خولېستېرىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان نەرسىلەر نېمە؟ كېلىڭ، بىر پاراڭلىشايلى.

«خولېستېرىن» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا، بۇ سۆز نۇرغۇنلىرىمىزنى قورقۇتىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەگەر قان تەكشۈرۈش دوكلاتىڭىزدا خولېستېرىن مىقدارىڭىزنىڭ سەل يۇقىرى ئىكەنلىكى كۆرسىتىلسە، بۇ ئازراق قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى بۇ مىقدارلار ئاشقاندا، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ كېلىپ چىقىشى مۇمكىنلىكىنى ھەممىمىز بىلىمىز. ئۇنداقتا، خولېستېرىن مىقدارىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنىڭ ھەقىقىي سەۋەبى نېمە؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.

ئالدى بىلەن، خولېستېرىننىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىۋالايلى؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خولېستېرىن قانىمىزدىكى مايغا ئوخشاش، مومسىمان ماددا. بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن بەلگىلىك مىقداردا خولېستېرىنغا ئېھتىياجلىق بولىمىز. ئەمما ئۇنىڭ مىقدارىنىڭ ئېشىپ كېتىشى مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. سۇ تۇرۇبىسىنى توسۇۋالغان تۇپراققا ئوخشاش، خولېستېرىن قان تومۇرلىرىمىزدا (ئارتېرىيەلىرىمىزدە) توپلىنىپ، ئۇلارنى تارىيىپ، توسۇپ قويىدۇ.

خولېستېرىن ھەققىدە سۆز ئاچقاندا، بىز كۆپىنچە ئىككى خىل ئاساسلىق ماددا ھەققىدە ئاڭلايمىز.

1. LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن) خولېستېرىن: بۇنى بىز «يامان خولېستېرىن» دەپ ئاتايمىز. بۇلار قان تومۇرلىرىنىڭ تېمىغا چاپلىشىپ، ئۇلارنى توسۇۋالىدۇ. يولدىكى تىكەنلىك سىمغا ئوخشاش.

2. HDL (يۇقىرى زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن) خولېستېرىن: بۇ «ياخشى خولېستېرىن». ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار قان تومۇرلىرىدىن ناچار خولېستېرىننى چىقىرىپ، جىگەرگە يەتكۈزىدۇ. ئۇ كوچا سۈپۈرگۈچكە ئوخشايدۇ.

بىز يېگەن نەرسىلەرنىڭ خولېستېرىنغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى

خولېستېرىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق ۋە ئەڭ روشەن ئامىل بىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىمىز. ئەمەلىيەتتە، جىگىرىمىز بەدىنىمىزگە لازىم بولغان خولېستېرىننىڭ كۆپ قىسمىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئەمما سىرتتا يېگەن يېمەكلىكلىرىمىز، بولۇپمۇ تويۇنغان ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر بۇ تەڭپۇڭلۇقنى بۇزۇۋېتىشى مۇمكىن.

ترانس ياغ تېخىمۇ خەتەرلىك، چۈنكى ئۇ پەقەت ناچار LDL نى ئاشۇرۇپلا قالماي، يەنە ياخشى HDL نى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇ بىر ئوق بىلەن ئىككى قۇياننى ئۆلتۈرۈپ، بىزگە ئىككى تەرەپتىن زىيان سالىدۇ.

بەدەن ئېغىرلىقى بىلەن خولېستېرىن ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت

بەدەن چوڭلۇقى قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق ئادەمدە يۇقىرى خولېستېرىن كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ھەتتا ئورۇق ئادەمدىمۇ يۇقىرى خولېستېرىن كۆرۈلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن، يەنى سېمىز كىشىلەردە بۇ خەۋپ تېخىمۇ يۇقىرى.

بۇنى ئويلاپ بېقىڭ، بەدىنىمىزدىكى ياغ مىقدارى ئاشقانسېرى، بەدىنىمىزدىكى خولېستېرىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ۋە ئۇنى بەدەندىن چىقىرىۋېتىش جەريانى ئۆزگىرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېغىرلىقىمىز ئاشقانسېرى، بەدىنىمىزنىڭ ناچار خولېستېرىننى چىقىرىۋېتىش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ.

چېنىقماسلىقنىڭ تەسىرى

ھەر كۈنى تەرلىگۈچە پىيادە مېڭىش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ۋە خولېستېرىن سەۋىيىسىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. ئازراق ھەرىكەت قىلغاندا، بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كېتىدۇ، بۇ خولېستېرىنغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئايروبىك چېنىقىش، بولۇپمۇ پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە سۇ ئۈزۈش، ياخشى HDL خولېستېرىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرالايدۇ . ئەمما ئۇنتۇپ قالماڭ، ناچار LDL خولېستېرىننى ئازايتىش ئۈچۈن، چېنىقىش جەريانىدا يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىش ۋە ئورۇقلاش ئىنتايىن مۇھىم.

