تېرىڭىز قۇياش نۇرى ئاستىدا كۆيۈپ قالامدۇ؟ قۇياش نۇرى ئاستىدا كۆيۈشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئۆگىنىۋالايلى!

دېڭىز ساھىلىدا ئوينىغاندىن، كەركىدان ئوينىغاندىن ياكى باغۋەنچىلىك بىلەن شۇغۇللانغاندىن كېيىن، تېرىڭىزگە تەگكەندە قىزىرىپ، ئاغرىپ، قىچىشىۋاتامدۇ؟ بەزىدە، كۈندىلىك ئىشلىرىمىز بىلەن سىرتقا چىققاندا ياكى چۈشلۈك تاماققا چىققاندا بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كېلىشىمىز مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنى قۇياش كۆيۈش دەپ ئاتايمىز، ياكى ھەممەيلەنگە مەلۇم بولغىنىدەك، قۇياش كۆيۈش . بۇ ئەھۋال تېرىمىز قۇياشنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا ئۇچرىغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ كىچىككىنە ئىشتەك كۆرۈنسىمۇ، ئەگەر داۋاملاشسا، تېرىنىڭ بالدۇر قېرىشى ۋە تېرە راكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇنى چۈشىنىشىمىز ۋە تېرىمىزنى قوغدىشىمىز ناھايىتى مۇھىم.

قۇياش كۆيۈشنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟

دوختۇرلار تېرىمىزنىڭ زەخمىلىنىش دەرىجىسىگە ئاساسەن قۇياش كۆيۈشنى بىر قانچە تۈرگە ئايرىيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بىز ئادەتتە ئۇچرايدىغان ئىككى خىل تۈر بار.

1. بىرىنچى دەرىجىلىك قۇياش كۆيۈش: بۇ پەقەت تېرىمىزنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىگە زىيان سالىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، تېرە قىزىرىپ، ئازراق ئىششىپ، تېگىپ ئاغرىيدۇ. بۇ ئادەتتە بىر نەچچە كۈندىن بىر ھەپتىگىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ.

2. ئىككىنچى دەرىجىلىك قۇياش كۆيۈش: بۇ تېرە ئاستى قەۋىتىنىڭ (دېرمىس) زەخمىلىنىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قىزىرىشتىن باشقا، سۇ بىلەن تولغان قاپارتمىلار شەكىللىنىشكە باشلايدۇ. بۇ كېسەللىكنىڭ ساقىيىشى بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن، بەزىدە داۋالىنىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

ئۈچىنچى دەرىجىلىك قۇياش كۆيۈش دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كۆيۈش بار، ئەمما ئۇ ئاز ئۇچرايدىغان قۇياش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ ئادەتتە ئوت ياكى خىمىيىلىك ماددىلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان تېخىمۇ ئېغىر كۆيۈش. بۇ جىددىي داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك.

قۇياش كۆيۈشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

قۇياش كۆيۈشنىڭ ئالامەتلىرى ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. بەزىدە تېرە ئوت ئىچىدە قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. كىيىم تېرىگە سۈركىلىپ قالسا ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، بۇ ئالامەتلەرنىڭ تۈرىگە قاراپ قانداق ئوخشىمايدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

قۇياش نۇرىدا كۆيۈشنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئاساسلىق سەۋەب قۇياش نۇرىدىن كېلىدىغان ئۇلترابىنەفشە نۇرى (UV) دۇر. بۇلارنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار: UVA ۋە UVB. ھەر ئىككى خىل تۈرى تېرىمىزنى كۆيدۈرۈۋېتىدۇ. ھەر قانداق ئادەم قۇياش نۇرىدىن كۆيۈپ كېتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى ئامىللار خەۋپنى ئاشۇرىدۇ.

• قۇياش نۇرى ئاستىدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش: ئېنىقكى، قۇياش نۇرى ئاستىدا قانچە ئۇزۇن تۇرسىڭىز، خەتەر شۇنچە چوڭ بولىدۇ.
• كۈن ۋاقتى: قۇياش ئادەتتە ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 4 گىچە ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ.
• بەزى دورىلار: سىز ئىچىۋاتقان بەزى دورىلار، مەسىلەن، بەزى ئانتىبىئوتىكلار، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (NSAIDs)، تېرە كېسەللىكلىرى ئۈچۈن رېتىنوئىدلار ۋە بەزى يۈرەك دورىلىرى تېرىڭىزنى قۇياشقا سەزگۈر قىلىپ قويۇشى مۇمكىن.
• تېرە تىپى ۋە رەڭگى: تېرىسى ئاق، ئاق رەڭلىك كىشىلەر ئادەتتە ئاسانلا قۇياشتا كۆيۈپ قالىدۇ.
• ئورنى: بىز ئېكۋاتورغا يېقىن تۇرغاچقا، دۆلىتىمىز قۇياش نۇرىنى كۆپرەك قوبۇل قىلىدۇ. شۇنداقلا، تاغلىق رايونلاردا ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ تەسىرى تېخىمۇ كۈچلۈك.
• قۇياش نۇرى چۈشۈش كارىۋىتى ئىشلىتىش: تېرىنى سۈنئىي قۇياش نۇرى چۈشۈش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىش قۇياش نۇرى چۈشۈش ۋە تېرە راكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.

قۇياش كۆيۈش ئۈچۈن ئۆيدە قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز ئۆيدە يېنىك تىپتىكى بىرىنچى ۋە ئىككىنچى دەرىجىلىك قۇياش كۆيۈشنى داۋالىيالايمىز. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەگەر بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە ياكى ئەھۋال ئېغىر بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

1. تېرىنى سوۋۇتۇڭ:ئىمكانقەدەر تېز قۇياش نۇرىدىن چىقىپ، سالقىن سۇغا چۆمۈلۈڭ. ياكى، كۆيگەن جايغا سوغۇق سۇغا چىلانغان پاكىز رەختنى بىر مەزگىل قويۇپ تۇرۇڭ.

