سىزدە دىئابىت كېسىلى بارمۇ ۋە قان شېكىرىڭىز تۇيۇقسىز چۈشۈپ كەتتىمۇ؟ بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ (قان شېكىرىنىڭ مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ)

ئەگەر سىز دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز، قان شېكىرىڭىزنىڭ تۆۋەنلىشىدىن ئەنسىرەشىڭىز مۇمكىن (بۇنى بىز تېببىي جەھەتتىن قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى دەپ ئاتايمىز). بۇ ئەھۋال ئىنسۇلىننى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلسىڭىز، توغرا يېمىسىڭىز ياكى ئادەتتىكىدىن كۆپ ھەرىكەت قىلسىڭىز يۈز بېرىشى مۇمكىن. بەزىدە، دىئابېت كېسىلىڭىزنى قانچىلىك ياخشى كونترول قىلسىڭىزمۇ، بۇ ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىنى بىلىش مۇھىم. بۇ ھەقتە پەقەت ئۆزىڭىزنىلا ئەمەس، بەلكى ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزنىمۇ خەۋەردار قىلىپ تۇرۇشىڭىز كېرەك.

شېكەرنىڭ تۆۋەنلىكى قانچىلىك دەرىجىدە خەتەرلىك؟

كۆپىنچە كىشىلەر قان شېكىرىنىڭ مىقدارى 70 مىللىگرام/دل (مىللىگرام/دېسىلىتىر) ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن بولغاندا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشلايدۇ. ئەمما بۇ ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس. بەزىدە قان شېكىرىڭىز بۇنىڭدىن سەل يۇقىرى بولسىمۇ، ئۆزىڭىزنى تىترەۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەڭ ياخشىسى، ئەڭ ياخشىسى قان شېكىرىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى سەۋىيەسى ۋە خەتەرلىك رايوننىڭ قەيەردىن باشلىنىدىغانلىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.

بۇ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى نېمە؟

قان شېكىرىڭىز ئازراق بولسىمۇ چۈشۈشكە باشلىغان ھامان، سىز ئەنسىرەش، بىئاراملىق ۋە تىترەش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى، قان شېكىرىڭىز تۆۋەنلىگەندە، بەدىنىمىز ئادرېنالىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇنى بىز «كۈرەش ياكى قېچىش» گورمون دەپ ئاتايمىز. بۇ بەدەننىڭ تەبىئىي مۇداپىئە مېخانىزمى.

بۇ ئاساسىي ئالامەتلەردىن باشقا، يەنە بىر قانچە يېنىك ۋە ئوتتۇراھال ئالامەتلەر بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئەگەر ئەھۋال ئېغىرلىشىپ كەتسە...

ئەگەر بۇ دەسلەپكى ئالامەتلەرنى بايقىغان ھامان قان شېكىرىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە تىرىشمىسىڭىز، ئالامەتلىرىڭىز تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك سىز تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن:

• كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى: ئېنىق كۆرەلمەسلىك.
• سۆزلەش قالايمىقانلىشىش: سۆزلەرنى قالايمىقان ئېيتىش، كېكەچلەپ سۆزلەش.
• تارتىشما: تارتىشما كېسىلىگە ئوخشاش قوزغىلىشى مۇمكىن.
• ھوشىڭىزدىن كېتىش: ھوشىڭىزدىن كېتىپ يىقىلىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.

بەزى كىشىلەر ئۇيقۇ ۋاقتىدا قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىنى باشتىن كەچۈرىدۇ، بۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەرنى كۆرۈش، ئۇيقۇسىدا چىرقىراپ كېتىش، تەرلەش ياكى ئەتىگەندە ئويغانغاندا سەۋەبسىزلا ئاچچىقلىنىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى، گلىكوگېمىيە، غەپلەت (قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى، ئەمما ئالامەتلەر كۆرۈلمەسلىكى)

بۇ بىز چوقۇم بىلىشىمىز كېرەك بولغان نەرسە. بەزى كىشىلەر قان شېكىرى تۆۋەن بولسىمۇ، ھېچقانداق ئالامەت كۆرسەتمەيدۇ. بىز بۇنى «(قان شېكىرىنىڭ ئازىيىشى)» دەپ ئاتايمىز. ئەگەر قان شېكىرىڭىز دائىم تۆۋەن بولسا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بەدىنىڭىز بۇ ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىگە پەرۋا قىلماسلىققا باشلايدۇ. يەنى، بەدەن بۇ ئەھۋالغا كۆنۈپ قالىدۇ. ئەگەر سىز ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز ياكى قان شېكىرىڭىزنى قاتتىق كونترول قىلىدىغان ئادەم بولسىڭىز، بۇ ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

«قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى» ناھايىتى خەتەرلىك ئەھۋال. چۈنكى سىز ئالدىن ئاگاھلاندۇرماي تۇرۇپلا ھوشىڭىزنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇ خىل ئەھۋال بولسا، قان شېكىرىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇشىڭىز كېرەك. كۈن بويى قان شېكىرىڭىزنى كۆزىتىپ تۇرىدىغان «ئۈزلۈكسىز قان شېكىرى كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى» بۇنداق كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۈسكۈنە قان شېكىرىڭىز تۆۋەنلىگەندە سىزگە ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالى بېرىدۇ.

سىز يەنە بەدىنىڭىزنى قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىكىنىڭ بۇ ئالامەتلىرىنى قايتىدىن تونۇشقا مەشىق قىلدۇرالايسىز. دوختۇرىڭىز سىزگە بۇنى قانداق قىلىشنى ئۆگىتىدۇ.

قان شېكىرىڭىز چۈشۈپ كەتسە دەرھال نېمە قىلىش كېرەك

بۇ ئەڭ مۇھىم قىسىم. قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئالامەتلىرىنى ھېس قىلغان ھامان، قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى تېز ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن «15-15 قائىدىسى» نى قوللانسىڭىز بولىدۇ.

1. 15 گرام كاربون سۇ بىرىكمىسى يەڭ: بۇنىڭ ئۈچۈن، سىز گلۇكوزا تابلېتكىسى، يېرىم ئىستاكان مېۋە سۈيى، بىر ئاز مەيزى، بىر ئاز جېلى لوبىياسى ياكى سۇدا ئېرىتىلگەن 3 قوشۇق شېكەر ئىستېمال قىلسىڭىز بولىدۇ. شوكلات ۋە مۇزقايماق قاتارلىق نەرسىلەر بۇ ۋاقىتتا ياخشى ئەمەس. ئۇلاردا ماي بولغاچقا، شېكەرنىڭ بەدەنگە سۈمۈرۈلۈشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ. بىز شېكەر مىقدارىمىزنى تېز سۈرئەتتە ئاشۇرىدىغان نەرسىلەرنى ئىستېمال قىلىشنى خالايمىز.

2. 15 مىنۇت ساقلاڭ: تاماق يېگەندىن كېيىن سەۋرچانلىق بىلەن 15 مىنۇت ساقلاڭ.

3. قان شېكىرىڭىزنى يەنە بىر قېتىم تەكشۈرۈڭ: قان شېكىرىڭىزنى گلۇكوزا ئۆلچەش ئەسۋابى بىلەن تەكشۈرۈڭ. ئەگەر يەنىلا 70 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن بولسا، يەنە 15 گرام كاربون سۇ بىرىكمىسى ئىچىڭ.

ئەگەر قان شېكىرىڭىز ناھايىتى تۆۋەن بولسا، ياكى 15-15 قائىدىسى ئۈنۈم بەرمىسە، سىزگە گلۇكاگون دەپ ئاتىلىدىغان گورمون ئوكۇلى ياكى بۇرۇنغا پۈركۈش كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۇسۇل قان شېكىرىڭىزنىڭ سەۋىيىسىنى تېز سۈرئەتتە ئۆستۈرۈش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. دوختۇرىڭىزدىن گلۇكاگون قۇتقۇزۇش قورالىنى يېنىڭىزدا ئېلىپ يۈرۈشىڭىز كېرەكمۇ يوق دەپ سوراڭ. ھوشىڭىزنى يوقاتقان ئەھۋال ئاستىدا، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزغا ئۇنى قانداق ئىشلىتىشنى ئۆگىتىشىڭىزمۇ مۇھىم.

قان شېكىرىڭىز ھەر قېتىم تۆۋەنلىگەندە، بولۇپمۇ ئېغىرلىشىپ كەتسە، دوختۇرىڭىزغا بۇ ھەقتە ئېيتىڭ. ئۇ سىزگە مەسلىھەت بېرىپ، بۇنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن داۋالاش ئۇسۇلىڭىزغا زۆرۈر ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزەلەيدۇ.