سىز تۇيۇقسىز بېشىڭىز ئايلىنىپ، ئەتراپىڭىزدىكى ھەممە نەرسە ئايلىنىپ كېتىۋاتامدۇ؟ ياكى ماڭغاندا تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقىتىپ قويىدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بۇ خىل ئەھۋاللار بەك بىئارام قىلىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىدە بۇ باش ئاغرىقى ۋە ھەتتا چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ مەسىلىلەردىن ئازاب چېكىدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇنىڭ چارىسى بار. بۈگۈن بىز بۇ خىل باش ئايلىنىش ۋە بەدەندىكى تەڭپۇڭلۇقنىڭ يوقىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى ھەققىدە سۆزلەيمىز.
ۋېستىبۇلار ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاش ئۇسۇلى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ دورا ئەمەس. ئۇ باش ئايلىنىش ۋە تەڭپۇڭلۇق مەسىلىلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قاتار ئالاھىدە مەشىقلەر. ئۇ فىزىئوتېراپىيەنىڭ بىر قىسمى. بۇ مەشىقلەر مېڭىڭىز، ئىچكى قۇلاق ۋە كۆزلىرىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بىر مەزگىلدىن كېيىن، بۇ داۋالاش ئۇسۇلى بۇ بىئاراملىق ئالامەتلىرى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تۇرمۇشىڭىزنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى زور دەرىجىدە ئازايتالايدۇ.
بۇ داۋالاشقا كىملەر ئېھتىياجلىق؟
باش ئايلىنىش ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى جەدۋەلدە بۇ داۋالاشنىڭ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن بولغان بەزى ئەھۋاللار كۆرسىتىلدى.
| ئەھۋال | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| باش ئايلىنىش | ئەتراپىڭىزدا نەرسىلەر ئايلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىدىغان قاتتىق باش ئايلىنىش. |
| BPPV (ياخشى سۈپەتلىك پاروكىسمال ئورۇنلۇق باش ئايلىنىش) | بېشىڭىزنى تۇيۇقسىز بۇراغاندا، ئۈستىگە قارىغاندا ياكى كارىۋاتتا ئۆرۈلۈپ كەتكەندە كۆرۈلىدىغان ئېغىر، قىسقا مۇددەتلىك باش ئايلىنىش. |
| مېنىيېر كېسىلى | باش ئايلىنىش، قۇلاق غۇڭۇلداش، ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە قۇلاق تولۇپ كېتىش تۇيغۇسى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان كېسەللىك. |
| تەجرىبىخانا ۋە ھەزىم قىلىش خاراكتېرلىك نېرۋا ياللۇغى | ئىچكى قۇلاقنىڭ يۇقۇملىنىشى ياكى شىشىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان تۇيۇقسىز باش ئايلىنىش. |
| مىگرېن باش ئاغرىقى | بەزى باش ئاغرىقى ئاغرىقلىرى باش ئاغرىقى بىلەن بىرگە باش قېيىشنىمۇ باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. |
| مېڭە قان تومۇر كېسەللىكى ياكى مېڭە يارىلىنىشى (TBI) | مېڭىنىڭ تەڭپۇڭلۇقنى كونترول قىلىدىغان قىسىملىرىنىڭ بۇزۇلۇشىدىن كېلىپ چىققان مەسىلىلەر. |
| خەتەرنىڭ تۆۋەنلىشى | بولۇپمۇ ياشانغانلار ئۈچۈن، ئۇلار تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى سەۋەبىدىن دائىم يىقىلىپ چۈشىدۇ. |
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى قانداق ئۈنۈم بېرىدۇ؟
بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن بەدىنىمىزنىڭ قانداق قىلىپ تەڭپۇڭلۇقنى ساقلايدىغانلىقىغا نەزەر سالايلى. مېڭىمىز بۇنىڭ خوجايىنى. ئۇنىڭ ئۇچۇر قوبۇل قىلىشنىڭ ئۈچ ئاساسلىق ئۇسۇلى بار.
