نېمە ئۈچۈن سىرىلانكىدا دىئابېت كېسىلى شۇنچە كۆپ ئۇچرايدۇ؟ كېلىڭ، 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلى ھەققىدە سۆزلەيلى.

ھازىر بىز بىلىدىغان ھەر بىر ئائىلىدە دېگۈدەك دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن بار. سىز «نېمىشقا دۆلىتىمىزدە بۇنچە كۆپ ئادەم دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇۋاتىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ پەقەت بىر كېسەللىك ئەمەس، بەلكى تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز، يېمەك-ئىچمەك، ئادەتلىرىمىز ۋە ھەتتا گېنىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك مۇرەككەپ بىر كېسەللىك. شۇڭا بۈگۈن، ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىر دوستىمىز بىلەن پاراڭلاشقاندەك، 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.

بىرىنچى نۇقتا: گېن تەسىرى ۋە بەدەن ئېغىرلىقى

بەزىدە بىز «دىئابېت بىزنىڭ ئائىلىمىزدە مەۋجۇت» دېگەن گەپنى ئاڭلايمىز. بۇ ھېكايىدە بەزى ھەقىقەتلەر بار. ئەگەر ئاناڭىز، دادىڭىز ياكى يېقىن تۇغقانلىرىڭىزدا دىئابېت بولسا، سىز باشقىلارغا قارىغاندا بىر قەدەر يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىسىز. بۇنىڭ سەۋەبى بىزنىڭ گېنىمىز. دىئابېت كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئېنىق بىر گېن بولمىسىمۇ، دىئابېت كېسىلىگە مايىل بەزى گېنلار ئەۋلادتىن ئەۋلادقا داۋاملىشىدۇ.

لېكىن بۇنىڭ سەۋەبى پەقەت گېنلارلا ئەمەس. بۇ يەردىكى ئەڭ چوڭ مەسىلە سېمىزلىك بولۇپ، بۇ بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ كېرەكسىز ئېشىپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. بەدىنىمىزدىكى شېكەر مىقدارى ئىنسۇلىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بولۇپمۇ قورساق قىسمىغا ماي توپلانغاندا، بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر بۇ ئىنسۇلىنغا بولغان ئىنكاسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئىنسۇلىننىڭ نورمال ئىشلىمەيدىغانلىقىغا ئوخشايدۇ. بىز بۇنى ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش دەپ ئاتايمىز. بۇ 2-تىپلىق دىئابېتنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. شۇڭا، ئەگەر ئائىلىڭىزدە دىئابېت كېسىلىگە مايىللىق بولسا، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.

ئىككىنچى نۇقتا: ئىقتىسادىي ۋە ئىجتىمائىي سەۋەبلەر

سىز «ئىقتىسادىي مەسىلىلەر دىئابىت كېسىلىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇنىڭ ئارىسىدا چوڭ باغلىنىش بار.

مالىيە بېسىمى ۋە جىددىيلىك

ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر تۇرمۇش باھاسىنىڭ يۇقىرىلىقى سەۋەبىدىن ئېغىر بېسىمغا دۇچ كەلمەكتە. بۇ خىل ئىقتىسادىي مەسىلىلەرنىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان ئەنسىزلىكى بەزىدە ھەتتا چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇنداق چۈشكۈنلۈككە ئۇچرىغاندا، ئۇلار سالامەتلىكى ھەققىدە ئانچە ئويلىنىپ قالمايدۇ.

• دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى كېچىكتۈرۈش.
• دورىنى ۋاقتىدا ئىچىشنى ئۇنتۇپ قېلىش خاتا ئىش.
• مەن ھەتتا چېنىقىش ياكى يېمەك-ئىچمىكىمنى كونترول قىلىش توغرىسىدا ئويلىمايمەن.

روھىي ساغلاملىقنىڭ ناچارلىقى دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىشتىكى ئەڭ چوڭ توسالغۇلارنىڭ بىرى.

