زۇكام دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، زۇكام يۇقىرى نەپەس يولىنىڭ، جۈملىدىن بوغۇز، بۇرۇن ۋە بۇرۇن بوشلۇقىنىڭ يۇقۇملىنىشى. بۇ ۋىرۇس بەدىنىمىزگە كىرگەندە يۈز بېرىدۇ. بۇنى كىچىك دۈشمەننىڭ بەدىنىمىزگە كىرىپ بىزنى كېسەل قىلغاندەك تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بىر ياشنىڭ يىلدا ئىككى، ئۈچ ياكى تۆت قېتىم زۇكام بولۇشى ئادەتتىكى ئىش. بۇ دۇنيادىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يۇقۇملۇق كېسەللىك. بۇ مەكتەپكە بارىدىغان بالىلارنىڭ كۆپىنچىسىنىڭ مەكتەپتىن قېلىشىنىڭ سەۋەبى.سوغۇق تىترەشنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟ كېلىڭ، ھەقىقەتنى بىلىۋالايلى!
كۆپىنچە زۇكاملار رىنوۋىرۇس دەپ ئاتىلىدىغان ۋىرۇسلاردىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇلار نەپەس ئالىدىغان ھاۋادا ياكى تېگىدىغان نەرسىلەردە كۆرۈلىدىغان كىچىك، كۆرۈنمەيدىغان ۋىرۇسلار. ئەگەر بۇ ۋىرۇسلارنىڭ بىرى بۇرنىمىز ياكى بوغۇزىمىزدىكى قوغداش پەردىسىگە كىرىپ كەتسە ، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز قوزغىلىدۇ. ئەنە شۇ چاغدا بوغۇزىمىز ئاغرىيدۇ، باش ئاغرىيدۇ ۋە بۇرۇنىمىز بىتىشىدۇ.قانداقتۇر خاتا چۈشەنچىلەر بارمۇ؟
ھەئە، بۇنداق ئەھۋاللار كۆپ. بەزى كىشىلەر «ۋاي، ئەگەر سوغۇقتا تۇرسىڭىز، سوغۇق تىقىسىز»، «چېچىڭىز ھۆل بولۇپ سىرتقا چىقسىڭىز، كېسەل بولۇپ قالىسىز» ۋە «ئېغىزىڭىزنى توغرا ياپمىسىڭىز، كېسەل بولۇپ قالىسىز» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىدۇ. ئەمما بۇ نەرسىلەرنىڭ ھېچقايسىسى ئەمەلىيەتتە سوغۇق تىقىشنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. سوغۇققا دۇچ كېلىش بىلەن ۋىرۇسنىڭ بەدىنىڭىزگە كىرىشى ئىككى خىل ئىش.ئۇنداقتا ئادەتتىكى زۇكامنىڭ تارقىلىشىغا ھەقىقىي تەسىر كۆرسىتىدىغان نەرسە نېمە؟
ياخشى سوئال! تۆۋەندىكىلەر سىزنىڭ زۇكام بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرىدىغان بىر قىسىم ئىشلار:- قۇرۇق ھاۋا: قۇرۇق ھاۋا، ئۆي ئىچى ياكى سىرتى بولسۇن، بۇرنىمىز ۋە بوغۇزىمىزنىڭ قوغداش قەۋىتىنى قۇرۇتۇپ، ۋىرۇسلارنىڭ كىرىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
- ئاللېرگىيە : ئەگەر سىزدە چاڭ-توزان ۋە گۈل چاڭلىرى قاتارلىق نەرسىلەرگە ئاللېرگىيە بولسا، بۇ سىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، كېسەللىككە تېخىمۇ ئاسان گىرىپتار بولۇشىڭىزغا سەۋەب بولىدۇ.
- ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك : ئەگەر سىز ياخشى ئۇخلىمىسىڭىز، بەدىنىڭىزنىڭ ئېنېرگىيەسى تۆۋەنلەيدۇ، بۇنىڭ بىلەن كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىڭىز تۆۋەنلەيدۇ.
- بېسىم : بېسىم بەدىنىمىزگە ئويلىغىنىمىزدىنمۇ كۆپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. بېسىم قانچە كۆپ بولسا، كېسەل بولۇش ئېھتىماللىقىمىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
- توغرا يېمەسلىك: ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنى يېمەسلىك بەدەننى ئاجىزلاشتۇرىدۇ.
