ھامىلىدارلىق گۈزەل بىر مەزگىل بولۇپ، ئۇنىڭغا كۆپ كۆڭۈل بۆلۈش كېرەك. ئەمما تۇرمۇشتا بەزىدە خىزمەت قىلىش، تويغا بېرىش ياكى ئازراق دەم ئېلىش ۋە ساياھەت قىلىش قاتارلىق ئىشلاردىن قېچىپ قۇتۇلغىلى بولمايدۇ. نۇرغۇن ئانىلارنىڭ سوئالى دەل مۇشۇ چاغدا: «بۇ مەزگىلدە ساياھەتكە چىقسام بولامدۇ؟ مەن ۋە بوۋىقىم ئۈچۈن بىخەتەرمۇ؟» بۇ ئەمەلىيەتتە ئىنتايىن مۇھىم سوئال. شۇڭا بۈگۈن، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ساياھەتكە چىققاندا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەيلى.
سەپەرگە چىقىشنى پىلانلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
باشقا ئىشلاردىن بۇرۇن قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىش، تۇغۇت دوختۇرىڭىز بىلەن سەپىرىڭىز توغرىسىدا سۆزلىشىش. ھەممە ھامىلىدار ئاياللارنىڭ ئەھۋالى ئوخشاش ئەمەس. بەزى كىشىلەردە ھېچقانداق ئاسارەتسىز ساغلام ھامىلىدارلىق بولىدۇ، يەنە بەزىلىرىدە ئالاھىدە دىققەت تەلەپ قىلىدىغان ئاسارەتلەر بولۇشى مۇمكىن.
«ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ساياھەتكە چىقىشقا قەتئىي بولمايدۇ. ھەممە ئادەمنىڭ ئەھۋالى ئوخشىمايدۇ، شۇڭا ھەر بىر ئادەمگە ماس كېلىدىغان قارارلارنى چىقىرىشىڭىز كېرەك»، دەيدۇ تۇغۇت ۋە گىنېكولوگىيە پروفېسسورى دوكتور فىرانك ئا. چېرۋېناك.
دوختۇرلار ئادەتتە 32 ھەپتىدىن كېيىن ئۇزۇن يول يۈرۈشنى تەۋسىيە قىلمايدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، ئەگەر سىز كۈتۈلمىگەندە تۇغۇپ قويسىڭىز، سىزنى ئەڭ ياخشى بىلىدىغان دوختۇرىڭىز يېنىڭىزدا بولمايدۇ. شۇنداقلا، بالىڭىزنى ئىلگىرى كۆرۈپ باقمىغان بىر دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا، ناتونۇش جايدا تۇغۇش سىز ئۈچۈن روھىي جەھەتتىن قىيىن بولۇشى مۇمكىن.
شۇڭا، دوختۇرىڭىز بىلەن بارلىق ئىشلارنى، جۈملىدىن ساياھىتىڭىزنىڭ زۆرۈر ياكى ئەمەسلىكىنى، قانچىلىك ئۇزۇنلۇقتا ئىكەنلىكىنى، ھامىلىدارلىقىڭىزنىڭ قانچە ھەپتىلىك ئىكەنلىكىنى ۋە قانداق ئاسارەتلىرىڭىز بار-يوقلۇقىنى مۇزاكىرە قىلىڭ. ئاندىن، ئۇنىڭ رۇخسىتىنى ئېلىپ، «مەسىلە يوق» دەپ ساياھىتىڭىزنى پىلانلاڭ.