1. ئىچكى قۇلاق: ئىچكى قۇلىقىمىزدا ۋېستىبۇلار لابىرىنت دەپ ئاتىلىدىغان بىر قىسىم بار. ئۇ كىچىك ھالقىلار (يېرىم ئايلانما قاناللار) ۋە ئەزالاردىن (ئاتولىت ئەزالىرى) تەركىب تاپقان بولۇپ، بىز بېشىمىزنى بۇراپ ھەرىكەت قىلغاندا مېڭىگە ھەرىكەت توغرىسىدا سىگنال ئەۋەتىدۇ.
2. كۆز (كۆرۈش): كۆزىمىز مېڭىگە بىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىمىز ۋە ئەتراپىمىزدىكى نەرسىلەرنىڭ بىزگە بولغان ئورنى توغرىسىدىكى ئۇچۇرلارنى ئەۋەتىدۇ.
3. تېرە، بوغۇملار ۋە مۇسكۇللار: بىز تۇرغاندا، ماڭغاندا ياكى ئېگىلگەندە، پۇتىمىز، پۇتىمىز ۋە بەدىنىمىزدىكى توقۇلمىلاردىن مېڭىگە سىگناللار ئەۋەتىلىدۇ، بۇ سىگناللار بىزگە «ھازىر بىز مۇشۇنداق ئەھۋالغا چۈشۈپ قالدۇق» دەيدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بۇ ئۈچ سىستېمىدىن مېڭىگە ئۈچ خىل ئۇچۇر كەلسە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ بۇ خۇددى ئوخشاش بىر خىزمەت ئۈچۈن ئۈچ ئادەمدىن ئۈچ خىل تەۋسىيە خېتى تاپشۇرۇۋالغانغا ئوخشايدۇ، ئۇلارنىڭ ئۈچىسىنىڭ ھېكايىسى ئۈچ خىل. ئاندىن مېڭە قالايمىقانلىشىپ، بېشىمىز ئايلىنىپ، تەڭپۇڭلۇقىمىزنى يوقىتىۋېتىمىز.
ۋېستىبۇلار ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقلىرى مېڭىنى بۇ بۇرمىلانغان سىگناللار بىلەن ئىشلەشكە قايتا مەشىقلەندۈرىدۇ. يەنى، مېڭە بۇ خاتا سىگناللارغا پەرۋا قىلماسلىقنى ۋە پەقەت توغرا سىگناللارنى ئىشلىتىپ تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشنى ئۆگىنىدۇ.
داۋالاشتىن بۇرۇن ۋە داۋالاش جەريانىدا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن
دوختۇرىڭىز بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشتىن بۇرۇن، ئالدى بىلەن سىزنى تەكشۈرۈپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېنىق خاراكتېرىنى ئېنىقلايدۇ. ئۇلار سىزنى قۇلاق، بۇرۇن ۋە بوغۇز مۇتەخەسسىسى (ENT جىراھى) ياكى ئاۋاز دوختۇرى (ئاۋدىئولوگ) غا يوللىشى مۇمكىن. ئۇلار ئىچكى قۇلىقىڭىزنىڭ ئىقتىدارىنى ئۆلچەش ئۈچۈن ۋېستىبۇلار سىناق باتارېيەسى دەپ ئاتىلىدىغان بىر قاتار تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن.
ئۇنىڭدىن كېيىن، سىز فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىغا يۆتكىلىسىز. ئۇ سىزنىڭ يۈرۈش-تۇرۇشىڭىز، تەڭپۇڭلۇقىڭىز ۋە قول-پۇتلىرىڭىزنىڭ كۈچىنى تەكشۈرۈپ، سىز ئۈچۈن مەخسۇس چېنىقىش پروگراممىسى تۈزۈپ چىقىدۇ.
