قۇياش نۇرىغا چۆمۈلۈش ئاجايىپ بىر تەجرىبە ئەمەسمۇ؟ ھېس قىلغان ئىللىقلىق، ئالغان يېڭىلىق... كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز گۈزەل، پارقىراق يۈز رەڭگىگە ئېرىشىش ئۈچۈن قۇياشقا چىقىمىز. ئەمما قۇياشنى قانچىلىك ياخشى كۆرسەكمۇ، قۇياش تېرىمىزگە ئانچە پايدىلىق ئەمەس. بۇ قۇياش يۈزىڭىزدىكى قورۇقلارنىڭ كۆپىنچىسى ۋە ياش بىلەن بىللە پەيدا بولىدىغان داغلارنىڭ سەۋەبى. بۇنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ: 40 ياشلىق ئىككى ئايال بار. ئۇلارنىڭ بىرى ھەمىشە تېرىسىنى قۇياشتىن ساقلايدۇ. يەنە بىرى بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىمىغان. تېرىسىنى قۇياشتىن ساقلىغان ئادەمنىڭ تېرىسى 30 ياشلىق ئادەمنىڭكىگە ئوخشايدۇ. قۇياشقا شۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان بولساق، تېرىمىز شۇنچە قېرىيدۇ.
بىز كۆپىنچە ئاق، پارقىراق تېرىنى ساغلاملىقنىڭ بەلگىسى دەپ قارايمىز. ئەمما قۇياش نۇرى ئاستىدا بولسۇن ياكى قۇياش نۇرى ساقلاش ئۆيىدە بولسۇن، قۇياش نۇرى ئەمەلىيەتتە قېرىش جەريانىنى تېزلىتىپ، تېرە راكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئۇلترابىنەفشە نۇرى تېرىمىزدىكى ئېلاستىن تالالىرىغا زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ تالالار پارچىلانغاندا، تېرە ئېگىلىپ سوزۇلۇشقا باشلايدۇ. تېرە يارىلىرىنىڭ ساقىيىشىغا ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ. شۇڭا، قۇياش نۇرىنىڭ زىيىنى ياش ۋاقتىڭىزدا كۆرۈنمىسىمۇ، ياشىڭىز چوڭ بولغاندا ئۇنىڭ تەسىرىنى چوقۇم كۆرىسىز.
قۇياش نۇرى تېرىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
قۇياش نۇرىغا ھەددىدىن زىيادە قاقلىنىش تېرىگە ھەر خىل زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ تۆۋەندىكىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:
| قۇياش نۇرى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەھۋاللار | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| راك ئالدى ۋە راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتىن بۇرۇنقى ئەھۋاللار | تېرە ئىممۇنىتېت كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشى راك ئۆسمىلىرىنىڭ (ئاكتىنىك كېراتوز) ۋە تېرە راكىنىڭ (بازال ھۈجەيرە راكى، ياپىلاق ھۈجەيرە راكى، مېلانوما) پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. |
| ياخشى سۈپەتلىك ئۆسمىلەر | تېرىدە پەيدا بولىدىغان كىچىك، زىيانسىز تۈگۈنچىلەر ياكى داغلار. |
| چىرىشلار | تېرىدىكى ئىنچىكە ۋە چوڭقۇر قورۇقلار. |
| چەپللەر | يۈز ۋە قوللاردا كىچىك قوڭۇر داغلار. |
| تېرە رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى (داغلىق پىگمېنت) | بەزى جايلاردا تېرىنىڭ قاراڭغۇلىشىشى ياكى داغلىنىشى. |
| تېرىنىڭ سېرىقلىشىشى (سېرىقلىشىش) | تېرە ساغلام رەڭگىنى يوقىتىپ، سېرىق رەڭگە كىرىدۇ. |
| يۈزىدە كىچىك قان تومۇرلىرىنىڭ پەيدا بولۇشى (تېلاڭگىئېكتازىيە) | تېرىنىڭ يۈزىدە كىچىك قىزىل قان تومۇرلىرى پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ. |
| تېرە ساڭگىلىشى (ئېلاستوز) | تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىغا مەسئۇل بولغان ئېلاستىن ۋە كوللاگېن تالالىرىنىڭ بۇزغۇنچىلىقى سەۋەبىدىن تېرە ساڭگىلاپ قالىدۇ. |
تېرە راكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
تېرە راكى دۇنيادىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان راك تۈرى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېرە راكى تېرە ھۈجەيرىلىرىنىڭ نورمالسىز، كونترولسىز ئۆسۈشىدۇر. بۇ ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشى ئۆسمىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ياخشى سۈپەتلىك (راكسىز)، بەزىلىرى يامان سۈپەتلىك (راكسىز) بولۇشى مۇمكىن.