- تاماكا چەككۈچىلەر بىلەن بىللە بولۇش: بىرەيلەن تاماكا چېكىۋاتقاندا تاماكا چېكىشنىڭ تەسىرىگە ئۇچراشمۇ ياخشى ئەمەس.
- تاماكا چېكىش: تاماكا چېكىدىغانلارنىڭ زۇكامغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر ئۇلار زۇكامغا گىرىپتار بولسا، ئۇلارنىڭ ئالامەتلىرى تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ، ئۇزۇنراق داۋاملىشىشى، ھەتتا برونخىت ياكى ئۆپكە ياللۇغىغا ئايلىنىشى مۇمكىن.
سوغۇق تىترەشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
زۇكامنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى كۆپىنچە بوغۇز ئاغرىش، بۇرۇن ئېقىش، بۇرۇن بىتىش ۋە چۈشكۈرۈشتىن ئىبارەت. بۇنىڭدىن باشقا، سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:- ئۆزىنى ناھايىتى چارچاپ ھېس قىلىۋاتىمەن
- بوغۇز ئاغرىقى
- يۆتەل
- باش ئاغرىقى
- يېنىك قىزىتما.
- بەدەن ئاغرىقى
- ئىشتىھا
- بۇرۇندىن چىققان شىلىمشىق سۇيۇقلۇق قويۇقلىشىپ، سېرىق ياكى يېشىل رەڭگە ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەتىگەندە ئويغانغاندا، بوغۇزىڭىز ئازراق قىچىشىدۇ، چۈشتە بۇرنىڭىز تىقىلىدۇ ۋە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم چۈشكۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن... بۇ زۇكامنىڭ باشلىنىشى بولۇشى مۇمكىن.
ئادەتتىكى زۇكام يۇقۇملۇقمۇ؟ ئۇ قانداق يۇقىدۇ؟
ھەئە، زۇكام چوقۇم يۇقۇملۇق. بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان رىنوۋىرۇسقا ئوخشاش ۋىرۇسلار ھاۋادا ياكى بىز تېگىدىغان يۈزلەردە (ئىشىك تۇتقۇچ، ئۈستەل، تېلېفون قاتارلىقلار) كىچىك تامچىلار شەكلىدە 3 سائەت ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ياشىيالايدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىز ۋىرۇسقا گىرىپتار بولغان بىرەيلەن تېگىپ قالغان نەرسىگە تېگىپ، ئاندىن ئاغزىڭىزغا ياكى بۇرنىڭىزغا تېگىپ قويسىڭىز، زۇكام بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى (ئەگەر سىز ئىلگىرى ۋىرۇسقا دۇچ كەلگەن ۋە ئىممۇنىتېت كۈچى يېتىلمىگەن بولسىڭىز). ئەگەر سىزدە زۇكام بولسا، يۆتەلگەندىن ياكى چۈشكۈرگەندىن كېيىن قولىڭىزنى سوپۇن ۋە سۇ بىلەن يۇيمىسىڭىز، باشقىلارغا يۇقۇملىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. مەكتەپكە بېرىش ياكى ئادەتتىكى ئىشلارنى قىلىش سىزنى كېسەل قىلماسلىقى مۇمكىن. ئەمما دوستلىرىڭىز ۋە سىنىپداشلىرىڭىز كېسەل بولۇپ قالسا، بۇ چوڭ سەۋەب بولىدۇ.سوغۇق قانچە ۋاقىت داۋاملىشىشى مۇمكىن؟
زۇكام ئالامەتلىرى ئادەتتە ۋىرۇس بىلەن ئۇچراشقاندىن كېيىن 2 دىن 3 كۈنگىچە باشلىنىدۇ. كىشىلەر ئالامەتلەر باشلانغاندىن كېيىنكى دەسلەپكى 3 دىن 4 كۈنگىچە ئەڭ يۇقۇملۇق بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار 3 ھەپتىگىچە يۇقۇملۇق بولۇشى مۇمكىن. بەزى زۇكاملار ئىككى ھەپتىگىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن، ئەمما كۆپىنچە كىشىلەر بىر ھەپتە ئىچىدە ساقىيىپ كېتىدۇ.سوغۇق تىترەشنى داۋالاش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟
راستىنى ئېيتسام، ھازىرچە ئادەتتىكى زۇكامنىڭ داۋاسى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى دورىلار ئالامەتلەرنى ئازراق يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما ئۇلار سىزنىڭ تېزلا ياخشىلىنىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ.كېلىڭ، رېتسېپسىز سېتىلىدىغان دورىلار (OTC) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.