ساغلام يېمەكلىكلەرنىڭ باھاسى يۇقىرى

كۆكتات، مېۋە ۋە كۆكتاتلارغا ئوخشاش ساغلام تاماق تەييارلاش تەننەرخى بىلەن يول بويىدىكى دۇكاندىن تېز تاماق يېيىش ئارقىلىق قورسىقىڭىزنى تويغۇزۇش تەننەرخى ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنى ئويلاپ بېقىڭ. كۆپىنچە ئەھۋالدا، كىرىمى تۆۋەن كىشىلەر شېكەر، ماي ۋە ئۇن تەركىبى يۇقىرى بولغان ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەرنى ئاسانلا ۋە ئەرزان باھادا سېتىۋالالايدۇ. بۇ يەنە بىلمەستىن دىئابىت كېسىلىنىڭ يولىنى ئاچىدۇ.

ئۈچىنچى ۋە ئەڭ مۇھىم نۇقتا: بىزنىڭ مەدەنىيەت ئادەتلىرىمىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز

بۇ بىزگە ئەڭ چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ. يېمەك-ئىچمەكلىرىمىز، ئادەتلىرىمىز بىلىپ-بىلمەي سالامەتلىكىمىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ.

دۆلىتىمىزدىكى بەزى كىشىلەر ئارىسىدا «بىر ئاز سېمىز ۋە ئورۇق بەدەنلىك بولۇش ساغلام» دېگەن خاتا قاراش بار. ئەگەر كىچىك بالا ئورۇق بولسا، «يېتەرلىك تاماق يېمىدىم» دەيدۇ، ئەگەر بىر ئاز چوڭ بولسا، «سالامەتلىكى ياخشى» دەپ ئويلايدۇ. ئەمما ھەقىقەت شۇكى، كېرەكسىز چوڭ بولۇش نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ، بولۇپمۇ دىئابىت كېسىلىنىڭ كېلىپ چىقىشىغا يول ئاچىدۇ.

ئەگەر بىز ئەنئەنىۋى يېمەك-ئىچمەكلىرىمىزنى ئالساق، ئۇنىڭدا كاربون سۇ بىرىكمىسى، يەنى كراخمال مول بولىدۇ. كېلىڭ، بىزنىڭ ئورتاق خاتالىقلىرىمىز نېمە ۋە ئۇلارنى قانداق تۈزىتىشنى كۆرۈپ باقايلى.

خاتا ئۇچۇرلار ۋە ساغلاملىق بىلىملىرىنىڭ كەمچىللىكى

يەنە بىر چوڭ مەسىلە شۇكى، كىشىلەر دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەس، بەلكى باشقىلاردىن ئاڭلىغانلىرىغا ياكى توردىكى دەلىللەنمىگەن ئۇچۇرلارغا ئىشىنىشكە مايىل. بەزى كىشىلەر «شۇ يېشىل چاي ئىچىش دىئابېت كېسىلىنى تولۇق ساقايتىدۇ» دېگەندەك ئەپسانىلەر تۈپەيلىدىن دوختۇر بەلگىلىگەن داۋالاشنى توختىتىدۇ. بۇ ناھايىتى خەتەرلىك. ھەر قانداق سالامەتلىك مەسىلىسىدە، بولۇپمۇ دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەردە، پەقەت دوختۇرىڭىزغا ئىشىنىشىڭىز كېرەك.

دىئابېت كېسىلى دىئاگنوزى قويۇلۇشى ھاياتنىڭ ئاخىرى ئەمەس. بۇ پۈتۈن ئائىلىنىڭ ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئۆتۈشى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى پۇرسەت. بىر ئادەم يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلغاندا ۋە پۈتۈن ئائىلە بۇنى قوللىغاندا، بۇ ھەممەيلەننىڭ سالامەتلىكى ئۈچۈن پايدىلىق.