تېرە راكىنىڭ ئۈچ خىل ئاساسلىق تۈرى بار:
1. بازال ھۈجەيرە راكى
2. ياپىلاق ھۈجەيرىلىك راك
3. مېلانوما
بۇلارنىڭ ئىچىدە، دەسلەپكى ئىككى خىل (بازال ھۈجەيرە ۋە ياپىلاق ھۈجەيرە) ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇلار يەنە مېلانوما بولمىغان راك دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇلار ئۇنچە ئېغىر ئەمەس ۋە بالدۇر بايقالسا تولۇق ساقىيىدۇ.
ئەمما، مېلانوما دەپ ئاتىلىدىغان تۈر بىر قەدەر ئېغىرراق. تېرىگە رەڭ بېرىدىغان مېلانوسىتلار ،بۇ خىل راك كېسىلى s) دەپ ئاتىلىدىغان ھۈجەيرىلەردىن تەرەققىي قىلىدۇ ۋە تېرە راكىدىن كېلىپ چىققان ئۆلۈملەرنىڭ %75 نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر داۋالانمىسا، بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقىلىشى مۇمكىن.
تېرە راكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى قۇياش نۇرىدىن چىققان ئۇلترابىنەفشە (UV) نۇرىدۇر. بۇ ئەھۋال قۇياش نۇرى چۈشۈش ئورۇنلىرىدىن چىققان ئۇلترابىنەفشە نۇرىغىمۇ ماس كېلىدۇ. ئۇلترابىنەفشە نۇرى يامغۇرلۇق ياكى بۇلۇتلۇق كۈنلەردىمۇ يەرشارىغا يېتىپ بارىدۇ، شۇڭا قۇياش نۇرى كۈچلۈك ئەمەس دەپ ئويلاپ، قوغدىغۇچسىز سىرتقا چىقىش خەتەرلىك.
تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟
گەرچە ھەر قانداق ئادەم تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى كىشىلەردە تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- تېرىسى ناھايىتى ئاق بولۇپ، ئاسانلا قۇياش نۇرىغا كۆيۈپ كېتىدىغانلار ئۈچۈن.
- تېرىسىدە نۇرغۇن داغ بارلار ئۈچۈن.
- ئوچۇق رەڭلىك كۆزى بارلار ئۈچۈن.
- سېرىق ياكى قىزىل چاچلىق كىشىلەر ئۈچۈن.
- ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ئىلگىرى تېرە راكىغا گىرىپتار بولغان بولسا.
- دائىم سىرتتا ئىشلەيدىغانلار (مەسىلەن، دېھقانلار، قۇرۇلۇش ئىشچىلىرى) ئۈچۈن.
- قۇياش نۇرى مول بولغان رايونلاردا ياشايدىغانلار ئۈچۈن.
- بالىلىق دەۋرىدە قۇياش نۇرىغا قاتتىق كۆيۈش مېلانوما راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- ئەگەر بەدىنىڭىزدە 30 دىن ئارتۇق چوڭ، شەكلى قالايمىقان تۇغۇلغانلىق بەلگىسى بولسا.
مۇھىمى شۇكى، بىزگە ئوخشاش قارا تېرىلىك كىشىلەرمۇ تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن . گەرچە بۇ خەۋپ تۆۋەن بولسىمۇ، بىز يەنىلا بۇنىڭغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.
تېرە راكىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرگىلى بولىدۇ؟
تېرە راكىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى تېرىدىكى ئۆزگىرىش. بۇ يېڭى خال، داغ ياكى تۈگۈنچە پەيدا بولۇش، ياكى مەۋجۇت خالنىڭ ئۆزگىرىشى بولۇشى مۇمكىن.