2. تېرىنى نەملەندۈرۈڭ: ئالوئې ۋېرا گېلىنى سۈرتۈش ناھايىتى ياخشى. ئۇ ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ ۋە سوۋۇتۇش ئۈنۈمى بېرىدۇ. دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان گىدروكورتىزون مېيى يەنە قىزىرىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

3. ئاغرىق پەسەيتىش: ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە پاراسېتامول ياكى باشقا ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (NSAIDs) ئىچىشكە بولىدۇ.

4. كۆپ سۇ ئىچىڭ: قۇياش كۆيۈش سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇڭا كۈن بويى كۆپ سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىڭ.

5. قاپارتما قانداق قىلىش كېرەك؟ بۇ ناھايىتى مۇھىم . ئەگەر تېرىڭىزدە قاپارتما بولسا، ئۇلارنى ھەر قانداق سەۋەبتىن يېرىۋەتمەڭ . بۇنداق قىلىش يۇقۇملىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇلارنىڭ ئۆزلۈكىدىن ساقىيىشىغا يول قويۇڭ.

6. تېرىڭىزنى قوغداڭ: كۆيگەن جاي ساقىيىپ كەتكۈچە قۇياش نۇرىغا قايتا ئۇچرىماسلىقىڭىز كېرەك. ئەگەر سىرتقا چىقسىڭىز، يەرنى ياخشى يېپىپ تۇرىدىغان كەڭ كىيىملەرنى كىيىڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

كۆپىنچە قۇياش كۆيۈشلىرىنى ئۆيدە داۋالىغىلى بولسىمۇ، بەزى ئەھۋاللاردا دەرھال داۋالىنىشقا توغرا كېلىدۇ. ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

قۇياش كۆيۈشنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرى ۋە تېرە راكى خەۋپى

قۇياش كۆيۈش ئاغرىقى بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يوقىلىشى مۇمكىن. ئەمما تېرە ھۈجەيرىلىرىمىزگە بولغان زىيان يوقىمايدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇلترابىنەفشە نۇرى تېرە ھۈجەيرىلىرىمىزدىكى DNA غا زىيان سالىدۇ. بەدىنىمىز بۇ زىياننى بەلگىلىك دەرىجىدە رېمونت قىلالايدۇ، ئەمما قۇياشتا كۆيۈشنى داۋاملاشتۇرساق، بۇ زىيان توپلىنىپ مەڭگۈلۈككە ئايلىنىدۇ.

داۋاملىق قۇياش كۆيۈشتىن كېلىپ چىقىدىغان باشقا مەسىلىلەر:

• تېرىنىڭ بالدۇر قېرىشى: ياش ۋاقتىدا تېرىدە داغ، قوڭۇر داغ، قورۇق ۋە تېرە ساڭگىلىشى كۆرۈلىدۇ.
• كۆزنىڭ زەخمىلىنىشى: ئۇلترابىنەفشە نۇرى كاتاراكتا كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
• راك ئالدىدىكى تېرە يارىلىرى: تېرىدە قوپال، پۇلتىراق داغلار پەيدا بولۇپ، كېيىن راكقا ئايلىنىشى مۇمكىن.

قۇياش كۆيۈپ كېتىشتىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟

ئالدىنى ئېلىش ھەمىشە داۋالاشتىن ياخشى. قۇياش كۆيۈشنىڭ ئالدىنى تولۇق ئالالايدىغان ئىش.

• كۈندە قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ: سىرتقا چىققاندا، قۇياش چىقسۇن ياكى چىقمىسۇن، «كەڭ دائىرىلىك» (UVA ۋە UVB دىن ساقلايدىغان) ۋە كەم دېگەندە «SPF 30» بولغان قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ. ھەر 90 مىنۇتتا بىر قېتىم، تەرلىسىڭىز ياكى سۇغا كىرسىڭىز قايتا سۈرۈڭ.
• مۇۋاپىق ۋاقىتتا سىرتقا چىقىڭ: ئىمكانقەدەر، ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 4 گىچە ئىسسىق قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرماسلىقىڭىز كېرەك.
• قوغدىغۇچى كىيىملەرنى كىيىڭ:ئۇزۇن يەڭلىك كىيىم ۋە ئۇزۇن ئىشتان قاتارلىق تېرىڭىزنى ياخشى يېپىپ تۇرىدىغان ئوچۇق رەڭلىك، كەڭ كىيىملەرنى كىيىڭ. كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق يۈزىڭىزنى، قۇلاقلىرىڭىزنى ۋە بوينىڭىزنى قوغدىيالايدۇ.
• ئۇلترابىنەفشە نۇرىدىن ساقلايدىغان قۇياش كۆزەينىكى تاقىڭ: كۆزىڭىزنى قوغداشمۇ ئىنتايىن مۇھىم.
• سايە ئىزدەڭ: سىرتتا بولغاندا، دەرەخنىڭ ئاستىدا ياكى باشقا سايەلىك جايدا تۇرۇشقا تىرىشىڭ.

قۇياش نۇرىدىن كۆيۈش ئاسانلا يۈز بېرىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىيىنى ئاز ئەمەس. بۇ بىخەتەرلىك تەدبىرلىرىگە كىچىكىدىن باشلاپ ئەمەل قىلىش كەلگۈسىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان ئېغىر كېسەللىكلەردىن ساقلىنىشىمىزغا زور ياردەم بېرىدۇ. تېرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ، چۈنكى ئۇ ئۆمۈر بويى ئىگە بولىدىغان ئەڭ قىممەتلىك بايلىقىڭىز.