داۋالاش جەريانىدا
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ھەممەيلەنگە ئوخشاش ئەمەس. مەشىقلەر مەسىلىڭىزگە ئاساسەن بېكىتىلىدۇ. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە بۇ مەشىقلەرنى قانداق قىلىشنى ئېنىق ئۆگىتىدۇ. ئاندىن سىز ئۇلارنى ئۆيدە قىلالايسىز. ئۈچ خىل ئاساسلىق مەشىق تۈرى بار:
- كۆز ھەرىكىتىنى كونترول قىلىش مەشىقلىرى: بېشىڭىزنى بىر يەردە تۇتۇپ تۇرۇپ كۆزىڭىزنى ئالدى-كەينىگە ھەرىكەتلەندۈرۈش ياكى ھەرىكەتلىنىۋاتقان نەرسىگە قاراشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مەشىقلەر.
- تەڭپۇڭلۇقنى قايتا مەشىق قىلىش: ئالدى بىلەن تىرەكنى چىڭ تۇتۇش، ئاندىن تىرەكسىز تۇرۇش، كۆزنى يۇمۇپ تۇرۇش، بىر پۇتىڭىزدا تۇرۇش قاتارلىقلار.
- سوزۇلۇش ۋە كۈچلەندۈرۈش مەشىقلىرى: بەدەننىڭ كۈچى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان مەشىقلەر.
داۋالاش قانچە ۋاقىت كېتىدۇ ۋە ئۇنىڭ پايدىسى نېمە؟
بۇنىڭ يۈز بېرىش ۋاقتى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۇزۇنلۇقى كېسەللىكىڭىزنىڭ خاراكتېرىگە ۋە داۋالىنىشقا بولغان ئىنكاسىڭىزغا باغلىق. ئادەتتە، ھەپتىدە بىر قېتىم 6 دىن 8 گىچە ۋاقىت سەرپ قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر پەقەت بىر ياكى ئىككى قېتىم ۋاقىت سەرپ قىلىشى كېرەك. يەنە بەزىلىرى بىر قانچە ئاي ئۆيدە داۋالىنىش ۋە چېنىقىشنى داۋاملاشتۇرۇشى كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئەۋزەللىكلىرى تۆۋەندىكىچە:
- يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپى تۆۋەنلەيدۇ.
- بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقى ياخشىلىنىدۇ.
- باش ئايلىنىش ئالامەتلىرى ئازىيىدۇ.
- كۆرۈش قۇۋۋىتىنى مۇقىم ساقلاش ئىقتىدارى ئاشىدۇ.
- بەدەننىڭ ئېنېرگىيەسى ئاشىدۇ.
قاچان يەنە دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ھېچقانداق چوڭ خەۋپ-خەتىرى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر ئۆيدە چېنىقىش جەريانىدا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىشىڭىز كېرەك.
- ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى ياكى تۆۋەنلىشى.
- ئەگەر قۇلاق ئىچىدە بېسىم، تولۇش ياكى ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر قۇلاق غۇڭۇلدىشى (قۇلاق شاڭىلىشى) يېڭىدىن پەيدا بولسا ياكى كۈچىيىۋاتقان بولسا.
- ئەگەر قۇلاقتىن سۇيۇقلۇق ئېقىپ چىقىۋاتقان بولسا .
- ئەگەر مەشىق قىلىۋاتقاندا بوينىڭىز ياكى بېلىڭىزدە يېڭى ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك ھېس قىلسىڭىز.
بۇ خىل ئالامەتلەرنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. ئۇلار باشقا بىر مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ۋېستىبۇلار ئەسلىگە كەلتۈرۈش (VRT) باش ئايلىنىش ۋە تەڭپۇڭسىزلىقنى داۋالاش ئۈچۈن ئالاھىدە چېنىقىش ئۇسۇلى.
- بۇ مېڭە، كۆز ۋە ئىچكى قۇلاق ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى قايتىدىن كۈچەيتىش ئارقىلىق باش ئايلىنىشنى كونترول قىلىدۇ.
- بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى بىلىش ۋە توغرا چېنىقىش ئۇسۇلىنى ئۆگىنىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز ۋە فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىڭىزگە كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، ئۆيدە بېرىلگەن مەشىقلەرنى توغرا داۋاملاشتۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر چېنىقىش جەريانىدا يېڭى ئالامەتلەر (مەسىلەن، قۇلاق ئاغرىش، ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى) كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