- بازال ھۈجەيرە راكى: ئۇ يۈز، قۇلاق ياكى بوينىدا كىچىك، سىلىق، مەرۋايىتسىمان، پارقىراق تۈگۈنچە شەكىلدە باشلىنىشى مۇمكىن.
- ياپىلاق ھۈجەيرە راكى: قىزىل، قاتتىق تۈگۈنچە ياكى قوپال، قانايدىغان داغ شەكلىدە كۆرۈنۈشى مۇمكىن.
- مېلانوما: ئادەتتە قوڭۇر/قارا داغ ياكى تۈگۈنچە شەكىلدە كۆرۈنىدۇ، ئەمما قىزىل ياكى ئاق رەڭدىمۇ بولۇشى مۇمكىن. نورمال تۇغۇلغاندا كۆرۈلىدىغان داغقا ئوخشىسىمۇ، شەكلى قالايمىقان بولىدۇ.
مېلانومانى بايقاش ئۈچۈن ABCDE قائىدىسى دەپ ئاتىلىدىغان ئىنتايىن مۇھىم قائىدە بار. تېرىڭىزنى تەكشۈرگەندە بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
| ABCDE قائىدىسى | نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك |
|---|---|
| سىممېترىيە | تۇغۇلغانلىق بەلگىسىنىڭ بىر تەرىپى يەنە بىر تەرىپى بىلەن ئوخشاش ئەمەس. ئەگەر ئۇنى ئىككىگە بۆلسىڭىز، ئىككى تەرىپى ئوخشاش بولمايدۇ. |
| B تەرتىپى (چېتى) | گىرۋىكى ئېنىق ئەمەس، قوپال ۋە تۇتۇق بولۇپ قالىدۇ. |
| رەڭ | ئوخشاش بىر تۇغۇلغانلىق بەلگىسىدە بىر قانچە رەڭنىڭ، مەسىلەن قوڭۇر، قارا، قىزىل، ئاق ياكى كۆك رەڭنىڭ بولۇشى. |
| دىئامېتىر | دىئامېتىرى 6 مىللىمېتىردىن چوڭ (قەلەم ئۆچۈرگۈچ چوڭلۇقىدا). شۇنداقلا، ئەگەر ھەر قانداق چوڭلۇقتىكى تۇغۇلغاندا پەيدا بولغان داغ چوڭىيىپ كەتسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| تەرەققىي قىلماقتا | يېڭى داغ ياكى مەۋجۇت داغنىڭ رەڭگى، شەكلى ياكى چوڭ-كىچىكلىكىنىڭ ئۆزگىرىشى، قىچىشىش ياكى قاناش. |
بۇنداق ئۆزگىرىشنى كۆرسىڭىز نېمە قىلىسىز؟
قىلچە ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ. ئەمما كېچىكتۈرمەڭ. دەرھال ئائىلە دوختۇرىڭىزغا ياكى تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا كۆرسىتىڭ. ئۇ تەكشۈرۈپ، سىزگە كېرەكلىك مەسلىھەتلەرنى بېرىدۇ.
تېرە راكى قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ ۋە داۋالىنىدۇ؟
ئەگەر دوختۇر تېرىڭىزدە گۇمانلىق بىر رايوننى بايقىسا، ئادەتتە ئۇنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن كىچىك بىر پارچە تېرىنى (بىئوپسىيە) ئالىدۇ . بۇ ئىنتايىن ئاددىي. ئۇلار بۇ رايونغا ئۇيۇشتۇرۇش دورىسىنى ئوكۇل قىلىپ، كىچىك بىر پارچە تېرىنى ئېلىپ، مىكروسكوپ ئاستىدا تەكشۈرىدۇ. بۇ ئۇلارغا ئۇنىڭ راك ياكى ئەمەسلىكىنى ۋە قايسى تىپتىكى راك ئىكەنلىكىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى راكنىڭ تۈرى، چوڭ-كىچىكلىكى، ئورنى ۋە بىمارنىڭ ئارزۇسىغا ئاساسەن بېكىتىلىدۇ.
- مېلانوما بولمىغان راكنى داۋالاشتا: داۋالاش ئۇسۇللىرى تېرە راكىنى ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى ئاز مىقداردىكى ساغلام توقۇلمىلارنى ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىۋېتىش، راك ھۈجەيرىلىرىنى قىرىپ ئېلىپ توك بىلەن كۆيدۈرۈش، ھۈجەيرىلەرنى يوقىتىش ئۈچۈن قاتتىق سوغۇق ئىشلىتىش (توڭلىتىش ئوپېراتسىيەسى) ياكى يەرلىك خىمىيىلىك داۋالاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- مېلانوما ئۈچۈن: راك ئادەتتە كەڭ كۆلەملىك ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىۋېتىلىدۇ. راكنىڭ لىمفا تۈگۈنلىرىگە تارقالغان-تارقالمىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. ئەگەر راك تارقالغان بولسا، خىمىيەلىك داۋالاش قاتارلىق دورىلار بىلەن داۋالاشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
دوختۇرىڭىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنى سىزگە چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ ۋە سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
تېرە راكىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
قۇياش نۇرىنىڭ زىيىنىنى پۈتۈنلەي ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمىسىمۇ، دائىم تېرىنى قوغداش بەزى زىيانلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇڭا، تېرىڭىزنى قوغداشنى باشلاش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ.
- قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك: سىرتقا چىقىشتىن 20 مىنۇت بۇرۇن ، 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى SPF قىممىتىگە ئىگە قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى كۆپ مىقداردا سۈرۈڭ. ئەگەر تەرلىسىڭىز ياكى سۇ ئۈزسىڭىز، ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم قايتا سۈرۈڭ.
- قوغدىغۇچى كىيىملەرنى كىيىڭ: ئۇزۇن يەڭلىك كىيىملەر، كەڭ گىرۋەكلىك قالپاقلار ۋە ئۇلترابىنەفشە نۇرىدىن ساقلايدىغان قۇياش كۆزەينىكى.
- قاتتىق قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىڭ: مۇمكىن بولسا، ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 2 گىچە قاتتىق قۇياش نۇرىغا بىۋاسىتە ئۇچرىماسلىقىڭىز كېرەك.
- تېرىڭىزنى ئۆزىڭىز تەكشۈرتۈڭ: ئايدا كەم دېگەندە بىر قېتىم، ئەينەكنىڭ ئالدىغا بېرىپ، پۈتۈن بەدىنىڭىزنى تەكشۈرتۈڭ. يېڭى داغلار، تۈكۈرۈكلەر ياكى كونا داغلاردىكى ئۆزگىرىشلەرنى ئىزدەڭ.
- بالىلىرىڭىزنى قوغداڭ: بىر ئادەمنىڭ ئۆمرىنىڭ %80 ى 18 ياشتىن بۇرۇن قۇياش نۇرىغا ئۇچرايدۇ. شۇڭا ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، بالىلىرىڭىزغا كىچىكىدىن باشلاپ قۇياشتىن قانداق ساقلىنىشنى ئۆگىتىڭ. ئۇلارغا ياخشى ئۈلگە بولۇڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قۇياشنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرى تېرە راكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. بۇ نۇرلار بۇلۇتلۇق كۈنلەردىمۇ يەرشارىغا يېتىپ بارىدۇ.
- تېرىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ، بولۇپمۇ ABCDE قائىدىسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ۋە خاللىرىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىڭ.
- ئەگەر تېرىڭىزدە گۇمانلىق ئۆزگىرىشلەر، يېڭى داغ ياكى تۈگۈنچەكلەر بارلىقىنى بايقىسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ ياكى كېچىكتۈرمەڭ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ھەر قېتىم سىرتقا چىققاندا SPF 30+ قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشنى، باش كىيىمى كىيىشنى ۋە قوغدىغۇچى كىيىملەرنى كىيىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
- ئەگەر بالدۇر بايقالسا، كۆپىنچە تېرە راكى پۈتۈنلەي داۋالىنىدۇ، شۇڭا دىققەت قىلىش ۋە قوغدىنىش ئەڭ مۇھىم ئىش.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