سەپەرگە تەييارلىق قىلىۋاتقاندا بۇ نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
سىز ئايروپىلان، پويىز، ئاپتوبۇس ياكى ماشىنا بىلەن ساياھەت قىلسىڭىز، بۇ نەرسىلەر سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. كېلىڭ، بۇلارنى جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى.
| ھەرىكەت | نېمىشقا بۇنداق قىلىسىز؟ (سەۋەب) |
|---|---|
| ساياھەت سۇغۇرتىسى سېتىۋېلىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ. | ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۈتۈلمىگەن ۋەقە سەۋەبىدىن ساياھىتىڭىزنى بىكار قىلىشقا توغرا كەلسە، ھېچقانداق ئىقتىسادىي زىيان تارتمايسىز. |
| سەپەرگە چىقىشتىن بۇرۇن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ۋە تەكشۈرتۈڭ . | بۇ سىز ۋە بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ۋە سەپەرگە چىقىشقا رۇخسەت ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. |
| ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى خاتىرىلىرىڭىز ۋە مۇناسىۋەتلىك سىكانىرلاش دوكلاتلىرىڭىزنىڭ كۆپەيتىلگەن نۇسخىسىنى ساقلاڭ. | ئەگەر سەپىرىڭىز جەريانىدا جىددىي داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، بۇ دوكلاتلار دوختۇرنىڭ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تېز چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. |
| ۋىتامىن ۋە باشقا دورىلىرىڭىزنى سومكىڭىزدا/قول سومكىڭىزدا ساقلاڭ. | چوڭ سومكىڭىزنى يوقاتسىڭىزمۇ، مەسىلە بولمايدۇ، چۈنكى سىزگە كېرەكلىك بارلىق دورىلار يېنىڭىزدا. |
| دوختۇرىڭىزنىڭ تېلېفون نومۇرىڭىزنى ۋە سىز بىلەن بىللە ساياھەت قىلىۋاتقان كىشىنىڭ تېلېفون نومۇرىنى تېلېفونىڭىزغا ساقلاڭ. | بۇ جىددىي ئەھۋاللاردا تېز مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. |
كېلىڭ، ھاۋا قاتنىشى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.
نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئايروپىلاندا ساياھەت قىلىش بىخەتەرمۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھاۋا يولى ساياھىتى ئادەتتە ساغلام ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن بىخەتەر بولۇپ ، ھېچقانداق ئاسارەت يوق . قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تۆۋەندىكى ئاسارەتلەرنىڭ بىرى بولسا، ھاۋا يولى ساياھىتىدىن ساقلىنىش ئەقىللىقراق:
- قوشكېزەك ھامىلىدارلىق
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى يۇقىرى قان بېسىم كېسىلى
- قاتتىق قۇسۇش ۋە كۆڭلى ئاينىش
- يولداشنىڭ ئالدى تەرىپى
- مۇددەتتىن بۇرۇن تۇغۇش خەۋپى
ئۇچقاندا بۇ نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:
- ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، سائىتىگە بىر قېتىم ماڭىڭ:ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدەندىكى قان ئايلىنىش ئازراق ئۆزگىرىدۇ. ئۇزۇن ۋاقىت ئوخشاش ھالەتتە تۇرغاندا، بولۇپمۇ ئۇچۇش جەريانىدا، پۇتلاردا قان ئۇيۇشۇش خەۋپى بار («چوڭقۇر ۋېنا قان تومۇرلىرى تىترىشى - DVT»). بۇ خەتەرلىك ئەھۋال. شۇڭا، سائىتىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئايلىنىپ يۈرۈش قان ئايلىنىشنىڭ ياخشى بولۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- يول ئۈستىدىكى ئورۇندۇق تاللاڭ: دېرىزە ئالدىدىكى ئورۇندۇقنىڭ ئورنىغا يول ئۈستىدىكى ئورۇندۇق تاللاڭ. بۇ سىزنىڭ ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئاسانلا ماڭىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا باشقىلارنى بىئارام قىلماي دائىم ھاجەتخانىغا بارالايسىز.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ: ئايروپىلان ئىچىدىكى ھاۋا قۇرۇق. شۇڭا، بەدەننىڭ سۇسىزلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. كۆپ سۇ ئىچىش بۇنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ. ئۇ يەنە بەزىدە يۈز بېرىدىغان يالغان تۇغۇت ئاغرىقلىرىنى (« براكستون-خىكىس قىسقىرىش») ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. قەھۋە، چاي ۋە ئىسپىرت قاتارلىق كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ساغلام يېمەكلىكلەرنى قولىڭىزدا تۇتۇڭ: ئايروپىلاندا تاماق يېمەيدىغان بولغاچقا، ئۆزىڭىزگە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئېلىپ يۈرۈش ياخشى پىكىر. قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى (قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى) ۋە كۆڭلى ئاينىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئاز-ئازدىن، دائىم تاماق يېيىش ئەڭ ياخشى.
- ئېغىر سومكىلارنى كۆتۈرمەڭ: ئايرودرومدا ئېغىر سومكىلارنى كۆتۈرۈشتىن ساقلىنىڭ. ئارىۋا ئىشلىتىڭ.
- بىخەتەرلىك سىكانىرلاش ئۈسكۈنىسى: ئايرودروم بىخەتەرلىك تەكشۈرۈش ئۈسكۈنىسىدىن ئۆتۈشتىن قورقماڭ. ئۇ ناھايىتى ئاز مىقداردا رادىئاتسىيە چىقىرىدۇ. ئەمما ئەگەر ئەندىشىڭىز بولسا، تەكشۈرۈشنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ.
يول ساياھەتلىرى
ئەگەر سىز ماشىنا ياكى كىچىك يۈك ماشىنىسى بىلەن ئۇزۇن يوللارغا سەپەر قىلسىڭىز، ئايروپىلاندا سەپەر قىلغاندىكىگە ئوخشاش، ئاساسلىق خەۋپ قان ئۇيۇشۇشتۇر.
- ماشىنىدىن چۈشۈپ، ھەر ئىككى سائەتتە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئايلىنىپ بېقىڭ: ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇپ ئولتۇرماي، ماشىنىنى ھەر ئىككى سائەتتە كەم دېگەندە بىر قېتىم توختىتىپ، بىر نەچچە مىنۇت ئايلىنىپ، پۇتلىرىڭىزنى ئازراق مەشىقلەندۈرۈڭ.
- ئولتۇرۇپ چېنىقىش: ئولتۇرغاندا پۇت پۇتىڭىزنى ئايلاندۇرۇش، پۇت بارماقلىرىڭىزنى كۆتۈرۈش ۋە چۈشۈرۈش قاتارلىق كىچىك ئىشلار قان ئايلىنىشىڭىزنىڭ ياخشىلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
بىخەتەرلىك بەلبېغىنى توغرا تاقاش ئۇسۇلى:
بۇ ناھايىتى مۇھىم. بۇ سىزنى ۋە بالىڭىزنى ھادىسە يۈز بەرگەندە قوغدايدۇ.
* بەلۋاغ بەلبېغىنى قورساقنىڭ ئۈستىگە ئەمەس، بەلكى قورساقنىڭ ئاستىغا، يانپاش سۆڭىكىنىڭ ئۇدۇلىغا تاقىڭ.
* مۈرە بەلبېغىنى كۆكرەكلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ، قورسىقىڭىزنىڭ بىر تەرىپىگە تاقىۋېلىڭ. بەلبېغىنى ھەرگىز قورسىقىڭىزنىڭ ئۈستىگە بىۋاسىتە تاقىماڭ.
دېڭىز ساياھىتىنىمۇ ئويلىشىشىمىز كېرەكمۇ؟
كېمە ساياھىتىگە چىقىش راھەت تەجرىبەدەك كۆرۈنسىمۇ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بولۇپمۇ ئىلگىرى كېمە ساياھىتىگە چىقمىغانلار ئۈچۈن، بۇ بىر ئاز خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
نۇرغۇن كىشىلەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش (ئەتىگەنكى قۇسۇش) كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. بۇ ئەھۋال كېمە سەپىرى جەريانىدا دېڭىز كېسىلى سەۋەبىدىن تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بەزىدە ئاشقازان ۋىرۇسى قاتارلىق كېسەللىكلەر پاراخوتلاردا تېز تارقىلىدۇ. ئەگەر قۇسۇش ۋە ئىچ سۈرۈش قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بەدەن سۇسىزلىنىپ، تۇز تەڭپۇڭسىزلىقى بۇزۇلسا، ھەتتا بالدۇر تۇغۇتقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئەگەر سىز دېڭىز ساياھىتىگە چىقىشنى ئويلىسىڭىز، قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن ئىككى قېتىم ئويلىنىپ، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
مەنزىلىڭىز مۇھىم!
قانداق سەپەر قىلىشىڭىز قەيەرگە بېرىشىڭىز مۇھىم بولغىنىدەك، قەيەرگە بېرىشىڭىزمۇ مۇھىم .
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ھامىلىدارلىقىڭىزنىڭ ئاخىرقى ئايلىرىدا تۇرۇۋاتىسىز. بۇنداق ۋاقىتتا، ياخشى دوختۇرخانا يوق كەنت ياكى تاغلىق رايون قاتارلىق قىيىن، ئۈسكۈنىلىرى ناچار رايونلارغا زىيارەتكە بېرىش ئەقىلگە مۇۋاپىق ئەمەس. چۈنكى، ھامىلىدارلىق داۋاملاشقاندا، تۇغۇت ۋە تۇغۇش ئېھتىماللىقىمۇ ئاشىدۇ. شۇڭا، قەيەرگە بارسىڭىز، جىددىي ئەھۋاللاردا ياخشى داۋالاش ئورۇنلىرىغا يېقىن جايدا تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.
ئەگەر سىز چەت ئەلگە بارماقچى بولسىڭىز، بۇ دۆلەتنىڭ سەھىيە ئەسلىھەلىرى، يېمەك-ئىچمەك ۋە سۇ بىخەتەرلىكىنى ئالدىن تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
- ھەمىشە بوتۇلكىلىق سۇ ئىچىڭ.
- پەقەت پاستېرىزا قىلىنغان سۈت ئىچىڭ.
- پەقەت ياخشى پىشۇرۇلغان گۆش ۋە بېلىقنىلا يەڭ.
- پاكىزلىقىغا گۇمانلىق رېستورانلاردا تاماق يېيىشتىن ساقلىنىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھەر قانداق سەپەرنى پىلانلاشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇنىڭ تەستىقىسىز سەپەر قىلماڭ.
- داۋالىنىش خاتىرىلىرىڭىزنىڭ، سىكانىرلانغان دوكلاتلىرىڭىزنىڭ ۋە زۆرۈر دورىلىرىڭىزنىڭ كۆپەيتىلگەن نۇسخىسىنى ھەمىشە يېنىڭىزدا ساقلاڭ.
- سەپەر جەريانىدا، بولۇپمۇ ئايروپىلاندا، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، دائىم ئايلىنىپ يۈرۈڭ ھەمدە كۆپ سۇ ئىچىڭ.
- ئەگەر ماشىنىدا ساياھەت قىلسىڭىز، بىخەتەرلىك بەلبېغىنى توغرا تاقىڭ. بەلبېغىنى قورساقنىڭ ئاستىدا، مۈرە بەلبېغىنى قورساقنىڭ ئۇدۇلىدا تۇرىدىغان قىلىپ تەڭشەڭ.
- بارىدىغان جايىڭىزدا ياخشى داۋالاش ئەسلىھەلىرى بار-يوقلۇقىنى ئالدىن ئېنىقلاڭ. قىيىن، چەت رايونلارغا بېرىشتىن ساقلىنىڭ.
- بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. ئەگەر چارچاپ ياكى راھەتسىزلىك ھېس قىلسىڭىز، ئارام ئېلىڭ. ھەرگىز ئۆزىڭىزنى سەپەرگە مەجبۇرلىماڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