دورىخانىدىن رېتسېپسىز سېتىۋالغىلى بولىدىغان بەزى رېتسېپسىز زۇكامغا قارشى دورىلار بار. بەزى كىشىلەر بۇلارنىڭ ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىنى بايقىدى. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار كېسەللىكنى تېز ساقايتالمايدۇ. بەزىدە بۇ رېتسېپسىز دورىلار ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى، باش ئايلىنىش، چارچاش ياكى ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.- ئەگەر بۇرنىڭىز بىتىشسە: بۇرنىڭىزغا بىر نەچچە تامچە تۇز سۈيى (تۇزلۇق ئېرىتمە) تېمىتسىڭىز، ئاغرىق پەسەيىشى مۇمكىن.
- قىزىتما ۋە بەدەن ئاغرىشلىرى ئۈچۈن: نۇرغۇن دوختۇرلار پاراسېتامول (ئاتسېتامىنوفېن) غا ئوخشاش دورىلارنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
- ئەڭ مۇھىمى: ئەگەر سىزدە زۇكام بولسا، ئالدى بىلەن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ئاسپىرىن ياكى ئاسپىرىن تەركىبىدىكى دورىلارنى ھەرگىز ئىچمەڭ. ئەگەر ئاسپىرىن ۋىرۇسلۇق قىزىتما بىلەن بىللە ئىچسە، رېيې سىندرومىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى بار، بۇ ئاز ئۇچرايدىغان، ئەمما ئىنتايىن خەتەرلىك ۋە ئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدىغان كېسەللىك، بولۇپمۇ كىچىك بالىلاردا.
- ئانتىگىستامىن ياكى بۇرۇن ئېچىش دورىلىرى: بۇلارنىڭ ياخشى پىكىر ياكى ئەمەسلىكىنى دوختۇرىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ ھەقىقەتەن پەرقلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدىغان دەلىللەر ئاز.
ئەڭ ياخشىسى ئاتا-ئاناڭىزغا (ئۇلار دوختۇر ياكى دورىگەردىن سورىسا بولىدۇ) قانداق دورىلارنى ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىش.
ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار.
باشقا ۋىرۇسلارغا ئوخشاش، ئادەتتىكى زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇسمۇ بەدەندە ۋاقىت ئۆتكۈزۈپ، ئاندىن ئۆلۈشى كېرەك. بەزىدە بۇ نەرسىلەر سىزگە دورىدىن كۆرە ياخشىراق ھېس قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:- يېتەرلىك دەم ئېلىڭ: بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ. ياخشى ئۇخلاڭ ياكى خىزمىتىڭىزنى ئازايتىپ ئارام ئېلىڭ.
- سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىڭ: سۇسىزلىنىشنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. قىزىق شورپا، بوتقا ۋە ئاپېلسىن شەربىتى قاتارلىق نەرسىلەر ياخشى.
- ئىسسىق سۇغا چۆمۈلۈڭ ياكى پارغا چۆمۈلۈڭ: ئىسسىق سۇدىن چىققان پار بۇرۇن ۋە كۆكرەكنىڭ تىقىلىشىنى پەسەيتىپ، نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بېشىڭىزنى قايناق سۇ قاچىسىغا ئوراپ پارغا چۆمۈلۈشمۇ ياخشى.
- ئىسسىق نەرسە سۈرۈڭ: بەدەننىڭ ئاغرىغان جايلىرىغا ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى ئىسسىتىش ياستۇقچىسى قويۇش ئاغرىقنى يېنىكلىتىدۇ.
- يېمەك-ئىچمەك: سىز «قىزىتما چىققاندا يېمەڭ، زۇكام بولغاندا يېڭ» دېگەن گەپنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھەقتە ئويلىماڭ. ئاچ قالغاندا يېڭ. بەزى كىشىلەر توخۇ شورپىسى ئىچىش زۇكامنى داۋالايدۇ دەيدۇ. بۇنىڭ ئىلمىي دەلىلى يوق، ئەمما كىشىلەر 800 يىلدىن ئارتۇق ۋاقىتتىن بۇيان بۇنىڭغا ئىشىنىپ كەلگەن.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ياشلاردا زۇكام بولۇش ئانچە ئېغىر ئەمەس ۋە دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى تەلەپ قىلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى ئەھۋاللارنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ياخشىراق.- ئەگەر زۇكام ئالامەتلىرىڭىز بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشساياكى بۇ ئالامەتلەر ھەر يىلى ئوخشاش ۋاقىتتا، چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ياكى ھايۋانلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسا (بۇ ئاللېرگىيە بولۇشى مۇمكىن) .