تاماكا چېكىش قورقۇنچلۇق دۈشمەن.

تاماكا تەركىبىدىكى خىمىيىلىك ماددىلار قان تومۇرلىرىمىزنىڭ تېمىغا زىيان سالىدۇ. بۇ زىيان يۈز بەرگەندە، ناچار LDL خولېستېرىننىڭ بۇ تېمىغا چاپلىشىپ قېلىش ئېھتىماللىقى ئاشىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، تاماكا چېكىش ياخشى HDL خولېستېرىن سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇ يەنە قان تومۇرلىرىنى تارايتىدۇ، قاننى قويۇقلاشتۇرىدۇ ۋە يۈرەكنىڭ ئىشلىشىنى كۈچەيتىدۇ. شۇڭلاشقا تاماكا چېكىش خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ چوڭ دۈشمەن.

بەزى كېسەللىكلەر خولېستېرىننىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولامدۇ؟

ھەئە. بەزى سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بەدەندە ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خۇددى ساقايمايدىغان ئىچكى يارىغا ئوخشايدۇ. بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش ياخشى HDL خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىپ، يامان LDL خولېستېرىننى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

تۆۋەندىكى كېسەللىكلەر خولېستېرىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن:

• روماتىزملىق ئارتىرىت
• قىزىلئۆڭگەچ كېسىلى
• پسورىئاز
• IBD (ياللۇغلىنىشچان ئۈچەي كېسىلى) قاتارلىق ئۈچەي كېسەللىكلىرى
• مىلىك كېسىلى
• بەزى باكتېرىيە ۋە ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشلار

ھامىلىدارلىق، بېسىم ۋە دىئابېت

ھامىلىدارلىق

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ئانىنىڭ جىگىرى بالىنىڭ ئىچكى قىسمىدا ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ خولېستېرىن ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال. ئۈچىنچى ئۈچ ئايلىققا كەلگەندە، خولېستېرىن مىقدارى ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقىدىن ئىككى ياكى تۆت ھەسسە ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ مىقدار ئادەتتە تۇغۇتتىن كېيىنكى بىر ئاي ئىچىدە نورمال ھالەتكە قايتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن خولېستېرىن مىقدارىڭىز يۇقىرى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆھبەتلىشىپ، ئۇنى كونترول قىلىشىڭىز كېرەك.

بېسىم

سىز قاتتىق بېسىمغا ئۇچرىغاندا، بەدىنىڭىز كورتىزول دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ گورمون سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنى ئۆستۈرۈشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا، بىز ئادەتتە شېكەر ۋە ماي ​​مىقدارى يۇقىرى بولغان «راھەت يېمەكلىكلەر» نى يەيمىز، ھەرىكەت قىلمايمىز، بەزى كىشىلەر تاماكا چېكىشكە باشلايدۇ. بۇ قىلمىشلارنىڭ ھەممىسى خولېستېرىنغا زىيانلىق.

دىئابېت (2-تىپلىق دىئابېت)

دىئابېت كېسىلى ياخشى HDL خولېستېرىن سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، قان شېكىرى سەۋىيىسىنى كونترول قىلسىڭىزمۇ، ناچار LDL خولېستېرىن سەۋىيىسى ئۆرلىشى مۇمكىن. شۇڭا، دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار چوقۇم خولېستېرىن سەۋىيىسىگە دىققەت قىلىشى كېرەك.

بۇ ئەۋلادتىن ئەۋلادقا داۋاملىشىپ كېلىۋاتقان نەرسەمۇ؟

بەزى كىشىلەردە گېن سەۋەبىدىن خولېستېرىن يۇقىرى بولىدۇ. يەنى، ئۇ ئىرسىيەتتىن كېلىپ چىقىدۇ. ئائىلە خاراكتېرلىك يۇقىرى خولېستېرىن (FH) ئائىلىلەردە كۆرۈلىدىغان كېسەللىك. بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار قاندىكى ناچار LDL خولېستېرىننى چىقىرىۋېتىشتە قىينىلىدۇ.

ياش ۋە جىنس

ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىز ياش ۋاقتىمىزدىكىگە ئوخشاش قانىمىزدىكى خولېستېرىننى ئۈنۈملۈك چىقىرىۋېتىش ئىقتىدارىغا ئىگە بولمايدۇ. بۇ يۈرەك كېسىلى خەۋپىنىڭ ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئېشىشىنىڭ بىر سەۋەبى.

ئادەتتە، ياشلىق مەزگىلىدە ئاياللارنىڭ ناچار LDL سەۋىيىسى ئەرلەرگە قارىغاندا تۆۋەن، ياخشى HDL سەۋىيىسى يۇقىرى بولىدۇ. ئەمما مېنوپاۋزا باشلانغاندىن كېيىن، ئاياللارنىڭ ناچار LDL سەۋىيىسى ئۆرلەشكە باشلايدۇ.