا چېكىشىگە يول قويماڭ.
• ماشىنىنىڭ ئىچىدە تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ.
• ئەگەر تاماكا چېكىدىغان ئادەم بولسا، ئۇلاردىن سىرتقا چىقىپ تاماكا چېكىشنى تەلەپ قىلىڭ. مۇمكىن بولسا، ئۇلارغا بۇ ۋاقىتتا كىيىدىغان ئالاھىدە چاپان ئېلىپ بېرىڭ ۋە ئۆيگە قايتىپ كەلگەندە ئۇنى سىرتتا قويۇپ قويۇشنى تەلەپ قىلىڭ.
• بۇ مەزگىلدە تاماكا چېكىشكە رۇخسەت قىلىنغان جايلارغا (مەسىلەن، قاۋاقخانا، بەزى رېستورانلار) بېرىشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ.

بۇ ئادەتنى قانداق قىلىپ بۇزۇۋەتسىڭىز بولىدۇ؟

تاماكا چېكىش بىر خىل ئادەت. بىز بۇنى بىراقلا تاشلاشنىڭ ئاسان ئەمەسلىكىنى بىلىمىز. ئەمما بالىڭىز ئۈچۈن بۇنى قىلىشقا كۈچ تېپىشىڭىز كېرەك. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ . ئۇ سىزگە لازىملىق مەسلىھەت ۋە قوللاشنى بېرىدۇ.

سىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن بولغان بىر قىسىم ئىشلار:

• گۈگۈرت، چاقماق ۋە كۈلدانلىرىڭىزنى كۆزدىن يىراق تۇتۇڭ.
• ئۆيۈڭىزنى «تاماكا چېكىش چەكلەنگەن رايون» قىلىڭ.
• باشقىلاردىن يېنىڭىزدا تاماكا چەكمەسلىكنى سوراڭ.
• قەھۋە قاتارلىق كوففېئىن تەركىبى بار ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ. بۇلار تاماكا چېكىش ئىستىكى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ھەر قانداق ئەھۋالدا ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچىشتىن ساقلىنىڭ. ئۇ يەنە بوۋاققا زىيانلىق بولۇپ، تاماكا چېكىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
• تاماكا چېكىشنى خالايدىغان ۋاقىتلىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ. مەسىلەن، غەزەپلەنگەندە ياكى ماشىنا ھەيدىگەندە. ئۇنىڭ ئورنىغا باشقا ئىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
• يېنىڭىزدا بىر ئاز سېغىز (شېكەرسىز بولسا ئەڭ ياخشى) ياكى يالپۇز ساقلاڭ. تاماكا چەكمەكچى بولغاندا ئاغزىڭىزغا سېلىڭ.
• سەيلە قىلىڭ، چېنىقىڭ ، كىتاب ئوقۇڭ، يېڭى بىر قىزىقىشنى باشلاڭ. دىققىتىڭىزنى چېچىڭ.
• ئۆزىڭىزنى قوللايدىغان كىشىلەر بىلەن قورشاڭ. بۇ ئادەتتىن قۇتۇلۇشقا تىرىشىۋاتقان باشقا كىشىلەر بىلەن بىر گۇرۇپپىغا قوشۇلۇڭ.

نىكوتىننىڭ ئورنىنى ئالماشتۇرۇش توغرىسىدا نېمە دەيسىز؟

نىكوتىن سېغىزى ياكى نىكوتىن ياماقلىرى قاتارلىق نەرسىلەر بار. بۇلار تاماكا چەكمەي تۇرۇپلا بەدەنگە ئاز مىقداردا نىكوتىن بىلەن تەمىنلەپ، تاماكا چېكىش ئىستىكى ۋە تاماكا چەككەندە پەيدا بولىدىغان چېكىنىش ئالامەتلىرىنى ئازايتىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنىڭ ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن قانچىلىك بىخەتەر ئىكەنلىكى توغرىسىدا يەنىلا يېتەرلىك تەتقىقات يوق. شۇڭا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ئۇلارنى ئىشلەتمەڭ. دوختۇرلار ئادەتتە پەقەت باشقا ئۇسۇللار، مەسىلەن مەسلىھەت بېرىش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەن ئەھۋال ئاستىدا، پەقەت بوۋاققا بولغان خەۋپ-خەتىرى ۋە تاماكا تاشلاشنىڭ پايدىسىنى ئەستايىدىل ئويلاشقاندىن كېيىنلا ئۇلارنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

تاماكا چېكىشنى تاشلىغاندىن كېيىن قانداق ھېسسىياتلارغا چۆمۈلىسىز؟

بىر نەچچە كۈن ئىچىدە تاماكا تاشلاشنىڭ پايدىسىنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. سىزنىڭ ۋە بالىڭىزنىڭ يۈرەك سوقۇشى نورمال ھالەتكە قايتىدۇ. بالىڭىزنىڭ نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىققا ئۇچراش خەۋپى تۆۋەنلەيدۇ.

ئەمما، بەدىنىڭىز نىكوتىنغا كۆنۈپ قالغان بولغاچقا، ئۇنى ئىشلىتىشنى توختاتقاندا بەزى بىئاراملىقلارنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

• تاماكا چېكىشكە بولغان كۈچلۈك ئىشتىياق
• سەۋەبسىز غەزەپلىنىش
• ئاچلىق ھېس قىلىش
• دائىم يۆتەل
• باش ئاغرىقى
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق

بەزىدە يەنە تاماكا چېكىشنى خالايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. كۆپىنچە كىشىلەر بۇ ئادەتتىن پۈتۈنلەي قۇتۇلۇش ئۈچۈن بىر قانچە قېتىم تىرىشىدۇ. پەقەت خاتا بىر تاماكا چېكىپ قويغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا ۋاز كەچمەڭ. يېڭىدىن باشلاڭ. كېيىنكى قېتىم تاماكا چېكىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئالدىن پىلانلاڭ.