- ئەگەر زۇكام بولغاندا نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىڭىز ياكى نەپەسىڭىز خىرىلداپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز (بۇ ئاستما بولۇشى مۇمكىن) .
- ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى تەخمىنەن 3 كۈندىن كېيىن ياخشىلىنىشنىڭ ئورنىغا ئېغىرلىشىپ كەتسە (بۇ بەلكىم سترېپوكسىدلىق بوغۇز ياللۇغى، سىنۇسىت، برونخىت قاتارلىق باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ تاماكا چەكسىڭىز).
بۇ ئالاھىدىلىكلەرگە ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ!
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، بۇ پەقەت زۇكامدىن باشقا يەنە بىر سەۋەب بولۇشى مۇمكىن، ياكى ئەھۋالىڭىز ياخشىلىنىشنىڭ ئورنىغا تېخىمۇ ئېغىرلىشىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:- 2-3 ھەپتىدىن ئۇزۇن داۋاملاشقان يۆتەل.
- ئەگەر سىز قۇسۇپ يېمەك-ئىچمەكنى ساقلىيالماي قالسىڭىز، قۇسۇشىڭىز كۆپ بولسا.
- ئەگەر باش ئاغرىقىڭىز، يۈز ئاغرىقىڭىز ياكى بوغۇز ئاغرىقىڭىز ئېغىرلاشسا.
- ناھايىتى قاتتىق بوغۇز ئاغرىقى.
- ئەگەر قىزىتما 39.3 سېلسىيە گرادۇس (103°F) ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا، ياكى قىزىتما بىر كۈندىن ئارتۇق 38.9 سېلسىيە گرادۇس (102°F) بولسا.
- كۆكرەك ياكى ئاشقازان ئاغرىقى.
- ئەگەر لىمفا تۈگۈنلىرى ئىششىپ كەتكەن بولسا.
- قۇلاق ئاغرىقى.
مۇھىم: ئەگەر دوختۇرىڭىز ئانتىبىئوتىكلارنى يېزىپ بەرسە، ئۇلارنى تولۇق داۋالاش جەريانىدا ئېنىق بەلگىلەنگەندەك ئىچىڭ. پەقەت ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا ئىچىشنى توختاتماڭ. بۇنداق قىلىش يۇقۇملىنىشنىڭ ياخشىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
سوغۇق تىترەشنىڭ ئالدىنى ئالالمايۋاتامسىز؟
ئەرتە-كېچ ھەممە ئادەم زۇكام بولۇپ قالىدۇ. ئەمما ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان ئىشلار بار:- دائىم مەشىق قىلىڭ.
- تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بىلەن يېنىڭ.
- يېتەرلىك ئۇخلاڭ.
ئاخىرىدا، مەن شۇنى ئېيتىشىم كېرەككى... (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
شۇڭا، زۇكام ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئىش بولسىمۇ، ئۇ بىر ئاز بىئاراملىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەڭ مۇھىمى يېتەرلىك ئارام ئېلىش، سۇيۇقلۇق ئىچىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش.- ئەگەر سىزدە زۇكام بولسا، ئۇنى باشقىلارغا يۇقتۇرۇشتىن ساقلىنىشقا دىققەت قىلىڭ. چۈشكۈرگەندە ياكى يۆتەلگەندە ئاغزىڭىزنى قەغەز بىلەن يېپىڭ، ئىشلىتىلگەن قەغەزلەرنى ياخشىلاپ تاشلاڭ ۋە قولىڭىزنى سوپۇن ۋە سۇ بىلەن دائىم يۇيۇڭ.
- ئەگەر سىز بۇنىڭ پەقەت ئادەتتىكى زۇكامدىن باشقا نەرسە ئىكەنلىكىنى ئويلىسىڭىز ياكى كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئېغىرلىشىپ كەتسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ. ئۇ ساغلاملىقىڭىزغا ھەر جەھەتتىن پايدىلىق.
سوغۇق تىترەش، ئادەتتىكى سوغۇق تىترەش، رىنوۋىرۇس، سوغۇق تىترەشنى داۋالاش، سوغۇق تىترەشنىڭ تارقىلىشى، سوغۇق تىترەش ئالامەتلىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